După o despărțire, poate că încă îți este dor de fostul tău și ești tentat să-l contactezi, sau poate îl urăști atât de mult și simți nevoia să-i evacuezi frustrările. Oricare ar fi motivația care v-a determinat să vă sunați cu fostul, contactul în etapa de uitare nu este o idee bună. Oferindu-i spațiu și timp, precum și pe tine, poți evalua dacă este posibil să-ți faci prieteni în viitor. Între timp, cel mai bun mod de acțiune în procesul de recuperare este de a întrerupe orice contact și de a se evita reciproc.
Etapa
Partea 1 din 3: Evitarea contactului cu Ex
Pasul 1. Eliminați numărul de telefon al fostului din lista de contacte
Există oameni care își contactează fostul atunci când se simt slabi, în timp ce există și cei care speră să reînvie dragostea din inimile lor. Cu toate acestea, toate încercările de a vă contacta fostul vor inflama durerea de ambele părți și vor întârzia inevitabilul. Amintiți-vă că relațiile se încheie dintr-un motiv: una sau ambele părți sunt nefericite și asta nu se va schimba.
- Dacă numărul de telefon al fostului dvs. este salvat pe telefonul dvs., ștergeți informațiile de contact ale acestora, precum și orice chaturi și mesaje text sau apeluri telefonice.
- Ștergeți, tăiați sau aruncați toate copiile fizice ale numărului de telefon al fostului dvs. (cum ar fi dintr-o agendă).
- Luați în considerare blocarea fostului dvs. de a vă contacta pe telefon. Trebuie doar să accesați meniul de setări, să faceți clic pe confidențialitate și să blocați numărul ex-ului, deși metoda exactă variază în funcție de tipul de telefon pe care îl aveți.
- Opriți telefonul ori de câte ori intenționați să beți alcool (dacă nu este împotriva regulilor), astfel încât să nu-l sunați pe fostul dvs. când vă simțiți slabi.
Pasul 2. Împrietenește-te sau încetează să-ți mai urmărești fostul pe rețelele de socializare
Unii oameni pot rămâne prieteni cu fostul lor. Cu toate acestea, dacă simți că nu-ți poți face prieteni fără dragoste, cel mai bine este să rupi toate legăturile. Chiar dacă ștergeți numărul, puteți trimite mesaje private sau puteți lăsa comentarii despre fotografii și actualizări de stare.
- Dacă vă împrieteniți sau vă urmăriți fosta pe rețelele de socializare, veți elimina tentația de a le contacta din nou. De asemenea, veți obține spațiu și intimitate în procesul de recuperare după o despărțire.
- Rețineți că, dacă rămâneți prieteni pe rețelele de socializare, îl veți vedea în cele din urmă făcând noi conexiuni. Îți vei aminti și vremurile cu el, care te pot face să-ți fie dor de el.
- Amintiți-vă că puteți oricând să trimiteți o cerere de prietenie sau să o urmăriți din nou la o dată ulterioară, odată cu finalizarea fazei de inimă. Cu toate acestea, dacă simți că nu-ți permiți și ai putea încerca să-l contactezi din nou, șterge toate urmele lui din viața ta.
Pasul 3. Luați o pauză de la prieteni comuni pentru o vreme
Poate că nu trebuie să faceți acest lucru, dar unii oameni simt că a fi departe de un prieten comun ajută atunci când durerea este încă intensă. Dacă vă simțiți tentați să-i cereți prietenului dvs. să „raporteze” cum merge fostul dvs. sau dacă nu puteți separa asocierea emoțională dintre fostul dvs. și prietenul dvs., ar putea fi o idee bună să creați un spațiu până când Mi-am revenit și am reușit să trec peste asta.
- Spune-mi ce vrei și de ce. Dacă nu există comunicare, s-ar putea să se îngrijoreze că ați decis să nu mai fiți prieteni cu ei ca individ.
- Dacă vorbește despre fostul tău din jurul tău, roagă-i să se oprească, cel puțin până când îți revii.
- Evitați situațiile sociale sau evenimentele la care s-ar putea afla fostul dvs. De exemplu, dacă unul dintre prietenii tăi organizează o petrecere sau te invită la un eveniment, întreabă dacă va veni și fostul tău.
Pasul 4. Încercați să găsiți „sfârșitul”
Cel mai bun mod de a-ți reveni din punct de vedere emoțional este să accepți că relația sa încheiat. Poate fi dificil, mai ales dacă tu ești cel lăsat în urmă, dar este important să știi că relațiile nu merg bine. Dacă nu v-ați împăcat cu faptul că relația sa încheiat, s-ar putea să simțiți încă tentația de a apela sau de a trimite mesaje text, iar acest lucru va prelungi durerea și vulnerabilitatea emoțională pe care o simțiți acum.
- Te poți simți rănit și trist, este normal. Cu toate acestea, să te plângi sau să te liniștiști că ți-ai pierdut „adevărata iubire” nu va face decât să întârzie recuperarea.
- Dă-ți seama că a fi singur nu este o problemă. Puteți găsi modalități interesante de a trece timpul și, după aceea, veți fi gata să începeți relații mai bune cu oameni noi.
- Dacă încă îți iubești fostul sau speri să fii într-o relație de orice fel, atunci nu ai găsit încă sfârșitul. Este important să nu-l contactați, să nu-l vedeți sau chiar să vă întâlniți accidental în acest timp.
Partea 2 din 3: Uitarea unei despărțiri
Pasul 1. Petreceți cât mai mult timp cu prietenii și familia
Dacă tocmai ai ieșit dintr-o relație pe termen lung, mai ales dacă locuiești cu el de mult timp, să trăiești singur poate fi descurajant. Cel mai bun mod de a-ți depăși fostul (și de a-ți lua mintea de la dorința de a apela) este să petreci cât mai mult timp cu cealaltă persoană.
- Sunați la prieteni și familie, chiar dacă nu ați mai văzut sau auzit de ei de mult timp. Puteți face planuri în avans, important nu este singur.
- Încercați un nou hobby sau înscrieți-vă la un curs și invitați prietenii să se alăture. Aceasta este o distragere a atenției și vă poate aduce pe dvs. și prietenii mai aproape.
Pasul 2. Scapă de amintiri
După ce se încheie o relație pe termen lung, este posibil să aveți o mulțime de lucruri care să vă amintească de fostul dvs. Pot exista mici cadouri și articole comune, iar când le vezi în fiecare zi, te gândești mereu la relația care s-a încheiat. A scăpa de (sau cel puțin a ascunde) obiecte de suvenir poate ajuta la reducerea dorinței de a vă contacta fostul după o despărțire.
- Luați cutia și păstrați toate acele elemente de reamintire. Fotografiile, cadourile sau obiectele pe care le-a lăsat în urmă ar trebui să nu fie vizibile.
- Dacă nu poți ține acele lucruri acasă fără să te gândești la el sau să te simți obligat să-l suni, aruncă-le. Dar, înainte de a le arunca pe toate, aranjează ca unul dintre prietenii tăi să returneze tot ce ar mai putea dori fostul tău.
Pasul 3. Schimbă-ți viața, astfel încât să nu te gândești la fostul tău
O relație eșuată este uneori greu de uitat. Chiar dacă suvenirul este eliminat, s-ar putea să vă gândiți la el și asta vă determină să ridicați telefonul. Dacă ți se pare greu să mergi mai departe cu viața ta, fă câteva schimbări în rutina ta sau în general în viața ta.
- Dacă locuiți cu el, mutați-vă și găsiți un loc nou în alt cartier.
- Dacă lucrați cu el sau sunteți obișnuiți să lucrați cu el, luați în considerare găsirea unui nou loc de muncă.
- Dacă nu doriți să părăsiți locul de muncă, dar să lucrați în continuare cu ei și să împărtășiți spațiu, întrebați-l pe șeful dvs. dacă vă puteți muta biroul.
- Căutați alte modalități de a vă schimba rutina și mediul fizic. Faceți tot ce puteți pentru a face modificări și eliminați toate mementourile despre fostul dvs.
Pasul 4. Iertați-vă pentru contribuția dvs. la cauza despărțirii
Nu contează dacă tu ești cel care a rupt relația sau acțiunile / atitudinile tale l-au determinat să plece, poate exista o povară grea a vinovăției. Este important pentru tine să accepți trecutul și să mergi mai departe pentru a-ți reveni. Amintiți-vă că, indiferent de cât de multă vinovăție vă simțiți, el are și el un rol de jucat și este în regulă. A merge mai departe în viață înseamnă a învăța să te iubești și să te ierți. Odată ce te ierți pe tine, îl poți ierta și pe el.
Partea 3 din 3: Evaluarea dacă poți fi prieten cu Ex
Pasul 1. Gândește-te dacă ți-a făcut rău
Toate relațiile au urcușuri și coborâșuri. Cuplurile se luptă adesea și, uneori, există cuvinte care nu ar trebui spuse. Cu toate acestea, dacă în timpul unei relații te rănește (fizic sau emoțional), te înșeală sau îți ignoră sentimentele, probabil că nu este un prieten foarte bun.
Persoanele care v-au rănit și care ar putea continua să facă acest lucru ar trebui evitate. Cel mai bun mod de acțiune este să uiți de el sau de ea pentru binele tău și pentru sănătatea ta mintală
Pasul 2. Întrebați-vă dacă puteți fi prieteni fără a dori o relație
Există unii oameni care nu încetează niciodată să-i placă unei anumite persoane. Atracția poate fi fizică sau emoțională, dar orice poate face prietenia foarte dificilă. Dacă simți că nu poți discuta cu el sau că te afli în aceeași cameră fără să-l mai dorești, acceptă faptul că nu poți fi prieten cu el.
- Dacă ți se pare greu să mergi mai departe, rupe toate legăturile.
- Ori de câte ori te gândești la el, fă ceva distractiv și distractiv. Ieșiți cu prietenii, urmăriți televizorul sau găsiți o altă modalitate de a nu vă mai gândi la el.
Pasul 3. Evaluează cât timp a trecut
A face prieteni după o despărțire necesită aproape întotdeauna timp și distanță. Nu puteți face tranziția de la romantism la prietenie fără timp pentru a procesa și a rezolva lucrurile (dacă vă puteți face prieteni). Dacă simți că poți trece peste relație și să fii prieten cu fostul tău, ar trebui să-ți evaluezi sentimentele și să iei în considerare cât timp a trecut de la despărțire.
- Unele persoane se simt triste, singure sau rănite / trădate după o despărțire. Este normal, iar acele sentimente vor trece cu timpul.
- Nu există o perioadă standard de așteptare pentru a uita relația. Unii oameni au nevoie de o săptămână sau două, în timp ce alții durează luni.
- Dacă vă simțiți încă dor de casă sau resentiment, înseamnă că nu a trecut suficient timp.
- Odată ce vă puteți gândi la el fără să vă simțiți dor de casă sau furios, este posibil să fiți gata să faceți tranziția către a fi prieteni. Cu toate acestea, dacă nu, trebuie să evitați riscul și să continuați cu viața fără el.
sfaturi
- Dacă se întâmplă să memorezi (sau din greșeală) numărul fostului tău, pune telefonul la distanță.
- Cu cât vorbești mai mult cu el, cu atât îți va fi mai greu să-l uiți. Cel mai bine este să nu vorbiți deloc până nu vă reveniți și nu vă puteți bucura de viață pe cont propriu.
