Cum să fii confortabil cu tine însuți (cu imagini)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

A te simți bine cu tine înseamnă că te iubești, atât mental cât și fizic. De asemenea, va trebui să lucrați din greu și să faceți câteva ajustări importante pentru a învăța să vă acceptați și pentru a face față nefericirii din viață. Dacă vrei să te simți bine cu tine, începe prin a identifica gândurile, sentimentele și comportamentele care te-ar putea împiedica să le realizezi. După aceea, poți dezvolta un stil de viață care te face să te simți apreciat, iubit și întreg. Dacă doriți să știți cum să vă simțiți bine cu dvs., puteți urma câțiva pași simpli de mai jos ca ghid.

Etapa

Partea 1 din 4: Cultivarea iubirii de sine

Pasul 1. Prețuiește-ți personalitatea

Nu te compara cu ceilalți și respectă-ți propria personalitate. A te compara cu alte persoane nu te va face să te simți mai bine, pentru că ești diferit de ceilalți. Nu există nimeni altcineva în această lume ca tine, care a crescut cu experiențele și talentele tale.

Dacă încercați să vă comparați cu ceilalți, veți pierde încrederea, pentru că întotdeauna va exista cineva mai puternic, mai deștept sau mai drăguț decât tine. În loc să acționați așa, concentrați-vă pe a fi persoana pe care doriți să o fiți, nu pe vecina dvs., pe fata cu aspect cool la școală sau pe fratele vostru. Odată ce v-ați setat propria versiune a succesului, o puteți obține cu siguranță.
Uneori, s-ar putea să simți că alți oameni din jurul tău sunt mai buni decât tine. Cu toate acestea, s-ar putea să uitați de toate punctele tale forte uimitoare. Poate că nu îți dai seama de toate lucrurile pe care le ai și că există și alți oameni care vor să fie ca tine.

Pasul 2. Dezvoltă încrederea în sine

Încrederea este cheia pentru a te simți bine cu tine însuți și pentru a te iubi, atât acum, cât și în viitor. Puteți încerca să faceți un efort pentru a vă simți încrezători în dvs. și în ceea ce puteți realiza, deși acest lucru poate dura ceva timp. Trebuie să-ți amintești că ești o persoană uimitoare și că ai dreptul să crezi în tine. Dacă crezi că ești demn, chiar ești.

Pentru a arăta mai încrezător, pornește limbajul corpului. Stai mai înalt, ai o postură mai bună și ține ochii cu ochii în față în loc de jos. Încearcă să stai liniștit sau să stai nemișcat într-un mod prietenos, astfel încât să faci o impresie mai pozitivă și mai accesibilă.
Găsiți ceva ce puteți face cu adevărat bine sau faceți lucruri pe care le iubiți mai bine. Dacă sunteți deja foarte priceput la ceva, concentrați-vă pe sentimentul cât de grozav sunteți pentru a putea face acest lucru. Încearcă să te concentrezi pe abilitățile tale și pe cât de capabil ești la lucruri. Te vei gândi mai bine la tine când îți dai seama de abilitățile tale la lucrurile pe care le iubești.
Când vă confruntați cu o situație necunoscută, concentrați-vă asupra lucrurilor bune care s-ar putea întâmpla în locul riscurilor.

Pasul 3. Apreciază-ți punctele forte

Toată lumea are ceva care îi face să se simtă mulțumiți. Ia-ți un moment să stai jos și să faci o listă cu lucrurile pe care le iubești despre tine. Forțați-vă să continuați să scrieți până când veți obține o listă cu o singură pagină a punctelor dvs. forte. Sapă adânc în tine pentru a afla ce te face să fii o persoană grozavă. Gândește-te la calitățile tale bune, cum ar fi abilitatea ta de a iubi, simțul umorului și încrederea sau etica ta de lucru. Cu cât lista este mai lungă și mai sinceră, cu atât mai bine.

Câteva exemple ale calităților pe care le descrieți pot include compasiune, harnicie, prietenos, puternic, inteligent, ascuțit, calm și vesel. De asemenea, puteți adăuga lucruri care vă plac la fizicul dvs., atâta timp cât aceste lucruri sunt cu adevărat importante pentru dvs. Puteți include toate aspectele dvs. în această listă. Puteți adăuga ceva la această listă ori de câte ori vă simțiți mândru de ceva.
Păstrați această listă lângă dvs. O puteți verifica oricând pentru a vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă. Puteți chiar să îl pliați și să-l păstrați în portofel.
Întrebați un prieten sau un coleg de serviciu despre punctele dvs. forte, unele dintre răspunsurile pe care le veți primi vă pot surprinde!

Pasul 4. Pregătește-te pentru zilele proaste

Uneori, trebuie să accepți și să trăiești zile proaste și să înțelegi că vor trece în curând. Oamenii cred adesea că trebuie să fie fericiți tot timpul pentru a se simți bine cu ei înșiși. Dacă aveți o zi proastă, mai ales după ce ați avut câteva zile grozave, nu disperați; să știi că și ziua aceea va trece în cele din urmă.

Dacă te simți cu adevărat în jos, asigură-te că vorbești cu cineva căruia îi pasă cu adevărat și care îți ascultă preocupările. Dacă vă simțiți foarte trist cel puțin o jumătate de an, consultați un medic.
Când aveți o dispoziție proastă, corpul dvs. va reacționa. Fii atent la ce părți ale corpului tău sunt afectate atunci când ești furios sau trist. Cunoașterea semnalelor corpului tău te poate ajuta să identifici ce te deranjează și ce te va face să te simți mai bine.

Pasul 5. Lucrați la dezvoltarea unei atitudini pozitive

Acest lucru poate fi dificil de realizat. Îți va lua ceva timp să te obișnuiești să fii o persoană pozitivă, dar ar trebui să încerci să rămâi pozitiv în viață. Dezvoltarea unei atitudini pozitive este o decizie pe care o iei și o iei în fiecare zi. Dacă ai o atitudine mai pozitivă, te vei simți mai bine cu tine, precum și cu privire la viitorul care te așteaptă și la ceea ce poți realiza.

Puteți încerca să fiți conștienți de gândurile negative și să le transformați în altele mai sănătoase. Pentru fiecare gând negativ care îți trece prin minte, gândește-te la două sau trei lucruri pozitive. De exemplu, dacă te gândești „Sunt foarte obosit astăzi”, ai putea spune: „Dar părul meu este încă minunat și zâmbetul meu este încă uimitor”. Fii bun cu tine. Când aveți un sentiment rău, vorbiți-vă ca cu o persoană dragă sau cu un animal de companie.
La un nivel mai serios, de exemplu, când te gândești la ceva de genul „Sunt foarte incomod în cercurile sociale”, ai putea spune: „Dar, de obicei, îi pot face pe oameni să râdă și să se simtă confortabil în jurul meu”.
Exersează-ți gândirea pozitivă în fiecare zi, chiar dacă este posibil ca oamenii să nu observe schimbările din tine. Veți observa rapid marea diferență pe care o face în viața voastră, iar practica vă va face mai ușor de făcut.
Încearcă să vorbești pozitiv despre tine cu prietenii tăi. Vorbește despre ceva ce ai realizat sau despre ceva care te interesează. Vei vedea că optimismul tău este contagios, așa că te simți mai bine cu tine doar spunând lucruri pozitive. Dacă prietenului tău nu îi place să te audă vorbind despre cele mai bune lucruri din viața ta, ia în considerare importanța acelei persoane în viața ta: poate el sau ea să te facă fericit și să te simți bine cu tine?
Asigurați-vă că cauza este semnificativă înainte de a vă „decide” să vă întristați. De exemplu, unele persoane vor fi triste / supărate atunci când vor întâlni un blocaj de trafic neașteptat.

Pasul 6. Realizați că puteți face multe

Chiar și atunci când simți că nimeni nu are nevoie de tine sau că ești inutil, îi poți ajuta de fapt pe ceilalți. Vorbește cu cei dragi și vezi cât de mult au nevoie și te apreciază. Anunțați-vă familia și prietenii cum vă simțiți și ei vă vor spune ceea ce vă face să fiți o persoană grozavă. Vorbește cu prietenii, nu te vor privi de sus; au nevoie de tine.

Cu cât realizezi mai mult că ești valoros pentru toți cei care te cunosc, cu atât mai devreme vei realiza că există atât de multe lucruri pe care le poți face pentru alți oameni. Și dacă te simți apreciat, în curând te vei simți mai bine cu tine.
Chiar dacă în prezent puteți fi într-o poziție dificilă în viață, aveți potențialul de a dezvolta unele dorințe și de a deveni pasionat de ceva. În acest fel, vă puteți oferi să vă ajutați și să vă împărtășiți pasiunea pentru ceva cu ceilalți. Toate acestea sunt motive întemeiate pentru a vă simți bine cu voi înșivă. În astfel de momente, nu uitați să continuați să vorbiți cu o atitudine pozitivă față de voi înșivă.

Pasul 7. Faceți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători

S-ar putea să te simți rău pentru tine, deoarece simți că nu ai nimic de recunoscut. Sentimentele proaste despre tine provin din percepția ta despre tine și din modul în care te simți despre împrejurimile tale. Începeți să faceți o listă de recunoștință și scrieți lucrurile care vă fac recunoscători, de la sănătatea dvs., la prezența fraților, până la starea actuală a vremii. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că puteți fi fericiți pentru că există atât de multă bucurie, noroc și speranță în jurul vostru.

Faceți această listă cu aceeași atitudine pe care ați făcut-o lista dvs. de puncte forte. Completați toate spațiile libere și recitiți cât mai des posibil. Dacă altceva îți vine în minte la o dată ulterioară, îl poți adăuga la listă.
Dacă ți se pare greu să găsești lucruri pentru care să fii recunoscător, încearcă să le schimbi practicând gândirea pozitivă. Gândește-te la lucrurile care te înfurie și forțează-te să găsești 2 lucruri bune din fiecare situație proastă. De exemplu, „mă enervează faptul că lătratul câinelui ne-a trezit pe mine și pe bebelușul meu la 5 dimineața”. Pentru a vă neutraliza gândurile negative, gândiți-vă la: 1. Mi-am folosit timpul pentru a mă apropia de fiul meu în această dimineață și a-l liniști. De fiecare dată când petrec cu el este cu adevărat special; 2. Sunt recunoscător că pot auzi sunetul păsărilor ciripind la fiecare răsărit.”
Dacă încă te străduiești să găsești lucruri pentru care să fii recunoscător, poți întreba alte persoane despre lucrurile pentru care sunt recunoscători. S-ar putea să existe ceva în comun între tine și cealaltă persoană.

Pasul 8. Nu te agăța prea mult de aparențe

Toată lumea este frumoasă așa cum este. S-ar putea să visezi la ceea ce ar trebui să schimbi despre tine, cu toate acestea, valoarea ta de sine trebuie să depindă de calitățile și caracterul tău; nu pe aspectul fizic. Dacă doriți să vă acceptați mai mult pe voi înșivă așa cum sunteți, prioritatea dvs. principală ar trebui să fie asupra a ceea ce sunteți cu adevărat; și, dacă există o conexiune, atunci puteți lua în considerare elementul aspectului. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat ca stil de viață. Acest lucru te va ajuta să te simți mai puternic, atât fizic, cât și emoțional.

Limitați-vă timpul de pregătire personal dimineața. Dacă petreceți timp încercând să arătați perfect, veți pierde concentrarea asupra lucrurilor mai pozitive și mai constructive din viață. Stabiliți cât vă va dura să vă faceți părul și machiajul și priviți-vă în oglindă înainte de a pleca. Elaborați o rutină care să se încadreze în timpul estimat stabilit de dvs. Dacă petreceți mai mult timp, veți fi obligat să căutați imperfecțiuni care nu există cu adevărat.
Ești de fapt mult mai valoros decât ceea ce sugerează aspectul tău. Trebuie să fii puternic și încrezător în acțiunile și realizările tale, nu doar în aspectul tău. De exemplu, ai putea fi recunoscător că astăzi ai fost lăudat pentru munca ta la un proiect care a durat săptămâni. După ce trece ziua și ajungi acasă, observi că rimelul tău se murdărește când te uiți în oglindă. În ciuda faptului că ai pete pe față, ar trebui să-ți dai seama că ai realizat ceva în acea zi, așa că ar trebui să te simți mai încrezător în abilitățile tale.
Dacă altcineva te complimentează pentru aspectul tău, spune-i mulțumire și fii recunoscător pentru compliment. Cu toate acestea, ignorați comentariile negative. Să știți că complimentele față de personalitatea dvs. sunt mai importante.

Pasul 9. Nu acordați prea multă atenție la ceea ce cred alții

Concentrează-te pe ceea ce crezi despre tine, mai degrabă decât pe modul în care gândesc alții despre tine. Concentrați-vă pe gândurile fericite și pozitive despre voi înșivă, în loc să vă gândiți la ce cred alții despre voi. În cele din urmă, ești singura persoană care trebuie să trăiască cu tine, așa că părerea ta despre tine este mai importantă.

Oamenii care insultă alte persoane fac de obicei acest lucru pentru a-i face să se simtă mai bine. Aceasta înseamnă că nici ei nu se pot accepta; ei sunt cei care chiar nu se simt încrezători. Așadar, încercați să le ignorați comentariile și evitați să răspundeți cu cuvinte dureroase. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest sens este să trăiți așa cum doriți fără a privi înapoi, deși acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut.
În loc să încercați să vă lăsați jos, puneți-vă întrebări despre motivul pentru care doriți să vă mulțumiți alți oameni. Întreabă-te dacă persoana care ți-a făcut rău merită să fie impresionată. Vă veți da seama rapid că acestea sunt doar obstacole în calea fericirii voastre, nu o cale către aceasta.
Trebuie să știi în cine poți avea încredere și când poți avea încredere în ei. De exemplu, majoritatea oamenilor ar spune că au cea mai mare încredere în mama lor. Cu toate acestea, în realitate, vor fi foarte puțini oameni care să îndrăznească de fapt să-și implice mama în viață. Dacă vrei să fii atent la ceea ce spun alții, alege doar persoanele în care ai cea mai mare încredere.

Partea 2 din 4: Tratarea nesiguranțelor

Pasul 1. Înțelegeți de unde provine acea insecuritate

Insecuritățile sunt înrădăcinate în noi încă de la o vârstă fragedă. Unii copii care au fost aspru criticați sau ignorați au tendința de a se simți inferior. În plus, unii oameni pot dezvolta sentimente de nesiguranță atunci când nu reușesc să facă ceva pentru prima dată sau se află într-un mediu nou pentru prima dată. Știind ce cauzează nesiguranța și ce o face să se înrăutățească, vă poate ajuta să o gestionați mai bine.

Pasul 2. Învățați terapia cognitiv-comportamentală (TPK)

Există diferite moduri de a schimba modul în care te privești, astfel încât să te simți mai bine. Cu toate acestea, procesul durează mult. Creierul poate continua să se dezvolte și să se schimbe după ce corpurile noastre au ajuns la dimensiunea adultă - un fenomen cunoscut sub numele de elasticitate a creierului. Rezistența creierului vă permite să învățați sau să vă schimbați mentalitatea, indiferent de vârstă.

Schimbând modul în care gândești, îți poți schimba și comportamentul.
Puteți face TPK singur sau cerând ajutor unui medic. Dacă vă este greu să o faceți singur, ar trebui să vă adresați imediat unui medic care știe totul despre TPK, astfel încât să vă poată ajuta.

Pasul 3. Identifică-ți mentalitatea

Primul lucru de făcut în TPK este să recunoaștem mentalitatea. Unii oameni care au gânduri negative despre ei înșiși cred că nu sunt foarte valoroși și, de asemenea, cred că pot face puțin pentru a schimba situația. Pentru a vă schimba mentalitatea, trebuie mai întâi să vă recunoașteți sentimentele.

Acest lucru poate fi dificil de făcut la început. De fapt, prietenii tăi pot spune doar „uită-l” și te încurajează să te concentrezi asupra punctelor tale forte. Cu toate acestea, acest lucru este mai mult decât uitarea ceva și luarea unei decizii de schimbare

Pasul 4. Începeți să scrieți un jurnal

Ar trebui să începi să ții un jurnal cu tot ceea ce crezi astăzi, atât pozitiv cât și negativ. Scrieți situația legată de ceea ce s-a întâmplat în acel moment, cum v-ați simțit și cum ați gestionat-o. Acest lucru vă poate ajuta să vă evaluați tiparele de gândire actuale, astfel încât să puteți începe să le schimbați pe cele negative.

Trebuie să fii sincer când scrii într-un jurnal. Trebuie să-ți cunoști toate gândurile diferite, astfel încât să le poți nota într-un jurnal și să ai o imagine mai clară despre tine. Cu cât sunteți mai cinstit în scris, cu atât aveți mai multe șanse să vă schimbați comportamentul.
Fii consistent. Notează tot ceea ce crezi că este important, se întâmplă la serviciu sau chiar că ești îngrijorat că i se va întâmpla partenerului tău când nu ești acasă.

Pasul 5. Acceptă-ți gândurile ca fiind valabile

Odată ce te-ai obișnuit să iei notițe într-un jurnal, ar trebui să revii la ceea ce ai scris. În acest fel, veți fi mai obiectiv cu privire la gândurile voastre, astfel încât să le puteți accepta și să ajungeți la un acord cu voi înșivă.

Încercați să vă amintiți cum v-ați simțit când ați notat aceste gânduri și, în loc să vă simțiți jenat sau incomod cu privire la lucrurile rele pe care le-ați scris, acceptați-le așa cum sunt. Toată lumea are gânduri rele la un moment dat și, dacă puteți accepta acest lucru, puteți începe să îl schimbați.
Recunoscând lucrurile rele care vă stau în minte, le puteți stăpâni și începe să le schimbați. În acest fel, veți recunoaște modelele de gândire care vă cauzează scăderea stimei de sine, astfel încât să puteți începe să le schimbați și voi.

Pasul 6. Schimbă-ți gândurile

Odată ce v-ați notat gândurile și sentimentele timp de câteva săptămâni și ați început să le acceptați ca sentimente valide, ar trebui să testați aceste gânduri și să începeți să le schimbați. Uită-te din nou la scrierea ta și caută similitudini în tiparele tale de gândire. Căutați această ecuație prin câteva dintre gândurile pe care le-ați scris sau printr-un gând cu adevărat ascuțit. Luați gândurile negative care există și încercați să le transformați în ceva pozitiv.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți rău pentru că ați încetinit îndeplinirea unei sarcini. În loc să te gândești la neajunsurile tale, gândește-te la momente în care ai realizat ceva extraordinar la locul de muncă sau ai finalizat cu succes un proiect deosebit de dificil. Spune-ți acest lucru: „Pot schimba asta pentru că obișnuiam să fac ceva foarte bine. Trebuie doar să mă concentrez și voi face ceva uimitor, ca slujbele anterioare pe care le-am făcut."
Asigurați-vă că analizați lucrurile pe care le simțiți și transformați-le în situații pozitive. Să știți că este normal să vă simțiți rău, dar ar trebui să știți că există alte modalități mai productive de a vă privi.
Acest lucru te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți: iartă-te pentru greșelile din trecut. Trecutul este imposibil de schimbat și trebuie să-ți dai șansa de a te îmbunătăți. Există o zicală care spune: „Îmbracă-te după locul de muncă pe care ți-l dorești, nu după locul de muncă actual”. Răsfățați-vă așa cum doriți, nu așa cum sunteți în prezent. În acest fel, îți va fi mai ușor să te schimbi în bine.

Pasul 7. Aflați abilitățile de depanare

Când priviți înapoi asupra activităților din trecut, este posibil să observați că ați ratat unele situații din cauza stimei de sine scăzute. Dacă observați tiparele de comportament, cum ar fi refuzul de a intra într-o situație socială din cauza anxietății sau a negativității, ar trebui să începeți să încercați să le depășiți. Faceți acest lucru schimbându-vă părerea. Când începeți să vă schimbați procesul de gândire despre ceva, vă puteți forța să intrați în situație fără să vă faceți griji cu privire la consecințele negative.

De exemplu, puteți respinge adesea invitațiile de a ieși cu colegii de muncă, pentru că credeți că vor crede că sunteți plictisitor - pe lângă faptul că vă temeți că veți arăta ca un idiot. În loc să gândești așa, gândește-te la lucrurile pozitive despre tine și la lucrurile bune care s-ar putea întâmpla: poți găsi noi prieteni cărora le place și sunt fericiți să te aibă în preajma lor. De asemenea, puteți dezvolta relații mai strânse cu colegii de muncă.
Dacă vă concentrați mai mult pe lucrurile bune care pot ieși din situație decât pe cele rele, veți putea, de asemenea, să vă gândiți pozitiv la voi înșivă.

Pasul 8. Practică

Acest mod de gândire necesită timp pentru a practica. Gândirea dintr-o nouă perspectivă asupra ta presupune practică, dar nu te teme să începi să te gândești pozitiv la tine. Acest lucru poate fi dificil la început, dar dacă continuați să răspundeți sentimentelor dvs. și să vă recunoașteți comportamentul negativ, puteți lucra pentru a-l schimba. După un timp, veți observa că vă obișnuiți să gândiți pozitiv în loc de negativ.

Dacă aveți probleme cu acest proces, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor. TPK poate fi ușorat cu ajutorul unor persoane care au fost instruite profesional, care înțeleg metodele și pot vedea lucruri despre tine (pe care s-ar putea să nu le cunoști chiar tu).
Într-o sesiune TPK, medicul va acționa ca un coleg de muncă în încercarea de a vă atinge obiectivele.

Partea 3 din 4: Acțiune

Pasul 1. Faceți ceea ce credeți că este corect

Uneori, încrederea în sine a unei persoane este redusă, deoarece a făcut ceva ce i se părea greșit sau inadecvat. Respectarea valorilor morale personale și a codurilor de conduită vă poate ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine și stima de sine.

Pasul 2. Împărtășește-ți realizările cu familia și prietenii

Când realizezi ceva de care ești foarte mândru, să știi că tocmai în acest moment pari demn. Apreciază munca ta grea, felicită-te și invită-i pe ceilalți să sărbătorească acest lucru împreună. Acest lucru te va face să te simți mai bine cu tine, pentru că altcineva te va înveseli.

Sunați-vă bunicii sau trimiteți un e-mail cu mătușa care vă interesează cel mai mult și împărtășiți vestea bună, astfel încât să puteți sărbători știrile cu familia și prietenii.
Să știți că acesta este un lucru bun atât pentru dvs., cât și pentru ei: a vorbi cu membrii familiei și cu prietenii înseamnă că doriți să vă împărtășiți fericirea cu ei. La urma urmei, este posibil să trebuiască să împărtășești realizările tale altora dacă vrei să te simți bine cu tine însuți.

Pasul 3. Acceptă sincer complimentele

Când prietenul tău spune „Mi-a plăcut prezentarea ta”, încearcă să nu respingi complimentul spunând „Exagerezi. Eram foarte nervos și am uitat câteva lucruri.” În loc să răspundeți în acest fel, spuneți „mulțumesc” și lăsați complimentul să se scufunde. Dacă te critici sau te degradezi de fiecare dată când cineva încearcă să te facă să te simți bine, s-ar putea să nu te laude în viitor. Așadar, data viitoare când auzi ceva bun despre tine, acceptă-l cu bucurie în loc să-l respingi.

Uită-te la persoana care face complimentul și mulțumește-i sincer.
Dacă complimentul te face să te simți inconfortabil, nu trebuie să-l accepți. Cu toate acestea, dacă îți place cu adevărat, acceptă-l.

Pasul 4. Sărbătorește-ți capacitatea de a avea grijă de tine

Pentru unii oameni, luarea timpului pentru a avea grijă de propria igienă și sănătate îi poate face să se simtă cu adevărat demni de atenție. Îngrijirea corpului este la fel de importantă ca îngrijirea minții. Există o serie de modalități destul de „extreme” de a vă menține curate care vă pot calma:

De exemplu, faceți un duș lung sau răsfățați-vă pielea cu un săpun / loțiune parfumată.
Acest lucru este diferit de a cheltui mulți bani pe machiaj sau haine populare - înseamnă că trebuie să vă ocupați timpul și să vă îngrijiți corpul.

Pasul 5. Poartă haine confortabile

Știți cu siguranță ce haine vă fac să vă simțiți mai incomod și ce pantaloni vă fac să vă simțiți inconfortabil în mișcare. Dacă aveți haine de acest gen, este timpul să le donați în scopuri caritabile. Purtați culoarea preferată. Dacă vă simțiți confortabil, încrederea în sine va apărea. Dacă cineva își bate joc de hainele tale, ridică din umeri și spune: „Îmi place!”

Amintiți-vă, alți oameni nu vor vedea sau vor vorbi despre dvs. atât de des pe cât credeți.
Nu purta haine care te fac să te simți inconfortabil doar pentru că crezi că sunt cool. Fă ceea ce te face să te simți bine, iar alții vor vedea că te simți bine cu tine.
În anumite situații, vă veți simți mai ușurat dacă purtați hainele potrivite pentru evenimentul la care participați. De exemplu, dacă mergeți la o întâlnire, ar trebui să vă îmbrăcați conform codului de conduită al angajaților, chiar dacă ținuta vă poate face să vă simțiți inconfortabil.

Pasul 6. Creați-vă propria semnătură

Experimentați cu haine și aflați ce haine vă fac să simțiți că arătați cel mai bine. Puteți purta haine de lux în unele zile, în timp ce în alte zile puteți alege haine care să vă facă să vă simțiți mai confortabil. Asta este normal. Vizitați un magazin de haine cu prietenii și încercați niște haine noi în diferite culori și stiluri. Șansele sunt, veți găsi ceva care arată de fapt bine.

Nu este nimic în neregulă cu concentrarea asupra aspectului tău, mai ales când încerci să exprimi cine ești cu adevărat. De exemplu, puteți purta o anumită culoare a îmbrăcămintei - acest lucru vă arată gustul de culoare.
Doar ignorați hainele care credeți că sunt mai puțin decât ideale. Ținuta poate fi mai potrivită pentru altcineva.
Schimbarea stilului vă poate ajuta să descoperiți o latură a dvs. pe care nu ați știut-o că există.
De asemenea, puteți încerca o nouă coafură. Dacă ai părul lung, îți poți împleti, ondula sau bloca părul. Experimentați pentru a găsi modalități prin care vă puteți exprima prin aspectul dvs. Amintiți-vă, există multe opțiuni disponibile. Toate aceste lucruri te vor defini dacă îți plac cu adevărat.

Pasul 7. Împrietenirea oamenilor vă poate face să vă simțiți mai bine

Dacă ieși cu prietenii și încep să vorbească despre ceva care te face să nu te simți confortabil, schimbă subiectul. Dacă sunteți întotdeauna alături de un prieten care este obsedat de aspectul dvs., încercați să schimbați subiectul cu ceva care nu este despre aspect. Dacă acest lucru se întâmplă des, ar trebui să încercați să găsiți alți prieteni care au principii mai bune în viață.

Întrebați-vă dacă prietenii dvs. vă complimentează și vă ajută mai mult sau găsiți greșeli în tot ceea ce faceți. Dacă te văd negativ, ar trebui să te distanți imediat de ei. Acest lucru poate suna ca un lucru foarte rău de făcut, dar te vei simți mai bine cu tine însuți.
De exemplu, puteți schimba subiectul dacă prietenii dvs. încep să vorbească despre greutate sau dietă și nu doriți să vorbiți despre asta. Arătați-le că există mai multe subiecte interesante de discutat, cum ar fi performanța echipei de fotbal pe care o susțin și cât de vechi are puiul lor Golden Retriever în această lună.

Pasul 8. Aflați ceva nou

Citiți articole despre ceea ce se întâmplă în lume. Vă veți simți mai bine informați despre ce se întâmplă, pe lângă faptul că vă ajută să ieșiți din rutină și să vă distrageți atenția. Luați un curs de fabricare a argilei sau vizionați un documentar. Fă ceva care te inspiră să înveți și să apreciezi lumea. Vă veți simți imediat puternici pentru că aveți o dorință de schimbare și cunoștințe noi.

Dacă înveți ceva interesant, împărtășește-l cu alții. Te va face să simți că ai ceva de împărtășit lumii

Pasul 9. Exercițiu

Exercitiile fizice te vor face sa te simti mai bine fizic si psihic. În timp ce pierderea în greutate și formarea sunt rezultatele pe care oamenii le doresc în mod obișnuit, exercițiile de bază sunt foarte importante. Exercițiul fizic te face să te simți mai conștient de sine și dezvoltă o rutină sănătoasă. În plus, graba endorfinelor (care poate fi produsă în timpul exercițiului) vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți. Fă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi și învață să iubești orice faci. Te vei simți mai bine doar făcând aceste schimbări ușoare în viața ta de zi cu zi.

Găsiți un prieten cu care să vă antrenați pentru a face activitatea mai distractivă și pentru a vă face mai energici. Te vei simți chiar mai bine dacă ai un prieten care să te înveselească când ai chef să renunți.
Dacă nu sunteți mulțumit de rutina curentă de exerciții sau nu ați găsit ceva care vă place, schimbați-l în continuare și încercați noi tipuri de exerciții. Fiecare are propriul tip de sport preferat; întrebarea este, ai găsit-o pe cea potrivită pentru tine?
Unele forme de exerciții ieftine sunt în jurul casei sau în parc, aerobic sau ridicare ușoară și burpees

Partea 4 din 4: Menținerea unui bun sentiment de sine

Pasul 1. Voluntar

Voluntariatul este o modalitate excelentă de a te simți bine cu tine, precum și de a da înapoi celor din jur. În plus, ai și posibilitatea de a arăta ce poți oferi lumii. Găsiți tipul de muncă voluntară care se potrivește talentelor dvs., fie că îi învățați pe oameni să citească sau doar să vorbească cu ei. Faceți-vă un obicei să faceți cel puțin de câteva ori pe lună. Odată ce începeți voluntariatul, veți începe să vedeți că există mulți oameni care vă prețuiesc și că nu ar trebui să vă petreceți timpul uitându-vă în jos.

Vă puteți implica în predarea adulților sau activități de lectură pentru copii, curățarea parcurilor din apropiere, voluntariat la biblioteca locală sau librărie sau voluntariat în bucătării / adăposturi fără adăpost.
În funcție de tipul de abilități pe care îl aveți, poate exista un tip mai specific de muncă voluntară pe care să o faceți. De exemplu, un avocat poate face uneori o treabă gratuit sau un arhitect poate construi o casă gratuit.

Pasul 2. Continuați să scrieți jurnalul

Continuați să jurnalizați chiar și după ce ați terminat de realizat TPK (sau dacă tot încercați să o faceți). Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Ar trebui să scrieți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână și să faceți o diagramă a progresului dvs. Notați lucrurile pe care le faceți, atât cele care vă fac să vă simțiți mai bine, cât și cele care vă înrăutățesc. Această metodă vă poate ajuta să fiți mai fericiți. Cu toate acestea, știți că, desigur, vor exista provocări sau anumite zile care vă vor face să vă simțiți inconfortabil. Trebuie să fii sincer în aceste zile. Asigurați-vă că vă întrebați întotdeauna ce vă poate face să vă simțiți mai bine.

De asemenea, să știți că schimbarea necesită timp pentru a obține rezultatele dorite.
Faceți-vă timp pentru a vă reciti jurnalul cel puțin o dată pe lună. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți cât de departe ați progresat.

Pasul 3. Distrează-te când ai nevoie de el

Când te simți trist, acceptă-l ca pe ceva natural (tristețea este uneori chiar mai bună decât să te simți fericit). Totuși, știi că îți poți controla emoțiile și decide să nu te simți trist dacă nu vrei. Experimentați cu ceea ce vă poate face fericiți sau cereți ajutor unui prieten. Majoritatea oamenilor au o activitate care îi face să se simtă mai bine.

Exemplele includ pescuitul, cumpărăturile, mersul la drumeție, lucrările casnice, meditarea, jocul de bowling, întâlnirea cu prietenii, exercițiile fizice și scrierea.
Dimineața, deschide ferestrele și lasă să intre aerul proaspăt și soarele. Noaptea, îmbracă-ți hainele de noapte și stai confortabil citind o carte, urmărind un film sau ascultând un cântec. Faceți o baie caldă dacă vă simțiți stresați. Imaginați-vă că apa a spălat toate grijile voastre.
De asemenea, vă puteți crea propriul ritual cu care vă puteți simți confortabil. Când vă simțiți furioși sau stresați, respirați trei respirații lungi, lente și adânci. Porniți melodia preferată. Găsiți o modalitate de a vă ridica spiritul și repetați-o ori de câte ori vă simțiți neliniștiți.
Realizați că a fi iritat poate fi de fapt un lucru bun, deoarece vă poate ajuta să găsiți problema. Cu cât îl veți găsi mai repede, cu atât vă veți simți mai repede.

Pasul 4. Începeți să faceți o listă cu lucrurile pe care le doriți

Găsește un caiet și notează locurile pe care vrei să le vizitezi, experiențele pe care vrei să le ai, oamenii pe care vrei să îi cunoști și abilitățile pe care vrei să le înveți. O listă de sarcini / o listă de vise este o modalitate excelentă de a începe să faci viața mai distractivă, mai interesantă și plină de experiențe incitante.

Creați mici casete de selectare pentru fiecare articol din listă, astfel încât să puteți verifica ori de câte ori se întâmplă ceva. Aveți planuri distractive pentru viitor și faceți-le o prioritate de implementat. Acest lucru te poate face să te simți mai bine cu tine, pentru că vei simți că ai multe de făcut. Asigurați-vă că lucrurile de pe lista dvs. de vise sunt realizabile, oricât de ciudate ar părea. Încearcă să nu te descurajezi, notând ceva ce nu poți realiza

Pasul 5. Căutați inspirație din modelele dumneavoastră

Gândiți-vă la ce este nevoie pentru a trăi ca modelul dvs., fie că este mama, Shakira sau profesorul dvs. de matematică. Gândiți-vă cât de generoși sunt în tratarea altor persoane, cum reacționează la lucruri dezamăgitoare sau situații neplăcute și cum sunt recunoscători pentru fiecare moment important din viață și se bucură de scopul vieții pe care o trăiesc. Acest lucru este important, mai ales atunci când vă simțiți foarte lipsiți de speranță. Închide ochii și imaginează-ți modul în care modelul tău ar face față situației în care te afli.

Inspirația din surse externe vă poate ajuta să pregătiți pași pentru a depăși situațiile dificile și a depăși provocările

Pasul 6. Mențineți o rețea de asistență puternică

Dacă doriți să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, este posibil să aveți nevoie de ajutor. Trebuie să depindeți de prieteni, rude, părinți sau de cineva important în viața voastră. Acești oameni ar putea fi colegi de muncă, vecini sau colegi de clasă. Ai nevoie de cineva când ai probleme - cineva care să asculte dacă ai nevoie de ajutor. De asemenea, este posibil să fie nevoie să păstrați oamenii de bunăvoință în cercul vostru social, astfel încât să puteți anticipa cu entuziasm ce vă rezervă viața.

Deși atingerea obiectivelor personale este importantă, ar trebui să socializați. Fă-ți un obicei să-ți faci timp să întâlnești alți oameni, cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Cei dragi ai tăi sunt figuri importante. Poți întâlni mereu oameni noi data viitoare. Conectarea cu diverși prieteni și oameni importanți din viața ta îți va lărgi perspectiva și te va face să te simți mai bine cu tine.