A te simți fericit cu tine sau a avea o identitate pozitivă include a te simți mulțumit de tine însuți personal, profesional și social. Majoritatea oamenilor din întreaga lume, oricine ar fi, se simt uneori negativi cu privire la identitatea lor. Această negativitate se poate datora lipsei de împlinire personală, de muncă sau socială. Pentru a recâștiga o identitate pozitivă, puteți: să vă acceptați unicitatea, să vă iubiți pe voi înșivă, să vă urmăriți obiectivele (personale, profesionale și sociale) și să îmbunătățiți relațiile sociale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Acceptă-te
Pasul 1. Acceptă diversitatea
Acceptarea ta este un pas important către o identitate pozitivă. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că fiecare ființă umană din această lume este diferită și nimeni în natură și personalitate nu este același. Dacă prețuiți diversitatea în această lume, veți începe să vă apreciați și să vă acceptați mai mult.
Enumerați toate aspectele diferite pe care le apreciați în lume. De exemplu: religie, cultură, mediu, culoarea pielii, talent, personalitate. Acestea sunt toate variabile care alcătuiesc o ființă umană, inclusiv pe voi înșivă. Totul este interesant și unic
Pasul 2. Acceptă unicitatea ta
Nu există oameni „normali” și nu există limite „normale” pentru oameni.
- Acceptă diferențele tale cu o atitudine pozitivă. De exemplu, „Sigur, am picioare mari, dar asta mă face unic”.
- Vedeți neajunsurile sau greșelile ca oportunități de învățare sau de îmbunătățire.
- Nu vă gândiți la diferențele dvs. ireversibile (culoarea pielii, înălțimea etc.) ca defecte. Gândiți-vă la ele ca la calități unice care alcătuiesc cine sunteți. Un sentiment de inferioritate sau lipsă poate fi de asemenea privit ca o calitate specială și individuală. Dacă nu ar fi toate acestea, am fi doar clone generale fără caracteristici speciale.
Pasul 3. Nu te compara cu ceilalți
Nimic nu este perfect. Zicala spune: „iarba este întotdeauna mai verde pe cealaltă parte” și, dacă ești mereu concentrat pe ideea că acolo va exista întotdeauna cineva care are mai mulți bani decât tine sau este mai drăguț decât tine, vei au greu să fii mulțumit.
- Poate că alți oameni arată perfect, dar de fapt au propriile lor probleme.
- Dacă începeți să vă comparați cu alte persoane, opriți-vă și răzgândiți-vă. Gândiți-vă la caracteristicile dvs. unice, care sunt, de asemenea, atractive. Insuflați-vă că este bine să aveți asemenea caracteristici.
- Înțelegeți că majoritatea oamenilor nu vă vor judeca. Majoritatea oamenilor nu vor ști cât de prost ai marcat la testul de matematică de ieri sau cât ai câștigat în ultima lună.
Pasul 4. Iertați-vă
Oamenii care se autoacceptă vor putea ierta greșelile din trecut și nu vor lăsa evenimentele să îi afecteze. Istoria sau greșelile nu definesc cine ești. Ceea ce faci astăzi și cine ești în acest moment, asta definește cine ești cu adevărat.
- Recunoașteți în mod conștient greșeli sau regrete. Meditează la fiecare, acceptă-l și iartă-te. Spune sau gândește: „Am greșit ceva. Mă iert. Această greșeală nu mă face o persoană rea. Aleg să nu repet din nou această greșeală.”
- Identifică lucrurile pozitive pe care le-ai făcut sau le-ai realizat în trecut. Câteva exemple includ: absolvirea școlii, promovarea unui examen, posibilitatea de a menține relații bune, atingerea unui obiectiv sau ați ajutat pe altcineva. Aceste evenimente pozitive vă pot depăși defectele și vă pot ajuta să vă concentrați asupra aspectelor pozitive din trecut.
Metoda 2 din 3: Să te iubești așa cum ești
Pasul 1. Definiți-vă valorile personale
Aceste valori personale pot avea un impact imens asupra convingerilor, obiectivelor și identității dvs., deoarece acestea sunt ceea ce contează în viața ta. Aceste valori pot include familia, educația, bunătatea etc. Setând valori personale, vă puteți înțelege pe voi înșivă și puteți ști ce este cel mai important pentru dvs.
- Faceți o listă a momentelor în care v-ați simțit cel mai fericit. Ce faci? Cine e cu tine?
- După aceea, faceți o listă de ori în care vă simțiți cel mai mândru. Care este declanșatorul? Oare și alții se simt așa? Oricine se alătură se simte mândru
- Faceți o listă a momentelor în care vă simțiți cel mai mulțumit. Simți că experiența a dat sens vieții tale? De ce? Cum? Există nevoi sau dorințe specifice îndeplinite? Care?
- Aruncați o privire la lista dvs. și încercați să identificați ce valoare reprezintă experiența. Exemplele includ: creștere, slujire, credință, determinare, pasiune, dragoste, loialitate, onoare, statut intelectual, sinceritate etc. Puteți utiliza următoarea listă ca ajutor: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm sau navigați pe internet pentru exemple de valori personale.
- În cele din urmă, aruncați o privire asupra valorilor pe care le-ați identificat și încercați să determinați care dintre ele sunt cele mai importante pentru dvs.
Pasul 2. Definiți identitatea
Trebuie să știi cine ești primul pentru a te iubi pe tine însuți. Sportivii care se antrenează să se iubească pe ei înșiși tind să aibă mai multe emoții pozitive despre ei înșiși și să aibă un comportament mai bun. O parte din a te iubi este să afli cine ești cu adevărat sau să creezi o identitate personală. Aceste piese de identitate alcătuiesc cine ești.
Faceți o listă cu toate componentele importante ale identității dvs. Unele identități includ: sunteți atlet, mamă, copil, nepot, persoană pasionată, dansatoare sau scriitor. Toate acestea sunt identități importante pe care le puteți încerca să le iubiți și să le respectați
Pasul 3. Gândește-te pozitiv la tine
Mentalitatea ta va influența modul în care te simți și te comporti. Evaluându-vă pozitiv identitatea, vă veți simți mai fericit în general.
- Ia-ți timp să te gândești la punctele tale forte (toată lumea are puncte forte) și vei fi mai fericit și mai încrezător.
- Vedeți partea luminoasă a lucrurilor.
- Gândiți-vă la lucruri pozitive. Folosirea imaginației poate ajuta la încrederea în sine. Imaginați-vă încrezător și cu adevărat fericit cu voi înșivă. Cum te simți? Ce s-a întâmplat? Cum s-a întâmplat?
Pasul 4. Cultivați lucruri pozitive
Consolidarea pozitivă sau insuflarea de lucruri pozitive în tine va ajuta la creșterea încrederii în sine și la reducerea emoțiilor negative, cum ar fi anxietatea.
Dacă vă simțiți rău, spuneți ceva pozitiv de genul „Este în regulă dacă nu mă descurc bine la examen. Nu că sunt un student prost. Știu că sunt un student inteligent. Trebuie doar să învăț, pentru ca data viitoare să pot fi mai bună și lucrurile să fie mai bune.” Cheia este să nu lăsați micile greșeli să devină parte a identității dvs. generale. Nu presupune că greșelile tale te fac să fii o persoană rea
Pasul 5. Respectă-te
Respectul de sine înseamnă a te trata bine și a nu-i lăsa pe ceilalți să te trateze rău.
- Ai grijă de tine fizic și mental. Sănătatea precară va duce la o bunăstare minimă.
- Stabiliți limite cu alte persoane. De exemplu, nu glumiți cu alte persoane despre lucruri care vă vor afecta de fapt stima de sine. Dacă ești foarte sensibil la greutatea ta, evită să glumești despre asta cu prietenii tăi, deoarece acest lucru îi va face să creadă că poți accepta și glume de genul acesta.
Pasul 6. Construiește personajul
A avea calități nobile precum: înțelept, curajos, uman, corect, modest și superior, vă poate ajuta să vă formați o identitate pozitivă.
Dacă doriți să vă concentrați mai mult pe a-i ajuta pe ceilalți, puteți dona bani sau timp (voluntariat) unei organizații caritabile la alegere. Acest lucru vă va face să vă simțiți ca să dați înapoi societății și lumii în ansamblu
Pasul 7. Stabiliți obiective pozitive, realizabile
Concentrați-vă pe îmbunătățirea a ceea ce puteți schimba. A avea un scop și a lucra din greu pentru a-l atinge îți va spori fericirea. În acest fel, te vei îndrepta către persoana ideală.
- Gaseste o slujba. A nu avea un loc de muncă este strâns legat de lipsa bunăstării.
- Renunță la tot ce nu poți schimba. Există lucruri pe care le poți îmbunătăți (cum ar fi găsirea unui loc de muncă, pierderea în greutate etc.), dar există și lucruri pe care nu le poți schimba. Lucruri precum înălțimea, etnia și familia sunt greu de schimbat într-un mod sănătos și natural. Prin urmare, acceptă totul așa cum este și încearcă să îl îmbrățișezi.
Pasul 8. Faceți activități pentru a vă exprima
Astfel de activități vor crește motivația de bază și fericirea generală. Trebuie să fii motivat intern, deoarece asta înseamnă că te poți motiva fără a depinde de recompensele externe (laude de la alții sau câștiguri financiare) pentru a-ți atinge obiectivele.
- Astfel de activități expresive implică activități care te pot face să te simți viu, întreg, angajat, că este scopul tău în viață, că se potrivește personalității tale și că simți că ești cine ești.
- Obiective stabilite. Pentru ce vrei să fii amintit? Ca părinte sau prieten bun și îți place să-i ajuți pe ceilalți?
- Fii persistent. Nu renunța niciodată. Nu renunțați la o oportunitate doar pentru că vă este frică să greșiți.
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea relațiilor sociale
Pasul 1. Fii mai social
Lipsa relațiilor sociale poate duce la lipsa bunăstării. Nu te concentra prea mult pe tine. Încercați să acordați mai multă atenție celorlalți.
- Echilibrați identitatea personală și socială. Puteți face acest lucru fiind onest și fără a vă preface. Fii tu însuți și nu te preface că ești altcineva.
- Sărbătorește-ți succesul cu alții. În acest fel, vă puteți împărtăși fericirea. Sărbătoriți succese precum: o slujbă bună, o promoție, obținerea unui scor bun la teste, având o casă nouă, logodna, căsătoriți etc.
Pasul 2. Înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere
Asistența este o componentă importantă pentru a fi fericit cu tine însuți. Avem nevoie de oameni din jur care să ne ajute să mergem mai departe și să credem în noi.
Dacă sunteți în preajma unor oameni negativi care vă fac să vă descurcați mental sau vă tratați rău, trebuie să decideți dacă merită să continuați acest tip de relație?
Pasul 3. Căutați ajutor de la prieteni
Prietenii buni vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, oricare ar fi acestea. Un prieten bun îți va spune care dintre ele are dreptate și poți lucra împreună pentru a te face să te simți mai bine.
- Vorbește cu prietenii despre lucruri care te fac nefericit.
- Dacă îți este greu să vorbești despre asta, întreabă-i dacă s-au simțit vreodată jos sau nemulțumiți de ei înșiși și vei fi surprins.
Pasul 4. Inspirați și ajutați pe ceilalți
Fii cineva care îi poate inspira pe ceilalți, de exemplu cu trăsături virtuoase care pot adăuga identitatea ta pozitivă. Dacă dai valoare pozitivă și fericire altora, poți fi și pozitiv.
Când îți vine să fii complimentat, oprește-l. Dar când vezi cât de frumos era părul cuiva în acea zi sau cât de frumos era, anunță-l. Complimente de acest gen îi vor face să se simtă bine cu ei înșiși și să te facă și mai fericiți
Pasul 5. Găsește un consilier
Dacă ești nemulțumit de tine însuți și nu poți trece peste asta, caută ajutor profesional. Psihologii și terapeuții vă pot ajuta să vă stabiliți obiective specifice. Au o varietate de intervenții psihologice care vă pot ajuta să vă iubiți și să fiți fericiți.
- Întrebați oameni de încredere despre terapeutul lor de recomandare.
- Dacă nu o știu, căutați o listă de terapeuți, furnizori de terapie sau centre de sănătate mintală online sau în cea mai apropiată locație.
