Femeile se confruntă cu o varietate de simptome în timpul menstruației, inclusiv crampe, flatulență, constipație, dureri de cap și schimbări de dispoziție. A vedea femeile apropiate trecând prin asta te poate face să te simți inutil. Cu toate acestea, există de fapt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a o face să se simtă mai bine. În primul rând, tratați unele dintre simptomele fizice oferind medicamente fără prescripție medicală și alimente bogate în fibre. Apoi, însoțiți-l emoțional oferindu-i un tratament blând, sprijin și ajutați-l acasă.
Etapa
Metoda 1 din 2: ameliorează simptomele fizice
Pasul 1. Dă-i ibuprofen sau aspirină
Femeile pot experimenta crampe severe în timpul menstruației, iar ibuprofenul sau aspirina pot ajuta la reducerea acestei tulburări. Dacă nu și-a luat medicamentele, mergeți la farmacie și cumpărați un analgezic pe care îl folosește frecvent. Întrebați-l dacă ar dori niște medicamente și, dacă refuză, puneți pachetul de medicamente pe masă, pentru a-l găsi mai târziu.
Poate lua 400 mg ibuprofen sau 600 mg aspirină la fiecare 4-6 ore, după cum este necesar
Pasul 2. Oferiți un tampon de încălzire
Dacă preferă să utilizeze tratamente naturale în locul medicamentelor, trebuie să aibă un tampon de încălzire gata să-l așeze pe burtă pentru a ameliora crampele. Puteți cumpăra tampoane de încălzire de unică folosință la farmacie sau le puteți face proprii punând orez într-un șoset vechi și legându-l.
- Încălziți o șosetă umplută cu orez timp de 1-2 minute la cuptorul cu microunde.
- Plăcuțele de încălzire de casă nu trebuie utilizate mai mult de 30 de minute la un moment dat. Între timp, tampoanele de încălzire de unică folosință pot fi adesea utilizate timp de până la 8 ore.
Pasul 3. Pregătiți alimente bogate în fibre
Femeile experimentează adesea constipație în timpul menstruației. Deci, încercați să faceți o masă sau să-i oferiți o gustare bogată în fibre. Oferiți fructe precum zmeură, pere sau legume precum broccoli, linte, orez brun și cereale integrale. Cu toate acestea, nu-l obliga să mănânce dacă nu vrea. Dacă preferă să mănânce alimente bogate în carbohidrați, îi poți face o vafe de cereale integrale presărată cu felii de fructe.
Pasul 4. Păstrați alimentele bogate în sare și alcool departe de ele
Unele tipuri de alimente pot provoca deshidratare, flatulență și pot agrava alte simptome menstruale. Dacă vă ocupați de gătit și cumpărături, încercați să evitați să cumpărați alimente bogate în sare, cum ar fi cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, precum și alcool. Cu toate acestea, dacă cere în mod special acest aliment, nu-l tratați ca pe un copil și interziceți-l. Pur și simplu oferiți aceste alimente împreună cu alte opțiuni mai sănătoase.
Pasul 5. Motivați-l să bea mai multă apă
Deshidratarea poate agrava crampele stomacale. Deci, asigurați-vă că există întotdeauna apă potabilă la îndemână. Umpleți din nou sticla de apă dacă pare să se epuizeze sau aveți un pahar cu apă pe masă înainte de a vă așeza și de a privi la televizor împreună.
Pasul 6. Încercați să-l masați
Oferirea unui masaj pe spate sau picioare va ajuta la ameliorarea durerilor corporale și va arăta că totuși doriți să fiți în preajma lui. Întrebați-l dacă ar dori un masaj, dar nu vă ofensați dacă refuză. Poate că nu vrea să fie atins o vreme.
Pasul 7. Faceți o plimbare împreună
Deși poate fi reticent la exerciții, activitatea fizică poate ameliora multe simptome ale sindromului premenstrual. În loc să sugerați pur și simplu că merge la sală, întrebați-l dacă ar dori să iasă cu tine. Nu este nevoie să explicăm de ce pentru că ar putea fi jignit de asta.
Metoda 2 din 2: Furnizarea de sprijin emoțional
Pasul 1. Fii matur în legătură cu simptomele
Nu vă bateți joc de comportamentul și simptomele sale și nu faceți să pară că menstruația vă face să vă simțiți inconfortabil. Poate vrea să vorbească despre ceea ce trece, sau poate nu. Așteptați ca el să inițieze și, după aceea, să fiți maturi pe tot parcursul conversației. Puneți numai întrebări legate de sănătatea sa.
- Ascultă tot ce se plânge despre perioada ei, apoi spune-i că ești trist că trebuie să treacă prin ea.
- Nu folosiți niciodată cuvinte precum „nebun” sau „ciudat” pentru a descrie comportamentul ei în timpul menstruației. El poate fi mai emoțional din cauza schimbărilor hormonale. Cu toate acestea, inteligența și capacitatea sa de a gândi rațional nu au fost mai puțin decât de obicei.
Pasul 2. Întreabă-l dacă vrea să fie singur
Într-o perioadă de timp în timpul perioadei ei, poate că va dori să se aline cu tine sau poate că va dori doar să fie acasă singură. Nu presupune că știi ce vrea el. Întrebați-l direct fără judecată dacă are nevoie de o zi sau două singur. Dacă răspunsul este nu, încercați să fiți cu el cât mai mult posibil pentru a nu se simți izolat.
Dacă vrea să fie singur, respectă-i decizia. Dar, de asemenea, arătați că încă vă gândiți la el prin mesaje text sau prin e-mail în timp ce sunteți separat
Pasul 3. Reduceți activitățile sociale
Cel mai probabil, ea nu vrea să socializeze la fel de mult ca de obicei în perioada ei. Așa că nu-l presați să iasă în acest timp. În schimb, comandă-i mâncarea preferată și invită-l să urmărească un film acasă. Dacă se simte mai slab decât de obicei, sugerează să te culci mai devreme.
Dacă sunteți suficient de aproape de ea pentru a-i cunoaște ciclul menstrual, evitați să faceți planuri pentru a face activități mari în jurul perioadei ei. Campingul sau mersul pe plajă trebuie evitate, precum și evenimentele formale care necesită să fie îmbrăcat bine
Pasul 4. Completați mai multe treburile casnice
Dacă crampele sale menstruale sunt suficient de severe, este posibil să nu poată face prea mult din treburile casnice. Ajut-o spălând vasele, spălând rufele, cumpărând produse de zi cu zi și ținând casa ordonată. Chiar dacă suferă foarte mult, văzând cum faceți acest lucru îl veți face să se simtă iubit și apreciat.
Pasul 5. Complimentează-l
Femeile au adesea flatulență și se simt neatractive în timpul menstruației. Prin urmare, un mic compliment de la tine va parcurge un drum lung și îl va face mai încrezător. Cu toate acestea, nu lăuda prea mult, pentru că poate crede că minți. Căutați doar oportunități de a vă aluneca complimentele.
- De exemplu, dacă o reclamă emoționantă la televizor o face să plângă, spuneți că vă place natura ei amabilă și grijulie.
- Dacă nu vrea să iasă din casă, spune-i că îți place să te relaxezi acasă cu el.
Pasul 6. Fii răbdător
Menstruația poate fi un moment obositor atât pentru tine, cât și pentru ea. Nu rămâneți fără răbdare dacă pare nerezonabil și nu vă îndepărtați de el doar pentru că doriți să evitați acest lucru. Respirați adânc atunci când comportamentul vă este de neînțeles și amintiți-vă că aceste vremuri vor trece. Majoritatea femeilor au o perioadă de 3-5 zile, deși poate dura până la o săptămână pentru unele femei.
