Ești mereu trist și plin de nemulțumire? Întotdeauna cineva care nu este implicat sau doar un observator? Liniștit și singuratic în loc de vesel și plin de viață? Dacă da, nu vă faceți griji, acest articol a fost creat pentru a vă ajuta să depășiți unele dintre sentimentele care vă împiedică să vă atingeți potențialul de fericire. Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi și strategii despre cum să găsiți fericirea în viață din nou.
Etapa
Metoda 1 din 2: Găsirea propriei fericiri
Pasul 1. Fii puternic și optimist
Nu lăsați situațiile negative și tristețea să vă strecoare în viață sau să le încurcați. Ori de câte ori vă simțiți în jos, încercați să rămâneți motivați. Trebuie să-ți spui că viața este plină de speranțe, provocări și răsuciri neașteptate.
-
Căutați partea pozitivă din viață. Uneori se va întâmpla ceva în viață pe care credem că este rău. Dar când ne uităm la el, se dovedește că are un aspect bun. Asta se numește partea pozitivă. De exemplu:
- Partenerul tău te-a abandonat. Latura pozitivă? Există tot felul de oameni pe care îi poți întâlni. A avea ocazia de a cunoaște pe cineva, de a fi lăsat în inima și sufletul lor este un lucru atât de grozav.
- Ți-ai pierdut slujba. Poate că nu prea îți place meseria ta. Latura pozitivă? Acum aveți ocazia să găsiți o poziție mai bună, mai semnificativă și mai bine plătită.
- Eșuezi la ceva când crezi că vei reuși. Viața este atât de amuzantă, nu crezi? Latura pozitivă? Înveți la fel de mult din a eșua la ceva decât să faci asta bine prima dată.
Pasul 2. Ține-te ocupat
Știi ce spune zicala despre mâinile inactive, nu? Cercetările constată în mod constant că oamenii care rămân ocupați sunt mai fericiți decât oamenii care sunt șomeri. A avea prea mult timp liber nu numai că te stresează puțin, dar poate face și o persoană neproductivă. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le puteți face, cum ar fi să vă alăturați unui club, să vizitați locuri, să ascultați prelegeri și apoi să vă gândiți la cât de puțin timp se acordă în viață doar pentru a face aceste lucruri.
Pasul 3. Oferă-ți un motiv să zâmbești
Oamenii de știință au descoperit că zâmbetul te poate face mai fericit. Așa este: doar zâmbește. Încearcă asta. Găsiți unul dintre aceste motive pentru a zâmbi și încercați:
- Cineva pe care nu-l cunoști trece și zâmbește.
- Cineva face un lucru frumos pentru un străin aleatoriu.
- Se întâmplă ceva neașteptat care te face să te gândești la cât de vastă și străină este lumea.
- Vezi ceva frumos în lumea asta.
Pasul 4. Urmărește-ți instinctele
Oamenii care își urmează instinctele pot fi mai fericiți decât oamenii care încearcă din greu să ia deciziile lor. Iată de ce: dacă vă respectați instinctele, veți fi mai puțin probabil să vă puneți la îndoială cum vor arăta alte opțiuni, cum vă vor simți și așa mai departe; dacă depui mult efort în deciziile tale, probabil că te vei întreba mai mult dacă ai greșit alegând un lucru în locul altuia.
Pasul 5. Fii generos și plin de compasiune
S-ar putea să te simți deștept să crezi că câștigarea unui bilet de loterie te poate face fericit, dar te înșeli. Banii măresc fericirea doar la un anumit nivel, unde nevoile tale de bază au fost satisfăcute. După aceea, banii nu te fac mai fericit decât oricine altcineva. Dar ceea ce „cu adevărat” te face fericit este iubirea.
Un studiu a constatat că oamenii care îi văd pe alții dând bani pentru caritate ne fac la fel de fericiți ca și primirea de bani pentru noi înșine! Asta înseamnă că trebuie să găsești o modalitate de a fi compătimitor dacă poți. Dând înapoi prin caritate, oferindu-vă voluntariat la banca locală de alimente, ajutând un grup de copii din școala elementară de clasa a II-a cu temele și multe altele
Pasul 6. Învață să-i ierți pe ceilalți
Iertarea altora este un act de a renunța la trecut. Dacă găsiți în inima voastră să iertați pe alții, chiar și pe oameni care nu merită sau pe oameni care nu sunt dispuși să vă ierte, cercetările arată că veți fi o persoană mai fericită.
Iertarea celorlalți vă poate face o persoană mai fericită prin scăderea tensiunii arteriale, scăderea nivelului general de stres și încetinirea ritmului cardiac
Pasul 7. Orice ai face și oricine ai fi, exercită-te
Cercetările au descoperit o legătură destul de puternică între exercițiu și fericirea generală. Exercițiile fizice pot crește endorfinele din corpul dumneavoastră, scăzând nivelul general de stres și făcându-vă să vă simțiți fericiți.
Pasul 8. Faceți lucruri care vă fac „fericiți”
Nu faceți ceea ce credeți că ar trebui să vă facă fericiți sau ceea ce îi face pe ceilalți fericiți; fa ceea ce te face fericit. Scapă de preconcepțiile despre ceea ce ar trebui să faci și mergi după ceea ce știi că poți obține.
Pasul 9. Ascultați mesaje inspiratoare
Lumea este plină de mesaje inspiratoare dacă știi unde să te uiți, fie că citești o carte, cauți un citat pe internet sau participi la o prelegere interesantă. Iată câteva citate de inspirație care te pot menține motivat să ieși afară și să găsești ceea ce te face fericit:
- „Provocările fac viața interesantă și depășirea lor face viața semnificativă.” - Joshua J. Marine
- „Cea mai bună răzbunare este un mare succes”. - Frank Sinatra
- „Nimeni nu a scris vreodată un plan de a fi rupt, gras, leneș sau prost. Aceste lucruri se întâmplă dacă nu aveți un plan ". - Larry Winget
- „Nu este niciodată prea târziu să devii ceea ce ți-ai dorit anterior să fii”. - George Eliot
Metoda 2 din 2: Găsirea fericirii prin alții
Pasul 1. Alătură-te unui club sau organizație care îți exprimă personalitatea și reflectă interesele tale
Angajarea într-o comunitate de oameni cu aceeași idee poate face o diferență uriașă, indiferent dacă acest interes este bowlingul, tricotatul, dezbaterea, experimentarea, gătitul, aviația, sportul sau jocurile.
Dacă sunteți acolo pentru prima dată, prezentați-vă. Încearcă să nu fii timid. Mentine contactul vizual; încearcă să rămâi calm. Amintește-ți că alte persoane pot fi la fel de nervoase ca și tine
Pasul 2. Cereți ajutor celorlalți
Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor. Când o faci, respectă-le. După cum sa menționat mai devreme, oamenii obțin satisfacție ajutându-i pe ceilalți; acest lucru îi face să se simtă utili și de succes. Ghiceste? Persoanele care se simt utile și de succes sunt, în general, fericite și distractive cu care lucrează. Asta înseamnă că îți va deveni mai ușor să socializezi și să fii tu însuți în jurul lor.
- Cere ajutor pentru temele tale
- Când vă pierdeți, cereți indicații de orientare
- Cereți ajutor pentru un proiect
- Solicitați sfaturi cu privire la problemele pe care le aveți
Pasul 3. Nu vă fie frică să vă împărtășiți sentimentele altora
Reținerea tuturor sentimentelor poate fi dificilă: te vei simți reținut, de parcă nu ai cu cine să-ți împărtășești sentimentele. Din acest motiv, cel mai bine este să ai încredere în ceilalți și să le spui oamenilor în care ai încredere despre ceea ce treci. A vorbi despre problemele tale, cu un prieten sau cu cineva profesionist, te poate ajuta să obții catharsis, un termen care înseamnă curățare emoțională.
Pasul 4. Păstrează secretele altor persoane
Dacă cineva are suficientă încredere în tine pentru a-și spune secretul, păstrează-l secret. Asta înseamnă că nu există bârfă, nu există scurgeri accidentale și nu există o relație reciprocă. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă i-ați spune cuiva secretul dvs. și l-ar fi „scurs” din greșeală unor oameni? Te vei simți rănit și trădat. Nu-i face pe ceilalți să se simtă la fel. Găsirea fericirii înseamnă a-ți păstra prietenii apropiați și a le oferi motive întemeiate să aibă încredere în tine.
Pasul 5. Păstrează-ți promisiunea
Împreună cu același mesaj: dacă spui că vei face ceva, atunci fă-o. Cuvintele sunt doar cuvinte până când le puneți în acțiune. Înțelegeți că prietenii dvs. depind de voi; Ținându-ți cuvântul îi vei convinge că ești un bărbat sau o femeie care își poate ține cuvântul.
Ce legătură are fericirea cu respectarea promisiunilor? Urmarea promisiunilor dvs. este un mod de a preda despre încredere. Îți înveți prietenii să aibă încredere în tine. Dacă tot îți promiți lucruri pe care nu le poți face, prietenii tăi nu vor mai avea încredere în tine. Dacă prietenul tău încetează să aibă încredere în tine, vei descoperi că prietenul tău nu este foarte aproape de tine
Pasul 6. Sprijină-te pe prietenii tăi când ai nevoie de ei
Dacă vă simțiți în jos și aveți nevoie de cineva care să vă înveselească, sunați la un prieten sau la doi. Găsiți modalități productive și distractive de a vă menține mintea departe de lucrurile care vă deranjează. Prietenii tăi cred în tine. Ei sunt prietenii tăi pentru că vor să te vadă fericiți și pentru că le place să petreacă timp cu tine. Așteptați-vă să facă atât de mult pentru dvs., cât veți face mult pentru ei. Sprijină-te pe ele când ai nevoie de ele.
Pasul 7. Sprijină-te pe familia ta când ai nevoie
Familia ta te iubește necondiționat, chiar dacă nu o arată într-un mod evident. Familia ta, în primul rând, îi pasă de siguranța și bunăstarea ta. Mai mult, vor să te vadă reușind și să duci o viață împlinită. Chiar și doar să vorbești cu familia ta despre orice probleme pe care le-ai putea face te poate face să te simți foarte bine.
- Încearcă să nu-ți faci griji că familia ta te va judeca; În cele din urmă, ceea ce vor ei este să îți poți găsi propria fericire. Dacă ți-e frică să le spui părinților ceva, găsește un prieten sau alt membru al familiei cu care să-ți împărtășești sentimentele.
- Nu trebuie să aveți o „problemă” pentru a vorbi sau a sta cu familia. Dacă poți vorbi cu familia ta despre lucruri normale, de zi cu zi, ți-ar putea aduce multă fericire. Deschiderea către familia ta despre viața de zi cu zi este un pas important pe care îl poți începe în relația cu ei.
Pasul 8. Purtă o discuție profundă cu cineva
Un studiu a constatat că oamenii care participă la conversații profunde se simt mai fericiți decât oamenii care discută despre lucruri mici și banale. Așadar, data viitoare când te afli bârfind despre vreme sau ce a purtat Rihanna Grammy-ului, rezistă tentației de a vorbi despre un subiect mai puțin greu și mergi după ceva mare și îndrăzneț. Nu vei regreta!
sfaturi
- Nu vă fie frică să trăiți singuri viața. La urma urmei, aceasta este viața ta!
- Ai speranta
- Suntem aici pentru a ne trăi propria viață, nu a altuia.
- Ai credinta
- Realizează că s-ar putea să ajungi într-o situație proastă
Avertizare
- Dacă devii prea fericit cu viața ta, poți deveni arogant și să crezi că nu ai nimic de pierdut, învață să te controlezi … nu cădea în capcana ispitei !!
- Nu te supăra dacă te plictisești. Mai bine să te plictisești temporar decât să te simți rănit sau suferind, nu?
