Chiar dacă este imposibil să îndepărtați complet ridurile de pe piele, în special ridurile profunde, puteți reduce în continuare aspectul acestora. Trăind un stil de viață sănătos și folosind tratamente antirid eficiente, puteți reduce aspectul ridurilor, prevenind în același timp apariția ridurilor profunde pe fața dumneavoastră.
Etapa
Partea 1 din 3: Îngrijirea corectă a pielii
Pasul 1. Folosiți protecție solară
Rezultatele arată că prima cauză a ridurilor este lumina soarelui. Prin urmare, protejați-vă pielea cu o protecție solară cu spectru larg (UVA și UVB) și un SPF de cel puțin 30. Nu este necesar să utilizați o protecție solară cu un SPF mai mare de 50.
- Încă trebuie să folosiți protecție solară chiar dacă vremea nu este fierbinte. Chiar dacă pielea ta este bronzată, nu înseamnă că ești protejat de soare. Folosiți protecție solară indiferent de situație!
- Utilizarea de protecție solară nu numai că va proteja pielea de riduri, dar va reduce și riscul de cancer de piele.
- Aplicați din nou protecție solară cel puțin la fiecare 2 ore.
Pasul 2. Spălați-vă fața în fiecare zi
Frecvența spălării feței recomandată de medic este de 2 ori pe zi, nu mai mult. Spălarea feței prea des poate îndepărta uleiurile și umezeala naturală și, de fapt, face ridurile să pară mai adânci și poate chiar declanșa apariția altora noi.
- Chiar dacă aveți pielea grasă, nu este nevoie să o spălați mai mult de două ori pe zi, deoarece vă poate irita pielea și, dacă aveți acnee, o poate agrava.
- Persoanele cu pielea matură (cu vârsta de 40 de ani și peste) își pot spăla fața o dată noaptea cu un produs de curățare și pur și simplu se pot spăla cu apă rece dimineața.
Pasul 3. Folosiți un toner după ce vă spălați fața
Folosirea unui toner poate ajuta la echilibrarea pH-ului pielii și la un aspect mai sănătos. Cu toate acestea, asigurați-vă că evitați tonerele care conțin alcool, deoarece vă pot usca pielea.
Pasul 4. Folosiți o cremă hidratantă de înaltă calitate care vizează ridurile
Există multe hidratante care conțin ingrediente eficiente pentru tratarea și prevenirea ridurilor. Folosiți cremă hidratantă pe față de 2 ori pe zi, o dată dimineața și seara după spălarea feței.
Nu există prea multe dovezi care să arate diferența dintre cremele de zi și de noapte. Chiar și așa, unele dintre ingredientele din cremele hidratante nu se vor activa atunci când sunt expuse la soare. De exemplu, retinolul, un ingredient eficient pentru combaterea ridurilor, nu se va activa atunci când este expus la lumina soarelui, la fel ca majoritatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă
Pasul 5. Folosește o cremă bună pentru ochi
Pielea din jurul ochilor este diferită de cea din celelalte părți ale feței. Pielea din jurul ochilor este mai subțire și mai sensibilă, facilitând ridurile și ridurile. Prin urmare, este o idee bună să folosiți o cremă pentru ochi în plus față de crema hidratantă obișnuită pentru față.
Căutați creme pentru ochi care conțin colagen, vitamina C, peptide și / sau retinol
Partea 2 din 3: Alegerea tratamentului potrivit
Pasul 1. Tratați ridurile cu retinoizi
Unii specialiști în sănătate susțin că retinolul este cel mai bun tratament care s-a dovedit că reduce ridurile și alte semne de îmbătrânire. La început, medicamentele care conțin retinoizi pot provoca roșeață și descuamare a pielii. Cu toate acestea, odată ce acest peeling se oprește, ridurile de pe piele ar trebui să scadă. Puteți cumpăra cremă retinoidă cu prescripția medicului.
- Multe mărci de îngrijire a pielii fără prescripție medicală oferă creme care conțin retinol, o altă formă de retinoid care este mai ușoară pe piele. Calitatea acestui tip de cremă variază. Deci trebuie să știi la ce să fii atent.
- Retinolul se descompune atunci când este expus la aer și lumină. Așadar, alegeți produse cu ambalaje care să le protejeze de aer și lumină. Căutați mărci de produse care oferă tratamente cu retinol în capsule individuale, sticle de sticlă mată cu capace etanșe sau recipiente din aluminiu.
Pasul 2. Folosiți produse de îngrijire a pielii care conțin idebenonă
Idebenona este un puternic antioxidant. Cercetări recente au arătat că utilizarea topică a idebenonei timp de 6 săptămâni poate reduce ridurile și liniile fine cu până la 29%.
Pasul 3. Folosiți produse de îngrijire a pielii care conțin alfa-hidroxi acizi
Deși rezultatele nu sunt aceleași, alfa hidroxi acizii nu vor provoca iritații ale pielii, cum ar fi retinoizii. Cu toate acestea, acest tratament pentru piele poate masca în continuare ridurile.
Pasul 4. Folosiți produse de îngrijire a pielii care conțin antioxidanți
Produsele de îngrijire a pielii care conțin vitaminele A, C și E plus beta caroten pot reduce ușor ridurile.
Pasul 5. Încercați un tratament peeling
Există diverse coji de piele care pot fi achiziționate fie cu sau fără prescripția medicului. Rețineți că cu cât efectul de peeling este mai profund, cu atât este mai mare riscul iritării pielii. Peelingul poate provoca cicatrici și decolorarea pielii.
Pasul 6. Peeling Acidul glicolic acționează pe suprafața pielii și poate reduce ușor liniile fine.
- Peelingul cu acid salicilic și acid tricloracetic poate acționa mai mult decât acidul glicolic, făcându-l mai eficient la îndepărtarea liniilor fine.
- Consultați cum să utilizați peelingul pe piele înainte de a trece la procedură, astfel încât să puteți pregăti totul. Unele coji necesită o îngrijire suplimentară după aceea, cum ar fi să stați în afara soarelui câteva zile.
Pasul 7. Luați în considerare refacerea cu laser
Laserele pot stimula producția de colagen, făcând pielea să pară mai plină. Dacă ridurile de pe piele sunt foarte adânci și niciun alt tratament nu vă poate ajuta, consultați un medic pentru refacerea cu laser.
Pasul 8. Consultați un profesionist din domeniul sănătății
Dacă ați încercat totul, dar totuși aveți probleme cu reducerea sau îndepărtarea ridurilor, discutați cu medicul sau dermatologul. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să alegeți tratamentul potrivit pentru îndepărtarea ridurilor, de exemplu, folosind medicamente, proceduri medicale sau creme cu prescripție medicală.
Partea 3 din 3: Ajustarea stilului de viață
Pasul 1. Evitați soarele
Există zeci de studii care afirmă că prima cauză a ridurilor este lumina soarelui. Un studiu a constatat chiar că expunerea la soare a fost mai puternică decât ereditatea în cauzarea ridurilor. Așadar, protejarea pielii este cel mai bun pas!
- Asigurați-vă că vă protejați pielea dacă trebuie să fiți la soare, să purtați ochelari de soare, o pălărie și protecție solară cu un SPF de cel puțin 30.
- În special, evitați activitățile în aer liber între orele 10:00 și 15:00 când soarele este foarte cald.
Pasul 2. Nu fumați
Dacă fumați, mai avem un motiv pentru care să renunțați: există multe studii care arată că fumul de țigară poate îmbătrâni pielea, în principal pentru că eliberează enzime care distrug colagenul și elastina (hormoni care sunt importanți pentru menținerea pielii tinere).
Pasul 3. Evitați alcoolul
Consumul excesiv de alcool poate deteriora vasele de sânge din piele. În plus, alcoolul poate afecta și ficatul, ceea ce determină ridurile.
Pasul 4. Bea apă după cum este necesar
Când corpul este deshidratat, ridurile vor apărea mai adânc. Lichidele corporale adecvate vor face pielea să arate sănătoasă. Dacă nu știți câtă apă să beți, împărțiți-vă greutatea (în kilograme) la 2. Aceasta este cantitatea de apă (în uncii) pe care ar trebui să o beți în fiecare zi. Notă: 1 kilogram este echivalent cu aproximativ 0,45 kg, iar 1 uncie este echivalent cu aproximativ 30 ml.
- Femeile care cântăresc 150 de kilograme (aproximativ 68 kg) ar trebui să bea 75 uncii (aproximativ 2.250 ml) de apă în fiecare zi.
- Dacă faceți mișcare frecvent sau trăiți într-un climat fierbinte (ceea ce are ca rezultat transpirația multă), ar trebui să beți mai multă apă.
- O modalitate exactă de a spune dacă beți suficientă apă este să vă uitați la culoarea urinei. Dacă este galben strălucitor sau are un miros puternic, cel mai probabil nu beți suficientă apă.
Pasul 5. Mănâncă alimente sănătoase care au proprietăți antiinflamatoare
Unii medici atribuie inflamația calității slabe a pielii (inclusiv ridurile), precum și a bolilor precum cancerul și bolile de inimă. Încercați o dietă bogată în fructe și legume, nuci crude, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Evitați alimentele bogate în conținut de zahăr, în special alimentele procesate
Pasul 6. Consumați suficienți antioxidanți
Antioxidanții precum vitaminele E, C, A și B sunt foarte importanți pentru o piele sănătoasă. Pentru a vă asigura că obțineți suficient din această vitamină, mâncați 5-7 porții de fructe și legume în fiecare zi.
- Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a mânca următoarele alimente: roșii, portocale, legume cu frunze verzi și morcovi.
- Pe lângă consumul de alimente bogate în vitamina C, utilizarea vitaminei C sub formă de cremă poate contribui și la reducerea aspectului ridurilor. Cea mai puternică formă de vitamina C este acidul L-ascorbic, căutați acest ingredient în cremele de față.
Pasul 7. Consumați suficientă vitamină K
Mai multe studii au descoperit o legătură între vitamina K și elasticitatea crescută a pielii. Vitamina K se găsește în multe legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul și broccoli.
Pasul 8. Dormi suficient
Lipsa somnului poate determina organismul să producă cortizol, care va afecta celulele pielii. Cu toate acestea, dacă dormi suficient, corpul va produce mai mult hormon de creștere uman (HGH), ceea ce face pielea să pară mai groasă și mai elastică.
- Un adult mediu are nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Între timp, adolescenții au nevoie de 8,5-9,5 ore de somn în fiecare noapte.
- Încearcă să dormi pe spate. Dormitul în această poziție vă poate ajuta să preveniți ridurile de pe obraji și bărbie (ca și cum ați dormi pe o parte) sau pe frunte (dacă dormi pe stomac).
Pasul 9. Reduceți stresul
Cortizolul, care poate deteriora celulele pielii și favoriza apariția ridurilor, este un hormon major al stresului. În plus, anumite expresii faciale pot provoca și riduri adânci, de exemplu, linii în jurul buzelor și frunții atunci când se încruntă și riduri în sprâncene. Încercați aceste tehnici pentru a reduce stresul:
- Meditează câteva minute în fiecare zi. Așezați-vă în poziție verticală pe o bancă sau stați cu picioarele încrucișate pe podea. Închideți ochii și concentrați-vă recitând o mantra de mai multe ori, cum ar fi „Mă simt bine” sau „Introduceți dragoste și scoateți ura”. Așezați ușor o mână pe stomac, astfel încât să vă amintiți să respirați profund.
- Practicați tehnici de respirație profundă. Stai drept, închide ochii și așează mâinile pe stomac. Inspirați încet prin nas în timp ce vă imaginați că umflați balonul în stomac. Expirați încet prin gură, acordând atenție modului în care corpul dumneavoastră se simte în timp ce respirația curge.
- Răsfățați-vă. Aprindeți o lumânare și pregătiți apă caldă cu ulei de lavandă pentru a înmuia și a reduce stresul. Mergeți încet în timp ce vă concentrați asupra împrejurimilor. Urmăriți videoclipuri amuzante de 10 minute. Încercați să faceți orice activitate care vă face să vă simțiți mai liniștiți.
sfaturi
- Folosiți machiajul pentru a ajuta la reducerea aspectului ridurilor, cum ar fi crema hidratantă, grund siliconic înainte de a aplica fond de ten, fond de ten ușor, care este bogat în umiditate, apoi terminați aplicând puțină pulbere minerală. Folosește machiaj natural, dar subliniază zona din jurul ochilor și aplică un ruj anti-estompare care nu se va scufunda în liniile din jurul buzelor.
- Mulți oameni spun că fețele de pernă din mătase și satin pot ajuta la reducerea și prevenirea ridurilor. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină în mod specific această afirmație.
- Dacă nu puteți face decât un singur lucru pentru a preveni ridurile, utilizați protecție solară.
- A câștiga puțin în greutate poate ajuta pielea să pară mai plină, precum și reducerea ridurilor și să te facă să arăți mai tânăr, în special pentru femeile de peste 40 de ani. Asta nu înseamnă că trebuie să te îngrași. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare acest lucru dacă doriți să slăbiți.
- Unii oameni recomandă să dormiți fără pernă pentru a reduce ridurile de pe față.
Avertizare
- Aveți grijă atunci când alegeți protecție solară, deoarece unele dintre ele conțin ingrediente potențial dăunătoare. Evitați protecțiile solare care conțin palmitat de retinil, oxibenzonă și nanoparticule precum oxidul de zinc și dioxidul de titan.
- Trebuie remarcat faptul că, deși efectul este bun pentru aspectul pielii, evitarea soarelui poate reduce vitamina D din organism. De fapt, vitamina D este foarte importantă pentru rezistența oaselor, menținând în același timp o dispoziție echilibrată. Alte surse de vitamina D includ pește, ulei de ficat de pește, gălbenușuri de ou, produse lactate fortificate și cereale. În plus, puteți lua și suplimente de vitamina D.
- Multe site-uri naturale de îngrijire a pielii recomandă aplicarea sucului de lămâie și a altor sucuri de fructe bogate în vitamina C direct pe față. Acest tratament tinde de fapt să fie dăunător, deoarece poate face pielea uscată și ușor de ars atunci când este expusă la lumina soarelui.
