Doriți să aveți o voce uimitoare precum Christina Aguilera sau Kelly Clarkson de la American Idol? Pentru a fi un mare cântăreț, trebuie să ai grijă de corpul tău atât când cânți, cât și când te odihnești. Cu practica, munca grea și stilul de viață, și tu poți avea o voce frumoasă.
Etapa
Partea 1 din 3: Menținerea stilului de viață al unui cântăreț
Pasul 1. Mențineți hidratarea în mod sistematic
Sunt șanse să fi aflat când erai tânăr că vocea ta provine din caseta ta vocală, cunoscută și sub numele de laringe. Laringele conține mușchi numiți „corzile vocale”, care sunt acoperite de o membrană mucoasă. Pentru ca corzile vocale să vibreze corect și să producă un sunet clar, trebuie să mențineți mucoasele hidratate. Hidratarea sistematică înseamnă menținerea unor niveluri sănătoase de hidratare în toate țesuturile corpului.
- Hidratarea pe termen lung este mult mai importantă decât hidratarea pe termen scurt, astfel încât să beți apă cu o zi înainte de un spectacol nu vă va ajuta.
- Bea, cel puțin 8 pahare de apă, nu ceai, nu băuturi răcoritoare, în fiecare zi.
- Evitați băuturile care vă deshidratează, care conțin alcool și cofeină.
- Bea apă suplimentară pentru a compensa alcoolul sau cofeina, dacă le bei.
- Evitați toate apele carbogazoase, chiar și cele care nu conțin cofeină, dacă scad conținutul de lichide din organism.
Pasul 2. Practicați hidratarea efectivă
În afară de menținerea țesuturilor hidratate intern, vă puteți menține și corzile vocale hidratate și sănătoase din exterior.
- Beți-vă cele 8 pahare de apă pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să beți volume mari simultan. Acest lucru va asigura o hidratare externă consistentă.
- Mestecați gumă și sugeți gumă pentru a menține glandele salivare funcționale.
- Înghițiți saliva din când în când pentru a vă goli gâtul fără a o goli, ceea ce este rău pentru corzile voastre.
- Mențineți un mediu umed. Dacă locuiți într-un climat uscat, puteți cumpăra un inhalator personal cu abur la farmacie sau vă puteți acoperi gura și nasul cu un prosop cald și umed pentru câteva minute.
Pasul 3. Opriți-vă vocea în mod constant
Poate îți place să cânți, dar dacă vrei să faci bine, trebuie să faci o pauză din când în când. Așa cum sportivii își odihnesc grupurile musculare timp de o zi înainte de a-i recalifica, trebuie să vă odihniți mușchii care vă produc vocea pentru a evita rănirea lor din cauza utilizării excesive.
- Dacă exersezi sau performezi trei zile la rând, ia-ți o zi liberă.
- Dacă exersați sau cântați timp de cinci zile la rând, faceți o pauză pentru două.
- Evitați să vorbiți inutil în viața de zi cu zi dacă aveți un program de cântat încărcat.
Pasul 4. Nu fumați
Inhalarea oricărui tip de fum, activ sau pasiv, va usca corzile vocale. Fumatul poate reduce și producția de salivă, care este importantă pentru hidratarea efectivă și poate crește refluxul acid, care poate irita țesuturile gâtului. Cu toate acestea, cele mai importante efecte sunt scăderea capacității și funcției pulmonare și tuse crescută.
Pasul 5. Mențineți un stil de viață sănătos
Instrumentul tău este corpul tău, deci trebuie să ai grijă de el. Obezitatea este asociată cu dificultăți de control al respirației, care este una dintre cele mai importante abilități pe care un cântăreț trebuie să le stăpânească, așa că ține-ți greutatea sub control cu o dietă și un stil de viață sănătos.
- Evitați produsele din lapte, care produc exces de mucus, deoarece vă va face să doriți să vă goliți gâtul.
- Evitați cofeina sau alcoolul excesiv, ambele putând deshidrata corpul.
- Mănâncă suficiente proteine pentru a ține pasul cu antrenamentul, ceea ce îți obosește mușchii vocali de la utilizarea regulată.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, atât pentru a vă menține greutatea, cât și pentru a vă crește capacitatea pulmonară și controlul respirației.
Partea 2 din 3: Controlul respirației
Pasul 1. Înțelegeți cum funcționează respirația
Cel mai important mușchi pe care trebuie să-l acordați este diafragma, un mușchi în formă de cupolă care se întinde de-a lungul fundului cavității toracice. Întinderea diafragmei (inhalarea) împinge stomacul și intestinele în jos pentru a face loc aerului și scade presiunea aerului din piept, permițându-vă să luați aer în plămâni. Pentru a expira, vă relaxați pur și simplu diafragma, ceea ce permite aerului să iasă cavitatea toracică la un ritm natural sau puteți menține tensiunea diafragmei împotriva stomacului și intestinelor, pentru a controla rata expirației. Acesta din urmă este foarte important pentru cântat.
Pasul 2. Urmăriți-vă respirația
Pentru a îmbunătăți controlul respirației, trebuie să armonizați cu adevărat aerul care intră și iese din corp. Găsiți un mediu liniștit și fără distragere a atenției, unde puteți sta câteva minute în fiecare zi și vă puteți concentra doar asupra modului în care se simte respirația în interiorul și în aerul din interiorul corpului.
Pasul 3. Exersează să respiri adânc în corpul tău
Mulți oameni respiră foarte scurt, care nu vă vor ajuta să respirați, așa că trebuie să învățați cum să respirați cât mai bine.
- Inspiră încet și profund, simțind cum aerul se mișcă în jos prin gură și gât în corpul tău. Imaginați-vă că aerul este foarte greu.
- Vizualizați-vă împingând până jos, sub buric, înainte de a vă lăsa să expirați.
- Pe măsură ce faceți repetări, respirați rapid aerul. Continuați să vă imaginați că aerul se îngreunează și îl împinge în jos, în stomac. Simțiți cum se extind zona abdominală și partea inferioară a spatelui.
- Puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac. Pe măsură ce inspirați, asigurați-vă că mâinile de pe stomac se mișcă mai mult decât mâinile de pe piept. Ar trebui să atragi aerul adânc în corpul tău, nu adânc în piept.
Pasul 4. Exersați să vă țineți respirația în interiorul corpului
După ce inhalați adânc și trageți aer în corp, încercați să controlați cât timp puteți ține aerul din corp fără să vă simțiți inconfortabil. Încercați să măriți intervalul de timp.
- Inspirați încet și profund prin nas, asigurându-vă că inspirați în zona stomacului ca în exercițiul anterior. Încercați să o țineți și să numărați până la șapte, apoi expirați.
- Repetați de mai multe ori.
- În timp, încercați să măriți durata de timp în care vă țineți respirația confortabil.
Pasul 5. Faceți exercițiul de expirație
Exercițiile de expirație sunt importante pentru a menține tonul constant. Fără ea, vocea ta va ondula probabil când cânți.
- Respirați adânc prin gură, împingând aerul adânc în zona stomacului.
- În loc să lăsați aerul să iasă la o rată naturală, mențineți diafragma funcțională, astfel încât să puteți controla viteza de expirație.
- Ia opt secunde pentru a scoate aerul din piept.
- După ce expiri, strânge-ți mușchii abdominali pentru a expulza orice aer rămas din plămâni.
- Una dintre cele mai importante părți ale îmbunătățirii respirației este asigurarea că expirăm corect.
Partea 3 din 3: Antrenarea vocii
Pasul 1. Încălzește vocea înainte de a cânta
Nu vei începe să alergi până nu te întinzi, pentru că poți spasm și răni mușchii picioarelor. Același principiu se aplică și mușchilor asociați cu cântatul. Înainte de a vă strânge corzile vocale pentru a nu cânta serios, doriți să vă asigurați că vă încălziți vocea, astfel încât să nu o strângeți.
- Murmuratul este o modalitate bună de a face cântarea mai ușoară prin utilizarea întregului gât. Înainte de a începe să cânți, exersează câteva cântare murmurând.
- Buzele vibrante încălzesc mușchii asociați cu expirația, pregătindu-i pentru controlul respirației necesare atunci când cânți. Ținând buzele unite, împingeți aerul prin ele pentru a produce sunetul pe care îl cunoaștem în mod obișnuit: brrrrrrrrr! Mutați între cântare în acest fel.
Pasul 2. Exersează-ți cântarele
În timp ce cântarea unei melodii este scopul final, ar trebui să exersați o scară simplă în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați vocea, să rămâneți pe tonul dorit și să vă mișcați mai ușor între notele adiacente și diferite.
- Ascultați videoclipuri de pe YouTube pentru a vă asigura că ați potrivit tonul exact cu tonul real pe care ar trebui să îl cântați.
- Exersează cântări mai mari și mai mici decât cea mai confortabilă octavă pentru a-ți crește autonomia.
Pasul 3. Faceți exerciții de ton
Exercițiile de ton, cum ar fi intervalele de pași, vă vor ajuta să vă deplasați ușor între note, fără a vă pierde tonul. Un interval este distanța dintre două note și există multe exerciții pe care le puteți face, care vă vor duce prin diferite exerciții vocale. Cele șapte intervale majore de bază sunt al doilea major, al treilea major, al patrulea perfect, al 5-lea perfect, al șaselea major, al șaptelea major și al optulea perfect, și puteți găsi exemple din exerciții - acest interval de antrenament online ușor.
Pasul 4. Înregistrează-te cântând
Uneori, este greu de știut cum sunăm de fapt când cântăm. Înregistrați-vă cântând cântarul, exersați notele și melodiile preferate pentru a afla cum sună cu adevărat. Nu puteți face upgrade dacă nu vă dați seama ce ați greșit!
sfaturi
- Niciodată nu beți apă rece înainte de a cânta. Acest lucru vă va șoca corzile vocale și vă va face rău vocea. Încercați apă la temperatura camerei, dar ceaiul fierbinte este cel mai bun.
- A se distra! Dacă faceți o audiție sau cântați, alegeți o melodie care vă place și o cunoașteți bine.
- Nu vă fie frică de propria voastră voce. Dacă credeți că nu puteți lovi o notă, continuați să încercați. Nu o să știi niciodată!
- Când treceți la cântarea cuvintelor, pronunțați-le clar! Cu cât vorbirea este mai clară, cu atât vei fi mai bine auzit.
