A lua lucrurile în serios este o trăsătură bună, indicând faptul că ești sincer, grijuliu și muncitor. Cu toate acestea, luarea lucrurilor „prea” în serios poate duce la stres și anxietate inutile cu privire la lucruri care nu trebuie să fie îngrijorate. Aflând de ce tindem să luăm viața în serios și cum să adăugăm umor și ușurință vieții, puteți înceta să fiți atât de serioși și să petreceți mai mult timp bucurându-vă de viață.
Etapa
Partea 1 din 3: Încercarea de a îmbunătăți glumele
Pasul 1. Folosiți lista pentru a vă îndrepta punctul de vedere
Înlăturați-vă atitudinea serioasă punând întrebări care vă pot ajuta să vă determinați prioritățile. Când vă simțiți tensionat, seriozitatea se va acumula în interiorul dvs., puneți-vă următoarele întrebări:
- Merită să vă îngrijorați acest lucru?
- Este potrivit să faceți acest lucru pentru a-i îngrijora pe ceilalți?
- Este foarte important?
- Este chiar așa de rău?
- Este chiar atât de greu de rezolvat?
- Aceasta este problema ta?
Pasul 2. Acceptă-i pe alții cu smerenie
Seriozitatea vă poate face și mai dificil să acceptați lucruri care ar trebui luate cu ușurință sau jucăuș. Puteți trece la concluzii despre ce a vrut să spună sau a făcut cealaltă persoană. De exemplu, dacă cineva îți spune că ai o mică pată pe cămașă, o iei ca o expresie a incapacității tale de a arăta prezentabil. Ca atare, comentariile utile pot fi chiar considerate jignitoare.
Încercați să găsiți sens în opiniile oamenilor, altele decât răspunsul dvs. prea serios. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor nu spun lucrurile cu mai multă intenție decât ceea ce spun
Pasul 3. Vedeți umorul din jurul vostru
A putea găsi umor în viață este la fel de important ca a putea vedea lucrurile mai practic, a vedea lucrurile cu ochii ochi. Când aproape te gândești „Sunt prea bătrân pentru asta” sau „Îi place cineva asta?”, Încearcă să găsești o parte din tine care să se poată bucura de ea - chiar dacă trebuie să fii ca toți ceilalți.
La urma urmei, cercetările arată că cele mai căutate două trăsături ale unui lider au o mare etică de lucru”și„ un bun simț al umorului”. Gândește-te doar că poți fi dedicat și lucra din greu fără să fii serios tot timpul. Învățați în timp ce jucați, nu?
Pasul 4. Creșteți flexibilitatea
Nu știi niciodată unde te duce viața și este posibil ca planurile tale spulberate și obiectivele neîndeplinite să ducă la ceva foarte diferit și neașteptat. Știm cu toții zicala că cel mai important lucru în viață este călătoria, nu destinația. Deci, relaxați-vă pentru că, de obicei, lucrurile care nu sunt planificate și neregulate aduc surprize pe care nici măcar nu le-ați crezut că veți primi.
Încercați să vă reimaginați cele mai înalte obiective ca marcatori în călătoria dvs. Cu aceasta, obiectivul nu este sfârșitul lumii (adică un punct de vedere al tunelului care se concentrează pe un singur obiectiv). Dar obiectivele sunt momente care te inspiră să faci lucrurile rele mai dulci
Partea 2 din 3: Lucruri de îmbunătățit glumele
Pasul 1. Ieși din obișnuință des
Dacă luați o altă direcție și permiteți altor lucruri să vă înlocuiască rutina, veți fi mai confortabil să faceți față micilor surprize din viață. În plus, veți experimenta mai multe dintre beneficiile neașteptate, cum ar fi găsirea unor prieteni noi și minunați la barul la care decideți să mergeți.
Chiar și o mică schimbare în rutină, cum ar fi un nou traseu spre serviciu, vă va reaminti să faceți o pauză și să vă concentrați asupra lucrurilor care vă lipsesc în mod normal. Micile schimbări ne pot ajuta în continuare să ne relaxăm (astfel încât atenția noastră să fie distrasă de la lucruri îngrijorătoare care ne fac serioși) și să ne bucurăm de prezent
Pasul 2. Aflați cum să faceți față stresului
Când ești stresat, este mai probabil să iei lucrurile în serios; Stresul apare atunci când corpul tău este tensionat. Cu aceasta, apare un ciclu de stres; stresul de a lua lucrurile prea în serios și de a lua lucrurile în serios provoacă stres. Este important să învățați atât metode mentale cât și fizice pentru a reduce stresul. Exemplul este
- Modificări ale stilului de viață pe termen lung, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
- Folosirea unei liste de sarcini
- Reduceți gândurile negative
- Practicarea relaxării musculare progresive
- Aflați cum să vă concentrați mintea și să vizualizați meditația
Pasul 3. Exprimă-te prin mișcare
Relaxându-vă literalmente, veți găsi mai ușor să răspundeți la viață cu bucurie. Există multe arte care folosesc mișcarea pentru a vă ajuta să ameliorați presiunea puternică care vine de obicei cu gândurile serioase. În funcție de interesele dvs., puteți lua cursuri de dans, yoga, aerobic sau mai multe arte expresive, cum ar fi comedia de improvizație sau actoria de bază.
Luând cursuri în aceste domenii, îl puteți găsi mai util decât să studiați singuri, deoarece separarea de ceilalți poate fi mai dificilă decât studierea pe cont propriu
Pasul 4. Incorporează muzica în viața ta
Ascultarea muzicii mai des este o modalitate bună de a-ți schimba starea de spirit, deoarece muzica ajută la sublinierea anumitor sentimente. Cu aceasta, dacă încercați să ușurați sarcina și să vă concentrați asupra părților mai plăcute ale vieții, ascultați muzică optimistă pentru a scoate în evidență lucrurile distractive mai clar.
Încercați să ascultați muzică cu un tempo rapid într-o tastă majoră. Orice tip de melodie va funcționa atâta timp cât te simți relaxat
Pasul 5. Râde cât poți
Căutați lucruri care să vă facă să râdeți, astfel încât să vă amintiți întotdeauna că există mult umor în toate situațiile. Iată câteva modalități simple de a te face să râzi:
- Urmăriți filme amuzante sau emisiuni TV
- Vino la clubul de comedie
- Citiți benzi desenate în ziar
- Împărtășiți povești amuzante
- Joacă cu prietenii
- Joacă-te cu animalele de companie (dacă ai unul)
- Vino la un curs de „yoga râsului”
- Joacă-te cu copii
- Activități distractive (cum ar fi bowling, minigolf, karaoke).
Pasul 6. Faceți o glumă pentru a combate frustrarea ușoară
Veți găsi întotdeauna lucruri enervante, dar le puteți transforma oricând în glume. Dacă nu găsești nimic amuzant când, de exemplu, îți găsești părul în ciorbă, râde de faptul că până și cel mai mic lucru îți poate strica planurile (sau poartă o discuție ușoară cu chelnerul tău …).
- În loc să vă iritați și să vă distrugeți ziua dacă imprimanta dvs. nu funcționează, glumiți că o meritați pentru că utilizați încă imprimante cu jet de cerneală din anii '90.
- Încercați să măriți ceva mic pentru a arăta cât de prost poate fi dacă îl măriți din greșeală. Dacă vă rupeți unghiile sau când aruncați monede în canalul de scurgere, faceți să pară că acestea sunt cele mai grave lucruri din lume. Cu aceasta, veți obține o perspectivă exterioară asupra modului în care ați fi cu adevărat dacă l-ați lua prea în serios.
Pasul 7. Găsiți prieteni amuzanți și de susținere
Cel mai simplu mod de a vă reaminti să nu mai luați lucrurile prea în serios este să vă lăsați purtați într-un cadru distractiv în care oamenii vă pot lua instantaneu seriozitatea. Amintiți-vă prietenii pe care îi aveți deja și oamenii noi pe care îi întâlniți care par să râdă mereu și să vă facă să faceți la fel.
- Chiar și atunci când nu sunteți împreună, imaginați-vă ce ar crede prietenii dvs. dacă ați lua în serios o problemă recentă. Cum vor reacționa?
- În plus, râsul împreună este o modalitate eficientă de a întări relațiile. Râsul împreună construiește o legătură pentru a împărtăși emoțional, dar îi adaugă o parte distractivă și plină de viață.
Partea 3 din 3: Găsirea sursei seriozității
Pasul 1. Reflectează asupra motivelor pentru care cauți perfecțiunea
Seriozitatea excesivă vine, de obicei, din încercarea prea mare de a trăi într-un anumit fel. De exemplu, sunteți prea concentrat pe alimentația sănătoasă, pregătind doar superalimente fără gluten doar pentru dvs. Șansele sunt dacă cineva îți oferă un tort la o petrecere de ziua de naștere, vei fi neprietenos, inconfortabil și îți vei explica dieta pe larg. Imaginați-vă că persoana se gândește: „Doamne, doar o bucată de tort. Și ce dacă?"
- Deși este bine să-ți stabilești obiective, dacă le urmărești prea pasional, obstacolele mici vor părea mari și luarea lor în serios de fiecare dată le va face doar mai mari.
- Cercetările au arătat că perfecțiunea nu creează succes și productivitate la fel de mult pe cât vine de obicei cu amânarea.
Pasul 2. Întrebați-vă dacă încercați să vă dovediți
Uneori, seriozitatea apare atunci când vedem toate lucrurile ca dovezi ale abilităților și valorii noastre de sine ca ființe umane. Cunoașteți tipul de student care tratează întotdeauna fiecare sarcină mică ca un examen final? Când obține o notă proastă, nu mai este considerat un student bun și va eșua.
- Când totul este făcut pentru a-ți dovedi valoarea, chiar și sarcinile banale vor fi momentele tale de a te dovedi.
- Vedeți dacă vă este greu când vă simțiți vulnerabili. La locul de muncă și acasă, construim inconștient o imagine înaltă a tuturor aspectelor vieții. Drept urmare, nu vrem să arătăm semne de ezitare sau reacții emoționale la stres.
- Acest lucru devine și mai evident dacă ești presat de așteptări mari sau dacă cei din jur te consideră deja un succes. Încercați să vă mențineți reputația de muncitor care face totul?
Pasul 3. Amintiți-vă că culturii noastre îi plac oamenii cu scop
Deoarece societatea capitalistă se concentrează mai mult pe eficiență și productivitate, oamenii care sunt capabili să-și stabilească și să-și atingă obiectivele sunt văzuți ca mari. Uităm adesea că aceasta este doar una dintre tacticile pentru a face afaceri. Când suntem aplicați la toate domeniile vieții, suntem convinși că știm cu adevărat ce trebuie să facem și cum să o facem.
- Este bine să fii un produs al culturii, desigur, dar nu uita de unde provine acea atitudine, astfel încât să o poți face mai responsabil, nu compulsiv.
- Această atitudine vă poate limita capacitatea de a învăța mai multe din lume și ne poate limita capacitatea de a lua surprize mai relaxat și mai plăcut.
Pasul 4. Urmăriți când seriozitatea devine defensivă
Principala sursă de seriozitate este teama sporită de pericol. La urma urmei, este puțin probabil să vă puteți relaxa și să luați lucrurile ușor atunci când vă confruntați cu o problemă și aveți nevoie de apărare împotriva amenințării. Încercați să vă ușurați seriozitatea, uitându-vă la părțile pozitive ale ceea ce ați întâlnit și gândiți-vă la beneficiile pe care le obțineți întâlnind lucruri noi.
Mulți oameni au o conștiință hiperactivă formată de părinții lor. În timp ce intențiile părintești sunt cu siguranță bune, avertizarea excesivă asupra pericolului și sentimentul de precauție vă vor permite să luați (și să vă concentrați) în serios asupra lucrurilor și a pericolelor lor
Pasul 5. Aflați consecințele excesului de seriozitate
Unul dintre dezavantajele de a fi prea serios tot timpul este limitarea riscurilor și a gândirii în afara casetei. Seriozitatea prea accentuată va avea ca rezultat o înțelegere restrânsă pentru a ști ce lucruri sunt potrivite pentru tine și ce nu. Când ignorați lucrurile care vă enervează sau vă excită în moduri de nedescris, vă puteți pierde capacitatea naturală de a vă extinde orizonturile.
- În mod ironic, a fi prea serios te poate face și mai neproductiv, deoarece te simți tensionat la un singur lucru. De exemplu, dacă ieșim la plimbare și simțim că va cădea cerul dacă cina nu este gata până la ora 7, ne grăbim și ignorăm plăcerile de a găti care te pot motiva să devii mai provocator și mai original bucate.
- A fi serios are, de asemenea, un impact asupra relațiilor tale cu alte persoane, vei fi mai probabil să judeci și să critici ceea ce vezi. S-ar putea să vă bucurați să auziți pe cineva râzând, dar atitudinea voastră serioasă vă va face să credeți că râsul nu poate plăti pentru tratament dacă cineva intră într-un accident.
