Când pierdem ceva care ne este prețios sau care ne poate face foarte fericiți, va exista o dorință puternică de a ne întoarce în trecut. În același timp, vrei să uiți acele amintiri și să eviți rănirea. Aceasta este o situație complicată, dar wikiHow vă poate ajuta să rezolvați problema. Începeți de la pasul 1 de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 4: Deturnează-ți atenția
Pasul 1. Aflați o nouă abilitate
Învățarea unei noi abilități este o modalitate bună și productivă de a vă concentra mintea pe altceva. Gândește-te la ceva ce vrei cu adevărat să înveți. În trecut probabil nu puteai să-l înveți pentru că erai prea ocupat, nu? Profitați la maximum de libertatea pe care o obțineți și faceți ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți.
Pasul 2. Exercițiu
Exercițiul este o altă distragere bună. Prin exerciții fizice, nu numai că veți câștiga fitness, dar veți avea și un alt avantaj: exercițiul eliberează endorfine. Endorfinele sunt substanțe din creier care te fac să te simți bine. Creierul tău se va simți mai bine!
Pasul 3. Voluntar
Voluntariatul este, de asemenea, o modalitate bună de a vă ajuta să depășiți problema. Nu numai că veți avea un impact bun asupra societății, dar veți putea, de asemenea, să vă construiți încrederea și abilitățile. Voluntariatul pe termen lung și stabil va fi de asemenea util atunci când aplicați pentru locuri de muncă! Puteți face voluntariat la un post, adăpost pentru animale sau orice altceva funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 4. Joacă jocul
Jucați jocuri este o modalitate bună de a vă distrage atenția. Mai multe studii au dovedit, de asemenea, că jocurile îți pot învăța creierul să-și dezvolte abilități de rezolvare a problemelor. De asemenea, poate oferi un mediu sigur pentru a vă exprima sentimentele și a dvs. Totul depinde de tipul de joc pe care îl jucați.
-
Jocuri precum „Călătorie” sau „Floare” sunt jocuri relaxante.
Uitați de pasul 4 Bullet1 - Jocurile cu roluri (RPG-uri, așa cum sunt cunoscute iubitorii de jocuri) vă pot permite să exprimați sentimente controlabile pe care nu le-ați știut niciodată că există.
-
Jocul aspru poate fi, de asemenea, un mod sănătos de a te enerva, atâta timp cât joci un joc adecvat (încearcă „Mass Effect”).
Uitați de pasul 4 Bullet3 -
Jocurile de societate și alte jocuri de masă pot fi o modalitate excelentă de a aduce oameni noi în viața ta și de a te ajuta să construiești noi relații sociale.
Uitați de pasul 4 Bullet4
Pasul 5. Încearcă să scrii
Scrierea este o modalitate excelentă de a te exprima într-un mod sănătos. Scrie orice îți place și fă-te mai bun și mai plin. Puteți ajuta oamenii scriind articole pe wikiHow. Puteți obține un sentiment de realizare scriind o carte (încercați să scrieți fanfiction dacă sunteți nou în scrierea creativă). Dacă vrei să notezi sentimentele pe care le ai și să le tratezi într-un mod sănătos, atunci poți încerca jurnalul.
Pasul 6. Călătorește, dacă poți
Călătoria este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu lucrurile care vi s-au întâmplat. Călătorind într-un loc provocator, cum ar fi plecarea în străinătate pentru o perioadă mai lungă de timp, îți vei demonstra că poți depăși situații mai dificile decât tristețea pe care o simți acum. Dacă o faci bine, călătoria îți poate îmbunătăți abilitățile și abilitățile de a supraviețui. Lucrurile de care călătorești sunt lucrurile de care ai nevoie cu adevărat chiar acum.
Partea 2 din 4: Găsiți afirmații
Pasul 1. Faceți față problemei
Când aveți o problemă, nu ar trebui să încercați doar să vă distrageți atenția și să uitați de problemă. Acesta nu este un mod sănătos și veți întâmpina probleme mai târziu. Faceți față problemei astfel încât să găsiți adevărata fericire și forța mentală care pot dura mult timp.
Pasul 2. Înțelegeți problema
Începeți să tratați problema făcând o analiză și înțelegând ce s-a întâmplat. Ai pierdut o relație care a fost importantă pentru tine? Suferiți de schimbări de dispoziție pe care le urâți? A făcut cineva ceva care te-a rănit? Cunoașteți cauza principală a rănirii. Fii sincer cu tine în legătură cu ceva care te-a rănit pentru că nu vei rezolva problema dacă nu o poți recunoaște.
Pasul 3. Lasă-te vinovat
Înțelegeți că problemele pe care le aveți sunt dincolo de controlul vostru. Oricare ar fi cazul, aveți încredere că este dincolo de controlul nostru. Ne este imposibil să controlăm fiecare lucru mic care se întâmplă. Chiar dacă greșești, trebuie să înțelegi că toată lumea poate greși. Nu mai da vina pe tine și nu te simți vinovat de ceea ce s-a întâmplat.
Pasul 4. Acceptă realitatea a ceea ce s-a întâmplat
Trecutul este trecut: nu îl poți schimba. Trebuie să îmbunătățiți lucrurile. Nu mai încerca să schimbi trecutul. Mai bine găsești posibilități în viitor. Acceptând că ceea ce s-a întâmplat trebuia să se întâmple, vei începe să te simți din nou bine.
Pasul 5. Amintiți-vă valoarea pe care o aveți
Nu uitați niciodată că sunteți o persoană bună, chiar dacă vi s-au întâmplat lucruri. Poți face pe ceilalți oameni fericiți și poți face lucruri bune. Ești o persoană semnificativă. Nu lăsați experiențele rele să vă împiedice să faceți lucrurile uimitoare pe care le puteți face.
Pasul 6. Găsește-ți punctele forte
Înțelegeți că, renunțând la tristețea voastră, veți deveni o persoană nouă și mai bună. Vom deveni oameni mai puternici după ce ne confruntăm cu probleme de acest gen. Vom fi cei care putem rezolva mai multe probleme. Veți descoperi că, dacă puteți depăși problema, atunci veți fi pregătiți pentru orice vi se întâmplă în viitor.
Partea 3 din 4: Înaintarea
Pasul 1. Concentrează-te asupra ta pentru o clipă
Când sunteți gata să vă simțiți bine din nou, atunci trebuie să vă petreceți puțin timp pe voi înșivă. Răsfățați-vă și aveți grijă de voi și concentrați-vă pe modificările pe care doriți să le faceți în viața voastră. Vă poate ajuta să vă oferiți timp și oportunitate de a învăța ceva despre voi înșivă și de a deveni o persoană mai bună.
Pasul 2. Găsiți sensul experienței
Te vei simți mai rănit dacă suferința ta este lipsită de sens sau amintirile bune sunt deteriorate de lucrurile care s-au întâmplat. Ajută-te să obții fericirea în viitor, găsind sens în lucrurile care s-au întâmplat. Căutați lecții de învățat sau cunoștințe de învățat. Vedeți dacă experiența proastă s-a întâmplat pentru a vă face viața mai bună.
Pasul 3. Încercați lucruri noi
Primul pas pe care îl puteți face pentru a trăi o viață nouă este să încercați ceva nou. Vă poate ajuta să simțiți diferența vizibilă dintre cine ați fost și cine sunteți acum. Cu aceasta, veți fi ajutați să vedeți noua putere pe care o aveți. Fă ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci. Faceți ceva provocator. Puteți călători, avea un loc de muncă nou sau orice altceva care vă poate oferi experiențe noi.
Pasul 4. Faceți cunoștință cu oameni noi
În cele din urmă, te vei regăsi într-o societate nouă. Un loc nou, un nou grup de prieteni și poate o nouă persoană de iubit dacă asta îți lipsește. Acești oameni noi vă pot ajuta să faceți lucruri noi și veți avea experiențe noi în construirea de amintiri frumoase. Puteți întâlni oameni noi urmând un curs, alăturându-vă unui grup sau chiar alăturându-vă unei comunități online.
Pasul 5. Distrează-te și lasă-te să te simți bine
Dacă vă distrați „prea devreme” sau găsiți fericirea „prea devreme”, atunci veți realiza că acest lucru poate diminua valoarea a ceea ce vă lipsește. Dar acest lucru nu este adevărat. Vă poate împiedica să vă simțiți fericiți. Lasă-te să te distrezi și nu te simți vinovat de asta. Chiar meriti sa fii fericit.
Pasul 6. Cereți ajutor
Dacă ți se pare dificil să îți readuci starea la normal și dacă durerea ta este scăpată de control sau neobișnuită: atunci cere ajutor! Nu credeți că, dacă cereți ajutor, înseamnă că sunteți slab sau rupt. Trebuie să cereți ajutor experților atunci când creierul dvs. nu poate face ceea ce trebuie, ca atunci când mergeți la medic și vi se administrează medicamente când aveți o răceală.
Partea 4 din 4: Solicitarea ajutorului specific
Pasul 1. Cere ajutor pentru a uita pe cineva
Vezi: (Uitarea cuiva). Dacă încercați să treceți peste un prieten, iubit sau iubită, ați pierdut un membru al familiei sau pe altcineva, atunci există câteva lucruri specifice pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Uitați de emoții negative precum resentimentul și aveți emoții pozitive, precum amintiri fericite.
Pasul 2. Solicitați ajutor pentru a uita un eveniment
Vezi (Uitarea amintirilor proaste). Dacă încercați să uitați un eveniment rău, cum ar fi un eveniment jenant sau traumatic care vi s-a întâmplat, atunci cel mai bun lucru de făcut este să construiți noi amintiri pozitive! Cu toate acestea, există încă alte lucruri pe care le puteți face.
Pasul 3. Reprimă și înlocuiește amintirile
A se vedea (Uitarea intenționată). Reprimarea și înlocuirea amintirilor sunt două lucruri pe care le puteți face, dar faceți-le cu cumpărare. Represiunea tinde să revină pentru a ne bântui de ani de zile. Este mai bine să cereți ajutor dacă simțiți nevoia de a suprima o amintire.
Pasul 4. Solicitați ajutor pentru a uita trecutul
Una dintre cele mai importante părți ale uitării lucrurilor rele care ni se întâmplă este să le uităm. Nu poți schimba lucrurile care ți s-au întâmplat, dar poți să treci mai departe și să-ți ajuți durerea să aibă sens. Nu renunțați … o puteți face!
