Simplificarea vieții nu trebuie să fie dificilă. Învățarea de a crea un spațiu mai calm, mai echilibrat în viața ta poate parcurge un drum lung și a face pași mici este cel mai bun mod de a-l face realitate. A scăpa de plinătate, a deveni mai organizat, a simplifica relațiile și a învăța să te bucuri de timp și să apreciezi lucrurile mici te poate ajuta să rămâi sănătos. Puteți începe acum.
Etapa
Metoda 1 din 4: A scăpa de plenitudine
Pasul 1. Decideți ce elemente nu sunt necesare
Simplificarea nu trebuie să fie complicată: identifică ceea ce este cel mai important pentru tine și elimină orice altceva. Imaginați-vă că trebuie să împachetați tot ce aveți într-o oră pentru a călători prin țară timp de zece ani sau pentru tot restul vieții. Ce vei lua? Ce va fi important? Reduceți-vă bunurile la cele mai importante și scăpați de tot ce restrânge spațiul.
Dacă obișnuința ta tinde să se acumuleze din motive de nostalgie sau sentimente, încearcă să-ți evaluezi atașamentul față de lucruri. Începeți să „scăpați” de grămezi de lucruri și duceți-le imediat la un magazin de cumpărături pentru a dona. Un candelabru vechi care nu mai este folosit de la mandatul lui Reagan? Scapă de el. Stivele Billboard Magazine de la mijlocul anilor '70? Scapă de el
Pasul 2. Curăță puțin
Plimbă-te prin casă cu un coș mare. Umpleți-l cu necesități. Redați o melodie bună și acordați-vă 15 minute pentru a reduce plenitudinea și a vedea cât de mult puteți face. Scoateți coșul de gunoi, colectați hainele și așezați-le în rufe. Fii intelept. Dacă obiectul nu este necesar, aruncați-l la coșul de gunoi.
- Concentrați-vă pe zonele cu trafic intens, cum ar fi camera de zi și bucătăria. Dacă vasele se îngrămădesc în chiuvetă, te vei simți stresat și dezordonat, chiar dacă restul casei este îngrijit și ordonat. Dacă aveți foarte puțin timp, concentrați-vă pe spațiile care contează cel mai mult.
- Nu vă faceți griji că murdăria iese din fiecare colț și rezultatul „curăță” fiecare suprafață. Concentrează-te doar pe ordonare. Mutați lucrurile, ordonați lucrurile, faceți locul să arate corect.
Pasul 3. Faceți o curățare mare în fiecare sezon
De mai multe ori pe an, ar trebui să faceți o curățare mai amănunțită pentru a îndepărta obiectele acumulate și pentru a vă simplifica spațiul de locuit, precum și pentru a scăpa casa de murdărie și praf. Părul pierdut al animalelor de companie, praful și alte resturi se pot acumula chiar și în cele mai înguste spații, deci este important să faceți o curățare temeinică. Aspirați, spălați covoarele, curățați toaletele, curățați pereții, spălați geamurile. Aruncă rahatul!
Verificați masa de lucru și curățați și fișierele de hârtie. Curățați sertarele pentru a scăpa de acea plinătate ascunsă. Treceți la eliminarea deșeurilor de hârtie și la digitalizarea documentelor importante pentru a vă simplifica spațiul de locuit. Fii fără hârtie
Pasul 4. Reduceți conținutul garderobei
Găsiți-vă hainele preferate și cele mai versatile, apoi donați restul. Dacă este depășit, scapă de el. Dacă nu se mai potrivește, scoateți-l pentru ca altcineva să îl poată folosi. Dacă ați intenționat întotdeauna să o purtați, dar parcă nu găsiți niciodată ocazia, renunțați. Simplifică-ți dulapul.
- Dacă aveți o mulțime de haine care vă plac, luați în considerare simplificarea pe sezon. Nu există niciun motiv pentru care trebuie să răsfoiți grămezi de pulovere la mijlocul verii, așa că împachetați toate hainele sezoniere în căzi separate și deplasați-le până ajunge sosirea sezonului. Departe în ochi, depărtare în inimă.
- Faceți o petrecere „Doamna goală” sau altă întâlnire în care puteți arunca haine vechi sau necorespunzătoare împreună cu un grup de prieteni și să schimbați haine. Poate că acești blugi nu ți se potrivesc mai mult, dar vor arăta grozav pe altcineva. Orice a mai rămas la sfârșitul nopții, donați-l.
Pasul 5. Nu mai cumpărați lucruri noi de care nu aveți nevoie
Dacă păstrați întotdeauna filele browserului deschise pentru magazinul dvs. online, lucrați din greu pentru a reduce acest obicei. Doar pentru că găsiți un preț bun la ceva nu înseamnă că merită să cumpărați. Simplificați-l păstrând gunoiul nou în afara casei dvs.
- Nu cumpărați cărți noi, mergeți la bibliotecă și împărtășiți același material de lectură. Întoarceți-l când ați terminat și va exista mai mult spațiu pentru raft.
- Nu cumpărați electrocasnice noi, găsiți modalități de a vă conforma cu ceea ce aveți. Presă instantanee cu usturoi pneumatic? Serios. Folosiți o furculiță. Freze de patiserie? Folosiți două cuțite și puțină grăsime pentru cot, așa cum făcea bunica.
- Căutați opțiuni de închiriere în orașul dvs. Dacă aveți un proiect mare în aer liber, poate părea că ar trebui să cumpărați o suflantă nouă pentru garaj, dar o puteți închiria. Aceste biblioteci devin din ce în ce mai obișnuite, permițându-vă să utilizați ceea ce aveți nevoie într-un timp scurt, apoi să îl aduceți înapoi.
Pasul 6. Micșorați
Aveți o casă mică, dar confortabilă și învățați să trăiți cu mai puțin. Cumpărați mai puține lucruri, bucurați-vă mai mult de calitate și puneți bani de rezervă într-un cont de economii pentru orice eventualitate sau o vacanță cadou.
- Închiriați în loc să cumpărați o casă sau lucrurile pe care trebuie să le folosiți. Apoi, reparația, prețul și intemperiile uscate reprezintă problema altcuiva, nu a ta.
- Aveți mai puține lucruri, dar asigurați-vă că ceea ce aveți are o flexibilitate mai mare. Elemente care pot face două, trei etc. funcția este cea mai de dorit. Amintiți-vă că a lucra pentru a plăti pentru lucruri nu este abordarea ideală pentru o viață fericită; revizuiește-ți prioritățile.
Pasul 7. Creați oportunități
A avea spațiu liber în casă, dormitor sau birou vă poate ajuta să vă relaxați și să creați o atmosferă de simplitate. Nu vă umpleți pereții cu lucruri reconfortante, lăsați golul să fie calmant și elegant. Simplitatea să depășească înfrumusețarea.
Spațiul gol nu trebuie să fie literalmente „gol”. Dacă nu îți place atmosfera unui spațiu steril și super-curat, lemnul natural, cărămida sau alte modele sunt cu adevărat simple și eficiente în relaxarea ta. Spațiul gol trebuie doar să fie liber de plinătate. Nu există rafturi, afișe de filme sau cadre suspendate. Model simplu de linie și spațiu gol curat pe perete
Pasul 8. Pregătește-ți patul în fiecare zi
Durează doar cinci minute și poate face minuni în schimbarea stării de spirit. Dormitorul dvs. arată mult mai simplu, mai elegant și mai ordonat, cu un pat făcut și curățat. A face pași mici, cum ar fi să-ți faci patul, te poate ajuta să îți reduci stresul și să îți simplifici viața.
Dacă îți este ușor să-ți lași hârtiile îngrămădite, lasă-o. Ideea este să faceți pași mici pentru a vă simplifica experiența de zi cu zi. Poate că vă petreceți timpul de meditație pregătindu-vă cafeaua în fiecare dimineață, măcinând boabele, încălzind apa și turnând-o în presă. Poate îți începi ziua făcând ordine în bucătărie și ascultând radioul. Să ai o rutină
Metoda 2 din 4: Organizați-vă
Pasul 1. Planificați ceea ce puteți planifica sau acceptați haosul din voi
Pentru unii dintre noi, nu are rost să ne gândim la planificarea unei călătorii înainte de o oră înainte de a ieși din casă. Ce rost are să te stresezi timp de trei zile îngrijorându-te de ambalare? Sau dimpotrivă, unii alții simt că trebuie să-și aranjeze hainele zilnice în prealabil, să calculeze beneficiile fiecărui articol, până când pot fi siguri că au tot ce le trebuie.
- Dacă aveți tendința de a amâna, nu vă forțați să vă schimbați modalitățile, cu excepția cazului în care vă împiedică productivitatea sau capacitatea de a face lucrurile la timp. Dacă poate fi pentru tine, atunci poate fi. Asigurați-vă că programați suficiente termene pentru a finaliza sarcinile și veți lăsa aceste termene să producă cea mai bună muncă. Simplu și ușor.
- Dacă sunteți stresat de sarcinile neterminate, lucrați la ele din timp pentru a le scoate din minte. Nu terminați ambalarea la jumătatea drumului, deoarece începeți de la zero-finish imediat și terminați. Simplificați-l făcând acum, faceți-l și relaxați-vă. Simplu și relaxant.
Pasul 2. Împărțiți treburile casnice în mod egal
O sursă obișnuită de complicații și stres este spațiul de locuit aglomerat. A face timp să spălați rufele, să faceți toate vasele, să gătiți mese și să vă ocupați de alte sarcini importante poate fi o bătaie de cap, dacă nu o faceți într-un mod simplu și organizat. Adunați-vă împreună cu familia sau colegii de casă și conveniți asupra unor modalități simple de a împărți sarcinile și de a simplifica munca în jurul casei.
- Separați sarcinile de zi cu zi. Puneți pe toți să contribuie la curățarea coșurilor de gunoi și spălarea hainelor, dar nu în fiecare zi. Lăsați pe cineva să ia o slujbă murdară pentru o vreme și să treacă la o altă slujbă pentru o vreme pe o bază continuă. Notați programul cu care toată lumea este de acord și postați-l în bucătărie pentru un acces ușor și simplu.
- Separați sarcinile în funcție de preferințe. Dacă chiar nu suporti să speli hainele și ai tendința să le lași să se îngrămădească, încheie o înțelegere cu colega ta de cameră. Dacă spală rufele, veți găti o masă mare pentru toată lumea trei nopți pe săptămână, când vor trebui să lucreze târziu. Sau asumați-vă responsabilitatea pentru spălarea vaselor de fiecare dată. Găsiți o modalitate de a echilibra lucrurile în funcție de situația dvs.
Pasul 3. Optimizați-vă finanțele
Nimic nu este mai complicat decât banii. Dacă puteți, simplificați-vă finanțele cât mai mult posibil, consolidându-vă datoriile și creând cât mai puține plăți pentru fiecare lună. Faceți un buget pe baza câților câștigați în fiecare lună și calculați cheltuielile medii ale sumei cunoscute și estimate. Respectați planul, iar cheltuielile vor fi mai simple.
- Setați factura să debiteze automat din contul dvs. Dacă ați bugetat corect, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la plata facturilor din nou. Ce este mai simplu decât asta?
- Faceți din economisirea banilor o acțiune de bază. Dacă nu sunteți sigur cum abordarea sarcinilor vă simplifică finanțele, vă rugăm să economisiți. Cu cât cheltuiți mai puțin, cu atât vă gândiți mai puțin la bani.
Pasul 4. Găsiți un loc pentru fiecare lucru
Unde este telecomanda? Unde este jacheta? Unde ar trebui plasate jucăriile pentru câini? Dacă nu există răspunsuri la aceste întrebări, scăparea de mizerie poate fi dificilă. Dacă lucrurile pot fi așezate oriunde, spațiul se va simți întotdeauna dezordonat. Stabilirea locului nu trebuie să fie complicată - nu trebuie să găsiți cel mai bun loc pentru ceva, ci trebuie să fie undeva în special.
Pasul 5. Pregătiți mâncarea rapidă
Sfârșitul unei zile grele s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a te ocupa să-ți faci propriul coq-au-vin. Găsiți rețete care se pregătesc rapid și efectuați o căutare online a fast-food-urilor pe care le puteți folosi cu ingrediente pe care le aveți deja acasă. Petreceți timpul liber bucurându-vă de mâncare și de familie, mai degrabă decât procesele de gătit prea complicate.
Metoda 3 din 4: Simplificați-vă relația
Pasul 1. Identificați relația proastă și terminați-o
Nu pierde timpul în relațiile cu prietenii care te presează, îți pierd timpul sau te plictisesc. Dacă doriți să vă simplificați viața socială, începeți prin a rupe relațiile care complică lucrurile. Reduceți conținutul listei de adrese a telefonului dvs. mobil numai prietenilor buni cu care doriți să stați și nu vă pierdeți timpul în asociații zadarnice.
Nu trebuie să fiți nepoliticos pentru a face acest lucru - nu este nevoie de o actualizare urâtă pe Facebook despre modul în care sunteți pe cale să faceți o reducere mare pe lista dvs. de contacte. Nu mai face efort suplimentar. Țineți apa departe și plantele se vor ofili
Pasul 2. Învață să le spui oamenilor „nu
„Unul dintre modurile în care viața noastră ne complică viața este să fim„ supuși”. Credem că ne ajută să simplificăm dacă lăsăm pe altcineva să decidă: unde să mănâncă la prânz, ce responsabilități îți asumi la locul de muncă, dacă ai timp sau nu. să-ți duci prietenii la aeroport. Să lași oamenii să meargă pe tine nu te va ajuta să-ți simplifici viața, ci doar te va hărțui. Nu te lăsa călcat în picioare. Ridică-te și învață să spui nu.
Sau, dacă aveți tendința de a fi asertiv și nu vă împiedicați să le spuneți oamenilor cum vă simțiți, s-ar putea să vă simplificați viața învățând să fiți liniștiți uneori. Nu provocați zgomot dacă nu este nevoie să fiți zgomotoși în situație
Pasul 3. Mai mult timp singur
Menținerea unei relații, fie ea romantică sau nu, provoacă complicații. Când te concentrezi pe obiceiurile altora, te concentrezi mai puțin pe tine și pe nevoile tale. De fapt, îți complici viața pentru ceilalți, nu o simplifici pentru tine. Nu este egoist să vrei să petreci timp singur, având grijă de tine.
- Luați în considerare plecarea într-o vacanță solo, o excursie solo într-un loc pe care doriți să-l vizitați de mult timp. Mizați-vă pe propria capacitate de a naviga și de a determina calea pe care o luați. Poate încercați să vă retrageți singur la o mănăstire sau ceva de genul acesta pentru a fi cu adevărat introspectiv.
- Relațiile romantice sunt complicate. Cu cât trebuie să te descurci mai puțin, cu atât viața devine mai simplă. Dacă sunteți în permanență legănat de relații, fie ele romantice sau de altă natură, luați în considerare petrecerea unui timp având grijă de dvs. Încetează să te întâlnești, pentru o vreme, până când simți că viața ta a devenit mai simplă și mai organizată.
Pasul 4. Reduceți timpul pe rețelele de socializare
Plinătatea nu trebuie să fie fizică. Plinătatea psihică a actualizărilor de stare, a Tweeturilor și a postărilor de pe Instagram pot face mult pentru a vă pune presiune și a vă complica viața. Nu vă faceți griji cu privire la ultimele postări ale tuturor „aprecieri” sau la verificarea constantă a diferitelor dvs. fluxuri. Va mai exista o navetă când eliberați puțin timp și probabil că nici nu o veți rata.
Dacă vă simțiți ambițios, luați în considerare ieșirea completă a rețelelor sociale. Faceți din interacțiunea personală prioritatea dvs. și programați sesiuni de recuperare și apeluri telefonice cu vechi prieteni cu care nu puteți păstra legătura, mai degrabă decât urmărirea profilurilor lor online
Pasul 5. Simplifică modul în care ai grijă de copiii tăi
Nu preparați prânzul, nu curățați hainele murdare, nu curățați jucăriile. Așteptați-vă copilul să înceapă să facă aceste lucruri pe cont propriu, la un nivel adecvat vârstei. Nu este ușor să „faci asta” pentru copilul tău pe termen lung, deoarece acesta îl învață pe copilul tău că o vei face mereu și că nu trebuie să o facă. Spuneți-le copiilor dvs. unde pot găsi singuri obiecte pentru a face treburile, în timp ce le arătați cum de câteva ori, dar apoi lăsați-o să plece.
Creați o diagramă de sarcini pentru ca toți copiii să o urmeze și să o completeze în fiecare săptămână. Implică-i în realizarea ei și vor fi mai dispuși să se conformeze ei
Pasul 6. Faceți un efort pentru a petrece timpul cu oamenii care vă plac
Simplitatea nu înseamnă că trebuie să deconectezi totul de la viața ta, ci doar că trebuie să socializezi rapid și dexter. Abordați-vă unui grup de prieteni apropiați care înseamnă foarte mult pentru dvs. și faceți un efort pentru a petrece timpul cu ei și cu ei singuri. Nu pierdeți timp prețios socializând cu oameni cu care vă forțați să fiți prieteni, pur și simplu petreceți timpul cu oamenii care vă plac.
Metoda 4 din 4: Relaxați-vă mai mult
Pasul 1. OPRIȚI citirea manualelor, cărților și blogurilor de auto-îmbunătățire
Sfaturile altora despre viață sunt adesea o sursă de suferință. Simplifică uitând perfecțiunea. Fii sigur că ești un partener bun, un părinte bun și o persoană bună. Fii mai încrezător și fă ceea ce vine natural.
Pasul 2. Lucrați dintr-o listă de sarcini ușor de gestionat
Pentru majoritatea oamenilor, a avea un mic ghid pentru a trece peste zi îl face mult mai simplu. Realizați o listă de sarcini ușor de gestionat și respectați-o cât mai mult posibil. Ce speri să obții la sfârșitul zilei? La sfarsitul saptamanii?
- Pentru unii, poate fi chiar util să se producă o listă mai largă de obiective și planuri pe termen lung, pentru a ajuta la prioritizarea realizărilor. Simplificați cariera și viața perspectivelor pe termen lung, conturându-vă obiectivele din cariera dvs. în cinci ani sau obiectivele din viață. Ce trebuie să faceți acum pentru ao realiza?
- Sărbătoriți fiecare succes în fiecare zi. Lucrul dintr-o listă de sarcini poate fi mult mai distractiv dacă îți iei puțin timp pentru a sărbători ceea ce ai făcut. Ai curățat bucătăria și ți-ai ordonat camera și ți-ai făcut treaba pentru o zi? Este timpul să vă bucurați de un pahar de vin în bucătăria voastră spumantă și impecabilă. Răsfățați-vă.
Pasul 3. Aranjează-ți dezordinea digitală
Deconectează-te! Efectuați o curățare masivă a lucrurilor care vă înfundă computerul, începeți să păstrați lucrurile simple și să mențineți un regim de curățare regulat.
- Plasați cronometre pe aparatele electronice care vă absorb timpul fără să știți. Dacă puteți petrece mai multe ore decât doriți online, instalați un cronometru și utilizați-l. S-ar putea să fii surprins de nivelul tău de intensitate. Chiar dacă adăugați doar pauze forțate regulate, utilizarea acestei tehnologii se va simplifica instantaneu.
- Încercați să păstrați caseta de e-mail goală. Răspundeți, înregistrați sau ștergeți e-mailurile după ce sunt citite.
Pasul 4. Faceți câte un lucru pe rând
Multi-tasking-ul ajută la eficientizarea unora, dar servește și la deranjarea activităților pentru alții. Concentrați-vă pe realizarea unui singur lucru la un moment dat și bifați-l din listă. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce trebuie să faceți mâine sau azi, concentrați-vă doar pe a face cea mai bună treabă posibilă în momentul prezent.
Într-o poveste veche zen, un călugăr bătrân se aruncă asupra unor începători pentru că vorbește când ar trebui să-și facă treaba. „Când este timpul să vorbești, vorbește doar”, a spus el. „Și când este timpul să lucrezi, doar lucrează”. A doua zi, la prânz, novicii l-au văzut pe bătrânul călugăr mâncând prânzul și citind ziarul în același timp. S-au apropiat de el pentru a-i aminti de lecțiile sale. De ce nu a mâncat sau a citit, așa cum li s-a spus? „Când este timpul să mâncați prânzul și să citiți ziarul, mâncați prânzul și citiți ziarul”, spune el
Pasul 5. Păstrați telefonul departe
Nimic nu vă poate distrage atenția și vă poate ține mai departe de concentrare decât să vă verificați mesajele la telefon la fiecare două minute. Textele, e-mailurile, actualizările de pe Facebook și alte mesaje mici vor fi la fel de interesante în următoarea oră.
- Când sunteți cu prietenii sau familia, dezactivați telefonul și păstrați-l undeva. Mai bine, păstrați-l în mașină. Nu-l vedeți. Faceți o regulă la următoarea întâlnire că prima persoană care își verifică telefonul mobil este cea care plătește factura. Rămâneți concentrat pe telefon și aveți o seară simplă.
- Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu fenomenul cunoscut sub numele de FOMO: frica de a pierde. Ce se întâmplă dacă nu primiți aceste actualizări de stare înainte de toți ceilalți? Ce se întâmplă dacă cineva te bate cu un flux inteligent de mesaje de comentarii? Ce se întâmplă dacă pasiunea ta îți trimite mesaje și nu poți răspunde imediat? Nu lăsați tehnologia „ușoară” să creeze stresuri complexe în viața voastră. Fii dispus să iei un moment pentru a te bucura de momentul pe care îl experimentezi în lumea reală.
Pasul 6. Lăsați-vă munca la locul de muncă
Nu lăsați ca problemele zilei de muncă să vă strice viața în afara muncii. Nu aduceți munca înapoi acasă pentru a termina mai târziu - rămâneți la serviciu până când nu puteți termina munca de astăzi. Dacă vă simțiți stresați după o zi de muncă, faceți ceva relaxant imediat ce ajungeți acasă, astfel încât să nu trebuie să vă încărcați colegii de casă cu reclamații pentru ziua respectivă. Nu răspândiți stresul. Simplifica.
- Reduce-ți orele cât îți poți permite, dacă slujba ta este o sursă semnificativă de complicații în viața ta. Dacă doriți să simplificați, reducerea muncii din nou este una dintre cele mai simple modalități de a o face. Mai puțini bani, mai puțină bătaie de cap.
- Nu mai lucra în weekend. Chiar dacă îți iubești slujba, tragerea muncii în weekenduri începe un dezechilibru de proporții în viața ta. Este posibil să nu o simțiți chiar acum, dar în cele din urmă, va avea ca rezultat oboseală și / sau excitare redusă. Blocați în fiecare weekend pentru următoarele șase luni. Niciunul dintre aceste weekenduri nu ar trebui să fie plin de muncă de acum înainte.
Pasul 7. Meditează 15 minute în fiecare zi
Doar cincisprezece minute. Aceasta este jumătate din durata unui serial de sitcom sau jumătate din timpul de așteptare la coadă la secția de poliție, dar poate contribui la a face o mare diferență în ceea ce privește nivelul de stres și capacitatea ta de a-ți simplifica viața și de a rămâne calm. Faceți pași mici pentru a petrece un timp liniștit, doar așezați-vă, într-un spațiu confortabil. Concentrați-vă asupra respirației. Relaxați-vă corpul și lăsați-vă mintea să se calmeze singură. Urmăriți-vă gândurile.
sfaturi
- Limitați grijile. Se schimbă puțin, dar consumă multă energie și complică lucrurile inutil. În schimb, fii proactiv în ceea ce te deranjează. Faceți o listă de acțiuni și abordați-le în mod activ. Îngrijorarea și stresul se reunesc, așa că nu vă mai faceți griji pentru a evita stresul
- Nu pierdeți timpul împiedicat de o problemă. În schimb, folosește acel timp prețios pentru a găsi soluția potrivită pentru el.
- Înregistrați-vă zilele dacă nu sunteți sigur unde vă irosesc orele. Păstrarea unui calendar vă poate simplifica și ziua, deoarece nu trebuie să vă obosiți creierul amintindu-vă constant de toate.
- Toată lumea spune „fii tu însuți”. Există un motiv pentru care acest clișeu se repetă atât de des, și anume că, în principiu, atunci când îți refuzi o cale de ieșire din adevăratul tău sine pretinzând că ai o personalitate diferită, ești obligat să încerci să nu scoți niciodată masca. Dacă sunteți mai fidel cu cine sunteți cu adevărat, este mai probabil să vă simțiți mai fericiți și mai puțin atașați de o mulțime de probleme.
- Faceți alegeri sensibile atunci când vine vorba de animale de companie. De exemplu, câinii au nevoie de mai multă atenție decât pisicile, deoarece trebuie antrenate în fiecare zi. Dar, în plus, acest exercițiu poate fi o modalitate de relaxare și de a reveni în contact cu lumea exterioară pentru dvs.
- Când vă confruntați cu o situație, întrebați-vă „ce ar face un om înțelept?” Luați un minut pentru a lua în considerare acest lucru. Acest lucru vă poate oferi opțiunea de a vă ajuta să vă ocupați de lucruri într-un mod diferit.
