Vara este momentul perfect pentru a face o schimbare. Începeți prin refacerea stilului personal, apoi experimentați cu diferite coafuri și machiaj pentru a vă completa noul look. Profitați de această ocazie cu vreme însorită pentru a vă tonifica corpul cu exerciții în aer liber. Alegerea alimentelor sănătoase, mâncarea mai puțin afară și băutul mult vă vor apropia, de asemenea, de forma ideală a corpului. Toamna, prietenii tăi se vor uita la tine!
Etapa
Metoda 1 din 4: Schimbarea conținutului garderobei
Pasul 1. Inspirați-vă
Pentru ca noul tău look să fie și mai perfect, ai nevoie de inspirație. Creează o tablă pe Pinterest și dă-i un titlu elegant, urmărește conturile de modă pe social media sau creează un fișier (folder) cu ideile tale de rochie preferate.
Pasul 2. Creați o paletă de culori
Gândiți-vă la culorile pe care le doriți în noul dvs. dulap. Îți plac tonurile de pământ sau vrei ca noul tău stil să fie mai luminos și mai îndrăzneț? Paleta de culori este un factor important de luat în considerare atunci când creați un stil de potrivire.
Amintiți-vă, nu sunteți limitat la o singură paletă de culori! Ești liber să porți culori strălucitoare din când în când, chiar dacă purtați de obicei doar negru și gri. Crearea unei palete de culori va facilita stilarea și cumpărarea hainelor noi
Pasul 3. Dezvoltă-ți noul stil
Acum, că ai inspirație și ai ales o paletă de culori, ești gata să creezi un nou stil personal! Ți-ai schimbat aspectul vara asta dintr-un motiv - să zicem, ai vrut să arăți lumii o nouă imagine. Faceți brainstorming. Cum va arăta noua imagine?
- Încearcă să dezvolți un stil care să te facă să te simți încrezător în tine. Fii tu însuți - nu te împinge într-un stil pe care nu-l poți purta confortabil.
- Când dezvoltați un stil, gândiți-vă la latura dvs. pe care doriți să o evidențiați.
Pasul 4. Vino cu un set de haine care îți arată unicitatea
Costumul acela de semnătură este ținuta de bază care îți întruchipează noul stil și este o ținută ideală pe care o poți purta atunci când ai dubii. Ținuta dvs. de semnătură nu trebuie să fie foarte specifică - este mai degrabă un reper.
- De exemplu, una dintre ținutele tale de semnătură ar putea fi pantalonii drepți cu un tricou obișnuit.
- Este posibil să trebuiască să aruncați o privire asupra tablourilor Pinterest sau a icoanelor de modă pentru inspirație.
Pasul 5. Etichetați-l
Odată ce ai o idee despre cum ar putea arăta stilul tău, dă-i un nume. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o înțelegere mai concretă a stilului dvs. Gândiți-vă la costumul pe care îl veți purta, la paleta de culori și la pictogramele de top ale stilului dvs. Fii creativ! Sunteți aici ca stilist.
De exemplu, dacă stilul dvs. este plin de culoare, dar profesional, s-ar putea să-l numiți „stil de afaceri luminos”
Pasul 6. Despachetați conținutul garderobei
Înainte de a începe să cumpărați haine noi care să se potrivească stilului dvs., curățați-vă garderoba de jos. S-ar putea să găsiți obiectele curente sau de mult uitate în spatele dulapului pentru a se potrivi cu noul dvs. stil!
Veți descoperi că puteți crea un stil complet nou cu ținutele pe care le aveți deja
Pasul 7. Mergi la cumpărături pentru haine
Dacă simți că ai nevoie de câteva piese vestimentare noi pentru a-ți aduce stilul la viață, este timpul să te duci la magazin. Cumpărați în timp ce vă amintiți numele stilului, ținuta de semnătură și paleta de culori. Concentrați-vă pe hainele de bază care reflectă stilul dvs., cum ar fi o cămașă drăguță cu nasturi sau pantaloni negri corespunzători. Puteți combina și potrivi aceste setări pentru a crea o varietate de look-uri.
- Dacă ați încercat să vă echilibrați greutatea în timpul verii, cumpărați haine cât mai aproape de cădere și asigurați-vă că le încercați pe toate pentru a vă asigura că se potrivesc - la urma urmei, este posibil să aveți deja o dimensiune diferită și forma decât acum câteva luni.
- Nu trece cu vederea magazinele de revânzare și magazinele ieftine în aventurile tale! Este posibil să trebuiască să scotociți, dar puteți găsi articole frumoase și ciudate care să se potrivească ținutei dvs. Magazinele second-hand sunt locul potrivit pentru a obține lucruri cu un aspect deosebit de retro.
Pasul 8. Cumpărați accesorii care pot atrage atenția
Nu uitați să cumpărați accesorii care pot atrage atenția, precum bijuterii și genți de mână. Accesoriile nu numai că îți fac hainele să arate grozav, dar transformă aceeași ținută într-un costum unic, cu efort și bani minimi.
Metoda 2 din 4: Schimbarea tunsoare și machiaj
Pasul 1. Reglați tunsoarea la noul dvs. stil
Este posibil să aveți nevoie de o coafură complet nouă, care să se potrivească cu aspectul actual. Consultați bloguri de stil, Pinterest și reviste de modă pentru inspirație. Alegeți o tunsoare care să se potrivească stilului dvs. personal și aduceți câteva fotografii, astfel încât stilistul dvs. să înțeleagă mai bine ceea ce doriți.
- De exemplu, dacă noul tău stil este neconvențional (nervos) și tinde să poarte culori închise, poți opta pentru o tunsoare scurtă.
- Dacă stilul tău este dulce și distinctiv ca o fată (girly), încearcă să faci breton.
- Dacă ai mustață sau barbă, încearcă să te bărbieresti sau să-l crești pentru a se potrivi cu noul tău look.
Pasul 2. Colorează-ți părul
Colorarea părului vă poate schimba instantaneu aspectul. Consultați pictogramele stilului pentru inspirație și alegeți o culoare care să se potrivească cu tonul pielii dvs. și cu noul stil personal. Discutați cu stilistul pentru a vedea ce culoare funcționează cel mai bine cu culoarea naturală a părului.
- Dacă vă colorați părul la un salon, aduceți câteva fotografii cu culoarea părului dorită.
- Amintiți-vă, lacul de păr cumpărat în magazin este de obicei cu câteva nuanțe mai întunecate decât apare pe cutie. Cumpărați o culoare care este o nuanță sau două mai deschisă decât doriți.
Pasul 3. Schimbați despărțirea
Dacă nu doriți să vă tundeți, încercați să vă schimbați despărțirea. Dacă părul tău este de obicei despărțit în mijloc, încearcă să faci o parte laterală pentru a face să pară mai plin de farmec.
Pasul 4. Încercați diferite coafuri
Pentru un makeover de vară, adaugă o nouă coafură look-ului tău. Experimentați cu dispozitive de încălzire, cum ar fi ondulatoare și plăci de îndreptat, precum și alte produse pentru păr, cum ar fi geluri, spray-uri de păr și mousses. Din nou, uitați-vă la pictogramele stilului preferat pentru inspirație.
- Pieptănați-vă părul înapoi cu mousse, apoi ascundeți-l după ureche. Folosiți un fier curling diferit sau încercați să folosiți fixativ pentru a-i da textură.
- Încercați coafuri în chifle, cozi de cal sau împletituri franceze.
- Extensiile de păr suplimentare și știfturile de bobby vă vor feri de a experimenta părul de diferite lungimi.
Pasul 5. Experimentați machiajul
Purtarea rujului roșu aprins sau machiajul ochilor cu capete ascuțite în stânga și în dreapta îți va schimba foarte mult aspectul. Încercați să folosiți diferite fonduri de ten, fard de obraz, bronzante, creioane pentru ochi, rujuri și luciu de buze până găsiți aspectul care vă place cel mai mult.
- A purta o nuanță diferită de ruj este o modalitate rapidă și ușoară de a-ți schimba stilul. De exemplu, dacă purtați de obicei un ruj roșu aprins, încercați un luciu de buze roz sau nud.
- Concentrați-vă pe experimentarea machiajului care vă va defini trăsăturile faciale, cum ar fi creionul de ochi, rimelul, fardul de ochi și rujul. Alegeți orice alte idiosincrazii pe care doriți să le evidențiați.
- Dacă machiajul dvs. este minim, puteți folosi un machiaj care iese în evidență mai mult decât de obicei pentru a vă schimba aspectul. Dacă îți place să porți mult machiaj, ia în considerare scăderea.
Pasul 6. Încercați o loțiune pentru bronzare
Pielea strălucitoare și bronzată vă poate schimba aspectul, dar nu trebuie să riscați să vă deteriorați pielea, lăsându-vă la soare pentru a o obține. În schimb, utilizați o loțiune pentru bronzare pentru a o face. Veți arăta bronzat, iar pielea nu va fi deteriorată.
Pasul 7. Formează sprâncenele
Sprâncenele tale pot părea nesemnificative, dar de fapt pot avea un impact uriaș asupra felului în care arăți. Luați în considerare mersul la un salon pentru depilarea cu ceară sau pentru broderia sprâncenelor. Verificați recenziile pe internet și consultați-vă cu prietenii! Nu vă lăsați să obțineți o ceară care nu este bună, așa că trebuie să așteptați ca sprâncenele să crească din nou.
- De asemenea, vă puteți smulge sprâncenele singuri acasă. Ia-o ușor - sprâncene groase mai bune decât prea subțiri!
- Completați partea subțire cu un creion pentru sprâncene.
Metoda 3 din 4: modelarea corpului
Pasul 1. Creați un plan de exerciții pentru vară
Începeți prin a vă gândi la obiectivele dvs. de fitness. Elaborați-vă planul în conformitate cu aceste obiective. Dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă pe antrenamentul cardio. Dacă doriți să vă modelați picioarele, cel mai bine este să vă concentrați energia asupra ridicării greutăților, cum ar fi lunges și ghemuit. Programează-ți exercițiile în rutina zilnică și nu uita să îți notezi planul.
Includeți diverse activități pentru a îndepărta plictiseala. Faceți zile alternante între practicarea sporturilor cu impact ridicat, cum ar fi ridicarea greutăților și sporturile cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul
Pasul 2. Exercițiu în fiecare zi
Încercați să faceți mișcare timp de 30 de minute pe săptămână. Două dintre aceste zile fac exerciții pentru a întări diferitele grupuri musculare.
Dacă nu ai prea mult timp în această vară, încearcă să încorporezi exerciții fizice în activitățile tale zilnice. De exemplu, dacă trebuie să mergi la magazin, ia în considerare ciclismul
Pasul 3. Urmăriți progresul
Testați-vă fitnessul la începutul verii pentru a stabili bara, apoi vedeți cât de mult v-ați îmbunătățit pe tot parcursul sezonului. Concentrați evaluarea pe exerciții pe care le faceți în mod regulat, cum ar fi scânduri sau flotări.
- De exemplu, puteți înregistra de câte ori puteți face flotări, cât timp puteți ține o scândură și cât de mult puteți ridica în timp ce vă ghemuiți.
- Notează-le pe toate, astfel încât progresele tale să poată fi urmărite cu precizie!
Pasul 4. Faceți-o în aer liber
În loc să fiți adăpostiți într-o sală de antrenament înfundată, profitați de soarele de vară! Alergatul este unul dintre cele mai frecvente sporturi în aer liber, dar puteți încerca, de asemenea, să faceți antrenamente la intervale de intensitate mare, care vă vor oferi o explozie rapidă de energie. Această formă de exercițiu include mișcări viguroase ale circuitului corpului, care vor arde o mulțime de calorii.
- Iată o secvență de mișcări pe care le puteți face: Ridicarea unei bileți, faceți lansări timp de 30 de secunde, apoi flotări timp de 30 de secunde. Repetați pentru 5 runde.
- Dacă sunteți în vacanță lângă plajă, a vă antrena în nisip vă va oferi o provocare suplimentară!
- Alte activități în aer liber, cum ar fi ciclismul, înotul sau jocul de volei pe plajă, pot fi opțiuni excelente.
Metoda 4 din 4: Mănâncă bine
Pasul 1. Alegeți alimente sănătoase
Mâncarea corectă este esențială pentru schimbarea formei corpului în această vară și, de asemenea, vă poate face pielea mai clară și mai strălucitoare. Alegeți proteine cu mai puține grăsimi, cum ar fi pui și pește, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume. Evitați produsele bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi produse de patiserie, bomboane și chipsuri.
- Faceți-o mai ușoară, concentrându-vă asupra ingredientelor proaspete și evitând alimentele ambalate și procesate.
- Consumați înlocuitori sănătoși de masă pentru a face modificări dietetice. De exemplu, în loc să mâncați gogoși la micul dejun, încercați să mâncați fulgi de ovăz din cereale integrale, adăugând fructe proaspete. La cină, înlocuiți puiul prăjit cu somon la grătar.
Pasul 2. Mănâncă la momentul potrivit
Mâncarea la momentul potrivit vă poate menține energizat în timp ce vă stimulează metabolismul, aducându-vă mai aproape de fizicul ideal. Asigurați-vă că mâncați micul dejun și nu mâncați noaptea târziu, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
În loc să mâncați trei mese mari pe zi, luați în considerare consumul de mese mai mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va menține metabolismul sus și vă va menține energizat
Pasul 3. Gătește-te
Mâncând afară, vă va fi dificil să pierdeți în greutate, deoarece alimentele de la restaurant conțin de obicei mai multe calorii decât alimentele de casă. În timpul verii, încercați să mâncați mai des acasă și aduceți-vă propriul prânz la serviciu.
Pentru un prânz sănătos și gustos, încercați să preparați un sandviș slab cu proteine care vă place, apoi adăugați-l la o tortilla de grâu integral sau pâine integrală
Pasul 4. Bea mult
Verile pot fi foarte fierbinți și, cu tot exercițiul pe care îl faci, cheia este să rămâi hidratat. În plus, să bei mult din el este bun pentru pielea ta! Evitați băuturile cu zahăr, inclusiv smoothie-urile, cocktailurile și cafeaua îndulcită și optați pentru apă simplă. Acest lucru vă poate reduce semnificativ aportul de calorii, ajutându-vă să vă atingeți obiectivul de formă ideală a corpului în această vară.
- Încercați să beți 2 pahare de apă înainte de masă - gândiți-vă la asta ca la un „aperitiv”. În acest fel, veți avea tendința de a consuma mai puține calorii în timpul mesei.
- Dacă vrei să bei băuturi alcoolice, alege băuturi care nu sunt prea dulci. De exemplu, înlocuiți o margarită foarte dulce cu vodcă, cu un vârf de sifon și var adăugat.
sfaturi
- Diferite tipuri de piele necesită și diferite tipuri de machiaj. Persoanele cu pielea uscată nu trebuie să poarte machiaj care conține multe minerale, care pot usca pielea și mai mult. Cu toate acestea, dacă pielea dvs. este grasă, folosiți o bază și o pulbere fără ulei, astfel încât pielea să nu devină grasă.
- Dacă aveți dubii, consultați un specialist. Un dermatolog vă poate ajuta recomandând machiajul și loțiunea potrivite pentru pielea dumneavoastră; funcționarii cu experiență din magazinele de îmbrăcăminte pot oferi sfaturi bune în materie de modă. Nu vă fie frică să întrebați.
- Dacă doriți, tăiați-vă părul destul de scurt în zilele toride. Acest lucru vă va păstra răcoros și vă va sprijini makeover-ul în timpul verii!
- Dacă părul tău este întotdeauna slăbit, încearcă o coadă înaltă sau un coc. Un alt mod de a-ți alege noul stil este cel care se potrivește cel mai bine cu ceea ce faci. De exemplu: dacă vă place sportul, încercați să arătați atletic, cu părul legat într-o coadă înaltă, cu blugi scurți și un tricou liber.
