Respirația urât mirositoare este o problemă care uneori afectează majoritatea oamenilor, fie atunci când sunt bolnavi, fie după ce au mâncat. Peste 40 de milioane de oameni din Statele Unite au o afecțiune mai gravă: halitoza cronică (respirație urât mirositoare persistentă), ceea ce duce la lipsa încrederii în sine și teama de a socializa. Din fericire, menținerea respirației proaspete este de obicei ușoară dacă rămâi curat, mănânci corect și folosești odorizante pentru gură după cum este necesar.
Etapa
Metoda 1 din 4: Păstrarea gurii curate
Pasul 1. Spălați-vă dinții și limba cel puțin de două ori pe zi
Spălarea dinților va eradica bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare și prevenirea dinților mirositori și deteriorați. Nu uitați limba, mai ales în spate. Un studiu a constatat că perierea limbii poate reduce respirația urât mirositoare cu până la 70%.
Pasul 2. Spălați-vă gura cu apă după ce ați mâncat
Gargara de apă în gură vă va ajuta să scăpați de bucăți de alimente care pot duce la respirație urât mirositoare.
Pasul 3. Ata dentară cel puțin o dată pe zi
Ata va îndepărta resturile alimentare pe care nu le poate atinge o periuță de dinți. În plus, această ață poate scăpa și de placa (un strat de bacterii care se formează în jurul dinților). O altă utilizare este de a ajuta la prevenirea bolii parodontale (boala gingiilor) care poate declanșa respirația urât mirositoare.
Pasul 4. Folosiți apa de gură cel puțin o dată pe zi
Acest lucru vă va ajuta să vă protejați dinții și să distrugeți bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare. Mutați soluția printr-o mișcare circulară în gură timp de 30-60 de secunde, apoi clătiți din nou gura pentru încă 30-60 de secunde. Gargara este importantă pentru a ajunge în partea din spate a gâtului și în interiorul obrajilor - acele zone din gură care sunt mai greu accesibile cu o periuță de dinți sau cu ață dentară.
- Apa de gură cu fluor ucide bacteriile. Fluorul ajută la prevenirea cariilor dentare.
- Gargară cu peroxid de hidrogen ucide bacteriile orale care pot provoca respirație urât mirositoare.
- Evitați soluțiile de apă de gură care conțin alcool. O astfel de soluție vă va usca gura și vă va agrava problema respirației urât mirositoare.
Pasul 5. Mergeți la dentist la fiecare șase luni
Dentistul va efectua o curățare amănunțită pentru a preveni acumularea plăcii. De asemenea, el sau ea vă vor examina gura pentru a afla dacă există boală de tartru sau gingie care poate provoca respirație urât mirositoare. El sau ea poate oferi, de asemenea, o trimitere către un alt medic dacă respirația urât mirositoare este rezultatul unei afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție sinusală sau pulmonară, bronșită, disfuncție metabolică, diabet sau afecțiuni hepatice sau renale.
Metoda 2 din 4: Mănâncă pentru a menține respirația proaspătă
Pasul 1. Bea multă apă
Lipsa de lichide poate duce la uscarea gurii, care poate fi cauza respirației urâte. De asemenea, apa poate dizolva orice compus chimic din gură sau gingie, provocând respirație urât mirositoare.
Pasul 2. Mănâncă iaurt (lapte acru condensat)
Cercetările arată că 170 de grame de iaurt pe zi ajută la reducerea nivelului de compuși care provoacă mirosuri în gură. Prioritizează iaurtul care conține bacteriile active Streptococcus thermophilus sau Lactobacillus bulgaricus.
Pasul 3. Mănâncă fructe și legume
Natura abrazivă a fructelor și legumelor ajută la curățarea dinților. În plus, vitaminele, antioxidanții și acizii conținuți în el ajută la îmbunătățirea sănătății dentare. Cele mai benefice alimente sunt:
- Mere - Merele conțin vitamina C, necesară gingiilor sănătoase, precum și acid malic, care ajută la albirea dinților.
- Morcovi - Morcovii sunt bogați în vitamina A, care ajută la întărirea smalțului dinților.
- Țelină - Țelina mestecată produce multă salivă, ceea ce ajută la neutralizarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.
- Ananas - Ananasul conține bromelaină, o enzimă care curăță gura.
Pasul 4. Bea ceai negru, verde sau din plante
S-a demonstrat că aceste ceaiuri ucid bacteriile care declanșează respirația urât mirositoare și placa.
Pasul 5. Evitați durerile de stomac
Un stomac supărat poate duce la eructare, ceea ce contribuie la respirația urât mirositoare. Nu consumați alimente care vă vor răni stomacul sau, dacă ați făcut deja acest lucru, utilizați antiacide. Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați comprimate de lactoză.
Pasul 6. Evitați alimentele care conțin o mulțime de ceapă, usturoi sau condimente
Toate acestea pot provoca respirație urât mirositoare. Dacă le mănânci, adu cu tine gumă fără zahăr sau o periuță de dinți și pastă de dinți pentru a-ți împrospăta gura după aceea.
Pasul 7. Fii atent la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
O dieta saraca in carbohidrati duce la cetoza - o stare in care organismul arde grasimi (in loc de carbohidrati) pentru energie. Acest lucru poate fi bun pentru a vă subția, dar va produce și substanțe chimice numite cetone, care contribuie la respirația urât mirositoare. Pentru a opri această problemă, trebuie să vă schimbați dieta. Sau, puteți scăpa de miros într-unul din următoarele moduri:
- Bea multă apă pentru a dizolva cetonele.
- Mestecați gumă fără zahăr sau sugeți mentă fără zahăr.
- Mestecați frunze de mentă.
Metoda 3 din 4: Oprirea altor cauze ale respirației urâte
Pasul 1. Verificați sinusurile
Infecțiile sinusale sau picurarea post-nazală (mucusul care iese din sinusuri și se întoarce în gât) reprezintă până la 10% din toate cazurile de respirație urât mirositoare. Există mai multe moduri de a rezolva acest lucru:
- Du-te la doctor. Este posibil să aveți nevoie de antibiotice pentru a trata o infecție sinusală.
- Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a usca sinusurile și pentru a evita acumularea de mucus.
- Încercați un spray salin pentru a subția mucusul și pentru a ușura expulzarea.
- Încercați un irigator sinusal pentru a vă curăța sinusurile.
Pasul 2. Rețineți că unele medicamente provoacă respirație urât mirositoare
Unele medicamente vor usca gura, provocând respirație urât mirositoare, în timp ce altele conțin substanțe chimice care se referă direct la respirația urât mirositoare. Acordați o atenție deosebită acestor medicamente:
- Betel.
- Hidrat de clor.
- Nitriți și nitrați.
- Dimetil sulfoxid.
- Disulfiram.
- Unele medicamente pentru chimioterapie.
- Fenotiazine.
- Amfetamine.
Pasul 3. Renunțați la fumat pentru a vindeca respirația urât mirositoare
Fumatul poate face ca gura să miroasă ca o scrumieră. Singura soluție permanentă este renunțarea la fumat. Totuși, puteți folosi și menta sau un alt odorizant pentru gură pentru a masca mirosul.
Metoda 4 din 4: Utilizarea Odorizantelor pentru respirație
Pasul 1. Mestecați gumă fără zahăr pentru a vă împrospăta respirația
Căutați gumă cu xilitol. Bacteriile din gură se vor lipi de acest zahăr artificial, nu de dinți. Guma de mestecat te face, de asemenea, să salivezi, ajută la prevenirea uscării gurii și elimină bacteriile și particulele alimentare. Asigurați-vă că guma nu conține zahăr.
Pasul 2. Încercați un spray de respirație, menta de respirație sau pastilă
Orice ai alege, asigură-te că nu conține zahăr. Căutați xilitol ca înlocuitor al zahărului. Dacă utilizați un spray, asigurați-vă că spray-ul nu conține alcool, deoarece alcoolul vă va usca gura, ceea ce va contribui la respirația urât mirositoare. Nu uitați: mentele, spray-urile și pastilele maschează doar respirația urât mirositoare; nu-l vindeca. Dacă utilizați în mod constant odorizante pentru gură, asigurați-vă că mergeți la dentist.
Pasul 3. Mestecarea condimentelor îți va împrospăta respirația
Frunzele de fenicul, în special, s-au dovedit a fi bune pentru împrospătarea respirației; Aceste frunze conțin uleiuri esențiale care s-au dovedit a fi eficiente în tratarea respirației urât mirositoare. Alte condimente de încercat includ salvie, care are proprietăți antimicrobiene pentru a trata respirația urât mirositoare, sau uleiul de eucalipt. Mărarul și pătrunjelul sunt bogate în clorofilă, astfel încât să vă poată împrospăta respirația. În plus, ambele pot fi folosite și ca decor pentru diferite tipuri de vase.
Pasul 4. Mestecați semințe sau păstăi
Coriandru, cardamom și anason vă vor împrospăta respirația, dar nu mestecați prea mult. Mai ales în anason, mirosul este puternic și neplăcut dacă este consumat prea mult. Dacă mestecați cardamom, asigurați-vă că nu îl înghițiți.
Pasul 5. Folosiți o băutură alcoolică pentru a vă împrospăta respirația
Alcoolul ucide bacteriile care provoacă respirație urât mirositoare, astfel încât aceste băuturi - în special cele cu miros plăcut - sunt o modalitate bună de a le împrospăta. Cu cât conținutul de alcool din băutură este mai mare, cu atât va fi mai eficient. Asigurați-vă că evitați și băuturile prea dulci. Băuturile cu zahăr lasă în urmă reziduuri de zahăr care pot genera și mai multe bacterii.
Pasul 6. Spălați-l cu bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un odorizant natural pentru respirație. Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și se face gargară pe toată gura
