Uitarea primei tale iubiri poate fi dificilă. Prima dragoste te învață cum este să fii îndrăgostit. Prima experiență vă oferă o idee despre ceea ce veți trăi / confrunta într-o astfel de experiență în viitor. Dacă ai probleme cu uitarea primei tale iubiri, acest lucru este perfect normal. Majoritatea oamenilor se luptă și încearcă să treacă peste prima lor dragoste, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să reveniți. Mai întâi, limitează-ți gândurile despre asta. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce este și nu rețineți sentimentele despre trecut. Ai o perspectivă mai bună sau mai „sănătoasă” asupra relației tale. Chiar dacă prima ta relație s-a încheiat, poți afla multe despre tine când te îndrăgostești. După ce ai fost trist, încearcă să te ridici. Concentrați-vă pe ceea ce aveți în față și nu pe dragostea care a dispărut.
Etapa
Metoda 1 din 3: controlarea atitudinii
Pasul 1. Limitați timpul pe care îl petreceți gândindu-vă la fostul dvs
S-ar putea să simțiți că trebuie să scăpați de toate gândurile despre asta dintr-o dată. Cu toate acestea, o astfel de strategie poate avea de fapt un impact negativ. Dacă te forțezi să nu te gândești la ceva, vei ajunge să te gândești la asta din ce în ce mai mult. În loc să încercați să nu vă gândiți la fostul dvs., limitați timpul pe care îl petreceți gândindu-vă la el. Aceasta poate fi o strategie durabilă mai eficientă.
- Ia-ți timp să te gândești la fostul tău. De exemplu, vă puteți gândi o jumătate de oră dimineața. Dacă aveți probleme cu imaginația sau amintirea amintirilor cu el, încercați să ascultați o melodie sau să vă gândiți la un film care v-a plăcut amândoi.
- Scrieți-vă gândurile într-un jurnal pentru a vă ajuta să vă controlați sentimentele și să procesați ceea ce se întâmplă.
- După aceasta, încearcă să nu te gândești la asta toată ziua. Dacă umbrele se strecoară înapoi, puteți spune „M-am gândit la asta mai devreme. Mai bine aș salva asta ca să mă gândesc la ziua de mâine ".
Pasul 2. Aveți grijă la modele de gândire nerealiste
Dacă sunteți „șocat” de pierderea primei iubiri, este posibil să fiți înclinați să vă gândiți la lucruri mai rele. De exemplu, ați putea crede că lucruri precum „Nu voi mai iubi pe nimeni niciodată” sau „Nu voi mai fi niciodată fericit”. Dacă începeți să gândiți așa, opriți și contracarați aceste ipoteze.
- Nu există două relații la fel. Este adevărat că nu te vei mai simți niciodată la fel. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că nu veți iubi pe cineva sau nu vă veți simți din nou fericiți.
- Fii realist. Majoritatea oamenilor nu ajung într-o relație de-a lungul vieții cu prima lor dragoste. Gândiți-vă la părinți, prieteni sau la alți membri ai familiei. Poate că toți și-au pierdut prima dragoste, dar ajung într-o relație bună sau sănătoasă.
- Gândește în mod specific. De exemplu, dacă simți că nu vei mai găsi dragoste niciodată, înlocuiește acea presupunere cu, de exemplu, „Dacă încep să-mi deschid din nou inima când sunt gata, s-ar putea să găsesc din nou iubirea. Nu am de gând să ajung singur așa ".
- Amintește-ți că, deși situația este dificilă în acest moment, există multe posibilități că vei iubi pe cineva din nou și te vei simți fericit, chiar dacă durează mult.
- Discutați cu un prieten de încredere, membru al familiei sau consilier despre presupunerile sau gândurile dvs. Ele vă pot ajuta să obțineți o perspectivă mai bună și să luptați împotriva gândurilor nerealiste.
Pasul 3. Concentrați-vă pe ceea ce este în acest moment
Amintește-ți ce ai acum. Gândiți-vă la prieteni, la muncă, interese și pasiuni. Chiar dacă nu aveți relația sau romantismul dorit chiar acum, există multe alte lucruri la care vă puteți gândi.
- Fă diverse lucruri, astfel încât să rămâi lipit de ceea ce este acum. Bucură-te de un nou hobby. Alăturați-vă unui club. Participați la activități de voluntariat. Înregistrați-vă la centrul de fitness. Orice activitate sau lucru care vă ține ocupat și concentrat vă poate ajuta.
- Amintirile noi te pot ajuta să uiți trecutul. Faceți pași concreți pentru a vă face amintiri noi, mai bune, astfel încât să vă puteți uita fostul.
- Este important să vă luați timp și să practicați atenția și să reflectați asupra sentimentelor și gândurilor dvs. în momentul prezent. Cu toate acestea, este o idee bună să echilibrați momentele de introspecție cu activități care vă pot distrage atenția și vă pot ajuta să vă concentrați asupra altor lucruri.
Pasul 4. Ai grijă de tine
Îți este foarte greu să gândești pozitiv atunci când nu poți avea grijă de tine. Este posibil să nu puteți dormi, să faceți mișcare sau să mâncați corect după o despărțire. Cu toate acestea, ar trebui să vă supuneți în continuare îngrijirii de bază. În acest fel, puteți rămâne o persoană puternică și puteți evita gândurile sau presupunerile negative.
- Pe lângă faptul că dormi și mănânci bine, dă-ți un tratament ocazional. Nu ezitați să vă răsfățați puțin după ce ați trecut printr-o despărțire.
- Bucurați-vă de seară cu prietenii. Comandați mâncare de la un restaurant. Încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta. Urmăriți filme care vă plac.
Pasul 5. Luați legătura cu oameni care vă pot sprijini
Cereți unui prieten de încredere sau unui membru al familiei să vă verifice din când în când și să vă reamintească cu grijă să aveți grijă de dvs. De asemenea, te pot scoate din casă dacă ești singur prea mult. Amintiți-vă că puteți cere ajutor atunci când vă confruntați cu durerea sau pierderea.
- Uneori, te vei simți mai bine vorbind la telefon cu un prieten care te susține. Vorbind despre sentimentele tale, te poți simți mai bine și îți poți gestiona sentimentele.
- Dacă te simți vinovat că te bazezi prea mult pe prieteni sau familie, ia-ți angajamentul de a-ți arăta prezența (în aceeași formă sau „nivel”) când / dacă au nevoie de tine.
Metoda 2 din 3: Dezvoltarea unei perspective asupra trecutului
Pasul 1. Verificați dacă există modele de gândire negative
Puteți învăța din fiecare relație. Totul este un proces de creștere și schimbare, astfel încât să puteți găsi o relație romantică sănătoasă, fericită și durabilă. Când încercați să vă uitați prima dragoste, acordați atenție tiparelor de gândire negative pe care ar trebui să le evitați sau să le preveniți în relațiile viitoare.
- Gândește-te de ce relația ta s-a stricat. Există atitudini pe care le poți schimba de fapt? Există vreun motiv pentru incompatibilitatea ta? De ce ești atras de el? A fost cauzată de motive greșite?
- De multe ori relațiile se termină deoarece două persoane nu sunt compatibile între ele. Puteți vedea acest lucru ca pe o oportunitate de a afla cum să alegeți pe cineva mai potrivit / mai potrivit în viitor.
- A vorbi cu cineva care gândește obiectiv te ajută să recunoști aceste tipare și să găsești o cale de ieșire. Discutați cu un prieten în care puteți avea încredere sau găsiți un consilier care vă poate ajuta să vă evaluați relația într-un mod mai echilibrat și obiectiv.
Pasul 2. Permiteți-vă să vă bucurați de amintirile din trecut
Nu trebuie să ștergi toate amintirile fostului tău. În timp, poți să zâmbești când îți amintești ce s-a întâmplat. Iubirea poate declanșa sentimente de fericire, iar prima ta dragoste va fi întotdeauna specială. Dacă poți să zâmbești la amintirea primei tale iubiri, permite-ți să te bucuri de memorie mai degrabă decât să o ștergi sau să o uiți.
- Poți câștiga putere prin amintiri vechi. Privește aceste amintiri ca pe o modalitate de a-ți reaminti că ești o persoană iubitoare. Recunoașterea ta ca persoană iubitoare poate fi un lucru bun.
- Amintirile vechi te pot face să te simți mai bine în situații proaste. Poate că îți amintești brusc cuvintele de încurajare pe care le-a spus fostul tău iubit când te simțeai în jos cu tine însuți. Vă puteți aminti sau purta amintiri bune, atâta timp cât rămâneți conștient de faptul că vechea dvs. relație s-a încheiat.
Pasul 3. Realizează că nu este nimic special în prima ta iubire
Prima dragoste poate fi o experiență memorabilă. Înveți multe despre tine și ajungi să experimentezi dragostea pentru prima dată. Cu toate acestea, oamenii tind să-și exagereze prima experiență cu ceva. De obicei, nu există nimic special în prima ta relație în afară de „statutul” ei de primă experiență într-o relație. Amintiți-vă că vă veți glorifica instinctiv primele experiențe. Nu lăsați această mentalitate să vă distrugă capacitatea de a vă bucura de ceea ce aveți în acest moment.
- Poate îți amintești cu pasiune experiența ta cu prima iubire. Într-o nouă relație, aceasta poate declanșa o tendință de a compara sentimentele actuale cu sentimentele din trecut. Cu toate acestea, gândiți-vă la prima experiență cu orice. S-ar putea să exagerați și experiența. Prima ta zi de serviciu s-ar putea simți foarte impresionantă, dar sunt șanse să nu se întâmple nimic diferit în acea zi în comparație cu alte zile.
- În loc să vă priviți prima dragoste ca pe un partener perfect, priviți-o ca prima voastră dragoste din punct de vedere al experienței. Înveți cum să iubești pe cineva și să trăiești o relație romantică. Cu toate acestea, fostul tău nu este singurul bărbat sau femeie pentru tine. Ești obligat să-ți exagerezi amintirile doar pentru că a fost prima ta experiență.
- Folosiți vorbirea de sine pozitivă pentru a vedea experiența într-o lumină mai bună. Încercați să spuneți „Voi folosi ceea ce am învățat din relație pentru a construi o relație mai bună în viitor. Cel mai bun lucru va veni pentru mine!”
Pasul 4. Vizualizează-l pe fostul tău iubit ca pe un „medium” pentru a afla despre tine
Reflectă la ceea ce înveți din relații. Gândește-te la ceea ce îți place la tine în relații. Ai învățat să fii altruist? Ai învățat să ai grijă de partenerul tău? Chiar dacă relația dvs. s-a încheiat, nu o priviți ca pe un eșec. Majoritatea relațiilor romantice pe care le ai în viață se antrenează pentru tine. Apreciază ceea ce înveți despre tine și capacitatea ta de a iubi, mai degrabă decât să uiți pur și simplu relația.
Metoda 3 din 3: Ridică-te din relație
Pasul 1. Revizuiește marile obiective din viață
După ce ai suferit pierderi, uiți de obicei marile obiective din viață. S-ar putea să simțiți că pierderea primei iubiri înseamnă un eșec în a găsi o relație iubitoare în viață. Cu toate acestea, priviți scopul mai larg în contextul relației. O relație eșuată nu înseamnă neapărat că nu reușești să-ți atingi obiectivele.
- Gândește-te din nou ce vrei în viață. Pe lângă găsirea unui partener, gândiți-vă și la alte obiective. Ce carieră sau educație doriți, de exemplu.
- Amintiți-vă că puteți înceta să căutați dragoste sau o relație pentru o vreme. Nu trebuie să încerci imediat să găsești din nou dragostea. Acordați-vă timp să vă recuperați și să urmăriți alte obiective, apoi încercați să vă deschideți din nou inima când sunteți gata.
- O pierdere nu înseamnă neapărat că ați eșuat. De fapt, majoritatea oamenilor se confruntă cu o mulțime de pierderi și respingeri în lupta către un scop mai mare. Nu ai nevoie de fostul tău pentru a-ți atinge obiectivele.
Pasul 2. Nu vă grăbiți să vă deschideți din nou inima
Mulți oameni simt că o relație sau o implicare cu o altă persoană îi poate ajuta să-și uite prima dragoste. În timp ce o nouă relație vă poate distrage atenția de la cea veche, există șanse mari să nu puteți trăi o relație de succes în acest fel. În loc să-ți deschizi inima imediat, fă-ți timp pentru a reflecta asupra ta și a situației la îndemână.
- Gândește-te la ce te aștepți de la o relație. Recunoașteți cum au fost sau nu satisfăcute nevoile dvs. în relațiile anterioare. În acest fel, puteți afla cum să găsiți un partener mai potrivit în viitor.
- Mulți oameni „sar” de la o relație la alta în speranța că vor găsi partenerul potrivit. Cu toate acestea, dacă nu te simți calm / bine, nu poți avea o poveste romantică „funcțională”. Mai întâi trebuie să „vă plângeți” prima dragoste și să determinați ce doriți în viitor.
- Pe măsură ce vă reveniți după destrămarea relației dvs., vă puteți simți foarte vulnerabil din punct de vedere emoțional pentru o clipă. Sentimentele pe care le aveți despre alte persoane într-un moment ca acesta nu pot fi întotdeauna raționale. Aveți grijă când urmăriți astfel de sentimente pentru că ați putea fi rănit sau profitat de cineva care cunoaște „fragilitatea”.
Pasul 3. Imitați comportamentul celorlalți
Găsiți un prieten, un membru al familiei sau un coleg care a trecut de asemenea printr-o despărțire, dar a reușit să revină. Încercați să imitați comportamentul cuiva care nu are nevoie de o relație pentru a găsi satisfacție și fericire.
- Căutați pe cineva care poate găsi singuri satisfacție sau fericire. Trebuie să vă bazați pe cei care nu au nevoie de o relație pentru a fi mulțumiți.
- După ce ați găsit pe cineva, gândiți-vă cum ar face față sfârșitului relației. Găsiți modalități de a rămâne independenți și puternici după despărțire.
- Dacă vă simțiți confortabil, rugați-l să vă fie mentor. Sunați-l pentru sfaturi din când în când în timpul recuperării. Cu toate acestea, fii atent să nu te bazezi prea mult pe ea.
Pasul 4. Acceptă că te vei simți trist pentru o vreme
Chiar dacă doriți să vă ridicați deasupra tristeții, este important să vă acceptați sentimentele. Luați măsuri pentru a vă simți mai bine, dar acceptați tristețea ca pe o parte „normală” a procesului. Uitarea primei tale iubiri este grea și, chiar dacă ai făcut totul bine, schimbarea nu se va întâmpla doar. Nu vă bateți când aveți o zi proastă. Acest lucru este normal și îți ia timp să te ridici din tristețe.
- Nu intra în panică dacă amintirea lui te face să te simți trist. Dacă încercați cu disperare să evitați tristețea, veți înrăutăți situația.
- În schimb, acceptă faptul că te vei simți trist o vreme. Plângeți dacă este necesar. Lăsați-vă de tristețe și anxietate, astfel încât să vă puteți ridica.
- Pentru a vă ajuta să obțineți o perspectivă mai bună, gândiți-vă la momentele triste pe care le-ați avut în trecut și amintiți-vă că în cele din urmă vă veți simți mai bine. Amintiți-vă că tristețea se va sfârși și veți avea zile mai bune pe măsură ce trece timpul.
sfaturi
- Ține-te ocupat. Nu vă lăsați să vă scufundați în gol, deoarece aceasta este o oportunitate pentru a vă gândi din nou la asta. Faceți mișcare, curățați-vă camera sau luați-vă un hobby.
- Încearcă să notezi ce simți. Când gândurile și sentimentele proaste continuă să se redea în mintea ta mereu, încearcă să le notezi pentru a le calma.
- Aruncă lucrurile fostului tău iubit pe care le mai ai. Hainele stochează parfumul pe care îl poartă și vă pot aminti de el, mai mult decât orice altceva. Aruncă și notele pe care le-a scris sau pozele pe care le-a desenat. A vedea lucruri care odată te-au făcut să zâmbești nu te va face decât să te simți mai rău.
- Încearcă să accepți totul și să realizezi că, dacă vrea să rămână prieten cu tine, va face un efort. Relațiile trebuie să aibă reciprocitate. Responsabilitatea pentru a rezolva ceva sau pentru a atinge un obiectiv nu rămâne în totalitate pe umerii tăi.
- Dacă relația dvs. se încheie, trebuie să existe un motiv în spatele ei. Încercați să identificați cauza principală, ridicați-vă de la despărțire și încercați să evitați aceleași greșeli, astfel încât acestea să nu se mai repete.
- Vorbește cu oameni noi. Întâlnirea cu oameni noi te ajută să treci peste fostul tău și să te concentrezi pe un nou grup de prieteni. Alăturați-vă unui club, faceți voluntar sau mergeți la un eveniment social pe cont propriu și interacționați cu ceilalți.
Avertizare
- Chiar dacă îl urăști, nu spune lucruri rele despre el. Acest lucru te va face doar să te simți mai rău.
- Vizitarea paginii de Facebook a fostului dvs. nu este o idee bună. Văzând imagini sau citind postări de la alte persoane pentru el, nu vei face decât să te simți enervat.
- Nu utilizați droguri ilegale pentru a vă ajuta să vă rezolvați problema. Aceste medicamente nu vor oferi beneficii pe termen lung și de fapt pot agrava situația. Nu consumați alcool sau sedative atunci când încercați să vă recuperați după o despărțire.
