Prietenii care se comportă negativ vor aduce energie negativă în viața ta de zi cu zi. Pe de altă parte, trebuie să apreciezi lucrurile bune din prietenul tău și să-i ajuți să-și modeleze un comportament pozitiv. Cu toate acestea, interacțiunile negative cu prietenii îți vor scurge energia și te vor afecta. Aflați cum să faceți față cu prietenii negativi, astfel încât să puteți înțelege comportamentul lor și să aduceți lucruri pozitive în viața lor.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea comportamentului negativ al unui prieten
Pasul 1. Nu-ți critica prietenul
Consilierea unui prieten care se comportă într-un mod negativ îl va face să se simtă vinovat și să te învinovățească în schimb. Mulți oameni consideră că este dificil să accepte critici, în special cele ale căror gânduri și emoții sunt întotdeauna negative. Plângerea persoanei în cauză despre comportamentul negativ nu face decât să agraveze problema și să-l facă să se simtă atacat. Încercați să creați cele mai bune condiții de susținere posibile.
Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire
Să te bazezi pe oamenii negativi pentru a fi fericiți va duce doar la dezastru. Distanțează-te emoțional de prietenii negativi. Nu vă lăsați purtați în viața lui și încercați să-l ajutați să rezolve problema, astfel încât să vă puteți face fericiți.
Pasul 3. Arată-ți propria atitudine pozitivă
Cel mai eficient mod de a te adresa cu un prieten negativ și de a te ajuta este să rămâi pozitiv în fața unui comportament negativ. Pe lângă faptul că te menține fericit, această metodă îi permite prietenului tău să vadă un alt mod de a înțelege și de a face față lucrurilor în viața de zi cu zi.
- Stai departe din când în când. Emoțiile oamenilor din jurul tău te pot afecta, deoarece emoțiile sunt contagioase. Chiar dacă ești o persoană foarte pozitivă, vei avea dificultăți în a fi pozitiv dacă interacționezi adesea cu persoane negative. Prin urmare, din când în când, stai departe de prietenii negativi.
- O altă modalitate de a menține o atitudine pozitivă este să fii conștient de emoțiile prin care treci. Dacă încep să apară emoții negative, fii conștient de aceste schimbări și amintește-ți că nu asta vrei. De exemplu, „Am început să mă enervez pe chelnerul restaurantului, deoarece prietenul meu se plângea în continuare de serviciile pe care ni le-a oferit. Nu sunt foarte supărat pentru că totul este în regulă.
- Folosește umorul. Redefinirea experiențelor negative cu umor poate schimba impulsurile naturale ale creierului pentru a se concentra asupra aspectelor negative ale problemei tale. Dacă prietenul tău începe să ceartă din nou, schimbă lucrurile glumind: „Uau, se pare că mașina ta s-a defectat, așa că ar trebui să mergi acasă. Se întâmplă că vrei cu adevărat să faci mișcare des, nu-i așa?"
- Amintiți-vă că comportamentul negativ al prietenului dvs. nu are sens. Menținerea unei atitudini pozitive va fi mai ușoară dacă puteți ignora comportamentul negativ irațional. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că te-a dezamăgit pentru că în seara asta poți viziona doar filme 2D în loc de filme 3D, amintește-ți că acest lucru este foarte irațional, deoarece poți să te uiți în continuare la filme și să petreci o noapte minunată. Nu vă lăsați influențați de mentalitățile nerezonabile ale altor persoane.
Pasul 4. Nu vă conformați cu atitudinile negative ale altor persoane
Poate că vei fi provocat să fii negativ. Cercetările arată că oamenii sunt mai predispuși să se angajeze în activități neplăcute cu prietenii decât să se bucure singuri de activități plăcute. Cu toate acestea, atitudinile negative se vor agrava doar dacă sunt susținute. El va crede că atitudinea sa este acceptabilă și tu îl încurajezi să fie mai negativ.
Pasul 5. Fii drăguț
Cercetările arată că a fi frumos cu ceilalți este un mod de interacțiune care este plăcut pentru ambele părți. A fi bun este benefic atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică, deoarece poate preveni stresul și vă poate face să vă simțiți mai aproape de ceilalți, ceea ce vă va stimula sistemul imunitar. În plus, îi poți ajuta și pe alții, fiind amabili, deoarece acest lucru îi va face pe ceilalți să își dorească și ei să fie amabili. A da în mod altruist îi face pe ceilalți să facă același lucru. În concluzie, a fi amabil vă va menține sănătoși pe voi și pe cei din jur.
De exemplu, căutați modalități prin care îi puteți ajuta pe ceilalți. Dacă mașina prietenului tău se strică, oferă-i să-l conduci la destinație sau ajută-l electrocutând bateria mașinii. Dacă se plânge de un membru al familiei, oferă-i să asculți. A da o mică favoare ca aceasta va avea un impact mare asupra ambelor vieți
Pasul 6. Protejați-vă
În timp ce despărțirea de prieteni nu este întotdeauna distractivă, uneori este cea mai bună opțiune. Vă puteți face prieteni ignorându-i comportamentul și gândurile negative, dar trebuie să tăiați legăturile dacă este excesiv de negativ. Dă-ți seama că, despărțindu-te, ai grijă de tine evitând influențele negative.
Uneori, atitudinea negativă a altora aduce înapoi amintiri neplăcute sau traumatice ale trecutului. De exemplu, dacă vă recuperați după o dependență de droguri și prietenul dvs. continuă să se plângă, deoarece familia ei îi cere să nu mai ia droguri, comportamentul negativ vă poate aminti de o experiență pe care ați avut-o. Stai departe dacă prietenul tău de multe ori te face să te simți supărat sau declanșează emoții dureroase. Distanțați-vă este cel mai bun mod de a face față acestuia
Pasul 7. Luați în considerare consultarea unui terapeut
Acest lucru este util mai ales dacă doriți să păstrați legătura cu un prieten negativ, dar întâmpinați cu greu obiceiurile lor negative. Terapeutul vă va ajuta să învățați cum să rezolvați bine această problemă și să vă schimbați mentalitatea pentru a rămâne pozitiv.
Dacă prietenul tău are un obicei negativ cu risc ridicat, cum ar fi să spui că vrea să se sinucidă sau să se rănească, spune-i părinților, profesorului, consilierului sau autorității, deoarece prietenul tău are nevoie de mai mult ajutor decât îți poți oferi
Metoda 2 din 3: Comunicarea eficientă cu prietenii negativi
Pasul 1. Luați în considerare cuvintele pe care le veți spune
Nu-ți face prietenul și mai negativ criticând sau fiind nepoliticos cu ea. Dacă prietenul tău este prea negativ cu privire la problema ei și simți nevoia să-i spui despre asta, gândește-te la cel mai bun mod de a o spune.
Folosiți propoziții cu cuvântul „eu” sau „eu”, în loc să folosiți cuvântul „tu”. De exemplu, „Văd că există și alte aspecte ale acestei chestiuni despre care s-ar putea să nu știți” ar fi mai bine decât „Nu fiți negativi”. Propozițiile cu cuvântul „eu / eu” nu o fac pe cealaltă persoană să se simtă judecată, așa că va asculta ceea ce ai de spus
Pasul 2. Aveți grijă cu limbajul corpului
Pe lângă cuvinte, intonația și indicii nonverbali sunt la fel de importante. Strigând sau fluturând mâinile într-un stil de atac, lucrurile sunt și mai încinse, mai degrabă decât dezamorsate.
- Dacă sunteți de acord cu ceea ce spune, priviți-l cu blândețe în față și dați din când în când din cap când vorbește, astfel încât să puteți interacționa amândoi corect.
- Vorbește cu un ton plat de voce. Să rămâi calm când prietenul tău este supărat îl poate face să-și dea seama că există și alte modalități de a rezolva problema.
Pasul 3. Acordați atenție ritmului discursului
Cercetările arată că vorbirea într-un ritm lent dă impresia că ești o persoană grijulie și simpatică. Pentru a comunica cu prietenii negativi într-un mod pozitiv și a vă proteja de influențele negative, acordați atenție cât de repede vorbiți.
Pasul 4. Fii asertiv
Fii bun și pozitiv față de ceilalți, dar asta nu înseamnă că te lași tratat după cum dorești. Uneori, prietenii negativi tind să dorească să conteste opiniile altora. Păstrați-vă poziția, deoarece aveți dreptul să vă exprimați și să aveți un punct de vedere diferit. A fi asertiv înseamnă a încerca să îndeplinești dorințele tuturor părților implicate, nu doar dorințele unei singure persoane.
- Spuneți clar ce vă așteptați, doriți și aveți nevoie. Exprimați ceea ce doriți fără a crea conflicte. De exemplu, „mă simt inconfortabil să fiu tratat așa. Mai bine merg, dar dacă vreți, putem vorbi mai târziu ".
- Arată empatie. De exemplu, „știu că încă mai vrei să vorbești despre asta, dar această conversație mă face să mă simt inconfortabil, așa că ar fi bine să merg”.
- Limitați conversația. De exemplu, „Vreau să vă ascult plângerile timp de 5 minute, dar după aceea, să vorbim despre altceva, astfel încât să nu fim copleșiți de sentimente negative”.
Pasul 5. Schimbați subiectul conversației
Dacă prietenul tău vorbește constant despre lucruri negative, schimbă subiectul conversației discutând lucruri care sunt distractive pentru amândoi. Când aveți de-a face cu situații negative, este mult mai ușor să influențați pozitiv decât să eliminați negativul.
De exemplu, dacă prietenul tău se plânge de problemele sale de la serviciu, întreabă-o dacă ar dori să-i cumpere un bilet la un joc de bowling sau la un film
Metoda 3 din 3: Înțelegerea obiceiurilor negative ale prietenilor tăi
Pasul 1. Identifică dacă există un sentiment de pesimism
Pesimismul este părerea că viața va merge întotdeauna prost. Mulți oameni se simt pesimisti pentru că viața lor este foarte proastă. Persoanele pesimiste tind să pară negative, deoarece resping cu ușurință ideile și oportunitățile. Rețineți că este posibil să fi avut experiențe proaste, astfel încât să creadă că este perfect normal să aveți pesimism.
- Pentru pesimiști, gândirea pozitivă este văzută ca fiind indiferentă sau care dorește să evite problemele. Ajută-ți prietenul să poată gândi pozitiv adoptând o mentalitate pozitivă atunci când interacționează.
- De exemplu, un prieten pesimist ar putea spune: „Nu trebuie să aplic pentru un loc de muncă pentru că nu voi fi chemat pentru un interviu”. Cineva care refuză să accepte realitatea poate răspunde: „Nu vă faceți griji, veți obține cu siguranță un loc de muncă! Nu poți da greș!” Chiar dacă pare pozitiv, această metodă va fi în zadar pentru că, pe lângă faptul că este nerealistă, ignorați ceea ce vă îngrijorează prietenii.
- În schimb, fii pozitiv, dar realist. De exemplu: „Este posibil să nu fiți cel mai bun solicitant, dar nu veți cunoaște rezultatele decât dacă aplicați, deoarece puteți îndeplini aproape toate calificările necesare. Care este răul în depunerea unei cereri de angajare?"
Pasul 2. Recunoașteți dacă există semne de depresie
Depresia este o tulburare emoțională care poate fi recunoscută prin mai multe simptome, de exemplu: un sentiment de deconectare, incapacitatea de a simți plăcere și oboseală prelungită. Depresia este un factor declanșator pentru multe obiceiuri negative. Cunoașterea simptomelor depresiei este o modalitate de a înțelege comportamentul negativ al unui prieten care poate fi deprimat. Depresia poate fi cauzată de diverși factori care sunt dincolo de controlul persoanei în cauză, cum ar fi ereditatea, viața de familie și mediul social. Oamenii care sunt deprimați tind să fie mai puțin entuziasmați de a face lucruri, deoarece se simt întotdeauna obosiți și dispăruți, așa că par foarte negativi și nefericiți.
- Persoanele cu depresie majoră pot încerca să ignore sentimentele deranjante, dar depresia poate fi vindecată prin terapie și medicamente.
- Alte simptome ale depresiei: adesea se simt trist sau vor să plângă, vor să arunce o furie, să-și piardă interesul de a face lucruri de care s-a bucurat dintotdeauna, modificări ale greutății / tiparelor de somn / tiparelor alimentare, simțindu-se lipsit de valoare, simțindu-se vinovat, gândindu-se adesea la rănire sau doriți să vă sinucideți.
Pasul 3. Discută problema depresiei cu prietenul tău
Depresia este o problemă gravă care îi face pe suferinzi să nu poată simți apropierea emoțională și să nu aibă o viață sănătoasă și fericită. Nu poți face față depresiei prietenului tău, dar dacă vezi semne ale unei probleme, vorbește cu el pentru a arăta că îți pasă și sugerează-i să caute ajutor.
- Când vorbiți, folosiți propoziții cu cuvântul „I / I”, de exemplu: „Am observat, în ultima vreme rari rar cu prietenii. Sunt îngrijorat de atitudinea ta. Doriți să ne împărtășiți problema?”
- Pune o intrebare. Nu presupuneți că știți ce se întâmplă. Este o idee bună să întrebați direct, de exemplu, „Ați trecut prin asta de mult timp? De ce te simți așa?”
- Asigura suport. Arată că îți pasă și că ești dispus să oferi sprijin. Persoanele cu depresie tind să se simtă vinovate și fără valoare. Pentru a face prietenul tău să se simtă îngrijit și susținut, spune-le: „Apreciez foarte mult prietenia noastră. Puteți vorbi oricând, sunt gata să ascult ".
- Persoanele cu depresie pot fi supărate sau supărate pe care doriți să le ajutați. Nu vă ofensați și nu trebuie să vă forțați să doriți să rezolvați problema.
Pasul 4. Aveți grijă la semne de anxietate
Anxietatea poate declanșa sentimente de frustrare și enervare. Oamenii care suferă de anxietate tind să se simtă neajutorați în viața de zi cu zi sau să se teamă de lucruri care nu sunt înspăimântătoare pentru ceilalți. Își vor petrece timpul gândindu-se la ceea ce îi sperie atât de mult încât au probleme cu gândirea sau cu concentrarea asupra altor lucruri. Persoanele cu anxietate crescută tind să vorbească dur și să se enerveze ușor, astfel încât viața lor emoțională să fie plină de energie negativă.
- Dacă prietenul tău este îngrijorat în mod constant de lucrurile care nu-i stăpânesc sau simte că nu-și poate controla viața, poate avea o tulburare de anxietate.
- La fel ca depresia, anxietatea este o tulburare mentală gravă, dar poate fi vindecată. Nu poți vindeca anxietatea prietenului tău, dar arată-ți îngrijorarea și susține-i.
Pasul 5. Sugerează prietenului tău să meargă la terapie pentru anxietate
Mulți oameni cu tulburări de anxietate se simt vinovați că nu își pot controla anxietatea, ceea ce îi face și mai anxioși. Ei consideră că urmarea terapiei este un semn de slăbiciune sau care se confruntă cu o tulburare mentală. Încurajați-i amintindu-le că a căuta ajutor este un semn al forței și al îngrijirii de sine.
Folosiți propoziții cu cuvântul „I / I” atunci când discutați despre anxietate cu prietenii. Nu-l face să se simtă și mai vinovat spunând: „Trebuie să lucrezi la anxietate”. În schimb, spuneți lucruri care sunt înălțătoare și reconfortante, de exemplu, „văd că pareți să vă simțiți anxioși și deprimați în ultimele câteva săptămâni. Esti bine?"
Pasul 6. Căutați probleme de nesiguranță și stima de sine
Persoanele care se simt nesigure sau neapreciate au, de obicei, o dificultate pozitivă și nu răspund bine lucrurilor pozitive. Această atitudine este un mod de a se proteja pentru că sunt îngrijorați că vor fi respinși sau răniți din nou. Deși este adesea înțeles greșit, înțelegerea motivelor care stau la baza acestor atitudini va ajuta mult să vă ajutați să le faceți față. Îți poți ajuta prietenul să-și construiască stima de sine în următoarele moduri:
- Oferă-i feedback pozitiv. Depășirea obiceiului de a te proteja necesită timp. Ori de câte ori vedeți o mică îmbunătățire, spuneți ceva pozitiv despre asta. De exemplu, „Mă bucur că vrei să joci din nou bowling azi! Se simte ca mult timp de când am jucat ultima dată împreună.”
- Dă încurajări. Depășirea obiceiurilor negative necesită muncă grea și poate reveni din nou. Încurajează-ți prietenul să încerce noi căi.
- Ascultă în timp ce vorbește. Mulți oameni se simt inferiori pentru că se simt nemaiauziți sau ignorați. Alocați-vă timp pentru a asculta discuțiile prietenului dvs., încercați să le înțelegeți preocupările și oferiți sfaturi. În acest fel, se simte inclus în viața ta și poate fi cineva care înseamnă mult pentru tine.
Pasul 7. Recunoașteți că obiceiurile negative pot apărea neobservate
Tindem să credem că comportamentul negativ este o alegere, dar este de fapt mai complicat, deoarece este influențat de mulți alți factori. Comportamentul negativ care apare din cauza depresiei, pesimismului, anxietății, nesiguranței sau altor cauze este ceva care nu se află sub controlul oricui. Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a depăși obiceiurile negative, dar a judeca pe cineva ca persoană negativă poate uneori să înrăutățească lucrurile.
Amintiți-vă că nu puteți rezolva problemele unui prieten, dar puteți oferi asistență. Nu uita să ai grijă de tine
sfaturi
Sugerează prietenului tău să consulte un terapeut dacă se pare că are probleme cu controlul emoțiilor
Avertizare
- Nu spune problemele prietenului tău la spate. Această atitudine nu este nici bună, nici benefică.
- Dacă prietenul tău spune că vrea să se rănească sau este sinucigaș, roagă-l să sune imediat la serviciile de urgență ale Ministerului Sănătății (cod local) 500567.
