Mulți dintre noi ne împrietenim cu oameni care deseori se plâng de lucruri împotriva voinței lor. Fie că sunt la școală, la serviciu sau în altă parte, ei de fapt trag energie de la tine, plângându-se astfel. Din păcate, oamenii negativi sunt peste tot și sunt greu de evitat. În plus, gândurile negative ar trebui evitate, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra vieții noastre. Vestea bună este că există câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a face față persoanelor negative.
Etapa
Metoda 1 din 2: Tratarea persoanelor negative în anumite momente
Pasul 1. Amintiți-vă că nu trebuie să încercați să le mulțumiți, să rezolvați probleme sau să găsiți soluții
Într-adevăr, încercarea de a-i ajuta este un lucru bun. Cu toate acestea, rețineți că este posibil să nu reușiți întotdeauna. În plus, nu sunteți responsabil pentru acest lucru. În timp ce aveți de-a face cu persoane negative, trebuie să vă limitați.
- Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când ai de-a face cu o persoană negativă este să rămâi pozitiv și să ignori gândurile negative.
- Dacă îți dai părerea fără să fii întrebat, și tu vei fi adesea ignorat. Așteptați să vă ceară părerea.
- Uneori, gândurile negative ale unei persoane sunt cauzate de ceva rezonabil. Deci, respectă-i. Le vei face mai incomode doar dacă le spui că ar trebui să fie fericiți. Deși sugestia dvs. poate fi corectă, nu va fi utilă.
- Dați exemple de comportament pozitiv. Cel mai bun lucru pe care îl poți face uneori este să arăți un comportament pozitiv. Chiar și într-o mare de tristețe, gândurile și comportamentele pozitive vor avea un impact.
Pasul 2. Oferiți asistență
Când aveți de-a face cu o persoană negativă, ascultați cu atenție povestea ei și ajutați-o dacă are nevoie de ea. Toată lumea poate avea probleme sau uneori are nevoie de ajutor. Nu vă permite să respingeți un prieten care întâmpină dificultăți și are nevoie de ajutor fără să se gândească.
Dacă te confrunți cu epuizare emoțională, deoarece prietenul tău continuă să vorbească despre subiecte negative cu cuvinte negative excesive (nu pot, ar trebui, îl urăsc etc.), să ai răbdare cu atitudinea lor negativă
Pasul 3. Nu te implica
Când interacționăm cu persoane negative, avem tendința de a ne lăsa ușor în situații negative. A alege să eviți nu înseamnă să ignori, ci să păstrezi o distanță pentru a nu fi afectat emoțional.
Oamenii negativi tind să exagereze, să se concentreze pe negativ și să ignore pozitivul. Încercarea de a-i conștientiza pe ceilalți de atitudinea sa negativă va duce doar la respingere. Mai mult, era din ce în ce mai convins că toată lumea era împotriva lui. Încercați să dați un răspuns neutru fără să susțineți sau să dați vina pe atitudinea negativă, de exemplu spunând „Bine” sau „Înțeleg”
Pasul 4. Folosiți tehnica de cercetare apreciativă
Dacă prietenul tău este negativ atunci când vine vorba de anumite evenimente sau situații, angajează-l în conversație folosind tehnica de cercetare apreciativă. Această tehnică se face punând întrebări, astfel încât cineva care este negativ să poată vedea aspectele pozitive ale experienței sale sau să dorească să înceapă să privească înainte.
- Încercați să întrebați „La ce vă așteptați după aceasta?” sau „Care sunt aspectele pozitive ale acestei experiențe?”
- Această întrebare îl va ajuta pe prietenul tău să vadă un viitor mai luminos și să afle singur cum să-l realizezi.
Pasul 5. Conduceți conversația
Dacă cu tehnica de cercetare apreciativă nu ați reușit să direcționați conversația pentru a discuta lucruri pozitive care sunt utile, încercați să direcționați această conversație puțin câte puțin pentru a nu strica atmosfera.
De exemplu, ai putea spune: „Înțeleg că ești supărat pe colegii tăi de muncă și trebuie să fii cu adevărat copleșit. Atunci, ce planuri aveți pentru a umple weekendul de vacanță?” sau „Uau, se pare că ai mult de lucru. Apoi, aveți cele mai recente informații pentru a vă finaliza sarcina?”
Pasul 6. Încearcă să rupi obiceiul cuiva de a te plânge
Obiceiul de a te gândi la lucruri negative de mai multe ori este cauza atitudinilor negative care pot duce la depresie majoră. Dacă aveți un prieten care are obiceiul de a se plânge, încercați să găsiți o modalitate de a-l opri, astfel încât să se poată gândi la altceva.
Regia conversației se poate face prin îndrumarea cuiva pentru a discuta un subiect mai plăcut cu același subiect, în timp ce încălcarea obișnuinței de a gândi la lucruri negative se face prin schimbarea subiectului conversației. Dacă cineva se plânge în permanență de relația sa cu un coleg, vorbește-i despre emisiunea TV preferată, despre animalul său de companie sau despre orice alt subiect pentru a face conversația mai pozitivă
Pasul 7. Ajută-ți prietenul să-și vadă abilitatea de a controla situația
Oamenii negativi tind să dea vina pe alți factori externi decât pe ei înșiși. Oamenii negativi tind, de asemenea, să aibă o sănătate emoțională mai slabă decât cei care gândesc diferit. Acordați sprijin cuiva negativ, astfel încât să poată face un plan pentru a face față evenimentelor negative.
A vorbi despre lucruri negative nu este greșit. De multe ori, putem identifica și rezolva problemele în acest fel. Oferă-i prietenului tău șansa de a-și canaliza energia negativă în mod constructiv. De exemplu, încercați să o întrebați ce ar putea schimba pentru a rezolva o problemă care o împiedica să-și facă treaba
Pasul 8. Ajută-l pe prietenul tău să accepte negativul
Pe lângă faptul că vorbești despre cum să faci față evenimentelor negative, ajută-i să accepte situații negative. De exemplu, încearcă să-ți imaginezi că prietenul tău este mustrat că întârzie la serviciu. La prânz, el se plânge în timp ce regretă circumstanțele că trebuie să prindă autobuzul, să fie învinuit de șef etc. Într-o situație ca aceasta, puteți spune:
- „Bine, șeful tău te-a mustrat și asta nu mai poate fi schimbat. De acum încolo, arată-ți angajamentul față de șeful tău de a veni la timp.”
- „Ce zici să mergi cu bicicleta la serviciu? Deci, puteți veni la timp, deoarece nu depinde de programul autobuzului și puteți pleca puțin târziu.”
- "Știu că ești supărat. Dacă ai nevoie de ajutor pentru curățenie mâine dimineață, astfel încât să poți ajunge la lucru la timp, te rog, anunță-mă."
Pasul 9. Definiți limitele
Stabiliți limite pentru când veți întâlni oameni negativi. Atitudinea negativă a altora nu este responsabilitatea dumneavoastră. Stai departe mai întâi dacă te supără.
- Dacă un coleg de muncă are o atitudine negativă, rupeți obiceiul spunând că trebuie să vă întoarceți la muncă. Găsiți modul corect de a o spune astfel încât să nu devină mai negativ.
- Dacă această persoană negativă este un membru al familiei (care locuiește cu tine), stai departe cât mai des posibil. Mergeți la o librărie sau faceți exerciții și nu răspundeți la telefon.
Metoda 2 din 2: Tratarea persoanelor negative pe termen lung
Pasul 1. Recunoașteți persoanele negative
O modalitate de a face față persoanelor negative pe termen lung este de a determina dacă aceștia se comportă negativ sau au doar multe probleme.
- Oamenii negativi sunt formați astfel, deoarece sunt întotdeauna dezamăgiți și răniți. Mai mult decât atât, erau supărați și din cauza acestei experiențe.
- Oamenii negativi acuză de obicei factori externi în loc de ei înșiși. Cu siguranță se privesc întotdeauna negativ și sunt foarte obositori să asculte.
Pasul 2. Nu învățați sau sfătuiți persoanele negative
Prieteniile sau relațiile de lucru cu persoane negative vă pot scurge răbdarea, timpul și energia, dar nu le învățați sau nu le sfătuiți. Chiar și cei mai pozitivi oameni nu pot accepta neapărat critici, darămite oameni negativi. Ei vor folosi acest lucru doar ca dovadă că sunteți împotriva lor, mai degrabă decât să-l vadă ca pe un feedback util.
În timp ce „aerisirea inimii” vă poate face să vă simțiți mai ușurați, nu va rezolva problema. Dacă doriți să vorbiți despre persoane negative, găsiți pe cineva în care puteți avea încredere într-un grup de sprijin fără ca aceștia să știe
Pasul 3. Acționează, nu răspunde doar
O modalitate prin care vă puteți ajuta pe voi înșivă și pe oamenii negativi este să faceți lucruri care îi fac fericiți fără a fi declanșați de anumite situații sau conversații. Oamenii negativi vor vedea întotdeauna viața negativ, deoarece se simt respinși de alții. Deci, îl puteți schimba dând dovadă de acceptare.
- Fă lucruri pozitive fără să fii declanșat de situații negative. Datorită mentalității lor negative, oamenii negativi vor lua, de obicei, sprijinul de la alții ca atare. Acest lucru va afecta foarte mult modul în care interacționează.
- De exemplu, dacă uneori încercați să evitați un prieten care este negativ atunci când continuă să se plângă de situații negative, încercați să o sunați și rugați-o să se distreze când este bine dispusă.
Pasul 4. Trimite un SMS care conține un mesaj pozitiv, astfel încât prietenul tău să își poată concentra din nou atenția asupra lucrurilor pozitive
Amintiți-vă despre momente amuzante sau amuzante împreună. Complimentează-l dacă face lucruri pe care le crezi bune. Această metodă îi poate reaminti prietenului tău că există oameni care îl apreciază și el poate aduce și lucruri pozitive în viața altor persoane.
De exemplu, „Eseul tău este excelent. Sunt cu adevărat uimit de succesul cercetărilor dvs.”
Pasul 5. Faceți lucruri distractive fără un plan
Încercați să o luați la masă, să urmăriți un film sau să mergeți la plimbare împreună. Această activitate este o modalitate de a afirma ceva pozitiv pentru persoanele negative fără a-i învăța cum să se comporte, care de obicei are ca rezultat doar respingerea.
Pasul 6. Invitați-l să stea cu grupul
Uneori, cel mai bun mod de a face față unei persoane negative (mai ales dacă este membru al unui grup) este de a organiza un eveniment de grup pentru a distrage gândurile negative de la numărul mare de oameni din jur. Cu toate acestea, asigurați-vă că ceilalți prieteni nu își formează propriul grup pentru a vorbi despre această persoană negativă.
Acest lucru este util mai ales dacă fiecare membru al grupului este dispus să empatizeze cu această persoană negativă și să lucreze împreună pentru a-l ajuta să depășească comportamentul negativ
Pasul 7. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire
Ca ființă socială, fericirea ta depinde de obicei de calitatea relațiilor tale cu alte persoane. La urma urmei, ești singura persoană responsabilă de propriile experiențe pozitive și fericire.
- Pentru a fi o persoană fericită în orice circumstanțe, trebuie să fii capabil să îți controlezi răspunsul emoțional, mai degrabă decât să încerci să controlezi situația. De exemplu, atunci când ai de-a face cu un prieten negativ, îi poți permite să-ți golească energia sau să-ți amintești să rămâi pozitiv înainte și după ce ai avut de-a face cu el.
- Controlul răspunsurilor emoționale este ca exercitarea mușchilor. Puteți exersa controlul emoțiilor dvs. ca răspuns la situații externe, cum ar fi atunci când aveți de-a face cu persoane negative.
Pasul 8. Identifică rolul acestei persoane în viața ta
În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față persoanelor negative este uneori când trebuie să tăiați legăturile cu ei. Uneori, a fi cu el nu mai este o relație fericită și plăcută, deoarece comportamentul său negativ te-a iritat cu adevărat.
- Luați în considerare avantajele și dezavantajele înainte de a vă despărți de cineva. Acest lucru poate fi dificil dacă este membru al grupului. Este și mai dificil dacă el sau ea este colegul tău de muncă sau șeful.
- Fii sincer cu privire la ceea ce obții dintr-o relație cu această persoană negativă. Nu vă atașați prea mult de această relație „trecută”, dacă a fost negativă în ultimele luni sau ani.
Pasul 9. Stai departe de această persoană negativă
Dacă nu te poți elibera de ea, singura modalitate este să te eschivezi. Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de dvs. Nu îi datorezi timp și energie, mai ales dacă această persoană continuă să o scurgă fiind negativă.
sfaturi
- Amintiți-vă că există persoane care se comportă negativ din diverse motive, cum ar fi sentimentul de nesiguranță, stima de sine scăzută, violența din trecut, sentimentul de frustrare față de viață, lipsa de încredere în sine etc.
- Acești oameni au dificultăți în a vedea latura pozitivă și consecințele pozitive din viața lor. Trebuie să-și schimbe propriul mod de gândire.
- Nu răspundeți la comentariile negative. Dacă nu îți îndeplinești dorința de atenție a unei persoane negative, el va renunța pentru că nu primește ceea ce dorește.
- Încearcă să fii politicos cu el, să nu fii nepoliticos și să ai întotdeauna răbdare.
Avertizare
- Nu lăsa comportamentul negativ al altora să te facă pesimist. Amintiți-vă că sunteți responsabil pentru propria voastră fericire mai presus de orice.
- Cineva care are o atitudine negativă va experimenta întotdeauna depresia. Dacă atitudinea negativă a cuiva s-a transformat într-un comportament care dăunează pentru sine sau pentru ceilalți, încurajează-l să caute imediat ajutor profesional.
Articol asociat
- Cum să creezi încredere
- Cum să te descurci cu oameni dificili
