Toată lumea are nevoie de o pauză din când în când. Vă puteți relaxa și recupera și tot ce trebuie este pregătirea în avans. De la relaxarea la spa sau leneșul toată ziua, alegeți activitatea care vă relaxează cel mai mult.
Etapa
Metoda 1 din 4: Pregătirea pentru o zi relaxantă
Pasul 1. Ștergeți programul
Desigur, nu vă permite să aveți o întâlnire într-o zi de relaxare. Mutați toate întâlnirile pe care le-ați avut în ziua respectivă. Astfel, ziua ta este complet goală și poate fi folosită pentru odihnă.
Pasul 2. Spuneți tuturor că sunteți inaccesibil
Luați-vă o zi liberă când este încă o zi săptămânală și creați un mesaj „Nu funcționează” în e-mail, astfel încât oamenii să știe că vă întoarceți la muncă mâine. Anunțați prietenii și familia că nu veți fi disponibili în acea zi, cu excepția cazului în care veți invita niște prieteni care pot fi și ei amuzanți.
Modul în care pleci în vacanță depinde de dorințele tale. Poate doriți să profitați de datele roșii (sărbători) și să programați o zi relaxantă cu două săptămâni înainte. Cu toate acestea, puteți profita și de timpul liber, dacă șeful dvs. este de acord
Pasul 3. Porniți telefonul numai pentru apeluri de urgență
Multe telefoane mobile au opțiunea de a permite să vină doar anumite apeluri (de la anumiți prieteni apropiați sau familie) sau să permită apeluri numai de la persoane care au apelat în mod repetat (ceea ce se face de obicei în caz de urgență). Încercați să setați această setare pe telefon, astfel încât nimeni să nu vă deranjeze, cu excepția cazului în care într-adevăr au nevoie de dvs.
Pasul 4. Luați ceva timp pentru a vă lăsa capul
La începutul zilei, asigurați-vă că mintea dvs. este pregătită pentru relaxare. Asta înseamnă că trebuie să renunți la toate grijile. O modalitate de a calma mintea este de a practica respirația profundă.
Încercați să închideți ochii și să vă concentrați toată atenția asupra respirației. Respirați încet și numărați până la patru înainte de a expira. Pe măsură ce expiri, numără din nou până la patru. Asigurați-vă că respirați profund din diafragmă. Continuă să-ți privești respirația până când simți că stresul dispare încet
Pasul 5. Închideți perdelele
Desigur, trebuie să porniți televizorul pentru a putea viziona un film într-o zi relaxantă. Cu toate acestea, ar trebui să opriți alte tehnologii, cum ar fi laptopurile sau tabletele. În timp ce utilizați dispozitivul, puteți accesa e-mailurile. Dacă vă puteți deschide adresa de e-mail, există șansa ca stresul de la locul de muncă să vă vină în cale. În plus, puteți urmări și veștile proaste din știrile care vă vor strica ziua. Încercați postul pe internet astăzi.
Pasul 6. Nu te uita la ceas
Dacă este posibil, acoperiți toate orele. Petreceți ziua neîngrădită de un program. Relaxează-te și fă ce vrei.
Nu-ți face planuri. Dacă anterior ați decis să lucrați în grădină, dar mai târziu v-ați simțit leneși, nu vă faceți griji prea mult. Fă doar ce vrei
Pasul 7. Alegeți muzică melodioasă
Melodia pe care o alegeți poate fi orice, atâta timp cât sunteți de bună dispoziție din cauza ei. Lăsați muzica să redea pe măsură ce vă petreceți ziua.
Pasul 8. Alegeți obiectivul principal al unei zile relaxante
Puteți vizita centrul spa și vă puteți răsfăța acolo. În caz contrar, poți să lenevi toată ziua, de exemplu, uitându-te la televizor și mâncând gustările preferate pe tot parcursul zilei. Alege ceea ce simți cel mai mult să faci și te va relaxa.
Metoda 2 din 4: Crearea unei zile de spa
Pasul 1. Faceți un duș
Apa caldă va relaxa mușchii și va ameliora oboseala. Puteți chiar să adăugați o bombă de baie pentru a vă răsfăța pielea în timp ce vă înmuiați.
Încercați să aprindeți lumânări în baie pentru a crea o atmosferă relaxată
Pasul 2. Puneți o mască de față
Pe lângă faptul că vă pot face să vă simțiți relaxați, măștile faciale vă vor face pielea să se simtă confortabil. Dacă doriți să fiți practic, cumpărați o mască de față gata de utilizat la farmacie. Totuși, îl puteți face și cu câteva ingrediente. Puneți câteva căpșuni și adăugați puțină miere și iaurt simplu. Se amestecă, apoi se aplică pe față. Se spală după 15 minute.
Dacă utilizați o mască de față comercială, urmați instrucțiunile de utilizare de pe ambalaj
Pasul 3. Încercați un tratament cu ulei fierbinte pe păr
Acest tratament vă poate relaxa, deoarece se simte ușor pe cap. În plus, acest pas va ajuta și la hidratarea și întinerirea părului. După aceea, părul tău va fi mai fin și mai strălucitor.
- Pentru a face un tratament cu ulei fierbinte, se toarnă 1-2 linguri de ulei de măsline într-un castron mic. Adăugați puțin ulei de cocos și 1-2 linguri de miere. Cuptor cu microunde timp de 15 secunde, dar nu supraîncălziți. Apoi, amestecați ingredientele până se combină.
- Folosiți o perie de patiserie pentru a aplica amestecul pe păr, începând de la rădăcini până la vârfuri. Apoi, puneți un capac de duș sau înfășurați-l în plastic. Lăsați-l câteva ore (dacă este posibil), apoi spălați-l.
- Nu aveți nevoie de aceste trei ingrediente dacă nu le aveți pe toate. Puteți folosi un singur ulei (fără miere), dacă este tot ceea ce aveți la dispoziție.
Pasul 4. Faceți un scrub de zahăr
Scruburile de zahăr sunt ușor de făcut cu ingrediente acasă. Îl puteți folosi pentru a vă exfolia pielea pentru a scăpa de pielea uscată și moartă. Trucul, pur și simplu amestecați ulei (de ex. Ulei de nucă de cocos sau de măsline) cu zahăr brun (folosiți zahăr alb dacă trebuie). De asemenea, puteți adăuga parfum cu uleiuri esențiale sau chiar doar 1-2 vârfuri de praf de scorțișoară.
- Dacă folosiți ulei de nucă de cocos, încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute pentru a-l topi înainte de a adăuga zahărul.
- Folosiți un scrub frecându-l pe piele cu mâinile, apoi clătiți.
Pasul 5. Încercați îngrijirea picioarelor
Ia o cremă groasă pentru picioare. Udați un prosop și scoateți-l pentru a îndepărta excesul de apă. Se încălzește în cuptorul cu microunde timp de 60 de secunde. Dacă aveți, aplicați cremă pe picioare și înfășurați-le cu un prosop. Se lasă 15 minute.
Pasul 6. Aplica oja
Desigur, o zi relaxantă la spa ar trebui să se încheie cu unghii frumoase, dar această activitate se poate face și acasă. Luați puțin timp la sfârșitul zilei pentru a vă picta unghiile și unghiile de la picioare. Nu uitați să aplicați grund și vopsea limpede pentru rezultate de lungă durată.
Metoda 3 din 4: Lenes toată ziua
Pasul 1. Pregătiți o gustare delicioasă
Una dintre cheile succesului slăbit este savurarea gustării preferate. Alegerile care vă plac, de la chipsuri la înghețată. Dacă doriți, încercați să comandați pizza.
Pasul 2. Pregătiți un pahar de vin
De obicei, ședințele de băut sunt asociate cu relaxarea și nu este nimic în neregulă doar cu consumul a 1-2 pahare. Deschideți o sticlă de vinul dvs. preferat și savurați-l după cum doriți.
Cu toate acestea, nu exagerați. Nu vă lăsați să experimentați mahmureală dimineața din cauza băuturii într-o zi relaxantă
Pasul 3. Încercați o băutură proaspătă
Dacă nu vă plac băuturile alcoolice, nu vă deranjați. Încercați să beți cafea, ceai sau ciocolată fierbinte în loc de alcool. Efectul sedativ nu este mult diferit, mai ales dacă alegeți o băutură care nu a mai fost încercată până acum.
Pasul 4. Selectați un film sau o serie de televiziune pentru a viziona
O modalitate de a lenevi acasă este să vă urmăriți maratonul cu filmele sau seriile de televiziune preferate. Asigurați-vă că îl pregătiți înainte de o zi relaxantă. De asemenea, puteți viziona folosind servicii de streaming precum Netflix, Iflix, Amazon Prime sau Hulu.
Nu vă fie frică să urmăriți filme triste. Uneori, plânsul după conținutul inimii în timp ce vizionați un film vă poate ajuta să vă eliberați povara inimii
Pasul 5. Citește o carte bună
Dacă nu vă place să vizionați filme, cumpărați o carte care vă va plăcea. Buclă-te toată ziua citind sub coperte.
Nu trebuie să cumperi cărți. Împrumutați o carte de la un prieten sau vizitați biblioteca. De fapt, puteți căuta cărți digitale online sau într-o bibliotecă dacă aveți un e-reader
Metoda 4 din 4: Relaxați-vă și răsfățați-vă în alte moduri
Pasul 1. Faceți ceva care vă place
Poate că n-ai avut niciodată timp să pictezi după pofta inimii sau grădina toată ziua. Petreceți cât mai mult timp făcând hobby-ul preferat. Această activitate nu numai că te face fericit, ci și reduce stresul acumulat în ultima săptămână.
Pasul 2. Încercați yoga
Dacă vă place yoga, luați câteva minute pentru a vă întinde. Yoga vă poate ajuta să vă relaxați și să vă recuperați.
Pasul 3. Lăsați-vă la soare
Relaxați-vă în curtea din spate. Lumina soarelui vă poate ajuta să vă resetați programul corpului, astfel încât să vă simțiți mai relaxat pe tot parcursul săptămânii. În plus, a fi în aer liber te va ajuta să te relaxezi.
Pasul 4. Trimite-ți flori
Florile te pot ajuta să te relaxezi și să fii fericit. Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați ca altcineva să vi-l dea. Aveți câteva pregătite pentru a le trimite în ziua relaxantă.
Pentru o opțiune mai ieftină, alegeți câteva flori la magazinul alimentar cu o zi înainte
Pasul 5. Comandați mâncare de la un restaurant elegant
Majoritatea orașelor mari au servicii de livrare pentru mese rafinate. Încercați să deschideți aplicația Gojek sau Grab și să căutați un restaurant de lux din meniul de livrare a alimentelor. Alegeți mâncarea preferată pentru a vă răsfăța.
Pasul 6. Bucurați-vă de timp cu familia
Recunoașteți-o, uneori nu avem suficient timp cu familia noastră, iar răsfățarea noastră se poate face petrecând timp cu ei. Dacă da, puneți jocuri, filme și cărți de colorat de care să vă bucurați împreună și să petreceți timp cu cei dragi.
Pasul 7. Răsfățați-vă cu soțul / soția
Poate că, în loc să petreci timp cu familia, vrei să fii singur cu soția / soțul tău. Dacă da, încercați să faceți baie împreună, să vă citiți o carte sau pur și simplu să vă strângeți pe canapea în timp ce urmăriți un film.
