Ridicarea capului patului poate ajuta la reducerea sforăiturilor, apneei de somn, refluxului acid și hipertensiunii culcate sau hipotensiunii ortostatice. Un ridicat de pat este un instrument destul de ieftin și bun de utilizat și există produse speciale concepute pentru a ridica un capăt al patului. Sistemele de ridicare obișnuite nu sunt suficient de sigure, dar sunt doar la jumătate din preț. Alte soluții, de la cele mai ieftine la cele mai scumpe, includ o pernă cu pană, un strat de saltea înclinat plasat între saltea și pat (pană de pat) și un blat de saltea gonflabil. Consultați un medic pentru a găsi o soluție pentru boala cronică, dacă nu ați făcut-o deja.
Etapa
Metoda 1 din 2: Utilizarea unui pat ridicat
Pasul 1. Ridicați patul de cel puțin 15 cm
Ridicarea capului patului de 15-23 cm este recomandată pentru apneea de somn și refluxul de acid gastric. Ar trebui să vă simțiți în continuare confortabil, astfel încât să puteți dormi toată noaptea. Deci, încercați să măriți puțin înălțimea patului pentru a începe, în loc să mergeți drept pentru instrumentul de 23 cm înălțime.
Pasul 2. Instalați un dispozitiv conceput pentru a ridica un capăt al patului
Suporturile speciale reduc riscul alunecării și căderii patului. Deci, acest instrument este cea mai sigură alegere. Acest dispozitiv este similar cu un ascensor obișnuit, dar vine cu o bază antiderapantă și o cavitate umplută cu căptușeală din spumă care se ajustează la piciorul patului. Pentru a instala aparatul, rugați pe cineva să ridice patul și apoi introduceți piciorul patului în gaură sau în locașul din partea superioară a aparatului.
- Când introduceți piciorul patului în golul unui dispozitiv ca acesta, tamponul de spumă se va conforma formei sale.
- Puteți cumpăra un ridicat de pat special la cel mai apropiat magazin online sau de îmbunătățiri pentru locuințe pentru aproximativ 200.000 Rp, care este mai scump decât unul obișnuit.
Pasul 3. Profitați de un bloc solid de lemn, metal sau plastic care are o gol
Prețul unui ridicat de pat obișnuit este doar aproximativ jumătate dintr-un ridicat de pat special. Chiar și așa, acest instrument nu este echipat cu tampoane de spumă care pot urma unghiul piciorului înclinat al patului datorită ridicării unei părți. Dacă alegeți un ridicat obișnuit de pat, cel mai bine este să alegeți unul care are o canelură, astfel încât piciorul patului să nu alunece peste margine.
Evitați produsele din plastic ușoare, deoarece acestea nu sunt la fel de sigure ca plasticul gros și robust, lemnul solid sau metalul
Pasul 4. Folosiți blocuri de ciment sau lemn pentru cea mai puțin costisitoare opțiune
Blocurile, grămezile de lemn sau chiar cărțile grele sunt cele mai ieftine opțiuni. Deși este ieftină, această opțiune nu este la fel de sigură ca un ridicat de pat de magazin și multor oameni nu le place modul în care arată. În plus, este dificil să vă asigurați că piciorul patului este ridicat la o înălțime uniformă.
- Alegeți cea mai largă grindă pentru a reduce șansa ca piciorul patului să alunece. De asemenea, puteți adăuga tampoane antiderapante precum cele utilizate pentru a preveni alunecarea covorului, sub și deasupra grinzilor, pentru a reduce riscul alunecării piciorului patului.
- Avantajul, puteți începe să măriți puțin înălțimea patului și apoi să adăugați o grămadă de cărți sau blocuri până ajunge la 15-23 cm. În acest fel, vă veți obișnui cu înălțimea patului fără a fi nevoie să cumpărați mai multe lifturi.
Metoda 2 din 2: Folosirea unei perne și a unei saltele
Pasul 1. Cumpărați o pernă cu pană
Puteți cumpăra această pernă la magazinele online, farmacii și magazine de articole medicale. Această pernă este vândută la un preț de aproximativ 500.000 Rp. Dacă suferiți de reflux acid, puteți achiziționa, de asemenea, o pernă înclinată cu suport pentru brațe, pentru a vă ajuta să dormiți confortabil pe partea voastră.
Dormitul cu capul ridicat pe partea stângă este recomandat pentru a reduce simptomele refluxului acid
Pasul 2. Evitați îngrămădirea pernelor
Stivuirea pe perne obișnuite nu este eficientă în tratarea apneei de somn sau a refluxului acid. Această metodă poate înrăutăți simptomele bolii, deoarece vă face să dormiți într-o poziție nefirească. În plus, grămezile de perne pot provoca, de asemenea, dureri de gât și deplasarea coloanei vertebrale.
Este o idee bună să folosiți o pernă înclinată sau să ridicați întregul pat, astfel încât capul, gâtul și pieptul să fie ridicate corespunzător
Pasul 3. Cumpărați o saltea înclinată pentru a o ascunde sub saltea
Acest strat numit pană de pat este spumă care poate fi ascunsă între saltea și cutia de pat. Vândută între 600.000 Rp și 1.500.000 Rp, această saltea înclinată este mai scumpă decât majoritatea pernelor înclinate. Unii oameni preferă o saltea înclinată, deoarece poate ridica întregul capăt al saltelei, reducând astfel șansele ca acestea să alunece pe timp de noapte, ceea ce este adesea cazul utilizatorilor de perne înclinate.
Puteți cumpăra niște saltele înclinate de 7,5 cm pentru a crește treptat înălțimea saltelei până vă obișnuiți
Pasul 4. Achiziționați o căptușeală de saltea gonflabilă
În afară de paturile reglabile, un strat superior de saltea este cea mai scumpă opțiune. Cu toate acestea, este posibil să preferați să folosiți o căptușeală de saltea gonflabilă dacă nu vă place aspectul unei saltele înclinate permanent. Puteți dezumfla aceste tampoane în timpul zilei. Deci, patul tău va arăta normal.
Pasul 5. Așezați o pernă mare la piciorul patului pentru a preveni alunecarea
Alunecarea în pat este o plângere obișnuită, în special în rândul utilizatorilor de perne înclinate. Așezând una sau mai multe perne mari la piciorul patului, vă puteți menține poziția evitând alunecarea.
