Pentru unii oameni, capacitatea de a mișca fața ridicând o sprânceană poate să nu fie atât de atractivă și de importantă. Cu toate acestea, se dovedește că doar ridicând o sprânceană, poți semnala altcuiva ce gândești fără să spui nimic. Poți ridica o sprânceană atunci când ești surprins sau poate când vrei să atragi atenția. Coborâți o sprânceană când sunteți supărat. Cu toate acestea, merită să ne amintim că practicarea acestui lucru poate fi destul de dificilă, va trebui să vă instruiți fața pentru a stăpâni această tehnică.
Etapa
Partea 1 din 2: Folosirea mâinilor pentru a vă antrena sprâncenele
Pasul 1. Determinați ce sprânceană este mai dominantă
Înainte de a începe să exersați, decideți ce sprâncene credeți că vor fi mai ușor de antrenat. În general, sprâncenele care sunt mai ușor de antrenat sunt sprâncenele dvs. mai dominante.
- Ridicați sprânceana dreaptă în timp ce vă uitați în oglindă. Apoi, încearcă să ridici sprânceana stângă. Ce sprânceană vi se pare mai ușor de controlat? Este mai probabil ca sprâncenele care sunt mai ușor de controlat să fie sprâncenele dvs. dominante și să vă concentreze practica pe aceste sprâncene dominante.
- Nu vă faceți griji dacă vi se par sprâncenele greu de controlat. Alegeți una dintre sprâncene și începeți să exersați sprâncenele la alegere.
- Amintiți-vă ce sprâncene vă veți antrena. În acest fel, nu veți pierde prea mult timp antrenându-vă ambele sprâncene în același timp.
Pasul 2. Ridicați și țineți sprânceana dominantă cu o mână
Dacă cealaltă sprânceană se ridică, folosiți cealaltă mână pentru a o ține în poziție. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți senzația când o sprânceană este ridicată. Continuați să exersați în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți vedea și cunoaște mișcarea musculară corectă pentru a vă ridica una din sprâncene.
- Dacă ținerea sprâncenelor cu mâinile nu este confortabilă, aplicați un bandaj pe sprâncene. În acest fel, nu vă veți mai baza pe mâini pentru a ridica sprâncenele și, ca urmare, mușchii vor fi mai ușor de controlat. Acest lucru vă va pune și mușchii la lucru pentru a vă ridica sprâncenele.
- Urmăriți mușchii oaselor frunții cu degetul în timp ce sprâncenele sunt încă ridicate. Acest mușchi se va simți tensionat atunci când este atins. Concentrați-vă atenția asupra acestui mușchi în timp ce vă ridicați sprâncenele. Utilizați această tehnică, chiar dacă vă mai folosiți ocazional mâinile pentru a practica. Acest exercițiu vă va ajuta să vă amintiți unde se află mușchii frunții.
Pasul 3. Ține-ți sprâncenele nedezvoltate
Odată ce știți cum se simte când una dintre sprâncene este ridicată, slăbiți sprânceana ridicată și țineți-o pe cea inferioară.
Exercitați-vă sprâncenele timp de 2-5 minute în fiecare zi
Pasul 4. Ține sprâncenele ridicate
După ce exersezi ridicarea sprâncenei dominante, poți începe să exersezi coborârea celeilalte sprâncene. Practicați această sprânceană ținând sprânceana dominantă cu mâna și încercând să coborâți cealaltă sprânceană fără ajutorul mâinilor sau al degetelor.
- Faceți acest pas timp de 2-5 minute în fiecare zi.
- Este posibil ca unele persoane să nu poată ridica sprâncenele fără să-și folosească mâinile, iar acest lucru este normal. Cu toate acestea, nu veți ști niciodată de ce sunteți capabil dacă nu practicați. Chiar și oamenii pricepuți trebuie să se fi antrenat din greu înainte să poată stăpâni această abilitate.
Partea 2 din 2: Practică fără ajutor manual
Pasul 1. Reflectează
Este important să exersați în fața unei oglinzi. De multe ori simțim că mișcările pe care le facem sunt corecte, dar când ne uităm în oglindă, mișcările noastre pot să nu fie adecvate.
Pasul 2. Antrenează-ți sprâncenele să urce și să coboare
Exersează această mișcare timp de un minut. Acest exercițiu se poate obișnui cu mușchii sprâncenelor și creierul.
Pasul 3. Concentrați-vă practica pe ridicarea unei sprâncene
Exersează sprâncenele pe care le-ai ales timp de cinci minute fără ajutorul mâinilor. Ignorați mai întâi celelalte sprâncene, concentrați-vă asupra exercițiului sprâncenei alese și încercați să ridicați această sprânceană cât mai sus posibil.
Pasul 4. Concentrați-vă practica pe coborârea celeilalte sprâncene
Puneți deoparte cinci minute pentru a practica coborârea acestei sprâncene și, de asemenea, ignorați mai întâi celelalte sprâncene.
Pasul 5. Luați cinci minute pentru a ridica o sprânceană și a coborî cealaltă în același timp
Ar trebui să fii familiarizat cu această mișcare. Practică această mișcare cu sârguință.
Pasul 6. Exersează în fiecare zi
Nu trebuie să te antrenezi ore întregi, dar trebuie să exersezi în fiecare zi. Nu veți putea stăpâni această tehnică dacă nu exersați cu sârguință și consecvență.
Pasul 7. Încercați să vă ridicați cealaltă sprânceană
Când ați însușit tehnica de ridicare a sprâncenei dominante, puteți încerca să ridicați cealaltă sprânceană. Se speră că, cu suficientă practică, mușchii sprâncenelor se vor obișnui și procesul de antrenament poate fi mai rapid. Cu toate acestea, nu renunțați cu ușurință dacă la final procesul acestui exercițiu durează mult, deoarece aceste sprâncene nu sunt sprâncenele dvs. dominante.
sfaturi
- Tine rabdare! Poate dura ceva timp să stăpânești această tehnică, dar îți poate fi foarte utilă în viitor.
- Exersează în fața unei oglinzi. La început s-ar putea să vă simțiți prost și incomod, dar să practicați în timp ce vă uitați în oglindă este cea mai bună metodă pentru stăpânirea acestei tehnici.
- Înclinați-vă capul pentru a face această tehnică mai vizibilă. Dacă ridici sprânceana dreaptă, înclină capul spre stânga. Acest lucru va face sprâncenele ridicate să arate mai sus.
- Aflați această tehnică pe ambele sprâncene. Pentru unii oameni, există mai multe mișcări musculare care pot face ca un ochi să pară mai mic decât celălalt. Exersează această mișcare pe sprâncene pentru a face dimensiunea ochilor să pară mai echilibrată.
- Nu fi frustrat! Stăpânirea acestei tehnici necesită destul de mult timp.
- Nu vă faceți griji dacă nu puteți stăpâni această tehnică. Unii oameni ar putea să stăpânească această tehnică, iar alții nu.
- Îndoiți sprâncenele într-o expresie furioasă, apoi întoarceți-vă fața la o expresie normală. Repetați procesul de mai multe ori pentru a vă antrena mușchii sprâncenelor.
