Amintiți-vă, toată lumea, inclusiv dvs., are dreptul să fie respectați în relații! Dacă simțiți că acest drept nu este obținut de la partenerul dvs., încercați să evaluați relația dintre voi doi. În primul rând, gândește-te cum te simți acum. Te simți prins în relație sau controlat constant de partenerul tău? Dacă da, încercați să vă gândiți la comportamentul partenerului dvs. care cauzează în mod specific aceste sentimente. Este întotdeauna nepoliticos cu tine? Te țin constant la cursuri? Dacă te simți neapreciat de partenerul tău, ia-ți cât mai mult timp posibil să te gândești la disponibilitatea ta de a menține relația.
Etapa
Partea 1 din 3: Evaluarea sentimentelor
Pasul 1. Gândește-te dacă te simți auzit de partenerul tău
Dacă partenerul tău nu te respectă, este posibil să te simți adesea nemaiauzit în relația ta. Este într-adevăr partenerul tău capabil să te înțeleagă? Îți cunoaște nevoile și dorințele? Dacă nu, înseamnă că te-a tratat cu lipsă de respect.
- Este posibil să simțiți că partenerul dvs. nu știe lucruri de bază despre dvs., cum ar fi limitele personale și lucrurile care vă plac. Cel mai probabil, incapacitatea sa este cauzată de obiceiul său de a vă întrerupe sau de a vă liniști.
- Ascultarea este cea mai de bază formă de apreciere. Cu alte cuvinte, cineva care nu vrea să te asculte chiar nu te poate aprecia.
Pasul 2. Identifică orice sentiment de nevrednicie din interiorul tău
Încearcă să te gândești la rolul tău în relație. Oamenii negativi își vor face adesea partenerul să se simtă nedemn. Amintiți-vă, toată lumea merită să se simtă iubiți și apreciați într-o relație sănătoasă!
- Șansele sunt că te gândești în permanență: „Nu merit” sau „El este supărat din cauza mea. Nu merit să fiu tratat bine ".
- De fapt, toată lumea, inclusiv dumneavoastră, merită să fie tratați bine! Dacă simțiți în mod constant că nu meritați recompense de bază (ascultare, tratare bună, satisfacerea nevoilor lor etc.), atunci partenerul dvs. vă tratează fără respect pentru totdeauna.
Pasul 3. Evaluează-ți nivelul actual de energie
Cineva care este negativ va crea cu siguranță atmosfera unei relații care nu este mai puțin negativă cu oamenii din jurul său. Prin urmare, încercați să vă evaluați nivelul de energie dacă simțiți că sunteți în mod constant nerespectat de partenerul vostru. Te simți în mod constant obosit sau sătul? Dacă da, sunt șanse să nu te simți apreciat de partenerul tău.
Pasul 4. Identifică-ți comportamentul
A avea un partener nepoliticos va afecta cu siguranță modul în care se comportă o persoană. Dacă ești deja într-o relație cu unul dintre ei, este mai probabil să te simți nefericit sau imperfect de cele mai multe ori.
- Îți simți fosta identitate de sine? Simți că nu mai găsești timp să stai cu prietenii cei mai apropiați, să urmărești hobby-uri și să te angajezi în activități sociale? Simți că viața ta actuală nu se mai simte satisfăcătoare sau împlinită?
- Vă confruntați cu abilități sociale scăzute? De exemplu, s-ar putea să te simți mai iritabil sau mai disprețuitor în ultima vreme. Dacă da, sunt șanse să vă simțiți neapreciat și să eliminați acea povară emoțională asupra celorlalți.
Partea 2 din 3: Evaluarea dvs. și a partenerului dvs. Interaksi
Pasul 1. Feriți-vă de un partener care vă ține întotdeauna
Nimeni nu este perfect în această lume. Cu alte cuvinte, este perfect firesc ca partenerul tău să-ți indice ocazional defectele care îl afectează negativ atât pe el, cât și pe relația ta. Cu toate acestea, un partener care nu te apreciază te va ține în mod constant, chiar și despre defecte foarte mici. În plus, vocea lui nu părea îngrijorată și părea exigentă.
- Într-o relație de respect reciproc, una dintre părți ar putea spune celeilalte: „S-ar putea să nu scrieți prea des când ne uităm la televizor? Vreau să simt că ești cu adevărat aici."
- Un partener care nu te poate aprecia va reacționa exagerat la toate. În loc să vă ceară să nu trimiteți mesaje text în anumite momente, se va enerva și va începe să vă menționeze defectele. De exemplu, el va spune: „Vezi, într-adevăr nu te poți concentra asupra tuturor! Cred că din această cauză, notele tale la școală vor scădea. Profesorul tău trebuie să fie la fel de frustrat ca mine!"
Pasul 2. Gândește-te dacă te simți controlat sau dominat în relație
Un partener care nu te respectă va fi adesea foarte controlant sau dominator. Atunci când interacționează, el poate să-și împingă în mod constant calea, să aibă o mentalitate „urmează-mă sau nu” și să fie negativ dacă dorințele sale nu se împlinesc.
- Un partener care nu te apreciază poate fi deranjat de decizia ta de a călători fără el. De exemplu, te va bombarda cu întrebări de genul: „Prietenii tăi sunt plictisitori. Ce naiba faci cu el?"
- Chiar dacă nu te oprește direct să pleci, este mai probabil să îți complice situația. De exemplu, vă permite să vizionați un film cu un prieten, dar continuă să trimită mesaje text și să vă sune în interiorul teatrului. Sau, poate îți permite să bei cafea cu un prieten, dar fii cool când ajungi acasă.
Pasul 3. Evaluează disponibilitatea partenerului de a face compromisuri
Compromisul este un factor important în orice relație sănătoasă. Cu alte cuvinte, partenerul dvs. trebuie să fie dispus să vă îndeplinească periodic dorințele și invers. Dacă ești în mod constant un compromis în relația ta, cel mai probabil înseamnă că partenerul tău nu te respectă.
- Într-o relație normală, oamenii sunt chiar dispuși să facă compromisuri cu privire la lucruri simple, cum ar fi gustul. De exemplu, sunteți dispus să urmăriți un film care nu vă place pentru dragul partenerului dvs., dar după aceea partenerul dvs. este dispus să ia cina la restaurantul dvs. preferat.
- Dacă aveți un partener căruia îi este greu să vă aprecieze, cel mai probabil veți observa că lumea pare să se învârtă în jurul lui. Dacă încercați să-i refuzați cererea sau să-i cereți să facă compromisuri, este probabil să continue să încerce să-și facă drum. De exemplu, partenerul dvs. vă invită să sărbătoriți aniversarea nunții urcând un munte. Deoarece nu sunteți obișnuiți să faceți acest lucru, vi se oferă opțiunea unei excursii mai ușoare și mai scurte. În loc să fie de acord, continuă să numească opțiunea plictisitoare până când te simți vinovat și ești de acord cu ceea ce dorește.
Pasul 4. Feriți-vă de furia bruscă
Este partenerul tău o persoană foarte iritabilă? Face atmosfera din casa ta să se simtă mai puțin confortabilă? Te simți mereu nesigur, speriat sau precaut când ești în preajma lui? Dacă da, cel mai probabil s-a întâmplat totul pentru că partenerul tău nu te poate respecta.
Pasul 5. Evaluează dacă partenerul este sau nu responsabil pentru comportamentul său
În general, o persoană căreia îi este greu să-i respecte pe ceilalți nu va fi dispusă să recunoască faptul că comportamentul său este de fapt dăunător. Dacă oamenii normali își vor cere scuze și vor promite că își vor schimba comportamentul, oamenii nepoliticoși nu vor fi niciodată responsabili pentru comportamentul lor.
- Partenerul dvs. poate refuza întotdeauna să-și ceară scuze, chiar și pentru cele mai simple lucruri. De exemplu, întotdeauna inventează scuze când ajunge târziu, precum „Este blocat” și „Sunt stresat, așa că nu mă uit la ceas”.
- Sau, ar putea la fel de bine să inventeze scuze după ce a comis o faptă foarte rea. De exemplu, „Îmi pare rău că am țipat la tine, dar tu nu ai înțelege presiunea pe care o am”. ieși cu prietenii tăi dacă poți aprecia mai mult existența mea ca partener al tău."
Partea 3 din 3: Tratarea comportamentului lipsit de respect
Pasul 1. Precizați punctul dvs. de vedere, dacă este necesar
Dacă simți că partenerul tău nu te respectă în mod constant, învață să fii clar cu privire la intențiile și dorințele tale. Ori de câte ori apare situația, clarificați faptul că nu o veți tolera. Nu este nevoie să fii agresiv sau nepoliticos! În schimb, puneți-vă punctul dvs. într-o manieră calmă și controlată.
- Când partenerul tău începe să acționeze, trezește-l imediat. Liniștește-l, spune-i partenerului tău că vorbele lui au fost nepoliticoase și te-au jignit. Asigurați-vă că vă țineți emoțiile sub control, astfel încât situația să nu se înrăutățească, bine?
- De exemplu, dacă partenerul tău se plânge că călătorești cu un coleg despre care consideră că este iresponsabil, încearcă să spui: „Apreciez îngrijorarea ta, dar știu cum să am grijă de mine. Merit o viață socială și trebuie să respecți asta."
Pasul 2. Încheiați conversația dacă începeți să vă simțiți neapreciat
Dacă partenerul tău nu te apreciază, el sau ea va avea probabil dificultăți de auz, chiar dacă ești asertiv. În loc să-ți asculte nevoile și să-ți ceri scuze, el poate părea iritat și chiar agresiv. De exemplu, partenerul tău ar putea spune: „Nu-mi pasă de nevoile tale. Pur și simplu nu vreau să stai cu prietenele la serviciu!” Dacă acesta este cazul, nu ezitați să părăsiți conversația.
- Faceți backup cuvintelor dvs. cu un comportament relevant. Dacă partenerul tău nu îți respectă viața socială, în ciuda faptului că ți se cere să o faci, arată-le că nu tolerezi comportamentul.
- De exemplu, ai putea spune: „Nu mergem nicăieri pentru că nu mă vei asculta. Apoi, ieși pentru câteva ore pentru a oferi partenerului tău șansa de a se răcori.
Pasul 3. Amintiți-vă întotdeauna valoarea dvs
A fi într-o relație cu un partener negativ vă poate scurge instantaneu stima de sine. De exemplu, s-ar putea să începi să te simți nedemn de respect și dragoste față de ceilalți. Dacă acesta este cazul, încercați să scăpați de această presupunere! Amintiți-vă întotdeauna că toată lumea are valoare!
- Desigur, va exista întotdeauna loc în viața ta pentru îmbunătățire sau îmbunătățire. Dar asta nu înseamnă că nu merită să fii iubit sau apreciat pentru asta! Doar pentru că ai defecte, nu înseamnă că partenerul tău are dreptul să țipe în mod constant la tine sau să-ți bată joc de tine, nu?
- Amintiți-vă întotdeauna acest fapt. Dacă este necesar, cântați o mantră personală în mintea voastră, precum „Sunt demn. Merit respect. Merit să fiu iubit ".
Pasul 4. Luați în considerare încheierea relației
Dacă partenerul tău te tratează în mod constant rău, nu are rost să menții relația. Dacă te simți constant controlat, inconfortabil sau nefericit, atunci relația pur și simplu nu merită trăită! Nu este nimic în neregulă dacă lăsați pe cineva care nu vă poate aprecia!
sfaturi
- O altă modalitate de a detecta un comportament lipsit de respect este să-i urmărești reacția atunci când aude povești despre visele și obiectivele tale de viață. Dacă partenerul tău pare solidar și are încredere în tine, înseamnă că el sau ea te apreciază cu adevărat. Dacă partenerul tău pur și simplu nu vrea să o asculte sau nu-i pasă cu adevărat de povestea ta, înseamnă că nu te apreciază cu adevărat.
- Dacă sunteți amândoi într-o relație serioasă, înțelegeți că comunicarea este cheia menținerii acesteia. De aceea nu ar trebui să ezitați să vă exprimați sentimentele! Dacă partenerul tău te enervează, spune asta. Nu te abține pentru că toată lumea are dreptul să-și exprime sentimentele, mai ales când vine vorba de confortul într-o relație.
