Toată lumea vrea să aibă o piele curată, fără riduri și frumoasă. Dar este greu să găsești o modalitate care funcționează de fapt. Atât bărbații, cât și femeile au acnee, piele moartă și chiar riduri la orice vârstă. Dacă doriți o piele bună, o puteți obține curățându-o bine și folosind produse realizate în funcție de nevoile pielii dvs.
Etapa
Partea 1 din 3: Crearea unei rutine de întreținere
Pasul 1. Efectuați în mod constant o rutină de îngrijire a pielii
Indiferent de rutina pe care o folosiți, cel mai important lucru este să fiți consecvenți. La fel ca orice altceva legat de îngrijirea corpului, consistența este mai importantă decât efectuarea rutinei în sine. Acest lucru înseamnă că pielea ta va fi mai bine să te ții de o rutină scurtă și simplă în fiecare zi, decât să faci ceva mai complex în mod aleatoriu la fiecare două săptămâni, doar să te ții de o rutină mai simplă.
- O rutină care se poate face în mod regulat este una pe care o poți continua să faci tot timpul. Deoarece îngrijirea pe termen lung este ceea ce este necesar pentru a avea o piele bună, este important să alegeți un tratament de care vă puteți obișnui.
- Acesta este cel mai important lucru dacă problema principală a pielii este acneea. Acneea este o problemă a pielii dificil de rezolvat, iar curățarea regulată este cel mai important lucru care trebuie făcut pentru a face față acesteia.
Pasul 2. Spălați-vă pielea cel puțin o dată pe zi
Curățarea pielii este cel mai important lucru pentru a obține o piele bună. Pe măsură ce vă petreceți ziua, diverse murdări și bacterii se acumulează pe piele, înfundându-vă porii, provocând roșeață, mâncărime și alte probleme. Când vă curățați pielea, scăpați de aceste materiale înainte de a provoca efectiv probleme.
Începeți prin a vă spăla pielea cu apă caldă curată. Apoi spălați cu săpun în funcție de tipul de piele. Puteți folosi săpun fără ulei pe piele, cu excepția cazului în care pielea este uscată. Corpul dumneavoastră va fi tratat mai bine cu un săpun hidratant. Frecați ușor pielea folosind un prosop, cu mișcări circulare. Când ați terminat, clătiți cu apă rece curată
Pasul 3. Exfoliați-vă pielea pentru a scăpa de pielea moartă și de murdărie
Exfolierea pielii te face să te simți bine și, de asemenea, ajută pielea în multe feluri. Exfoliază pielea folosind un material texturat pentru a îndepărta pielea moartă și impuritățile și subtonurile sănătoase. Majoritatea oamenilor o asociază cu pielea feței, dar îți poți exfoli întregul corp dacă poți.
- Unul dintre principalele avantaje ale exfolierii este în zonele de exfoliere pe care le radeți (picioare, față, oricare ar fi). Când te razi, rădăcinile nu se aliniază cu deschiderile pielii, provocând firele de păr încarnate. Prin exfolierea pielii, vă puteți regla fin părul, prevenind formarea acelor pete roșii enervante. Încercați să exfoliați după fiecare bărbierit și, ocazional, înainte de bărbierit.
- Puteți cumpăra o mulțime de produse exfoliante la un magazin care vinde produse pentru piele (inclusiv creme și scrubere) sau puteți face câteva produse de bază acasă. O opțiune este de a face o pastă de bicarbonat de sodiu. Se amestecă bicarbonatul de sodiu cu câteva picături de apă pentru a forma o pastă. Poate fi folosit ca „săpun” pentru a exfolia pielea. Această pastă funcționează foarte bine pe pielea feței. Scruburile de zahăr sau scruburile de casă sunt mai potrivite pentru pielea ta.
Pasul 4. Uscați-vă corect pielea pentru a preveni problemele pielii
Când vă uscați fața, nu folosiți un prosop obișnuit și nu vă frecați doar fața cu el. Această metodă răspândește bacteriile, care pot duce la o piele nesănătoasă. În schimb, bateți ușor pielea cu un prosop curat, care este folosit doar pentru față.
Uscarea prin tamponare și folosirea unui prosop curat este deosebit de importantă atunci când vine vorba de combaterea acneei
Pasul 5. Tratați problemele pielii, nu le lăsați să se înrăutățească
Există multe probleme cu care se poate confrunta pielea ta, dar oricare ar fi aceasta: nu o ignora! Cu cât luați mai devreme o abordare serioasă pentru rezolvarea acestei probleme, cu atât va fi mai ușor să rezolvați problema. Dacă nu reușiți să vă descurcați singur, consultați un dermatolog. Este posibil să aveți nevoie de medicamente mai puternice decât cele disponibile fără prescripție medicală la cea mai apropiată farmacie.
- Tratați acneea și petele de piele. Există multe modalități de a scăpa de acnee, iar cea care funcționează pentru tine depinde de tipul tău de acnee și de tipul tău de piele. Experimentați pentru a găsi cel care funcționează pentru dvs.
- Tratează pielea uscată. Trebuie să luați pielea uscată la fel de în serios ca pielea grasă, chiar dacă nu arată prea rău sau în zone pe care nu le vedeți în mod normal. Pielea uscată se poate sparge, provocând infecții și acnee, deci este important să o tratați. Hidratarea și consumul de apă din abundență sunt un început bun, la fel cum îți exfoliezi pielea în mod regulat.
Pasul 6. Aveți grijă deosebită iarna pentru a preveni crăpăturile și uscăciunea
Puteți lua măsuri suplimentare pentru a vă proteja pielea iarna, dacă doriți să vă asigurați că dezvoltați o piele bună. Temperaturile reci sunt dure pe piele, făcându-l uscat și provocând daune. Acoperiți-vă pielea cât mai mult posibil cu haine. Pentru pielea strălucitoare, utilizați o cremă hidratantă sau un lanolin pentru a vă proteja pielea. Aveți grijă și hidratați-vă corpul mai mult decât de obicei pentru a ajuta corpul să compenseze în mod corespunzător în mod natural.
Aerul rece are o umiditate scăzută, deoarece apa se depune sub formă de ceață sau zăpadă. Deoarece umiditatea este scăzută, aerul împinge aerul din corpul tău, făcându-l să se usuce
Partea 2 din 3: Utilizarea eficientă a produselor
Pasul 1. Folosiți protecție solară pentru a vă proteja pielea
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru pielea ta, nu doar pentru față, ci pentru întregul corp. Razele UVA și UVB de la soare provoacă daune majore pielii, dar aceleași daune pot apărea cu ușurință și în paturile de bronzat. Folosiți protecție solară oriunde mergeți într-o zi însorită și evitați să vă bronzați.
- Aveți nevoie de o protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 pentru a fi protejată. Puneți-l cu 30 de minute înainte de a ieși la soare, astfel încât corpul dvs. să îl poată absorbi, puneți-l din nou la 20 de minute după ce ați ieșit. Dacă o faceți atât de devreme, va trebui să o repuneți doar când sunteți umed sau transpirat (sau la plajă toată ziua).
- De asemenea, s-ar putea să nu îl purtați suficient. Utilizați aproximativ două lungimi ale degetelor pentru toate cele 11 zone ale corpului (cap, umăr stânga / dreapta, mâna stângă / dreaptă, piept stânga / dreapta, coapsa stângă / dreaptă, vițelul stânga / dreapta).
- Evitați utilizarea cremelor solare cu un SPF mai mare. SPF 15 este suficient și o formulă mai mare nu va face la fel de mult. Doar pentru că utilizați un SPF mai mare nu înseamnă că puteți utiliza mai puțin. Trebuie să-l folosești la fel de mult.
Pasul 2. Încercați retinoizii pentru a menține pielea netedă
Vitamina A este o substanță esențială în vindecarea și întreținerea pielii. Acum puteți cumpăra creme speciale care încorporează retinoizi în piele, care sunt chimic foarte asemănătoare cu vitamina A. Acesta este unul dintre puținele produse de pe piață pe care le puteți cumpăra și care s-au dovedit a vă repara pielea, a repara deteriorarea acneei și a ridurilor netede..
Retinoizii pe bază de prescripție vor funcționa cel mai bine, puteți utiliza și retinol fără prescripție medicală, care are, de asemenea, mai multe beneficii
Pasul 3. Folosiți lanolină pentru a vă bloca umezeala naturală
Lanolina este o substanță pe care animalele (în special oile) o produc în mod natural pentru a-și proteja pielea și blana. Chiar dacă nu beau și nu mănânci iarbă, lanolina este încă bună pentru pielea ta. Majoritatea oamenilor cunosc lanolina prin produsele Carmex, care sunt folosite pentru a netezi buzele crăpate. Dar le puteți obține în cantități mai mari pentru utilizare pe mâini, picioare, față și orice parte a pielii care se usucă sau se întărește. Balsamul pentru sac este marca cea mai cunoscută.
Când utilizați lanolină pentru prima dată, puteți unge pielea cu crema o dată sau de mai multe ori pe zi, în funcție de plasare și stare. După aceea, îl puteți aplica din nou la fiecare patru sau cinci zile pentru a vă menține pielea netedă
Pasul 4. Încercați o mască de față pentru a vă face pielea mai fină
Ai văzut vreodată oameni în filme sau la televizor cu castraveți în ochi și ceva ciudat ca vopseaua pe fețe? Aceasta este o mască de față. O mască este o substanță groasă, cremoasă, care poate fi făcută dintr-o varietate de ingrediente.
- Măștile fabricate din turmeric, cărbune activ, iaurt cu culturi active, vitamina E și retinol / retinoizi au toate beneficii. Toate aceste ingrediente au dovezi științifice care vă ajută pielea.
- Aveți grijă la ingredientele cheie, cum ar fi sucul de lămâie, deoarece ucid cu adevărat germenii. Sucul de lămâie poate provoca mai multe probleme ale pielii la mulți oameni, deci este mai bine să fii în siguranță și să eviți aceste tipuri comune de măști.
- Trebuie să asortezi principalele ingrediente din mască cu ceea ce are nevoie pielea ta. Măștile de cărbune sunt excelente pentru tenul gras, dar fac pielea uscată mai deteriorată. Măștile cu vitamina E sunt excelente pentru pielea uscată, dar pot provoca pistrui dacă aveți pielea grasă.
Partea 3 din 3: Folosirea unei abordări a întregului corp
Pasul 1. Bea multă apă
Este foarte important să beți apă pentru sănătatea generală, desigur, dar știați că apa potabilă este esențială pentru a vă face pielea moale și netedă? Când nu bei suficient, prima parte care suferă este pielea ta. Uscați-vă pielea prin deshidratare, ceea ce provoacă roșeață, mâncărime și piele strânsă. A fost incomod. Însă această problemă se rezolvă cu ușurință bând câteva pahare de apă în fiecare zi.
Ca regulă generală, puteți spune că corpul dvs. primește suficientă apă atunci când urina este palidă sau limpede. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât sunteți mai deshidratat
Pasul 2. Mănâncă o dietă adecvată până când pielea ta primește nutrienții de care are nevoie
Pielea dvs., ca și restul corpului, necesită substanțe nutritive specifice pentru a prospera. Puteți crea beneficii pozitive pe termen lung pentru pielea dumneavoastră consumând alimente bogate în substanțele nutritive de care are nevoie pielea. Deși efectele nu vor fi vizibile imediat, puteți vedea schimbări pozitive și mai grave după ceva timp. Cei mai importanți nutrienți pentru pielea dvs. sunt vitaminele A, C și E, precum și acizii grași omega 3, zincul și seleniul.
Somonul este o sursă excelentă a unora dintre acești nutrienți. Majoritatea sunt o sursă bună de vitamina C, iar morcovii sunt o sursă bună de vitamina A
Pasul 3. Exercițiu pentru a vă menține pielea fermă
S-ar putea să vă gândiți la asta, dar pielea dvs. este doar una dintre numeroasele domenii pe care exercițiile fizice le ajută. Studiile arată că exercițiile fizice pot ajuta pielea să arate sănătoasă, menținându-l ferm sau chiar inversând semnele îmbătrânirii. Dacă nu vă exercitați acum, vă puteți gândi să adăugați activitate la rutina zilnică.
- Este important să înțelegeți că niciun exercițiu nu vizează o anumită zonă a corpului dumneavoastră. Nu există niciun exercițiu de magie care să vă îmbunătățească pielea. Trebuie doar să fii mai activ și să faci mișcare în general.
- Pentru a începe un stil de viață care implică exerciții fizice, încercați să mergeți rapid timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi pe segmente timp de cel puțin 15 minute.
Pasul 4. Dormi suficient
Când dormi, corpul tău funcționează convertind energia pentru a curăța și repara diferite părți ale corpului tău. Una dintre aceste părți este pielea ta. Când nu dormi suficient, corpul tău eliberează prea mult cortizol (care dăunează pielii și face pielea să nu mai fie netedă), nu eliberezi suficient hormon de creștere (hormonul de creștere uman care în mod normal îți repară pielea). Un somn adecvat oferă pielii tale cele mai bune șanse posibile.
Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn. Fiecare corp este diferit. Puteți experimenta pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs., dar ar trebui să vă puteți simți funcțional și alert pe tot parcursul zilei, fără ajutorul cafelei
Pasul 5. Echilibrează nivelul hormonilor pentru a preveni problemele pielii
Amintiți-vă că nivelurile hormonale pot juca un rol în aspectul pielii. Știți cu toții adolescenți cu acnee nu? Există de fapt un motiv pentru asta! Anumiți hormoni pot provoca probleme ale pielii, cum ar fi acneea, și fiecare hormon fluctuează, pielea dvs. poate suferi. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de fluctuațiile hormonale, dar în primul rând trebuie să fiți conștienți de ceea ce pot provoca aceste fluctuații. Este o parte normală a vieții și răbdarea este adesea cel mai bun lucru pe care îl poți face.
- Pubertatea, adolescența, sarcina și medicamentele care vă afectează hormonii pot crea un dezechilibru care poate determina pielea să aibă pete de piele.
- Dacă doriți, luați în considerare administrarea de medicamente care vă reglează hormonii. Acest lucru este cel mai ușor pentru femei și fete: pastilele anticoncepționale vă pot regla nivelul hormonilor și adesea vă pot îmbunătăți semnificativ pielea.
sfaturi
- Dacă aveți pete sau pistrui, nu le strângeți și nu le atingeți. Lăsați-l să fie.
- Faceți tratamente faciale. Facialele îți curăță pielea și creează un aspect sănătos.
