Aplicarea unei bune igiene nu este doar sub forma unui aspect bun. O igienă bună este una dintre cheile unui stil de viață sănătos. Având grijă de corp în mod regulat, bolile pot fi prevenite, iar corpul miroase și se simte mai curat fără a petrece mult timp sau a folosi produse scumpe. Continuați să citiți pentru a afla despre obiceiuri simple și comportamente de igienă care vă pot menține curat în fiecare zi.
Etapa
Metoda 1 din 4: Menținerea igienei dentare și orale
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Chiar și în grabă, spălarea dinților îndepărtează resturile alimentare, bacteriile și petele care pot provoca probleme dacă nu sunt tratate. Spălați-vă dinții cel puțin 2 minute, de 2 ori pe zi, o dată dimineața și o dată înainte de culcare noaptea.
- Dacă călătoriți mult, păstrați o periuță de dinți de călătorie în geantă, astfel încât să puteți spăla dinții în baie la locul de muncă.
- Curățați temeinic fața, spatele și vârfurile tuturor dinților, în special molarii.
Pasul 2. Ata dentară cel puțin o dată pe zi
Stomatologii nu se laudă atunci când spun că folosirea aței dentare este una dintre cele mai neglijate practici de igienă din America. Folosirea ata dentară în mod regulat poate curăța părțile dinților care nu sunt atinse de o periuță și poate stimula creșterea sănătoasă a gingiei.
- Curățați între dinți și zona de-a lungul liniei gingivale cu o bucată de ață dentară. Apăsați firul cu degetul.
- Discutați cu ortodontul despre ață dentară dacă aveți aparate dentare.
- Nu uitați să curățați și dinții din spate. Folosiți ață dentară pentru a curăța toate părțile molarilor.
- Apa de gură nu îndepărtează resturile alimentare și placa și nu înlocuiește ata dentară.
Pasul 3. Verificați periodic medicul dentist
Deși adulții sănătoși nu au nevoie să vadă un dentist la fiecare 6 luni, consultați un dentist despre controale regulate pentru copii și persoane cu probleme dentare / bucale. Urmăriți starea dinților, fiți conștienți de orice schimbări sau dureri îngrijorătoare și urmați proceduri profesionale de curățare dentară și orală efectuate de un dentist cel puțin o dată pe an.
Fumătorii, diabeticii și persoanele care au avut cavități ar trebui să-și vadă medicul dentist de două ori pe an sau mai des
Metoda 2 din 4: Adoptarea obiceiurilor bune de scăldat
Pasul 1. Faceți o baie sau un duș cel puțin o dată la două zile
Scăldatul îndepărtează uleiul, murdăria, celulele moarte ale pielii și bacteriile care se acumulează zilnic. Scăldatul este, de asemenea, o parte importantă a implementării igienei. Scăldatul regulat este cel mai important obicei pentru a menține părul și pielea curate.
- Dacă nu puteți face duș, folosiți un prosop și apă pentru a vă curăța pielea de murdărie și alte substanțe iritante.
- Cu toate acestea, scăldatul prea des nu este nici bun pentru piele. Baia o dată pe zi este suficientă.
Pasul 2. Faceți o baie scurtă cu apă caldă în loc de lungă cu apă fierbinte
Dușurile lungi nu numai că risipă apa și electricitatea, ci pot provoca și porii înfundați și pielea uscată. De asemenea, temperaturile calde nu sunt bune pentru păr. Ai nevoie doar de un duș scurt pentru a menține pielea sănătoasă.
Pasul 3. Frecați corpul în mod corespunzător
Frecați întregul corp cu săpun și o lufă, burete sau prosop pentru a îndepărta murdăria și celulele moarte ale pielii. Această metodă permite creșterea celulelor noi ale pielii, prevenind în același timp excesul de bacterii și infecțiile.
- Curățați toate părțile corpului, inclusiv tălpile picioarelor, fese, zona genitală și spate.
- Stai într-un duș rece timp de 10-20 de secunde înainte de a termina scăldatul pentru a închide porii pielii și a preveni transpirația după scăldat.
Pasul 4. Nu vă spălați părul cu șampon în fiecare zi, cu excepția cazului în care părul este foarte gras
Șamponul nu numai că îndepărtează murdăria și uleiul, ci și uleiurile naturale ale părului, care sunt esențiale pentru igiena și sănătatea părului. Există mulți specialiști în piele care susțin că utilizarea șamponului la fiecare câteva zile este mai sănătoasă pentru păr decât în fiecare zi.
- Când vă spălați părul, zgâriați ușor pielea capului cu degetele pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.
- Folosiți întotdeauna balsam după șampon pentru a vă restabili uleiurile sănătoase.
Metoda 3 din 4: Păstrarea casei curate
Pasul 1. Spălați-vă mâinile în mod regulat
Cele mai multe boli de origine alimentară sunt cauzate de contaminarea umană, în special de mâinile murdare. Protejați-vă pe dvs. și pe ceilalți spălându-vă mâinile timp de 20 de secunde cu săpun și apă caldă după ce ați folosit toaleta sau ați ieșit afară și înainte de a atinge mâncarea.
Dacă puteți, acoperiți robinetul cu cotul pentru a preveni recontaminarea mâinilor
Pasul 2. Curățați mobilierul în mod regulat cu dezinfectant
Bacteriile se înmulțesc foarte repede în bucătărie și baie. Deci, preveniți-l curățând masa de bucătărie, chiuveta și toaleta de fiecare dată când se murdăresc. Nu lăsați pesmet sau mâncare în bucătărie pentru a nu invita furnici și germeni.
- Curățați băile și bucătăriile cu un dezinfectant spray la fiecare câteva săptămâni.
- Uscați mobilierul după curățare pentru a preveni creșterea mucegaiului.
- Fumați sau dezinfectați jaluzelele și mobilierul cel puțin o dată pe an.
Pasul 3. Curățați și ordonați ustensilele din bucătărie
Utilizați diferite oale, plăci de tăiat și cuțite pentru a găti carne crudă. Spălați ustensilele de gătit cât mai curând posibil pentru a preveni creșterea mucegaiului și a germenilor.
Setați anumite vase ca „numai carne”, astfel încât să nu vă confundați în timp ce gătiți
Pasul 4. Deschideți fereastra ori de câte ori puteți
Circulația aerului proaspăt în casă este bună pentru plămâni și previne acumularea de bacterii în aer. Dacă nu puteți menține ferestrele deschise prea mult timp, de exemplu iarna, folosiți un spray cu aerosoli și dezinfectant dacă casa dvs. miroase a mucegai.
Pasul 5. Spălați foile la fiecare câteva săptămâni
Uleiul se poate acumula pe foi și poate provoca erupții și iritații. Celulele moarte ale pielii, murdăria de la picioare și corp și insectele se pot acumula și pe foi dacă nu sunt spălate. Foi nu trebuie folosite mai mult de 2 săptămâni.
Folosirea foilor de rezervă în timp ce cealaltă foaie este spălată vă permite să schimbați foile în mod regulat
Pasul 6. Limitați membrii familiei bolnave
Curățați toate obiectele folosite de persoană. Când un membru al familiei este bolnav, este posibil ca și alți membri să se îmbolnăvească dacă nu se iau măsuri de precauție adecvate. Persoanele bolnave ar trebui să se limiteze la o zonă mică din casă pentru a preveni răspândirea germenilor. În plus, persoanele bolnave ar trebui să folosească tacâmuri, prosoape și chiuvete separate care sunt curățate în mod regulat cu dezinfectant.
- Curățați rana și schimbați bandajul zilnic (îmbrăcați rana corespunzător).
- Dezinfectați imediat mobilierul obișnuit de uz casnic, cum ar fi întrerupătoarele de lumină, telefoanele și clanțele ușii, atunci când un membru al familiei se îmbolnăvește. Multe boli durează câteva zile înainte de a prezenta simptome. Cu toate acestea, este posibil ca germenii să fi fost prezenți chiar înainte ca persoana să se îmbolnăvească.
Metoda 4 din 4: Implementarea unui stil de viață curat și sănătos
Pasul 1. Purtați întotdeauna haine și lenjerie curată
Hainele murdare sunt un teren de reproducere pentru bacterii, precum și miros și se simt inconfortabil atunci când sunt purtate. Spălați hainele după purtare. Nu purtați niciodată haine umede, din cauza lichidului sau a transpirației.
- Hainele strâmte se murdăresc mai ușor și prind sudoarea.
- Scoateți îmbrăcămintea strânsă sau transpirată cât mai curând posibil după antrenament pentru a evita murdărirea.
- Razele UV de la soare sunt dezinfectanți puternici care pot ucide o mare varietate de germeni și bacterii.
Pasul 2. Bea suficientă apă
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului imunitar. În plus, consumul de apă suficientă este o parte importantă a unei bune igiene și poate ajuta la menținerea sănătății pielii și a gurii.
Aduceți propria sticlă de apă la lucru. Asigurați-vă că spălați sticla în mod regulat
Pasul 3. Păstrați mâinile și unghiile curate
Îndepărtați murdăria de pe unghii. Tăiați și tăiați unghiile. Unghiile și tăieturile din zona cuticulei sunt locuri majore pentru a se acumula murdărie și infecție.
Pasul 4. Mențineți curățenia în timpul menstruației
Schimbați regulat tampoanele și purtați lenjerie intimă curată. Menstruația nu este neigienică. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă de dvs. și să vă mențineți zona genitală curată, astfel încât să nu aveți o infecție sau erupții cutanate. Păstrați la îndemână lenjeria de corp și tampoanele de rezervă pentru a le menține confortabile și curate pe tot parcursul zilei.
Unele femei consideră căni menstruale mai confortabile și practice și oferă beneficii pentru sănătate decât tampoanele
Pasul 5. Faceți controale regulate
Consultați un medic dacă aveți simptome ciudate sau modificări neașteptate. Menținerea sănătății este cea mai bună acțiune pentru a rămâne igienic. Așadar, programați consultări periodice cu medicul dumneavoastră pentru a răspunde oricăror preocupări, dacă există, și pentru a primi sfaturi despre cum să rămâneți fericiți, sănătoși și igienici.
Dacă aveți dificultăți în punerea în aplicare a igienei, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi adecvate pentru starea dumneavoastră
sfaturi
- Exercițiu în fiecare săptămână pentru a menține corpul sănătos și igienic.
- Obișnuindu-vă să aplicați igiena de acum înainte, vă este mai ușor să continuați aceste obiceiuri în viitor.
