Un prieten invidios este o provocare în sine. Înainte să te gândești la el ca la un prieten rău sau o persoană negativă, încearcă să-i înțelegi sentimentele. Gelozia prietenului tău poate proveni din sentimente de nesiguranță, nu suficient de bune sau lipsite de sens. Vorbește cu prietenul tău și încearcă să-l ajuți să depășească această gelozie.
Etapa
Partea 1 din 3: Înțelegerea geloziei prietenilor tăi
Pasul 1. Gândește-te la un moment în care a făcut un comentariu gelos
Când prietenul tău face un comentariu critic sau dureros, încearcă să faci o pauză și să te gândești la ce a declanșat comentariul. Ați împărtășit vestea bună care vi s-a întâmplat? Ți-ai împărtășit doar planurile de viitor? Este gelos pentru că tocmai a petrecut timp cu alți oameni? După câteva zile sau săptămâni, veți începe să vedeți un fel de tipar. Recunoașterea acestui model vă poate ajuta să vă dați seama cum să schimbați subiectul lecturii dvs. și / sau să exprimați nesiguranțele prietenului.
- Dacă prietenul tău face în mod constant comentarii geloase și urâtoare atunci când petreci timp cu alți prieteni, s-ar putea să te privească de sus pentru că încearcă să-și sporească încrederea în sine în declin.
- Dacă prietenul tău comentează întotdeauna cu invidie după ce îți împărtășești planurile de viitor, el poate simți că viitorul său nu este la fel de luminos ca al tău.
Pasul 2. Încercați să evaluați conținutul acestui comentariu gelos
Un comentariu invidios poate dezvălui multe despre persoana care a făcut declarația jignitoare. Comentarii de acest fel, deși sunt direcționate către tine, nu sunt cu adevărat despre tine. Gândiți-vă doar la conținutul acestui comentariu. Cum dezvăluie conținutul acestui comentariu punctul său de vedere și modul în care se vede pe sine? Prietenii îți spun mereu că nu te pricepi la ceva? Își bate joc de aspectul tău de multe ori?
- Dacă prietenului tău îi place să-ți critice bunurile, poate fi dificil pentru el să-și definească identitatea dincolo de lucrurile pe care le deține și de situația sa financiară.
- Dacă prietenul tău face comentarii negative despre succesul tău, el poate fi gelos pe oportunitățile tale sau gelos pe talentele tale.
- Dacă prietenul tău îți critică în permanență aspectul, s-ar putea să se simtă nesigură cu privire la propriul aspect fizic.
Pasul 3. Încearcă să speculezi ce încearcă să realizeze prietenul tău
Comentariile făcute cu invidie au de obicei un scop dublu. În primul rând, astfel de afirmații sunt menite să te facă să te simți prost cu tine. S-ar putea ca prietenul tău să fie supărat pe tine, încercând să-l facă să se simtă mai bine dându-te jos sau încercând să te manipuleze. De asemenea, este posibil ca prietenul tău să trateze pe toată lumea în acest fel.
- Prietenul tău poate fi supărat pe tine din mai multe motive, indiferent dacă este banal sau nu. Există vreun motiv pentru care să fie supărat pe tine? V-ați luptat? Ai uitat să-l suni înapoi? Bârfești despre asta?
- Pentru a reduce stresul și a distrage atenția de la vinovăția noastră, nesiguranța sau frica, și noi avem tendința de a arăta cu degetele spre punctele slabe ale celorlalți. Prietena ta are probleme de încredere sau nu se simte confortabil cu forma corpului ei? Se simte nesigur cu privire la viitorul său?
- A lăsa pe cineva în jos îl poate face pe cel care o face să se simtă mai puternic și mai încrezător. Prietenului tău îi place să se simtă superior și controlat?
Pasul 4. Distingeți gelozia, negativitatea și depresia
Oamenii sunt creaturi complexe. Sănătatea emoțională, mentală și fizică sunt interconectate și ne influențează dispozițiile, acțiunile și cuvintele. S-ar putea să credeți că comentariul acestei prietene se datorează faptului că este geloasă, dar s-ar putea să fie altceva în spatele ei. În loc să credeți că prietenul dvs. este doar gelos, încercați să întrebați ce mai face.
- Unora le este greu să facă față gândurilor negative. Dacă prietenul tău se compară constant cu tine, el poate fi prins într-un ciclu de nesiguranță și ură de sine. Declarațiile care păreau făcute din gelozie l-au făcut să se simtă mai rău în loc să fie mai bun.
- Mai multe studii recente au arătat că indivizii deprimați au dificultăți în a distinge emoțiile negative. Dacă este cu adevărat gelos pe tine, s-ar putea să nu acționeze sau să spună lucruri care o arată. Dar dacă este supărat sau trist, această izbucnire emoțională se poate manifesta prin gelozie.
Partea 2 din 3: Tratarea geloziei
Pasul 1. Convinge-ți prietenul să vorbească cât mai curând posibil
Prietenii buni sunt greu de găsit, așa că nu lăsați acest conflict să dureze prea mult pentru că s-ar putea să pierdeți un prieten bun. Dacă prețuiești această prietenie, vorbește-i imediat despre gelozie. Adresați-vă cu atenție comentariilor sale invidioase, dar nu-l acuzați că este gelos. Încercați să transmiteți frumos că aceste afirmații negative vă fac rău și vă fac să vă faceți anxietate. Transmiteți că sunteți îngrijorat de continuitatea prieteniei dvs. și vă este frică să vedeți o schimbare în atitudinea prietenului. Spune-ți clar sentimentele și ascultă cu atenție răspunsul prietenului tău.
- Întreabă cum merge prietenul tău. Are probleme la școală, acasă sau la serviciu? Se luptă părinții ei? Povestea lui tocmai s-a încheiat? A ratat o bună ocazie? Încearcă să-și suprime sentimentele în legătură cu problema, astfel încât să devină gelos pe tine? Simte că viața ta este mai bună sau mai ușoară decât a lui?
- Încercați să întrebați dacă ați făcut ceva pentru a-l jigni sau a-l enerva? Ai uitat ultima sa zi de naștere? Ați uitat să răspundeți la ultimul său text sau la apel? Ai organizat o petrecere și ai uitat să o inviți? Îi subestimezi realizările?
- Folosiți enunțuri începând cu „Eu” pentru a vă exprima sentimentele și preocupările. „Am fost rănit când ai spus _”. Nu înlocuiți aceste afirmații începând cu „Eu” cu afirmații care încep cu „dvs.” adăugând cuvinte precum „ar trebui” sau „ar trebui” sau schimbând propoziția în „Simt asta” sau „Simt că ești …”
- Practicați-vă abilitatea de a asculta activ. Scapă de tot ceea ce distrage atenția. Continuați să păstrați contactul vizual cu prietenul dvs., aplecându-vă înainte și înclinând ușor capul. Nu tăia cuvintele.
Pasul 2. Păstrați o minte deschisă
În timpul discuției, explicațiile sau justificările prietenului tău pentru aceste comentarii sau acțiuni invidioase te pot surprinde. S-ar putea să observați că comportamentul prietenului dvs. este condus de gelozie, dar poate fi fermă că nu este deloc geloasă pe voi. Cuvintele critice ale prietenului tău s-ar putea datora dezaprobării acțiunilor sau relației tale noi. Sau, poate, sursa geloziei prietenului tău ți se pare de-a dreptul ridicolă. În loc să-i respingă cuvintele, încearcă să-i asculți cu atenție explicațiile. Încearcă să privești problema din perspectiva lui.
- În loc să negeți răspunsul său emoțional, încercați să-i validați sentimentele. „Înțeleg de ce simți asta _.” „Pot să înțeleg de ce ce te-am supărat.” „Înțeleg de ce ești invidios (succesul meu, hainele mele, vacanțele mele și așa mai departe).”
- Dacă aveți probleme cu justificarea prietenului pentru ceea ce face, încercați să rămâneți politicos, recunoașteți adevărul răspunsului său și încercați să fiți de acord politicos să nu fiți de acord.
- Nu le spuneți prietenilor cum ar trebui să se simtă.
Pasul 3. Încurajați-vă, sprijiniți-vă și ridicați-vă prietenii
Ca prieten care are încredere și îl iubește, ești persoana perfectă pentru a-ți ajuta prietenul să depășească această gelozie. Îl puteți ajuta în acest proces în mai multe moduri. Poate că trebuie să vadă că nu ești atât de perfect, de fericit sau de grozav pe cât pari sau poate că trebuie să te audă spunând că este demn, special și de succes.
- Dacă este gelos pe succesul tău, ajută-l să realizeze cât de mult înseamnă realizările sale.
- Dacă este deprimat, ajută-l să treacă de vremurile grele.
- Dacă viața lui acasă nu este atât de ideală, dă-i șansa să iasă mai des sau poți împărtăși propriile probleme familiei tale.
- Dacă nu este sigur în ceea ce privește forma corpului, încercați să-l complimentați în fiecare zi.
- Dacă are o problemă cu încrederea în sine, încercați să vă exprimați și frica.
Partea 3 din 3: Confruntarea unei prietenii toxice
Pasul 1. Gândiți-vă dacă această prietenie ar trebui sau nu să fie salvată
Prieteniile toxice sunt dăunătoare bunăstării fizice, mentale și emoționale. Prietenul tău este de fapt o persoană toxică? Dacă da, eforturile dvs. de a aborda corect comportamentul său gelos pot fi în zadar. Unele dintre caracteristicile persoanelor toxice includ:
- Dorința de a-i controla pe ceilalți
- Nerespectarea granițelor personale
- Egoist
- Trebuie să ai întotdeauna dreptate
- Necinstit
- Incapacitatea de a accepta responsabilitatea pentru acțiunile sale
- Tendința de a acționa ca și cum ar fi o victimă
Pasul 2. Confruntați acest prieten toxic
Dacă este o persoană toxică, este o idee bună să luați măsuri pentru a confrunta comportamentul negativ pentru a vă îmbunătăți sau a pune capăt prieteniei. Când vă confruntați cu comportamentul lor negativ:
- Spune-i că faci asta pentru că îl iubești și vrei să fii sincer. „Îmi pasă profund de prietenia și bunăstarea mea, așa că trebuie să spun adevărul”.
- Spune-i clar ce simți. „Mă simt _ când tu _.”
- Roagă-l să oprească acest comportament. "Ați vrea să opriți _, astfel încât prietenia noastră să fie mai sănătoasă?"
Pasul 3. Creați limite clare
Limitele pot da structură și stabilitate relațiilor toxice. Aceste limite nu sunt negociabile odată stabilite. Nu vă lăsați prietenii să vă intimideze, astfel încât aceste limite să se poată schimba. Puteți începe să stabiliți limite pentru prietenia dvs. răspunzând la următoarele întrebări:
- Când vă pot contacta prietenii?
- Cum te poate contacta?
- În ce circumstanțe ai contacta prietenul tău?
- Cum îl contactați dacă trebuie?
- L-ai ignora sau l-ai mustra când l-ai întâlnit în public?
- Ai de gând să-l blochezi pe social media?
- I se permite să păstreze contactul cu familia ta?
Pasul 4. Încheiați această relație și continuați cu viața voastră
Dacă poate onora afacerea pe care ați făcut-o, acum este momentul să tăiați legăturile. Anunță-l că nu mai poți continua această prietenie. Când îl confruntați, pregătiți o explicație scurtă și clară.
- S-ar putea ca prietenul dvs. să vă îndemne pentru mai multe detalii sau să încerce să vă manipuleze cuvintele. Dacă se întâmplă acest lucru, reamintiți-vă că nu trebuie să justificați deciziile pe care le-ați luat.
- Încheierea acestei relații este un proces. Oamenilor care au o personalitate toxică le este greu să respecte limitele stabilite. Prin urmare, scoaterea acestei persoane din viața ta poate fi un proces lung și obositor. Continuați să fiți ferm atunci când încercați să stați departe de el.
