Ai obiceiul să-ți culegi nasul, chiar dacă o faci când ești afară? Este timpul să renunți la acest obicei necurat și inestetic. Citiți următoarele sfaturi pentru a vă rupe obiceiul de a vă lua nasul.
Etapa
Pasul 1. Acceptați faptul că aveți o problemă
Dacă îți alegi nasul în mod regulat, recunoaște-l. De obicei, obiceiurile nu mai sunt observate după un timp și sunt acceptate ca fiind normale. A-ți lua nasul poate începe de acasă, dar apoi se răspândește în împrejurimile tale, unde simți că nu te deranjează sau nu ești observat de ceilalți. De fapt, oamenii sunt conștienți de asta și nu le place, mai ales dacă un prieten apropiat te vede făcând asta tot timpul.
Pasul 2. Aflați de ce doriți să vă alegeți nasul
Dacă este doar un obicei, probabil că te vei simți mai confortabil cu el în timp, iar acum să-ți alegi nasul servește ca o formă de auto-asigurare sau un reflex al mâinii. Pe de altă parte, poate exista un motiv evident pentru care ai început să-ți culegi nasul. De exemplu, este posibil să aveți o afecțiune medicală care vă provoacă mâncărimi ale pasajelor nazale sau se umple cu evacuare, astfel încât va trebui să le curățați, astfel încât să nu înnebuniți. Dacă problema persistă, este timpul să vizitați medicul pentru a afla ce problemă aveți. S-ar putea să intre ceva mai periculos în nasul tău decât degetul.
Pasul 3. Curăță-ți nasul în fiecare dimineață sau seară
Încercați să utilizați un detergent nazal care conține electroliți pentru a curăța cavitatea nazală de unde provine mucusul. Eliminarea sursei de răni va împiedica formarea cosurilor. Fără sângerări nazale, nicio dorință de a-mi alege nasul.
Încercați să utilizați un aparat de tuns electric. Părul excesiv din nas poate provoca blocarea nasului, astfel încât trebuie să îl curățați. Apoi, partenerul tău va aprecia și eforturile tale. Cumpărați un aparat de ras pe care îl puteți spăla în chiuvetă și, în mod ideal, are o ventuză mică pentru a prinde părul proaspăt ras
Pasul 4. Schimbați-vă comportamentul
Unii spun că durează 21 de zile pentru a rupe un obicei. În următoarele 21 de zile, este treaba ta să nu mai culegi nasul și să găsești activități pe care să le faci degetele obraznice. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Rețineți când și ce oră doriți să vă alegeți nasul. Este în fața televizorului, când sunteți stresat sau plictisit sau în timp ce visați cu ochii deschiși în timp ce conduceți sau la computer? Luați notițe pentru a vă putea pregăti.
- Lăsați-vă mici note în anumite locuri pentru a vă reaminti că nasul este curat. Dacă nu doriți ca oamenii să știe ce faceți, scrieți sau desenați o parolă sau semnați-o (totuși, încercarea de a renunța nu este mai jenantă decât să vă scoateți nasul în public).
- Faceți activități alternative. Dă-ți degetelor o altă activitate de făcut. Citiți o carte și țineți tot timpul degetele pe pagină. Mâncați frunze de țelină sau hummus când vă este foame. Joacă jocuri video, jocuri de societate sau pune laolaltă puzzle-uri. Scrieți povești, gestionați cheltuielile sau trimiteți mesaje text. Tratați orice cauză posibilă de a vă ridica nasul în loc să-l alegeți.
- Dacă observați că vă alegeți nasul când nu sunteți ocupat (ca atunci când vă culcați sau pur și simplu vă treziți), încercați să purtați mănuși. Vă va ajuta să evitați să vă ridicați nasul în momente riscante când sunteți singur și nu gândiți clar.
- Folosiți o țesătură sau o batistă. Scăpați de particulele enervante din nas curate și rapide și rezolvați-vă problema. Suflați-vă nasul, astfel încât să nu mai existe distrageri.
- Înfășurați banda în jurul degetului. Deoarece de obicei îți alegi nasul cu anumite mâini și degete, punerea unui bandaj pe degetul pe care l-ai folosit pentru a-ți alege nasul timp de câteva zile va împiedica degetul să-ți culeagă nasul fără să știe. Pentru o alternativă mai politicoasă, înfășurați firul în jurul degetului. Dacă cineva întreabă, puteți spune că firul este să vă amintească de un anumit proiect sau sarcină.
- Tăiați și țineți chiliul. Dacă încercați să vă ridicați nasul când mâinile vi se încing, creierul vă va insufla un motiv pentru care ar trebui să nu mai alegeți nasul.
- Dacă mănânci un murăt, freacă pe degete niște lichid anti-mușcare a unghiilor. Acest lichid are un gust foarte prost.
Pasul 5. Schimbați procesul de gândire
În fiecare dimineață, prânz și noapte, asigurați-vă că veți renunța. Spune-ți cu voce tare: „Nasul meu este curat. Sunt ocupat să fac hobby-uri / să mă uit la televizor / să mă spăl pe dinți / etc. iar nasul meu este în regulă . Acesta este un avertisment pozitiv. Evitați avertismentele negative („Nu vă luați nasul”) deoarece subconștientul nu înțelege propozițiile negative și se concentrează în schimb pe activitatea interzisă. În schimb, oferiți subconștientului dvs. un accent alternativ asupra oricărei activități pe care o desfășurați.
- Luați în considerare ceea ce faceți cu nasul atunci când vă alegeți nasul. Un număr infinit de germeni îți intră în nas când îți alegi nasul. Ca să nu mai vorbim de particulele sau substanțele chimice care vin (mai ales dacă lucrați într-o industrie cum ar fi vopseaua spray, îngrijirea mâinilor și picioarelor, coafarea părului, imprimarea, alimentarea cu combustibil etc.). Dacă ați reținut recent bani, gândiți-vă cu atenție înainte de a vă alege nasul imediat după ce ați manipulat banii.
- Luați în considerare ceea ce văd oamenii când vă alegeți nasul. Ei văd pe cineva care este scăpat de sub control și purtat greșit, care nu este învățat eticheta publică, neînțeles și leneș. A-ți lua nasul în fața oamenilor indică faptul că ești mulțumit, copilăresc și nu ai niciun respect pentru tine. Dacă doriți să vă întâlniți sau să obțineți un loc de muncă, reconsiderați-vă că vă alegeți nasul.
Pasul 6. Cereți ajutor celorlalți
Alegeți oameni în care aveți încredere și cu care sunteți familiarizați și cereți-i ajutorul pentru a vă împiedica să vă ridicați nasul, avertizându-vă ușor de fiecare dată când vă văd că vă ridicați nasul. Creați o parolă sau un semnal cum ar fi să atingeți degetul pe nas ca un memento, în loc de o remarcă grosolană de genul „Poți să nu-ți mai alegi nasul, nu-i așa?”
Pasul 7. Dacă trebuie să-ți alegi nasul în public, încearcă să nu atragi atenția
Dacă chiar nu o poți suporta, alege-ți nasul acolo unde nimeni altcineva nu-l poate vedea sau discret. O modalitate de a face acest lucru este să vă suflați nasul de fiecare dată când mergeți la baie. Cu cât sufli mai des nasul când ești într-un spațiu închis, cu atât mai puțin va trebui să o faci în public.
sfaturi
- Încearcă să aduci o pungă de țesuturi cu tine, așa că, dacă vrei să-ți culegi nasul, folosește țesutul!
- Împrumută idei de schimbare a obiceiurilor de la Ben Franklin. Aduceți un caiet mic și puneți un semn negru pe carte de fiecare dată când vă alegeți nasul. Numărați numerele în fiecare seară și luați hotărârea de a păstra cartea curată a doua zi. Utilizați caietul pentru a vă stimula conștientizarea și determinarea. Continuați să numărați semnele timp de câteva săptămâni cu sârguință până când vă puteți menține nasul liber săptămâni sau luni.
- Încercați să aveți o diagramă de recompensă, stabilind un obiectiv pentru cât timp nu doriți să vă alegeți nasul. Când atingi acest obiectiv, dă-ți o recompensă.
- Legați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. De fiecare dată când vrei să-ți alegi nasul, prinde-ți încheietura cu banda de cauciuc.
- Dacă sunteți obișnuiți să mâncați cu mâinile, nu frecați lichidul care vă mușcă unghiile pe mâini, deoarece veți putea să-l simțiți.
- Încercați să vă conștientizați când vă alegeți nasul și vă bateți mâna atât de tare încât vă doare atât de mult. Vă va reaminti să nu mai luați nasul (dar nu vă faceți rău).
- Roagă pe cineva să-ți facă o poză culegându-ți nasul. Instalați pe ecranul computerului. Plasați-l acolo unde îl veți vedea. Dacă este necesar, puneți-l peste tot. Este un memento al expresiilor tale faciale atunci când îți alegi nasul.
- Dacă nu puteți face totul într-o zi, începeți prin reducerea intensității nasului. Țineți degetele departe de nas pe tot parcursul zilei, urmând instrucțiunile de mai sus. Continuați să reduceți intensitatea până când nu vă mai ridicați complet nasul.
- Purtați mănuși pentru a vă împiedica să vă ridicați nasul.
- Ori de câte ori simți nevoia să-ți alegi nasul, mușcă-ți interiorul obrazului, îți flicki fața, îți rupi încheietura cu o bandă de cauciuc sau faci altceva.
Avertizare
- Să-ți culegi nasul poate fi rău pentru sănătatea ta? Da. De exemplu, vă puteți alege nasul atât de tare încât nasul vă sângerează. Puteți obține particule străine în nas. Puteți face parazitul să intre în nas. De asemenea, puteți infecta foliculii de păr ai nasului, provocând cosuri nasale dureroase și urâte. Majoritatea acestor afecțiuni depind de igiena mâinilor și de rezistența nasului. Cu toate acestea, impactul final nu poate fi subestimat dacă alegerea nasului vă afectează sănătatea.
- Consultați un medic dacă vorbiți cu voce tare și luând în considerare efectele singure nu funcționează. Este posibil să aveți o recoltare compulsivă a nasului (rinotillexomanie), iar afecțiunea poate necesita intervenție și tratament medical și / sau psihologic, mai ales dacă provine dintr-un eveniment traumatic din viața dumneavoastră.
- A-ți lua nasul poate provoca inflamații ale nasului și poate provoca acnee în cavitatea nazală.[este necesară citarea]
