Toată lumea vrea să trăiască fericită, dar mulți nu știu cum. Mai mult, activitățile zilnice, munca, tehnologia și problemele de sănătate sunt o preocupare destul de mare. Dacă viața ta nu este distractivă acum, fă-ți un plan pentru a face schimbări în anul care te vor ajuta să realizezi o viață fericită și să îți menții o sănătate bună. Un pas important care vă permite să vă bucurați de o viață fericită este să vă trăiți viața de zi cu zi, făcând exerciții, muncind, relaxându-vă și socializând într-un mod echilibrat.
Etapa
Partea 1 din 4: Evaluarea stării dvs. actuale de viață
Pasul 1. Determină ce înseamnă fericirea pentru tine
Fiecare este liber să interpreteze subiectiv cuvântul „fericit” în funcție de propria înțelegere. În primul rând, faceți o reflecție pentru a determina lucrurile pe care le considerați importante în viața de zi cu zi. Întrebați-vă: care este scopul vieții pe care doriți să îl atingeți? ce te face sa te simti fericit? Cum să obțineți fericirea poate fi stabilit dacă răspunsurile la întrebările de mai sus.
Nu lăsați ceilalți să stabilească ce înseamnă viața pentru voi. Mulți oameni consideră că anumite condiții sunt o măsură de fericire, mai degrabă decât bazate pe nevoi universale, cum ar fi începerea unei gospodării, copii, experiențe plăcute sau o carieră prospectivă. La urma urmei, ceea ce crezi că este semnificativ este sinonim cu ceva foarte important pentru tine
Pasul 2. Obișnuiți-vă să jurnalizați
Notați experiențele de zi cu zi, indiferent dacă este frustrant sau plăcut. Această metodă este benefică pentru îmbunătățirea sănătății mintale și vă ajută să deveniți conștienți de obiceiurile pozitive și negative pe măsură ce vă desfășurați viața de zi cu zi. Mai mult, jurnalismul este un mijloc de a reflecta asupra gândurilor și sentimentelor tale, astfel încât să te cunoști mai bine pe tine. În plus, puteți forma o nouă mentalitate pozitivă pentru a ameliora stresul și a depăși problemele.
Determinați cele mai eficiente mijloace de jurnalizare, cum ar fi utilizarea unui pix și a unui notebook sau laptop. Oricare ar fi mijloacele pe care le folosești, asigură-te că îți poți pune gândurile în scris și le folosești ca material pentru reflecție
Pasul 3. Împărtășește-ți viața de zi cu zi cu ceilalți
Uneori, ceea ce îți dorești și ai nevoie cu adevărat este să te exprimi față de alte persoane. În plus, pot oferi informații utile despre care nu s-a gândit până acum.
Dacă nu doriți să vorbiți cu un membru al familiei sau cu un prieten, faceți o programare pentru a vedea un consilier. Terapia cu povestiri este un mod eficient de a face față problemelor emoționale și de a forma modele de gândire pozitive care declanșează sentimente de fericire
Pasul 4. Determinați aspectele vieții care vă alcătuiesc viața de zi cu zi
Scrieți lucrurile pe care credeți că sunt importante în viața dvs. de zi cu zi, cum ar fi socializarea, munca, închinarea, adunarea cu familia, recreerea, exercițiile și donațiile. Apoi, faceți o evaluare pentru a determina cât de înalt este nivelul dvs. de satisfacție cu fiecare aspect al vieții. Fericirea în viață se realizează dacă ești capabil să echilibrezi aspectele vieții care sunt prioritare atunci când îți trăiești viața de zi cu zi.
Rețineți expresia „Nu exagerați”. Reduceți activitatea excesivă, astfel încât să puteți trăi o viață echilibrată
Pasul 5. Aflați cum să alocați timp suplimentar pentru planificarea activităților care nu au fost puse în aplicare până acum
De exemplu, dacă ați contribuit mai puțin la comunitatea dvs. și rareori vă exersați, gândiți-vă cum să vă acordați mai mult timp pentru a face aceste activități.
- Pentru a crește gradul de conștientizare a comunității, faceți planuri de organizare a mai multor organizații caritabile.
- Pentru a vă menține sănătatea, pregătiți un buget financiar pentru a calcula disponibilitatea fondurilor pentru a plăti cotizațiile de membru la sala de sport. Este timpul să găsiți informații despre acest lucru vizitând cea mai apropiată sală de sport.
- Dacă sunteți foarte ocupat, gândiți-vă la activități pe care le-ați putea reduce pentru a obține timpul suplimentar sau resursele de care aveți nevoie. Cel mai bun mod este să începeți prin reducerea activităților care ocupă cel mai mult timp (cum ar fi munca).
Pasul 6. Luați timp pentru a vă evalua condițiile de viață la fiecare câteva luni
Revizuiește-ți viața de zi cu zi (de exemplu, citind un jurnal) și determină dacă modificările pe care le-ai făcut au fost utile evaluând cât de fericit ești acum. Nu te gândi la ce cred alții despre viața ta pentru că o trăiești singur.
Pe cât de dificil este, acordă-ți suficient timp pentru a schimba starea actuală a vieții tale. Lucrați la schimbarea lucrurilor mici pe parcursul unui an. După aceea, poți determina ce te face să te simți fericit
Partea 2 din 4: Aplicarea sfaturilor în timp ce îți trăiești viața
Pasul 1. Învață să renunți la lucrurile pe care nu le poți controla
În realitate, există multe lucruri în viața de zi cu zi care sunt dificile sau scăpate de sub control pentru noi. Acesta este un lucru firesc. Deși anumite situații sunt imposibil de schimbat, puteți schimba modul în care reacționați la ele. Dorința de a schimba ceva care nu poate fi schimbat este adesea auto-înfrântă și declanșează stresul.
Ori de câte ori te gândești la ceva ce nu poți controla, notează-l pe o bucată de hârtie, pune-l într-o cutie, apoi ignoră-l. Eliberarea a ceva care declanșează stresul vă oferă posibilitatea de a vă concentra asupra lucrurilor pe care le puteți controla
Pasul 2. Trăiește viața în prezent
În loc să continuați să luptați pentru realizarea viselor viitoare, gândiți-vă cum să trăiți o zi distractivă. Nu te poți bucura de viață dacă ești fixat pe obiective pe termen lung. Viața reală se întâmplă doar în prezent. Acest pas nu vă sugerează să vă derulați viața de zi cu zi ca și cum mâine ar fi sfârșitul lumii, deoarece nimeni nu poate spune cu siguranță, dar este o idee bună să vă faceți timp pentru a vă bucura de prezentul fiecărei zile în următoarele moduri:
- Faceți sarcinile pe rând. Nu faceți mai multe sarcini în același timp.
- Faceți o pauză înainte de a începe următoarea sarcină, astfel încât să aveți timp să reflectați și să nu vă simțiți grăbiți.
- Lăsați deoparte 5-10 minute pe zi pentru a vă așeza și a nu face nimic.
- Mestecați alimentele încet, observând gustul și textura alimentelor consumate.
Pasul 3. Faceți ceva nou în fiecare săptămână
Aflați ce activități distractive sunt în orașul dvs. întrebând prietenii, citind buletinul informativ local cu programul pentru artele spectacolului sau accesând online. Îndrăznește să-ți asumi riscuri pentru a face noi activități singur sau cu prietenii. Asigurați-vă că aveți experiențe noi cu o minte deschisă. Acest pas oferă multe avantaje, de exemplu:
- Construiește curaj înfruntând lucruri care nu sunt încă înțelese.
- Depășește plictiseala.
- Oferiți oportunități pentru auto-dezvoltare.
Pasul 4. Aflați noi cunoștințe
Faceți cursuri gratuite prin intermediul site-urilor web, la cursuri sau videoclipuri online. Aflați ce instituții de învățământ oferă cursuri ieftine pentru a învăța fotografie, computere sau alte abilități care vă interesează, de exemplu prin intermediul acestor linkuri:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Partea 3 din 4: Aplicarea limitelor în viața profesională
Pasul 1. Nu lucrați în weekend
Asigurați-vă că alocați timp pentru dvs. și / sau membrii familiei 2 zile pe săptămână. Amintiți-vă că este anormal să lucrați în weekend, astfel încât condițiile de viață să nu fie normale. Dacă poți lucra mai puține ore într-un aspect al vieții tale profesionale, vei avea mai mult timp să te bucuri de alte aspecte din viața ta de zi cu zi.
Gândiți-vă la muncă ca la un balon care continuă să se extindă atunci când este umplut cu aer. Nevoia de mai mult timp de lucru dacă întotdeauna acordați prioritate muncii, deoarece sunt din ce în ce mai multe sarcini de finalizat. Asigurați-vă că lucrați numai în timpul săptămânii
Pasul 2. Opriți dispozitivele electronice când ajungeți acasă
Puneți membrii familiei să facă același lucru câteva ore pe zi, astfel încât să puteți comunica unii cu alții. Cercetările arată că viața este mai plăcută dacă nu vă verificați e-mailul sau mesajele la fel de des. Deci, oprește-ți telefonul, astfel încât să te poți bucura de compania celor dragi.
Pasul 3. Faceți lucruri riscante la locul de muncă
Faceți voluntar într-o anumită comunitate sau lucrați dincolo de o țintă stabilită. Munca se simte mai distractiv dacă luați inițiativa și folosiți mai multe cunoștințe.
Cu toate acestea, amintiți-vă că o viață echilibrată este, de asemenea, importantă. Întrebați-vă dacă trebuie sau nu să lucrați ore mai lungi pentru a face ceva distractiv, chiar dacă aveți nevoie de mai puțin timp pentru a vă bucura de alte aspecte ale vieții. Numai tu poți răspunde la asta
Pasul 4. Amintiți-vă de ce lucrați
Mulți oameni muncesc pentru a se bucura de viață. Dacă petreceți atât de mult timp lucrând încât nu aveți timp să petreceți timp cu familia sau să faceți lucrurile pe care le iubiți, gândiți-vă cum să vă reduceți programul de lucru.
Cu toate acestea, puteți lucra din greu dacă locul de muncă oferă multe beneficii și condițiile de viață dorite, deoarece cel mai important lucru este ceea ce prioritați pentru a obține fericirea în viață
Partea 4 din 4: Menținerea sănătății
Pasul 1. Alocați timp pentru exerciții fizice în mod regulat
Puteți trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă dacă vă antrenați regulat inima și mușchii timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Aveți grijă de sănătatea fizică în următoarele moduri:
- Invitați membrii familiei sau prietenii să facă activități în aer liber în timp ce aventurați. Gândiți-vă la modalități distractive de a face mișcare de câteva ori pe săptămână sau la sfârșit de săptămână, cum ar fi drumeții, ciclism, plimbări în cartier sau antrenament cu o echipă.
- Alăturați-vă unui club sportiv sau unei comunități hobby. Dacă vă place să lucrați cu o echipă, alăturați-vă unui club de fotbal, futsal sau baschet. Căutați informații despre cluburile sportive și comunitățile de hobby care sunt active noaptea sau în weekend.
- Faceți un nou exercițiu fizic. Dacă, de obicei, vă antrenați la sală, schimbați-vă rutina de antrenament luând o nouă clasă sau exerciții fizice, cum ar fi jogging sau alergare de câteva ori pe săptămână.
Pasul 2. Luați timp pentru o plimbare în aer liber
Văzând frumosul peisaj natural te face să te simți uimit și uimit. Așadar, faceți activități în timp ce vă bucurați de frumusețea naturii cu fiecare șansă pe care o aveți pentru a vă menține sănătatea și a vă exprima admirația.
Pasul 3. Obișnuiește să dormi bine, după cum este necesar
Asigurați-vă că dormiți 8 ore în fiecare seară și alocați timp pentru pregătire înainte de culcare și când vă treziți 1 oră fiecare. Acest pas te face să te simți mai relaxat și mai confortabil. Realizați un program de somn și aplicați-l în mod consecvent. Obiceiul de a aplica un model bun de somn vă face ușor să adormiți noaptea.
Pregătiți un dormitor liniștit și întunecat, astfel încât să puteți adormi mai ușor. Nu consuma cofeina inainte de culcare noaptea care te tine treaz
Pasul 4. Voluntar în lucrări de caritate
Donați timp și dați ajutor persoanelor care au nevoie de el. Cercetările arată că acest pas declanșează sentimente de fericire, crește capacitatea de a empatiza și face viața plăcută.
Aflați despre oportunitățile de voluntariat accesând un site web al comunității de caritate, întrebând prietenii sau citind ziarul
Pasul 5. Stabiliți relații bune cu alte persoane din comunitate
Lăsați deoparte cel puțin o oră pe săptămână pentru a interacționa cu oameni pozitivi și de susținere, fără a vă lăsa distras de la muncă. Acest pas este benefic pentru îmbunătățirea sănătății mintale și reducerea stresului. Amintiți-vă că sprijinul celorlalți din comunitate este necesar pentru a menține sănătatea.
