Unele dintre obiectivele din viața ta pe care le dorești cel mai mult sunt cele mai dificil de atins. Pentru a obține realizări extraordinare, uneori trebuie să acordăm mult timp și să punem multă energie în ea. Și nu de puține ori suntem descurajați când o facem. Dacă aveți o sarcină importantă pe care doriți să o faceți bine, este posibil să fiți confuz cu privire la de unde să începeți. Sau, poate ați început să o faceți, dar ați început să pierdeți dorința de a termina. Oricare ar fi problema dvs., o bună planificare și noi obiceiuri vă pot ajuta să vă atingeți cele mai dificile obiective.
Etapa
Partea 1 din 2: Crearea unui plan de acțiune
Pasul 1. Observați-vă nivelul de angajament
Înainte de a începe o sarcină dificilă, este important să vă întrebați cât de angajat sunteți față de aceasta. Acest nivel de angajament este o componentă importantă pentru atingerea obiectivelor și realizarea realizărilor.
- Acest angajament poate reflecta un contract / angajament personal față de dumneavoastră și față de obiectivele dvs.
- Dacă nu sunteți prea dedicați unui obiectiv dificil, este puțin probabil să aveți succes. Dacă nu aveți un angajament, poate ar trebui să vă reconsiderați dacă doriți să atingeți acest obiectiv sau nu.
Pasul 2. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt specifice și măsurabile
Cele mai realizabile obiective sunt foarte specifice și foarte clare, astfel încât să puteți spune când le atingeți.
- Aceste obiective neclare sunt greu de atins, deoarece nu este foarte clar ce trebuie să faceți și când aceste obiective au fost atinse.
- De asemenea, este posibil să nu fi atins cel mai greu obiectiv pentru că nu l-ați definit suficient de clar.
- De exemplu, obiectivul „a deveni o persoană mai bună” poate fi imposibil de atins. Acest obiectiv este foarte ambiguu și oricât de „bun” ai fi în a fi om, desigur că poți fi mai bun decât atât. În acest caz, ar trebui să definiți ce este o ființă umană bună. Gândește-te în mod specific la ce lucruri trebuie să faci pentru a fi „mai bun”? O suni pe mama ta o dată pe săptămână? Voluntar pentru caritate 10 ore pe lună? Faci mai multe treburile casnice? Încearcă să fii foarte specific.
Pasul 3. Împarte acest obiectiv în mai multe sub-obiective
Următorul pas este împărțirea acestui obiectiv aparent mare în părți mai mici. Aceste obiective trebuie să fie concrete și măsurabile.
- Descompunerea obiectivului în părți mai mici vă permite să creați un plan detaliat pentru a contura ce măsuri trebuie făcute pentru a atinge obiectivul „mare”.
- De asemenea, vă oferă o oportunitate de a înregistra progresele pe care le-ați făcut. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivația.
- De exemplu, dacă scopul tău este să obții un doctorat în fizică, gândește-te la ce măsuri trebuie să faci pentru a-l atinge. Trebuie să aplicați la universitate. Trebuie să fiți acceptat în universitate. Trebuie să treci prin primul semestru. Trebuie să finalizați toate cursurile necesare. Trebuie să treci examenele și așa mai departe.
- Dacă nu sunteți atât de familiarizați cu obiectivul dvs. încât nu îl puteți descompune în pași, încercați să faceți câteva cercetări, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce pași ar trebui să faceți.
Pasul 4. Creați un termen
După ce ați creat un set de pași de parcurs, încercați să stabiliți un termen limită pentru fiecare dintre acești pași pentru a vedea cât va dura fiecare pas.
- Termenele limită vă pot menține angajat și concentrat.
- Amintiți-vă că, dacă nu finalizați un pas la timp, nu înseamnă că sunteți un eșec. Acest lucru înseamnă că trebuie să revizuiți termenele care au fost făcute și să încercați să ajungeți din urmă.
Pasul 5. Faceți un plan pentru a anticipa obstacolele
În încercarea de a atinge un obiectiv dificil, întâlnim de obicei multe obstacole provocatoare. Încercați să vă faceți timp pentru a vă gândi la ce obstacole ați putea întâmpina în timp ce încercați să vă atingeți obiectivele.
- Știind ce fel de obstacole vă puteți confrunta, vă va ajuta, de asemenea, să faceți planuri pentru a face față acestor obstacole.
- De exemplu, dacă te antrenezi pentru un maraton, ce s-ar putea întâmpla și te poate împiedica? S-ar putea să te rănești în timp ce exersezi. Sau, s-a întâmplat ceva la locul de muncă sau în viața personală, astfel încât să nu puteți ține pasul cu planul de antrenament pentru o vreme. Ce poți face dacă se întâmplă acest lucru?
- Făcând un plan pentru a face față oricăror obstacole posibile, veți găsi, de asemenea, mai ușor să vă recuperați când apar. Acest plan vă permite să continuați chiar și atunci când apar obstacole.
- Poate că nu puteți anticipa toate obstacolele care există. Cu toate acestea, încercați să vă gândiți la asta în prealabil, astfel încât să puteți fi mai încrezători atunci când vă confruntați cu obstacole care există, chiar dacă obstacolele pe care nu le-ați anticipat în prealabil.
Partea 2 din 2: Realizarea obiectivelor tale
Pasul 1. Schimbați-vă mentalitatea
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a atinge un obiectiv dificil este să ai mentalitatea corectă. Este important să ne amintim că, deși unele lucruri sunt în afara controlului dvs., vă puteți determina destinul.
- Mulți oameni cred că viața este ceva care li se întâmplă, mai degrabă decât ceva pe care îl creează ei înșiși. Acest lucru este cunoscut sub numele de „locus extern al controlului”. Această mentalitate face ca o persoană să dea vina pe ocazie sau pe altcineva dacă lucrurile nu merg așa cum era de așteptat.
- Locusul extern de control este o mentalitate autodistructivă. Încercați să aveți o mentalitate „locus intern de control”. Cu această mentalitate, crezi că poți controla destinul. Această mentalitate puternică vă poate ajuta să rămâneți motivați atunci când încercați să atingeți un obiectiv dificil.
- Uită-te la modul în care vorbești cu tine însuți. Când te găsești gândindu-te: „Nu pot face nimic despre asta” sau „așa este destinată viața mea”, întreabă-te dacă aceste gânduri sunt adevărate sau nu. Poate că te afli într-o situație dificilă care nu s-a întâmplat din cauza ta. Dacă acesta este cazul, gândiți-vă la ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile, în loc să acceptați înfrângerea.
- Încercați să vă amintiți că aveți întotdeauna de ales.
Pasul 2. Determinați efectul existent
O altă modalitate de a te motiva este să încerci să-ți imaginezi efectul pe care îl va avea asupra vieții tale dacă încerci să-ți urmărești obiectivele.
- De asemenea, puteți încerca să vă imaginați în timp ce parcurgeți diferitele etape ale procesului continuu de creștere a motivației de sine, deoarece puteți vedea beneficiile acestui obiectiv.
- Acesta ar putea fi un moment bun pentru a scrie orice inspirație care vă vine în timp ce vă gândiți la toate consecințele pozitive ale urmăririi obiectivelor.
Pasul 3. Creați mediul potrivit
Obiectivele provocatoare pot fi atinse mai ușor dacă creați un mediu care vă încurajează să vă concentrați asupra obiectivelor dvs.
- De exemplu, dacă ești alcoolic și încerci să renunți la băut, unul dintre cei mai importanți pași pe care ar trebui să-l faci este să scapi de alcool de acasă. Poate doriți, de asemenea, să reduceți timpul petrecut cu prietenii dvs. care beau. Acești oameni te pot arunca înapoi în vechile obiceiuri.
- Prin urmare, încercați să vă înconjurați de alte persoane care încearcă, de asemenea, să atingă aceleași obiective și încercați să verificați progresul reciproc în mod regulat. Astfel, angajamentul pe care îl simțiți poate fi mai puternic. Acești oameni pot împărtăși informații sau sfaturi utile, mai ales dacă obiectivele lor sunt identice cu ale voastre.
Pasul 4. Luați timpul necesar
În cele din urmă, obiectivele dificile sunt îndeplinite după ce depunem ore (sau chiar zile sau ani) de muncă grea. Încercați să înțelegeți că acest lucru este un lucru negociabil și încercați să vă luați acest timp necesar.
- Încercați să aveți o rutină zilnică în care să petreceți ceva timp lucrând în acest scop. Dacă doriți să rulați un maraton, asigurați-vă că petreceți câteva ore în fiecare zi pregătindu-vă corpul pentru cursă.
- În timp, te vei obișnui să încerci să îți atingi obiectivele. Acest lucru vă va asigura că progresați constant și că lucrați „automat” la obiectivele dvs.
Pasul 5. Încercați să rămâneți motivați (și continuați să faceți progrese chiar și atunci când vă simțiți nemotivat)
Acest obiectiv cel mai dificil este o mare provocare pentru tine, prin urmare îți va fi ușor să pierzi motivația sau să ai chef să renunți. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru.
- Folosiți întăriri. Acordați recompense (întărire pozitivă) atunci când finalizați cu succes un mic pas. Sau permiteți-vă să nu faceți ceva ce nu doriți să faceți (întărire negativă). Cumpărați o nouă pereche de pantofi râvniți sau puteți sări peste ștergerea casei o dată pentru a vă răsplăti pentru progres.
- Aceste mici recompense vă vor ajuta să vă mențineți motivați. Recompense de acest fel vă ajută mintea să asocieze lucrurile bune cu efortul depus pentru a vă atinge obiectivele.
- Întărirea este mai eficientă decât să te pedepsești pentru eșec.
- Uneori, indiferent de câtă întărire ați folosit, motivația este încă pierdută. Poate pentru că vă simțiți rău, obosit sau s-a întâmplat ceva rău la birou. Dacă uneori nu puteți ține pasul cu o rutină stabilită, încercați să găsiți alte modalități de a vă face progresul mai ușor.
- De exemplu, dacă nu vă puteți împinge să deschideți o carte de fizică și să studiați pentru un examen viitoare, încercați să efectuați o sarcină care se simte mai puțin impozitată mental. Încercați să vă ordonați notele, să deschideți un caiet sau să urmăriți un documentar științific care este relevant pentru subiectul pe care îl testați. În acest fel, în continuare faci progrese chiar dacă nu te simți motivat.
Pasul 6. Monitorizați progresul pe care îl faceți
O modalitate excelentă de a te simți motivat este să fii cu ochii pe progresul tău. Folosiți o aplicație, un calendar sau un jurnal și țineți evidența lucrărilor pe care le-ați realizat și a obiectivelor mici pe care le-ați atins.
- Când vă simțiți stagnat, aruncați o privire la aceste note. Vei vedea cât ai realizat și acest lucru te poate ajuta să te simți motivat. În plus, vă ajută să rămâneți răspunzător față de angajamentele și planurile pe care le-ați luat.
- În timp ce încercați să atingeți un obiectiv foarte complicat, puteți deveni foarte stresat sau anxios. O modalitate bună de a face față acestui lucru este să vă înregistrați progresul în acest proces într-un jurnal. Folosiți acest jurnal pentru a scrie ce ați făcut și cum vă simțiți în timp ce parcurgeți procesul. Prin renunțarea la griji, anxietatea poate fi redusă. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
sfaturi
- Scrieți de ce doriți să atingeți acest obiectiv. Cunoaște-ți motivele. Notați cât mai multe motive. Când vă simțiți în jos, citiți din nou această listă.
- Creează motivație în mediul tău. Dacă doriți să vă antrenați pentru un maraton, postați pliante în dormitor, frigider etc.
- Citiți informații care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Cunoașterea a ceea ce doriți să realizați poate face procesul mai ușor.
- Cumpărați un calendar sau un planificator și scrieți obiective zilnice mici. Acesta este un obicei grozav de făcut și te face mai responsabil.
