Ați ignorat din greșeală semnul „alertă spoiler” într-o recenzie a unei noi emisiuni de televiziune? Sau prietenii tăi îți spun complotul cheie al cărții pe care o citești? Dacă știi deja complotul, este foarte dificil să te bucuri de filme, cărți sau emisiuni de televiziune. Din fericire, există câteva exerciții mentale pe care le poți încerca să uiți unele povești - cum ar fi blocarea în mod repetat a amintirilor până când acestea nu mai sunt sau practicarea unui ritual de eliberare.
Etapa
Metoda 1 din 2: Blocarea gândurilor din povești
Pasul 1. Înțelegeți că blocarea gândurilor este destul de dificilă
Potrivit oamenilor de știință, explicarea cuiva că blocarea minții este un proces dificil poate preveni „revenirea” (revenirea unui gând, dar mai puternică). Deci, înainte de a începe, admiteți că acest proces nu va fi instant sau simplu.
Nu vă lăsați frustrat dacă umbrele poveștii revin în timpul acestui proces. Nu vă reproșați sau nu vă enervați. Stai liniștit și amintește-ți că acest lucru necesită timp
Pasul 2. Goliți-vă mintea în timp ce vă gândiți la poveste
Ai nevoie de o strategie pentru a face față gândurilor care îți apar în cap. Începeți prin a ignora toate gândurile poveștii în timp ce creierul încearcă să-și amintească. În schimb, lăsați-vă mintea - imaginați-vă cum arată un perete alb sau o hârtie goală.
Pierderea memoriei poate fi efectuată mai ușor la unii oameni. Dacă acest exercițiu mental vă cauzează probleme, luați în considerare trecerea la pasul următor
Pasul 3. Înlocuiți umbrele poveștii cu ceva nou
Încercați să înlocuiți gândurile nedorite cu alte lucruri pe măsură ce începeți să le amintiți. De exemplu, puteți înlocui o amintire a unei povești cu intriga unei alte emisiuni de televiziune pe care ați urmărit-o.
Alternativ, încercați să vă umpleți mintea cu idei contradictorii. Înlocuiți detaliile gândirii dvs. cu alte detalii care sunt foarte contradictorii. De exemplu, dacă evitați culoarea albastră din mintea dvs., încercați să vă gândiți la roșu sau verde
Pasul 4. Repetați acest proces în fiecare zi
Uitarea unor povești nu se va întâmpla instantaneu. Pentru a vă crește șansele de a uita toate informațiile, eliminați câteva povești din conștiința voastră în fiecare zi. Experimentele psihologice suspectează că va dura aproximativ o lună. Pe o perioadă mai lungă de timp, practicarea blocării mentale vă poate face mai ușor să scăpați de o memorie.
- Tot acest proces de blocare a gândirii poate fi aplicat și detaliilor senzoriale care se referă mai degrabă la memoria poveștii decât la povestea în sine. Detaliile în cauză sunt: chipul prietenului care a dat povestea, cântecul care se juca în acel moment sau locația în care ai auzit povestea. Încercați să blocați memoria asociată în locul poveștii în sine.
- Potrivit oamenilor de știință, odată ce distrugi cadrul mental asociat cu o memorie, devine mai ușor să ștergi memoria unei anumite povești.
Metoda 2 din 2: Ștergerea unor povești cu ritualuri de eliberare
Pasul 1. Imaginați-vă partea din poveste pe care doriți să o uitați
Eliberarea ritualului este un exercițiu mental care te poate ajuta să uiți o amintire. Pentru a începe exercițiul, transformați o scenă dintr-o poveste într-o fotografie imaginară detaliată. Fotografia imaginară poate fi o imagine alb-negru sau ceva mai colorat. Oricum, asigurați-vă că fotografia este un obiect tridimensional în mintea dvs.
Pasul 2. Imaginați-vă că ardeți fotografia imaginară
Începeți prin a vă imagina colțurile fotografiei curbându-vă și devenind maro. Urmăriți focul devorând fotografia până când se transformă în cenușă complet și dispare.
Eliberarea mentală se poate face și cu alte imagini imaginare în loc de fotografii. De exemplu, vă puteți imagina povești precum o mașină care se scufundă într-un lac sau un cub de gheață care se topește încet la soare
Pasul 3. Repetați ritualul în mod regulat
Este posibil ca amintirile unor povești să nu dispară imediat. Dacă da, repetați același exercițiu mental în fiecare zi până când detaliile încep să se estompeze.
- Poate dura până la o lună pentru ca acest proces să înceapă să dea roade.
- Este posibil ca acest exercițiu mental să nu funcționeze pentru toată lumea, deoarece amintirile vechi nu pot fi șterse niciodată complet.
