Îți place să urmărești filme de groază cu tematică de vampir? Dacă da, trebuie să știți că usturoiul a fost întotdeauna reprezentat ca cel mai puternic antivampir din lumea fictivă. În lumea reală, se dovedește că usturoiul are și o funcție la fel de eficientă pentru a îndepărta boala, știi! De fapt, usturoiul are componente nutritive care pot reduce nivelul de grăsime din sânge, relaxa mușchii și chiar reduce tensiunea arterială. În plus, usturoiul este, de asemenea, eficient în stimularea sistemului imunitar și controlul colesterolului! Beneficiile usturoiului au fost dovedite din punct de vedere medical, astfel încât nu trebuie să ezitați să vă creșteți consumul, fie sub formă de crud, gătit sau chiar suplimente. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente de usturoi, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că suplimentul este sigur pentru dvs. de consumat. De asemenea, amestecați usturoiul în diversele alimente pe care le consumați și nu ezitați să utilizați diverse produse care conțin usturoi ca una dintre componentele sale.
Etapa
Partea 1 din 2: Adăugarea usturoiului în dieta ta
Pasul 1. Adăugați un bulb de usturoi în dieta dvs. în fiecare zi
Majoritatea oamenilor preferă să mănânce usturoi care a fost sotat sau prelucrat mai întâi. Cu toate acestea, usturoiul crud are un conținut nutrițional mai bogat și un gust care nu este mai puțin delicios! Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, încercați să mâncați un amestec de usturoi crud și fierte combinat cu o varietate de feluri de mâncare. Înainte de a consuma, asigurați-vă că usturoiul este mai întâi tocat, feliat sau zdrobit cu un pistil pentru a scoate la iveală aroma, gustul și substanțele nutritive. Unii mănâncă usturoi crud, mușchii care alcătuiesc vasele de sânge vor fi mai relaxați. Ca urmare, dimensiunea lor se va lărgi și tensiunea arterială va scădea. Câteva modalități delicioase de a savura usturoiul crud:
- Combinați usturoiul tăiat sau tăiat cu roșii proaspete și busuioc. După aceea, turnați amestecul pe suprafața pastelor, a pâinii sau a salatei.
- Adăugați usturoi într-un castron de salsa sau sos de guacamole.
- Faceți sosul pesto cu amestecul de usturoi.
- Amestecați usturoiul tăiat felii într-un castron de salată verde.
- Se întinde usturoiul tocat pe suprafața pâinii albe; se adauga rosii feliate pentru un plus de prospetime.
- Faceți suc din roșii, lămâie și usturoi.
Pasul 2. Gatiti cu usturoi
Consumul de usturoi crud este cel mai bun mod de a obține beneficiile maxime. Dar, dacă sunteți reticent în a face acest lucru, încercați să amestecați usturoiul în diferite feluri de mâncare, astfel încât să puteți simți în continuare beneficiile. Folosiți cel puțin 1-2 căței de usturoi pentru fiecare rețetă. La fel ca mâncarea usturoiului crud, asigurați-vă că zdrobiți, tăiați sau tăiați mai întâi usturoiul pentru a-i maximiza gustul, aroma și nutriția. Pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătate, lăsați usturoiul să stea aproximativ 15 minute înainte de a găti. Unele moduri de a procesa usturoiul în diferite feluri de mâncare sunt:
- Înveliți carnea sau tofuul cu usturoi și lăsați-l să se răcească înainte de gătit.
- Faceți supă de usturoi.
- Faceți o pastă cu un amestec de usturoi și legume verzi.
- Amestecarea usturoiului în diferite legume procesate.
- Se amestecă usturoiul în piureul de cartofi.
Pasul 3. Încercați să consumați ulei de usturoi
De fapt, aroma și gustul usturoiului sunt foarte delicioase atunci când sunt combinate cu diferite tipuri de feluri de mâncare, iar o modalitate de a vă asigura că organismul dvs. primește suficient aport de usturoi este să gătiți o varietate de alimente folosind ulei de usturoi. Pe lângă faptul că poate face mâncarea delicioasă într-o clipă, uleiul de usturoi poate fi aplicat și pe pielea predispusă la acnee, uscată și / sau solzoasă pentru a-i îmbunătăți starea.
Uleiul de usturoi poate fi achiziționat la majoritatea supermarketurilor sau magazinelor de sănătate. Dacă aveți mult timp liber, încercați să vă creați propriul dvs. pentru a vă asigura că folosiți suficient usturoi. În primul rând, pregătește o bucată întreagă de usturoi; Se coace la 175 ° C timp de 20-30 de minute. După aceea, gătiți usturoiul prăjit în ulei suficient timp de 5 minute. Strecurați uleiul într-un castron și voila, v-ați făcut propriul ulei de usturoi! Pentru a maximiza beneficiile sale, gătiți usturoiul în ulei de 121 ° C
Pasul 4. Se prepară ceai de usturoi
Pentru cei dintre voi care au febră sau răceală, consumul de ceai fierbinte este eficient pentru a vă îmbunătăți sentimentele și condițiile într-o clipă. Consumul de ceai cald de usturoi, pe lângă faptul că oferă aceste beneficii, este eficient și în stimularea sistemului imunitar, știi. Pentru a face acest lucru, încercați să fierbeți usturoiul tocat sau întreg timp de câteva minute. După aceea, strecurați decoctul și savurați ceaiul în condiții calde.
Adăugați puțină miere sau ghimbir pentru a spori gustul ceaiului
Pasul 5. Adăugați pudră de usturoi în mâncare
În unele cazuri, consumul de usturoi măcinat este cea mai convenabilă opțiune de încercat. Cu toate acestea, la fel ca alte produse de usturoi, beneficiile pe care le veți obține pentru sănătate nu vor fi la fel de mult ca și consumul de usturoi proaspăt. Cu toate acestea, nu doriți să mâncați pudră de usturoi.
Adăugați la 1 linguriță. usturoi pudră la sosuri de paste, supe și alte feluri de mâncare unde gustul se potrivește bine cu usturoiul
Pasul 6. Reduceți mirosul de usturoi care vă scapă din gură
Deși beneficiile usturoiului pentru organism sunt de necontestat, mulți oameni sunt reticenți în a-l consuma, deoarece le poate face să respire mirosul, mai ales dacă este consumat în fiecare zi. Dacă ți se întâmplă aceleași griji, încearcă să o contracarezi prin:
- Combinați-l cu mere.
- Combinați-l cu apă și oțet de mere.
- Combinați-l cu apă și miere.
- Combinați-l cu lămâie.
Partea 2 din 2: Luarea suplimentelor de usturoi
Pasul 1. Consumați capsule uscate de usturoi
Consumul de usturoi proaspăt este într-adevăr cea mai bună opțiune dacă doriți să obțineți beneficii maxime. Dar dacă sunteți reticenți în a face acest lucru, de fapt beneficii similare pot fi obținute în continuare prin consumul de capsule care conțin usturoi uscat. Puteți cumpăra aceste capsule de suplimente cu ușurință la diverse farmacii și / sau magazine specializate care vând o varietate de suplimente.
- Citiți eticheta ambalajului produsului pentru a vă asigura că aliul este prezent în suplimentul la alegere. Luarea suplimentelor care conțin aliu este foarte importantă pentru a maximiza beneficiile primite de corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că luați și doza potrivită pentru a obține cele mai bune rezultate.
- Cel mai bine este să nu cumpărați tablete de usturoi uscate. Aveți grijă, procesul de fabricare a acestor tablete distruge de fapt conținutul nutrițional diferit din usturoi.
Pasul 2. Ia suplimente de usturoi
A lua suplimente este una dintre cele mai puternice modalități de a crește nivelul de consum de usturoi.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de usturoi. Este posibil să aveți o afecțiune sau să luați medicamente care nu trebuie combinate cu consumul de usturoi. De aceea, solicitați întotdeauna recomandarea unui medic cu privire la un supliment de usturoi de calitate, care este cel mai potrivit pentru dvs. de consumat.
- Consultați-vă cu un profesionist de sănătate de încredere pentru a alege suplimentul de cea mai bună calitate pentru sănătatea dumneavoastră.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj, precum și instrucțiunile date de medic.
Pasul 3. Căutați produse care au fost verificate de USP (Farmacopeia Statelor Unite)
Deoarece produsele suplimentare nu sunt reglementate de FDA (Food and Drug Administration din Statele Unite), puteți verifica calitatea produsului examinând dacă există sau nu o etichetă USP pe ambalajul suplimentului. Unele alte etichete pe care trebuie să le acordați atenție (în special pe ambalajele de import importate) pentru a vă asigura că un tip de supliment este adecvat și sigur pentru consum sunt:
- NSF International
- UL
- Laboratorul consumatorilor
Avertizare
- Nu consumați sare amestecată cu pudră de usturoi (sare de usturoi) deoarece aceste produse conțin niveluri foarte ridicate de sodiu.
- Există persoane care vor prezenta o reacție alergică atunci când consumă usturoi. Unele dintre simptomele unei alergii la usturoi de care ar trebui să fiți conștienți sunt iritarea și / sau umflarea în zona nasului, mâncărime, umflarea pielii și astm.
