3 moduri de a uita de oameni

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-19 22:14

Cu toții am experimentat-o; chiar dacă te-ai separat de cineva, se simte că acea persoană încă îți bântuie mintea. Când vă despărțiți de cineva sau puneți capăt unei prietenii, poate dura luni sau chiar ani să uitați de acea persoană. Dacă nu luați măsuri pentru a înlocui aceste gânduri cu ceva pozitiv, amintirile și „chiar dacă” vă vor trece prin minte la nesfârșit. Dând drumul trecutului, schimbând modul în care gândești și creând noi amintiri, poți uita pe cineva care te-a făcut să te simți gol, trist sau furios. Consultați Pasul 1 pentru a începe să uitați.

Etapa

Metoda 1 din 3: Eliberarea trecutului

Pasul 1. Obțineți rezilierea

Vă imaginați des vorbind cu oameni pe care nu îi puteți uita? Crezi că dacă ai putea spune încă un lucru, lucrurile ar fi altfel. Dacă aveți încă probleme pe care nu le-ați discutat cu persoana pe care încercați să o uitați, va fi mult mai greu să scoateți acea persoană din mintea voastră. Acest sentiment neterminat este aproape imposibil de forțat, așa că ar putea fi o idee bună să ne dăm seama cum să obținem un final. Odată ce nu mai ai treabă neterminată cu acea persoană, sentimentele tale se vor simți mai puțin rău și, în cele din urmă, vor dispărea.

• Dacă aveți ceva pe care îl păstrați de cineva pe care nu îl puteți uita, s-ar putea să vă simțiți mai bine când îl admiteți. S-ar putea să datori scuze sau să simți că ai ceva de explicat. Luați în considerare notarea acestuia într-un e-mail sau o scrisoare și apoi trimiterea acesteia persoanei, astfel încât să nu mai aveți nevoie să o contactați din nou.

  

• Fii sincer cu tine însuți dacă merită să revii acea persoană. Dacă te-ai despărțit acum doi ani și iubitul tău locuiește acum cu noua lui iubită, nu te-ar face să te simți mai bine să mergi la el întrebându-te de ce te-a înșelat. Veți ajunge doar să vă simțiți trist și furios, cu rușine ca să-l înrăutățiți.

  

• Încercați să scrieți o scrisoare și apoi să o aruncați. Când reconectarea nu este fezabilă sau pur și simplu nu vrei să vorbești deloc cu persoana respectivă, poți obține un sfârșit notându-ți toate gândurile așa cum ai face cu persoana respectivă. Scrieți totul pe hârtie, dar aruncați sau ardeți scrisoarea în loc să o trimiteți. Va fi o experiență relaxantă, fără consecințe dezordonate.

  

Pasul 2. Nu încercați să înțelegeți totul

Totul părea perfect, dar ceva s-a întâmplat și totul s-a întunecat. Dacă ai putea găsi motivul pentru care lucrurile s-au schimbat, te-ai putea întoarce și a remedia problema. Dreapta? De fapt nu. Este normal ca mintea să încerce să rezolve lucrurile în modele logice, dar foarte rar există un motiv concret pentru schimbarea sentimentelor. Întoarcerea în timp în căutarea răspunsurilor nu va face decât să vă scurgă energia mentală și să vă facă să vă simțiți mai rău. Ceea ce s-a întâmplat este în trecut și reflectarea la aceasta nu te va ajuta să uiți de persoana care ți-a frânt inima.

Încearcă să nu redai evenimente în mintea ta. Îți antrenezi mintea să privească înapoi prea des în memorie. Cu cât te gândești mai mult la ceea ce s-a întâmplat, cu atât vei „continua” să te gândești la asta

Pasul 3. Scapă de amintiri

Poate fi greu să renunți la lucruri care îți amintesc de cineva pe care l-ai iubit cândva. Este posibil să aveți fotografii, suveniruri, scrisori și alte articole oferite de cineva pe care nu îl puteți uita. A te scăpa de obiect, oricât de dificil ar fi, este un pas pozitiv în direcția corectă. Dacă sunteți înconjurat de mementourile persoanei, cum vă puteți aștepta să le uitați?

• Cel mai bun lucru de făcut este să arunci totul. Donați, reciclați sau ardeți dacă puteți. Dacă nu poți face asta, poți pune totul într-o cutie discretă și să-l depozitezi în partea cea mai adâncă a dulapului tău. Cu toate acestea, dacă le aveți în jur, vă poate tenta să aruncați o privire din când în când, ceea ce vă poate împiedica încercările de a uita.

  

• Scapă și de amintirile digitale. Ștergeți mesajele text. Ștergeți imaginile încărcate pe internet. Ștergeți și e-mailul. Orice lucru care are puterea de a te face să te simți emoțional în legătură cu acea persoană ar trebui eliminat. Poate doriți să vă împrieteniți cu persoana de pe Facebook sau să ștergeți și contactul de pe telefon.

  

Pasul 4. Elimină apărarea

Majoritatea dintre noi tindem să lăsăm timpul să șteargă defectele cuiva. Poate că ai uitat toate luptele pe care le-ai avut cu fostul tău, nu-ți mai amintești decât cât de frumos era părul lui când ieșeai la soare și cât de frumos era să fii cu el în fiecare seară. S-ar putea să credeți că nu veți mai simți așa niciodată, iar fostul dvs. este un suflet pereche pierdut. Dacă îl vei uita, trebuie să renunți la apărare pentru el și să-ți amintești lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat.

• Încercați să scrieți toate motivele pentru care relația sa încheiat, indiferent dacă a fost o prietenie, o relație romantică sau altceva. Complet onest în a face acest lucru.
• Aceasta nu trebuie să fie o listă a trăsăturilor negative ale persoanei. Există multe motive întemeiate pentru a pune capăt unei relații. „Avem obiective diferite”. - El nu înțelege eu adevăratul. „Pe atunci eram o persoană diferită”. Credeți că există un motiv întemeiat pentru încheierea relației, indiferent dacă sunteți dumneavoastră sau cealaltă persoană care a propus despărțirea.

Pasul 5. Crede că poți uita

Amintirea persoanei pe care încerci să o uiți te bântuie de ceva timp și s-ar putea să crezi că nu vei trece niciodată. Oamenii spun „timpul vindecă rănile”, așa că de ce nu v-au vindecat încă rănile? Citind acest articol și luând măsuri pentru a schimba modul în care gândești, faci pasul corect. Nu se va întâmpla peste noapte, dar poți merge mai departe cu viața ta. Nu poți șterge complet pe cineva din creierul tău, dar cu siguranță îți poți ridica mâinile de pe emoții și ești pe drumul cel bun.

Metoda 2 din 3: Ajustarea mentalității

Pasul 1. Învață să te bucuri de momentul prezent

Când mintea ta este întotdeauna pe ceea ce ar trebui să se întâmple, este foarte greu să fii atent la ceea ce se întâmplă acum. Dar când ești atent la ceea ce se întâmplă și te angajezi cu timpul prezent, nu ai loc în mintea ta pentru amintiri și griji din trecut. Concentrarea asupra prezentului se numește „atenție” și poate fi foarte utilă. Există câteva lucruri pe care le poți încerca atunci când mintea ta nu va înceta să se învârtă în jurul memoriei persoanelor la care nu vrei să te gândești:

• Fii atent la locul în care stai sau stai în picioare. Fii atent la modul în care se simte corpul tău și fii în ton cu împrejurimile tale. Luați-vă mintea de la ceea ce se întâmplă acum - picioarele mergând pe trotuar, vântul mângâindu-vă obrazul, râsul cuiva auzindu-se în vânt. Redirecționați ori de câte ori o memorie vă amenință să vă ocupe mintea.

  

• Spune ceva cu voce tare. Efectuarea unui sunet vă va orienta rapid mintea către prezent. Spune ceva de genul „Sunt aici” sau „acesta este prezentul”. Acest lucru poate suna ciudat, dar vorbirea vă va ajuta să vă controlați gândurile.

  

Pasul 2. Aterizați-vă

Nu poți să te întorci și să schimbi totul, oricât ai vrea. Deși mă doare să-ți dai seama că, amintirea ta adesea te poate ajuta să uiți. Aveți un plan pentru a vă întoarce în lumea reală atunci când memoria acelei persoane amenință să vă ruineze ziua. Așezați-vă în prezent vă poate ajuta mintea și corpul să vă amintiți că „acum” este ceea ce contează, nu trecutul. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

• Vorbeste cu un prieten. Sunați pe cineva și purtați o discuție lungă - despre lucruri care nu au nicio legătură cu „acea persoană”.

  

• Faceți activitate fizică. Mergeți la plimbare, alergați sau înotați. Scoateți câinele sau mergeți la un curs de yoga. Mișcarea corpului dvs. are un efect extraordinar asupra curățării minții.

  

• Faceți activități senzuale. Gătiți o masă frumoasă sau faceți o înmuiată lungă în cadă cu un pahar de vin. Mergi la un concert sau la un joc de baseball. Fă ceva care îți stimulează toate sentimentele.

  

Pasul 3. Bucurați-vă de diversiune

Când lucrurile devin prea obositoare, este în regulă să te pierzi din când în când în distragere. Diversiunea poate fi bună, deoarece vă poate odihni mintea și vă poate ajuta să vă amintiți că vă puteți gândi la altceva decât preocuparea dvs. principală.

• Citirea, vizionarea de filme și emisiuni TV și jocul video sunt distrageri bune care se pot vindeca. Încercați să utilizați conținut media cu conținut care să nu vă amintească de persoanele pe care doriți să le uitați.

  

• Uitarea în diversiune este uneori diferită de a fugi. Este important să nu începi să te uiți la televizor sau să joci jocuri „de fiecare dată”.

  

• În mod similar, nu apelați la alcool sau droguri pentru a vă distrage atenția. Oamenii sunt deosebit de predispuși la formarea de dependențe atunci când utilizează abuzul de substanțe pentru a scăpa de sentimentele negative.

  

Pasul 4. Credeți că viața va fi din nou bună

Gândul că a trecut cel mai bun moment din viața ta poate fi paralizant. Dacă persoana pe care o obsedezi reprezintă ceea ce ai crezut că este un an de aur, ar trebui să-ți fie greu să dai drumul. Acum este momentul să vă întoarceți mintea spre prezent și viitor și să vă dați seama că mai aveți mult în față.

Dacă îți este dor de cineva pe care-l iubești, vei ajunge în cele din urmă la un punct în care te poți bucura de memorie și de relația pentru ceea ce este, și de rolul pe care îl joacă în povestea ta de viață

Metoda 3 din 3: Acceptarea lucrurilor noi

Pasul 1. Faceți o nouă experiență

Nu există o modalitate mai bună de a uita pe cineva decât de a face o nouă amintire. Este foarte frecvent ca persoanele care au trecut recent printr-un divorț, despărțire sau alte pierderi să petreacă timp călătorind și experimentând lucruri noi. Asta pentru că îmbrățișarea unor lucruri noi poate contribui mult la eliminarea tuturor pânzelor de păianjen și la reorientarea minții.

• Mergeți undeva în care nu ați fost niciodată, chiar dacă sunt doar câteva orașe distanță.
• Încercați un nou hobby.
• Alătură-te clasei.
• Ieșiți mai des.
• Ascultați muzică nouă.
• Mănâncă la noul restaurant.
• Acționați-vă ca un turist în orașul dvs. și vizitați repere pe care nu le-ați fost niciodată.
• Explorați parcurile și rezervațiile naturale locale.
• Mergi la muzeu
• Mergi la festivaluri și târguri.

Pasul 2. Fii interesat de lume

A fi interesat de lumea din jur este legat de mindfulness. În loc să vă gândiți întotdeauna, priviți afară și implicați-vă. Gândirea la alte lucruri decât problemele tale necesită practică. Chiar dacă nu este ușor la început, pretindeți-vă - mai târziu, veți vedea că prezentul este mai interesant decât trecutul.

• Aflați ce se întâmplă în comunitatea dvs. Implică-te în politica locală și fii de părere cu privire la problemele care te afectează pe tine și pe cei din jur.

  

• Ascultă cu adevărat când vorbești cu oamenii. Gândiți-vă de unde provin, în loc să vă faceți griji pentru voi înșivă.

  

• Găsiți modalități de a-i ajuta pe ceilalți. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a ieși din minte.

  

Pasul 3. Schimbați-vă mediul

Dacă locuiți încă în același loc pe care l-ați împărtășit cu persoana pe care doriți să o uitați, poate fi dificil să scăpați de memorie. Schimbarea acestuia ajută cu adevărat. Chiar dacă nu doriți să vă mișcați, puteți face multe pentru a vă reîmprospăta împrejurimile.

• Rearanjați mobilierul.

  

• Vopsea de perete.

  

• Cumpărați lucruri noi, cum ar fi o pernă sau o lampă nouă.

  

• Luați un nou traseu spre locul de muncă, mai degrabă decât același traseu pe care îl luați întotdeauna.

  

Pasul 4. Dă-ți un makeover

Schimbarea câtorva lucruri despre corpul tău îți poate da o nouă viață. Scopul nu este să fii o persoană diferită, ci să faci unele schimbări care te pot ajuta să simți că intri într-un nou capitol - unul fericit, sănătos și grijuliu. Iată câteva idei:

• Schimbă-ți părul. Colorează, decupează sau stilează diferit.

  

• Cumpără niște haine noi. Încercați un stil pe care nu l-ați încerca în mod normal sau o culoare pe care nu ați alege-o în mod normal.

  

• Cumpărați obiecte personale noi. Ai folosit aceeași marcă de deodorant timp de 15 ani? Purtați întotdeauna același parfum? Schimba-l!

  

• Încercați un sport nou.

  

• Mănâncă ceva diferit la micul dejun

  

Pasul 5. Faceți cunoștință cu oameni noi

Umplerea vieții tale cu o nouă personalitate este o modalitate excelentă de a scăpa de persoana pe care vrei să o uiți. Găsiți oameni pozitivi și inspirați și petreceți timp cu ei. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să cunoașteți noi prieteni sau să găsiți pe cineva cu care să aveți o relație romantică, întâlnirea cu oameni noi este o modalitate amuzantă de a vă relua cu lumea. Înainte de a-l cunoaște, mintea ta va fi plină de planuri și posibilități, iar persoana pe care vrei să o uiți se va retrage în cele din urmă din mintea ta.

sfaturi

• Rămâi puternic.
• Continuă să trăiești, întâlnește oameni noi.
• Încercați să luați această situație ușor.
• Găsește prieteni noi.