Aveți grijă de dinți este foarte important pentru a evita durerea de dinți și pentru a vă menține aspectul. Îngrijirea dentară nu este dificilă, dar este nevoie de obiceiuri pentru a menține igiena dentară și orală, mânca alimente sănătoase și depăși problemele existente vizitând medicul dentist.
Etapa
Metoda 1 din 3: Menținerea igienei dentare și orale
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Periajul dinților este un pas important și nu trebuie omis sau grăbit. Spălați-vă dinții cel puțin două minute. Este suficient timp pentru a curăța toți dinții.
- Înlocuiți o periuță de dinți care a început să se rupă. După aproximativ trei luni, părul periuței de dinți se va îndoi și nu va putea curăța corect. De fapt, blana devine ascuțită și va răni gingiile astfel încât să sângereze ușor. O nouă periuță de dinți vă poate menține dinții curați și strălucitori.
- Dacă utilizați o periuță de dinți electrică, capul trebuie înlocuit și la fiecare trei luni.
- Copiii ar trebui să înceapă să se spele pe dinți imediat ce apar dinții de lapte. Dinții din lapte sunt, de asemenea, predispuși la cavități, iar spălarea dinților de la o vârstă fragedă îi va învăța cum să aibă grijă de dinții permanenți.
- De asemenea, puteți aduce o periuță de dinți la serviciu sau la școală și vă puteți spăla dinții după prânz. Acest lucru previne lipirea resturilor alimentare de dinți și previne respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat. Așteptați o jumătate de oră. Alimentele din gură produc acid care înmoaie smalțul, astfel încât smalțul este ușor uzat atunci când este periat.
Pasul 2. Folosiți o pastă de dinți care conține fluor
Fluorul este important deoarece poate crește puterea smalțului de pe dinți. Flurodia ajută la protejarea dinților împotriva cariilor. Căutați o marcă de pastă de dinți care conține 1.350-1.500 ppm fluor. Copiii îl pot folosi, dar trebuie supravegheați de un adult pentru a nu-l ingera. Copiii cu vârsta cuprinsă între doi și șase ani trebuie să folosească o cantitate de pastă de dinți de dimensiunea unui bob de mazăre de fiecare dată când se spală pe dinți.
- Pasta de dinți pentru copii nu conține întotdeauna suficient fluor pentru a preveni în mod eficient cariile dentare. Pentru a preveni deteriorarea, pasta de dinți trebuie să conțină cel puțin 1.000 ppm fluor.
- Puneți puțină pastă de dinți pe periuța de dinți, apoi spălați toate suprafețele dinților. Scuipă-l după aceea, nu-l înghiți.
Pasul 3. Folosiți ață dentară zilnică
Utilizarea aței dentare poate curăța resturile alimentare, placa și bacteriile care se acumulează între dinți. Prima dată când îl utilizați, gingiile vă pot sângera puțin, dar se vor opri după câteva zile.
- Cel mai bine este să folosiți ata dentară înainte de a vă spăla dinții. Ata va curăța părțile laterale ale dinților, astfel încât fluorura să absoarbă mai ușor și să întărească smalțul.
- Folosiți 50 cm de ață dentară. Înfășurați un deget în ambele mâini, apoi frecați-l între dinți. Buclați ata dentară peste un dinte și mutați-o în sus și în jos. Nu apăsați prea tare când vă apropiați de gingii. Chiar dacă nu doare, gingiile pot sângera puțin, ceea ce este normal. De asemenea, reduce inflamația ușoară din interiorul papilelor
- Există persoane care sunt incomode folosind ața dentară. Dacă acesta este cazul dvs., încercați să utilizați un detergent interdental. Aceste produse de curățat sunt perii mici, bețișoare sau aparate de ras pe care le puteți strecura între dinți fără a avea de a face cu ața lungă.
Pasul 4. Folosiți apă de gură
Apa de gură poate ucide bacteriile și controla respirația urât mirositoare. Puteți cumpăra o apă de gură comercială sau puteți face o soluție salină acasă. Gargară cel puțin două minute.
- Se dizolvă o jumătate de linguriță de sare de masă într-un pahar cu apă. Sarea se va dizolva mai repede dacă folosiți apă caldă și o amestecați rapid.
- Verificați ingredientele apei de gură comerciale. Unele ape de gură comerciale conțin ingrediente antibacteriene sau fluorurate. Se poate simți puternic. Deci, alege ce poți tolera.
- Chiar dacă folosești apă de gură, tot trebuie să te speli pe dinți.
- De asemenea, puteți pune apă de gură într-o apă de apă și o puteți folosi pentru a curăța bine între dinți.
Pasul 5. Curățați limba
Puteți face acest lucru cu o perie specială pentru limbă. Există multe periuțe de dinți a căror spate funcționează și ca o perie de limbă. Dacă este necesar, vă puteți spăla și limba cu perii unei periuțe de dinți. Această etapă de curățare poate elimina resturile alimentare și bacteriile de pe suprafața limbii.
- Periați-vă ușor limba din spate în față, având grijă să nu vomitați.
- Spălați-vă gura când ați terminat. Nu ingerati bacterii care v-au scapat din limba.
Pasul 6. Nu fumați
Fumatul poate crește riscul de cancer oral, boli ale gingiilor și poate provoca respirație urât mirositoare și pete pe dinți. Fumatul reduce, de asemenea, fluxul de salivă, astfel încât bacteriile să poată prospera în gură. Dacă fumați, opriți-vă de dragul dinților și gurii. Dacă aveți nevoie de ajutor, există multe resurse pentru a sprijini eforturile de renunțare la fumat, cum ar fi:
- Servicii de telefonie, consiliere și grupuri de sprijin
- Asistență medicală, cum ar fi medicamente, terapie de substituție cu nicotină și reabilitare internată
Metoda 2 din 3: Protejarea dinților cu o dietă sănătoasă
Pasul 1. Limitați consumul de zahăr
Zaharul produce acid deoarece este descompus de saliva si bacteriile din gura. Acidul distruge smalțul dinților. Puteți reduce aceste daune reducând zahărul. Alimentele de evitat includ:
- Deserturi precum bomboane, tort, înghețată, tort, ciocolată sau alte prăjituri dulci și lipicioase
- Cereale pentru micul dejun care conțin zahăr
- Sifon, ceai și cafea dulce
Pasul 2. Reduceți consumul de alcool
Alcoolul crește sensibilitatea dinților la cari, deoarece poate deteriora smalțul. Dacă sunteți obișnuiți să beți, limitați cantitatea. Limitele zilnice recomandate sunt:
- O porție pe zi pentru femei și una până la două porții pentru bărbați.
- O porție de băutură alcoolică este egală cu o bere, un pahar de vin sau o singură soluție de lichior.
Pasul 3. Mănâncă o gustare pentru curățarea dinților
Legumele și fructele proaspete și crocante sunt o modalitate sănătoasă de a vă umple stomacul. Nu poate înlocui o periuță de dinți, dar vă poate curăța dinții și vă poate masa gingiile atunci când le mâncați. Alimentele pe care trebuie să le încercați sunt:
- măr
- Brocoli
- Morcov
- Țelină
- Paprika
- Salată verde
- Castravete
Pasul 4. Reduceți consumul de alimente lipicioase
Alimentele lipicioase lasă un reziduu de zahăr care se lipeste de dinți, făcându-le dificil de îndepărtat dintre dinți și făcând dinții mai predispuși la cari. Deci, limitați consumul următoarelor alimente:
- Stafide, prune uscate, mango uscat, ananas uscat și alte fructe uscate, mai ales dacă sunt acoperite cu zahăr.
- Taffy, urși gummy și bomboane gooey
- Barul Granola
Pasul 5. Curățați-vă dinții cu gumă fără zahăr
Guma de mestecat poate produce saliva. Saliva se va descompune și va elimina restul de mâncare rămasă pe dinți.
- Guma fără zahăr poate fi achiziționată de la magazine alimentare, supermarketuri sau farmacii.
- Dacă guma fără zahăr nu este disponibilă, nu mestecați guma zaharată. Guma dulce îți va acoperi dinții cu zahăr și va crește riscul de apariție a cariilor.
Metoda 3 din 3: Obținerea tratamentului profesional
Pasul 1. Aveți grijă la semne de probleme dentare
Multe probleme dentare încep ca disconforturi minore și apoi progresează către condiții mai grave și mai dificile de tratat. Programați o întâlnire cu medicul dentist, dacă există:
- Durere sau umflături la nivelul maxilarului
- Dinții permanenți lipsă
- Gingii care sunt dureroase, sângerând sau umflate când periați sau folosiți ata dentară
- Gingiile trase de pe dinți
- Dinti sensibili la alimentele calde sau reci
- Respirație urât mirositoare care nu poate dispărea
- Durere sau disconfort la mușcături
Pasul 2. Cereți medicului dentist să vă curățe dinții
Faceți o programare la medic pentru a vă verifica și curăța dinții la fiecare șase luni. Luați copilul la dentist imediat ce îi apar dinții de lapte. Medicul dentist va:
- Vă arată cel mai bun mod de a vă curăța dinții cu o perie și ață dentară
- Curata dintii de placa dura care se lipeste in zonele greu accesibile
- Verificarea bolii gingivale
- Caută cavități dentare
Pasul 3. Întrebați medicul dentist despre lacurile fluorurate și etanșanții pentru fisuri
Acest tratament poate proteja dinții pe termen lung. Copiii și adulții îl pot folosi.
- Lacul cu fluor poate fi aplicat la fiecare jumătate de an. În acest tratament, fluorura este aplicată pe dinți pentru a întări smalțul.
- Etanșantul pentru fisuri se aplică o dată la zece ani. Acestea sunt umpluturi care creează o suprafață netedă și alunecoasă pentru a proteja golurile dinților de bacterii și alimente care pot fi prinse în ele.
Pasul 4. Găsiți îngrijire dentară accesibilă pentru dvs
Mulți oameni trebuie să plătească pentru îngrijirea dentară din propriul buzunar. Iată cum puteți găsi opțiuni mai accesibile:
- Contactați biroul local de sănătate sau puskesmas. Dacă afecțiunea dvs. dentară nu poate fi tratată de un dentist general la puskesmas, veți fi direcționat către o clinică care se potrivește bugetului dvs.
- Căutați informații la un colegiu de stomatologie din orașul dvs. dacă există un tratament ieftin sau gratuit, ca o modalitate de a atrage pacienții pentru a oferi o experiență de student. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece această examinare este întotdeauna supravegheată de un dentist.
