Respirația uscată este senzația pe care o simți atunci când ești pe cale să vomiți, dar nu iese nimic din gura ta. Această afecțiune este, în general, experimentată de femeile însărcinate, deși se poate întâmpla oricui. Respirația uscată dispare de obicei singură, dar dacă apare frecvent, cel mai bine este să solicitați imediat asistență medicală. Din fericire, în majoritatea cazurilor, această afecțiune poate fi vindecată cu ușurință folosind remedii casnice sau remedii simple. Pentru a afla ce opțiuni aveți la dispoziție, începeți să citiți pasul 1 de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 3: Cu îngrijirea gospodăriei
Pasul 1. Bea multe lichide
Una dintre principalele cauze ale respirației uscate este că nu circulă suficient lichid în corpul dumneavoastră, ducând la dezechilibru de lichide. Deci, cel mai bun mod de acțiune pe care îl puteți lua este să beți multe lichide. Amintiți-vă regula: beți cel puțin 8-12 pahare de apă în fiecare zi. Băuturile sportive cu electroliți sunt, de asemenea, excelente pentru corectarea acestui dezechilibru.
- Dacă nu puteți tolera lichide din cauza unui gust prost în gură, rehidratați treptat - începeți să sorbiți apă, suc de mere sau ceai de mentă puțin câteodată.
- Deshidratarea din respirația uscată provoacă multe probleme. Odată cu pierderea mucusului, corpul dvs. trimite semnale către inima dvs. pentru a lucra mai mult și, de asemenea, către rinichi pentru a vă dubla performanța. Atunci când organele vitale sunt suprasolicitate, continuarea le poate determina să nu mai funcționeze complet, ceea ce, în cele mai grave cazuri, poate duce la moarte.
Pasul 2. Mănâncă ceva dulce pentru a menține nivelul zahărului din sânge normal
Scăderea zahărului din sânge (sau hipoglicemia) este un semnal că organismului îi lipsesc unii nutrienți de care aveți nevoie pentru a funcționa pe deplin. Acest lucru poate provoca respirație uscată și, de asemenea, poate servi drept avertisment. Din fericire, această afecțiune poate fi corectată rapid prin consumul unei gheață sau a unei bomboane.
Menținerea nivelului zahărului din sânge sub control nu numai că previne hipoglicemia și respirația uscată, dar te menține și concentrat. Consumul de ceva dulce va aduce glucoza în creier și vă va ajuta, de asemenea, să transportați oxigenul în sânge, astfel încât sângele să poată circula corect în diferite părți ale corpului
Pasul 3. Mănâncă alimente fără gust, cum ar fi pâine prăjită sau biscuiți de sodă
Aceste alimente uscate, ușoare și fără gust scad sensibilitatea simțului gustului pe limbă, ameliorând astfel respirația uscată, ameliorând gustul rău din gură și pot preveni greața / respirația uscată să se înrăutățească. Aceste alimente trebuie să fie moi, nu condimentate și sărace în fibre. Sursele bune pentru alimentele fără gust includ:
- Supă, bulion, bulion
- Cereale (fulgi de ovăz, smântână de grâu, fulgi de porumb)
- Budincă și cremă
- Ou
- Știi
- Paine prajita
- Crăciun de sodă
Pasul 4. Mănâncă alimente în porții mici, dar cu frecvență frecventă
Consumul de multe alimente într-o perioadă scurtă de timp poate provoca respirație uscată sau chiar vărsături complete. În loc să mâncați 3 mese complete pe zi, împărțiți fiecare porție în jumătate și faceți un plan pentru 6 mese - mâncați aceeași cantitate de mâncare, doar toată ziua.
Nu-ți lăsa stomacul gol. De asemenea, este asociat cu menținerea nivelului zahărului din sânge sub control, precum și cu reducerea presiunii asupra sfincterului gastric. Deși stomacul gol declanșează și respirația uscată, hipoglicemia trebuie luată în serios, deoarece poate provoca și multe alte probleme, cum ar fi amețeala și greața
Pasul 5. Nu mai consuma cofeina
Cofeina este un stimulent puternic și captivant la care corpurile noastre pot răspunde cu ușurință. Deoarece cofeina este o substanță chimică puternică, aceasta poate provoca hiperactivitatea tractului gastro-intestinal, ducând la respirație uscată și vărsături dacă se consumă prea mult. Pentru a preveni acest lucru, păstrați aportul de cofeină să nu depășească 250 mg pe zi.
Cafeaua, ceaiul și ciocolata nu sunt singurele alimente care conțin cofeină. Uită-te la etichetele de pe fiecare produs pe care îl consumi pentru a vedea câtă cofeină conține
Pasul 6. Consumă ceva rece
Băuturile reci reduc stimularea sistemului gastro-intestinal. Dacă optați pentru ceva zaharat, acestea sunt două avantaje într-o singură masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că consumați doar ceea ce puteți tolera. Începeți mic și creșteți dacă puteți. Exemple bune includ:
- Sifon rece fără cofeină
- Cuburi de gheață (pune-le în gură și lasă-le să se topească)
- Inghetata din suc
- Șerbet (un desert rece și dulce)
- Popsicle de iaurt congelat
Partea 2 din 3: Cu tratament medical
Pasul 1. Luați un antihistaminic (Benadryl)
Aceste medicamente sunt luate pentru a trata simptomele alergice cauzate de factorii declanșatori care, de asemenea, pot provoca vărsături. Administrarea de antihistaminice va ajuta la durerea cauzată de histamină în cazurile în care sunteți deshidratat din respirație uscată. Una sau două tablete de antihistaminice, cum ar fi Benadryl, ar trebui să ajute la oprirea dorinței de a vărsa.
Histamina este de fapt o substanță chimică foarte importantă în creier. Histamina reglează, de asemenea, aportul de apă și, de asemenea, reglează uscăciunea în organism. Când histamina se aprinde din cauza unei reacții alergice, antihistaminicele devin utile
Pasul 2. Luați în considerare administrarea de medicamente anti-vărsături / greață
Medicamente precum Bonina și fenotiazina pot fi luate pentru a ajuta la calmarea conținutului gastric din stomac și pentru a opri vărsăturile. Aceste medicamente trebuie administrate o dată pe zi sau după cum este necesar atunci când apar simptome. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră - doza depinde de gravitatea stării dumneavoastră.
Fenotiazinele (Compazine și Phenergan) blochează receptorii dopaminei care declanșează neurotransmițătorul care provoacă reflexul gag. Odată ce acest neurotransmițător este blocat, respirația uscată se va opri probabil
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele anti-anxietate
Destul de clar, anxietatea provoacă stres. Când sunteți stresat, apar un set de simptome, care pot duce la respirație uscată. A lua Ativan sau Xanax atunci când este necesar sau în timpul unui atac de anxietate poate fi foarte util dacă bănuiți că stresul vă provoacă respirația uscată.
Alprazolam (Xanax) este de obicei prescris la o doză de 0,25 mg de trei ori pe zi pentru atacuri de anxietate scurte. Cu toate acestea, determinarea dozei adecvate de anxiolitice (medicamente anti-anxietate) ar trebui să fie la discreția psihiatrului dumneavoastră. Aceste medicamente sunt „mai mici” și trebuie luate cu precauție, deoarece încetinesc și scad totul, de la ritmul cardiac la funcția organelor etc
Pasul 4. Luați în considerare și tratamente alternative, cum ar fi acupunctura
Uneori, tratamentele alternative precum acupunctura și presopunctura sunt, de asemenea, considerate eficiente împotriva respirației uscate, în special la femeile gravide. Principiul implicat aici este că atunci când energia este dezechilibrată, vor apărea boli. Pentru a restabili echilibrul, anumite puncte trebuie stimulate pentru a reduce frecvența respirației uscate, precum și pentru a relaxa tractul gastro-intestinal. Acesta este momentul în care acupunctura intră în joc.
Dacă nu-ți plac acele, ia în considerare presopunctura sau masajul muscular profund. Spuneți-i maseuzei că sunteți interesat de o metodă de ameliorare a punctelor de presiune pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate
Partea 3 din 3: Prevenirea respirației uscate viitoare
Pasul 1. Hidratează-te înainte de a consuma alcool
Înainte de o noapte de băut, încercați să beți cel puțin 750 ml de apă sau cât puteți tolera. Consumul de multă apă înainte de a bea alcool vă împiedică să vă deshidratați grav. Cu suficientă apă în sistem, alcoolul va fi diluat și absorbția acestuia va încetini, amânând astfel efectele negative ale consumului excesiv de alcool, cum ar fi vărsăturile și respirația uscată.
Dacă bei prea mult alcool, acesta înlocuiește apa din corpul tău, făcându-te deshidratat. În cele din urmă, vei arunca până nu mai rămâne nimic. Atunci începe să experimentați respirația uscată. Cu mai multă apă în sistem, respirația uscată poate fi evitată
Pasul 2. Mănâncă alimente bogate în grăsimi
Grăsimea reduce absorbția alcoolului în corpul dumneavoastră. Această metodă funcționează, de asemenea, în același mod, consumând mai multă apă. Această metodă încetinește absorbția alcoolului de către organism, amânând astfel efectele acestuia. Cu toate acestea, există o diferență între grăsimile sănătoase și grăsimile nesănătoase. Iată câteva surse de grăsime care vă vor menține senzația de energie și sănătate:
- Pești grași, cum ar fi somonul, macroul și heringul
- Nuci, migdale și alte nuci
- Ulei de măsline, ulei de semințe de struguri și ulei de in
- Avocado
Pasul 3. Relaxați-vă
Anxietatea și stresul sunt lucruri pe care le experimentăm cu toții. Persoanele care au dificultăți în tratarea stresului au semne și simptome în organism care ar trebui să fie fiziologice. Este un mecanism de apărare împotriva stresului și anxietății de tip „conversie”. Greața, vărsăturile și respirația uscată apar fără o cauză certă. Pentru a evita toate acestea, stai relaxat!
Pe lângă administrarea de anxiolitice, faceți exerciții de yoga, meditație sau respirație profundă ca parte a rutinei. Dacă nu-ți place totul, ia-ți o vacanță. Chiar dacă este doar o jumătate de oră de „timp pentru mine”, ajută
Pasul 4. Evitați declanșatoarele precum mirosurile neplăcute
Mirosurile proaste și greața vă pot face să vă simțiți respirația uscată. Mirosurile obișnuite care vă fac greață includ țigările, parfumul și mirosul anumitor alimente. Toate acestea trebuie evitate dacă sunteți deosebit de sensibil la mirosuri, lumină și sunet. Dacă nu o puteți evita, purtați o mască pentru a vă acoperi nasul și gura sau pur și simplu folosiți o batistă.
Mirosul declanșează respirația uscată, trimițând prea mulți stimuli chimici în creier. Sistemul olfactiv / olfactiv este în contact strâns cu sistemul digestiv, provocând vărsăturile
Pasul 5. Nu vă mișcați
Mulți oameni au chef să arunce în aer când au rău de mișcare. Acest lucru se întâmplă atunci când ceea ce vedem nu se aliniază la ceea ce corpurile noastre consideră poziția noastră. Conducerea de-a lungul drumurilor cu vânt poate declanșa această afecțiune, la fel ca și o barcă, un roller coaster sau orice altă experiență de fund, în sus și în jos.
- Încercați să nu ascultați oamenii vorbind despre boala de mișcare. Din motive necunoscute, cineva care ascultă oameni care vorbesc că au boli de mișcare va experimenta același lucru. Este ca un căscat - uneori contagios.
- Pentru a combate acest lucru, priviți un obiect staționar (exemplu: linia orizontului) atunci când călătoriți cu orice transport. Peisajul sedentar nu stimulează creierul, reducând astfel respirația uscată.
sfaturi
- Dacă respirația uscată nu poate fi vindecată complet cu tratamente de uz casnic, este mai bine să consultați un medic pentru o rețetă care vă poate trata simptomele.
- Alimentele bogate în grăsimi, condimentate și crude ar trebui evitate în această condiție, pentru a evita alte probleme gastro-intestinale.
