Un vampir psihic, cunoscut și sub numele de vampir energetic, este o poreclă pentru cineva care este imatur emoțional și drenează energia celorlalți din jurul său. Vampirii psihici se gândesc doar la ei înșiși, sunt incapabili să empatizeze și intră în relații în primul rând pentru a-și satisface propriile nevoi. Pentru a putea face față vampirilor psihici, învățați cum să identificați vampirii psihici, să stabiliți limite pentru interacțiune, să lucrați pentru a crește stima de sine și a vă respecta.
Etapa
Partea 1 din 3: Identificarea vampirului psihic
Pasul 1. Aflați diferitele tipuri de vampiri psihici
Vampirii psihici pot fi identificați în mai multe moduri. Relațiile de consum de energie se formează în funcție de tipul de vampir psihic. Cunoașteți vampirii psihici prin următoarele trăsături:
- Vampirii psihici „narcisici” sunt oameni foarte absorbiți de sine și neprihăniți. Le lipsește empatia și este mai probabil să se retragă sau să fie ostili dacă nu faci ceea ce vor. Acest lucru se întâmplă pentru că nu sunt capabili să iubească necondiționat.
- Vampirul psihic „victimă” are obiceiul de a-și face milă de el în timp ce își desfășoară viața de zi cu zi. Ei cred că întreaga lume este împotriva lor și este de vină pentru nefericirea lor. Ei se plâng în continuare de problemele care apar, dar resping întotdeauna soluțiile propuse pe care le oferiți.
- Vampirul psihic „controlant” vrea întotdeauna să vă controleze și să vă manipuleze acțiunile. Nu vor să înțeleagă sentimentele tale pentru că vor să arate dominație sau să te facă să te simți umilit.
- Vampirii psihici „vorbitori” vor prelua conversația continuând să-și împărtășească sentimentele și experiențele fără a vă oferi șansa de a vorbi. De asemenea, sunt obișnuiți să invadeze zonele private, apropiindu-se atât de mult de tine încât să le poți simți respirația.
- Vampirul psihic al „iubitorului de dramă” încearcă să-ți aspiră energia exagerând lucrurile mici. Dacă întârzii la o întâlnire, vampirul psihic va da vina imediat și nu va asculta scuzele tale. De asemenea, sunt obișnuiți să discute lucruri mici, prioritizând propriile interese excesiv, fără să se gândească la sentimentele altora.
Pasul 2. Încercați să evaluați relația cu persoana pe care o suspectați că este un vampir psihic
Întrebați-vă dacă vă simțiți obosit interacționând cu persoana respectivă și dacă vă aflați într-o relație reciproc avantajoasă.
- Ești o persoană care poate empatiza? De multe ori, vampirii psihici profită de persoanele cu forță emoțională ridicată, deoarece le este greu să fie mulțumiți. Crezi că ești prea amabil? Te blochezi des într-o relație unilaterală?
- Dacă sunteți într-o relație istovitoare, întrebați dacă este benefic pentru ambele părți. Vampirii psihici vor menține prietenii și relații de dragoste benefice pentru sine. Încearcă să-ți amintești dacă îi pasă când ești stresat. Te va asculta vorbind sau va folosi situația pentru a vorbi despre propriile sale probleme?
Pasul 3. Recunoașteți cum vă simțiți
O persoană care interacționează cu un vampir psihic va experimenta atât efecte secundare fizice, cât și emoționale. Este posibil să aveți o relație cu un vampir psihic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Pleoapele se simt grele și adesea somnoroase
- Mai puțin entuziast
- Doriți să mâncați gustări cu carbohidrați și alte alimente care oferă un sentiment de confort
- Apar anxietate, depresie și atitudini negative
- De multe ori vă simțiți supărați sau dezamăgiți
Partea 2 din 3: Eliberarea de vampirul psihic
Pasul 1. Definiți limite ferme
Primul pas pentru a face față vampirilor psihici este stabilirea unor limite clare. Dacă își dă seama că ai limitări, te va lăsa să găsești o altă victimă.
- Spune-le ce poți face și ce nu. Fiți specific cu privire la cât timp, discreție și energie sunteți dispus să le acordați, de exemplu: „Îmi place să vorbesc cu tine și să-ți ascult problemele, dar pentru că respingi soluția propusă sau nu vrei să fii ajutat, am să mă limitez ".
- Stabilește limite pentru binele tău, mai ales dacă ai de-a face cu un vampir psihic „narcisist”. Amintește-ți că nu te îndrăgostești sau devii intim cu cineva care se află în această stare emoțională pentru că el sau ea nu te poate iubi.
- Folosiți limbajul corpului. Dacă vampirul psihic începe să treacă linia, încrucișați-vă brațele și evitați contactul vizual. Acesta este un semnal care spune: „Înapoi! Nu vreau să mă ocup de tine ".
Pasul 2. Stai departe dacă te simți controlat
Vampirii psihici încearcă întotdeauna să-i controleze pe ceilalți oameni. Dacă simțiți că timpul și discreția dvs. sunt limitate, nu continuați relația.
- Dacă începe să te controleze sau să-ți dea sfaturi nesolicitate, spune cu fermitate că nu ai nevoie de sfatul lui, de exemplu: „Îți apreciez sfaturile, dar vreau să-mi rezolv propria problemă”.
- Oamenii tind să interiorizeze criticile pe care le dau vampirii psihici. Aceasta dă naștere unui obicei de autocritică la fel de crud ca un vampir psihic. Scapă de vorbăria interioară care îți spune că nu ești capabil să iei decizii pe cont propriu. Dacă apare o discuție interioară depreciată de sine, opriți-vă și spuneți-vă: „Acestea sunt gânduri negative inutile”.
Pasul 3. Stai departe de vampiri psihici
În anumite circumstanțe, luați în considerare dacă trebuie să tăiați legăturile sau cel puțin să reduceți intimitatea. Va trebui să vă păstrați distanța dacă continuă să treacă linia și vă cere să puneți prea mult timp și energie emoțională în ea. Nu răspundeți la mesaje text și nu răspundeți la apeluri telefonice și limitați timpul de interacțiune cu acestea.
Pasul 4. Faceți exerciții de respirație profundă
A face față vampirilor psihici poate fi stresant și epuizant. Respirația profundă te relaxează, redă calmul și poate fi o activitate înălțătoare.
- Începeți exercițiul plasând palmele pe abdomenul inferior. Inspirați profund până când cavitatea abdominală se extinde și palmele pe care le așezați pe stomac se mișcă odată cu inhalarea. Țineți-vă respirația pentru un număr de 3, apoi expirați încet.
- Respirația profundă poate fi o practică de meditație. Pe lângă calmarea minții, această tehnică de respirație va crește fluxul de oxigen către creier. Această metodă este capabilă să mărească energia drenată de vampiri psihici.
Partea 3 din 3: Recuperare
Pasul 1. Consultați un terapeut
Mulți oameni se blochează în relații cu vampiri psihici, deoarece au probleme de stimă de sine. Consultați un terapeut profesionist dacă aveți probleme emoționale, sentimente și dificultăți de interacțiune cu alte persoane. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă trimită la un terapeut specific sau să primiți consiliere gratuită în campus dacă sunteți încă la facultate.
Pasul 2. Cunoaște-te pe tine însuți
De multe ori, suntem dispuși să fim influențați de vampiri psihici pentru că nu ne cunoaștem pe noi înșine. Pentru a evita vampirii psihici, încercați să înțelegeți de ce aveți nevoie și cu adevărat.
- Jurnalul vă poate ajuta să vă cunoașteți. Notează-ți gândurile și sentimentele în fiecare zi. Alocați un anumit moment pentru a nota emoțiile pe care le simțiți, cum ar fi dimineața sau înainte de culcare noaptea.
- Petreceți timpul singur. Încearcă să-ți faci timp să fii singur. Te poți gândi la tine și la starea ta emoțională numai dacă ești dispus să îți aloci câteva nopți pe săptămână să fii singur.
- Întreabă-te dacă ai vrut mereu să faci pe plac celorlalți oameni. Dacă nu puteți respinge cererile și vă este frică să dezamăgiți pe alții, aceasta este mâncarea moale vampir psihic. Lucrați la eliminarea tendinței dvs. de a vă mulțumi pe ceilalți, astfel încât să vă puteți elibera de controlul vampirului psihic.
Pasul 3. Faceți activități care măresc energia
A avea multă energie și încredere în sine va ține departe vampirii energetici. Prin urmare, faceți activități care pot crește energia și respectul de sine în următoarele moduri:
- Fă sport regulat
- Antrenează-te în echipă
- Practica yoga
- Practicați exerciții de podea
- Învață karate sau altă autoapărare
- Înot
- Bicicleta
- Exercitarea în aer liber
