Durerea de sân, numită și mastalgie, este o afecțiune foarte frecventă cu care se confruntă femeile și poate apărea și la bărbați și băieți. Există diferite cauze ale durerilor mamare, cum ar fi menstruația, sarcina, menopauză și cancer. Severitatea durerii variază, dar de obicei nu este legată de o afecțiune gravă. Există mai multe tratamente pe care le puteți utiliza pentru a reduce durerile mamare, în funcție de simptome și de diagnosticul medical.
Etapa
Metoda 1 din 2: Ameliorează durerile mamare la domiciliu
Pasul 1. Poartă un sutien confortabil și de susținere
Alegerea sutienului dvs. poate afecta modul în care vă simțiți cu privire la sâni. Purtarea unui sutien confortabil care susține ferm sânii poate ajuta la ameliorarea durerii și, de asemenea, la protejarea lor împotriva efectelor gravitației.
- Asigurați-vă că alegerea sutienului dvs. este corect măsurată de un expert. Un sutien care nu se potrivește sânilor dvs. poate provoca durere. Puteți vedea un profesionist pentru a găsi sutienul potrivit la majoritatea magazinelor universale și a magazinelor de lenjerie.
- Nu purtați sutiene cu sârmă și sutiene push-up pentru câteva zile. Purtați un tricou confortabil cu sutien încorporat sau sutien sport pentru un sprijin ușor.
- Nu purta sutien la culcare, dacă este posibil. Dacă aveți nevoie de sprijin, purtați un sutien sport din țesătură bine ventilată.
Pasul 2. Poartă un sutien sport atunci când faci mișcare
Dacă sunteți activ și faceți exerciții fizice în mod regulat, cumpărați un sutien sportiv de susținere. Sutienele sportive sunt special concepute pentru a vă proteja și susține sânii de efectele sportului și pentru a reduce disconfortul pe care îl simțiți în sânii dvs.
- Sutienele sport au o varietate de stiluri, dimensiuni și tipuri de suport.
- Femeile care au sâni mari ar trebui să cumpere un sutien sport cu un sprijin mai stabil și mai ferm. Dacă sânii tăi sunt mici, este posibil să nu ai nevoie de aceeași cantitate de sprijin.
Pasul 3. Comprimă-ți sânii
Folosiți o compresă rece pe zona dureroasă a sânului. Această compresă poate ajuta la reducerea umflăturilor și ameliorarea durerii.
- Puteți folosi pachetul de gheață de câte ori este nevoie timp de 20 de minute la rând.
- Puteți îngheța o pungă de plastic umplută cu apă pentru a masa ușor pieptul inflamat.
- Puteți încerca și legume congelate învelite într-un prosop. Legumele congelate se pot adapta la forma sânului și pot fi mai confortabile decât un pachet de gheață.
- Scoateți compresa dacă este prea rece sau amorțește pielea. Puneți un prosop între punga de gheață și piele pentru a preveni degerarea.
Pasul 4. Folosiți terapia termică pe sânul inflamat
Folosirea căldurii pe mușchii tensionați nu numai că poate relaxa mușchii și vă poate relaxa, dar poate ajuta și la reducerea durerii. Există multe tipuri de tratamente termice care pot ajuta la reducerea sensibilității sânilor, de la tampoane de căldură până la băi calde.
- O baie sau o baie caldă vă vor relaxa și vă vor ajuta să vă ameliorați durerile de sân.
- Umpleți o sticlă cu apă fierbinte sau cumpărați un tampon de încălzire și puneți-l deasupra sânului.
- Cremele de frecare fără prescripție medicală pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii, deși ar trebui să aveți grijă să nu le luați pe mameloane. De asemenea, ar trebui să evitați această cremă dacă alăptați.
Pasul 5. Limitați sau evitați cofeina
Mai multe studii care leagă cofeina de durerile mamare încă nu ajung la o concluzie, dar medicii recomandă reducerea sau evitarea cu totul a cofeinei. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerilor mamare.
- Băuturile precum sifonul, cafeaua și ceaiul conțin cofeină.
- Alimentele care folosesc ciocolată și unele înghețate cu aromă de cafea pot conține, de asemenea, cofeină.
- Dacă luați pastile de cofeină pentru a rămâne treaz, evitați-le atâta timp cât aveți dureri de sân.
Pasul 6. Schimbați-vă dieta
Reduceți grăsimile și creșteți cantitatea de carbohidrați complecși pe care o consumați. Există unele dovezi care sugerează că modificarea dietei poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare.
- Consumați carne slabă, cum ar fi puiul și peștele, pentru proteine și evitați alte alimente bogate în grăsimi, cum ar fi junk food și prăjiturile.
- Puteți obține carbohidrați complecși din fructe, legume și cereale integrale.
Pasul 7. Luați suplimente nutritive
Unele studii arată că suplimentele nutritive pot ajuta la ameliorarea durerilor mamare. Adăugarea de vitamine și minerale precum vitamina E și iodul poate reduce durerea pe care o simți.
- Încercați 600 UI de vitamina E pe zi, 50 mg de vitamina B6 pe zi și 300 mg de magneziu pe zi.
- Puteți obține iod din doze de sare sau lichide de 3-6 mg pe zi.
- Uleiul de primăvară, care conține acid linoleic, poate ajuta la sensibilitatea sânilor la modificările hormonale. Folosiți trei grame de ulei de primăvară pe zi.
- Puteți obține suplimente și vitamine la multe farmacii și farmacii.
Pasul 8. Masează-ți sânii
Masarea ușoară a sânului și a țesuturilor înconjurătoare poate ameliora durerea și, de asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați.
- Mai multe studii arată că masajul poate elibera tensiunea și întinde mușchii tensionați.
- Asigurați-vă că vă masați ușor sânii. Nu vă permite să deteriorați țesutul mamar fragil. Masarea feței sau doar masarea urechilor va scuti, de asemenea, tensiunea.
Pasul 9. Luați medicamente pentru durere
Luați medicamente pentru durere pentru dureri severe și / sau după cum este necesar. Analgezicele pot reduce sensibilitatea și umflarea sânilor.
- Luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau acetaminofenul.
- Ibuprofenul și naproxenul sodic pot contribui, de asemenea, la reducerea umflăturii.
Metoda 2 din 2: Utilizarea tratamentului medical pentru durerile mamare
Pasul 1. Vizitează un medic
Dacă tratamentele la domiciliu nu funcționează sau dacă durerile de sân vă afectează viața de zi cu zi, consultați un medic. Durerea de sân este foarte frecventă și tratabilă, iar diagnosticul medical precoce poate ajuta la reducerea durerii și / sau la tratamentul adecvat pentru cauza reală.
- Puteți vizita un medic generalist sau puteți vizita un obstetrician / ginecolog, specializat în tratarea afecțiunilor precum tendinita.
- Medicul va face un examen fizic pentru a verifica durerea și, de asemenea, pentru a simți anomalii la nivelul sânului. Medicul dumneavoastră vă poate întreba, de asemenea, despre istoricul medical, inclusiv factori precum activitățile pe care le faceți și ce medicamente luați.
- Medicamentul care poate fi prescris este medicamentul oral Bromocriptina.
Pasul 2. Aplicați cremă antiinflamatoare pe sân
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiană sau cumpărați o cremă fără prescripție medicală la farmacie. Această cremă poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor asociate cu sensibilitatea sânilor.
Aplicați crema direct pe zona dureroasă a sânului
Pasul 3. Reglați tipul și doza de pilule contraceptive
Deoarece pilulele anticoncepționale conțin de obicei hormoni, acestea pot contribui la durerea pe care o simțiți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea dozei sau a pastilelor pe care le luați, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare.
- Nu luați pastile placebo timp de o săptămână poate ajuta și la durerile mamare.
- Trecerea metodelor de control al nașterilor la metode non-medicamentoase poate ajuta, de asemenea.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau de a schimba pilulele contraceptive.
Pasul 4. Reduceți medicamentele pentru terapia hormonală
Dacă luați terapie hormonală pentru menopauză sau pentru o altă afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea sau oprirea dozei de medicament. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor și durerilor mamare, dar are și alte efecte secundare.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să reduceți medicamentele, să le opriți sau să încercați tratamente hormonale alternative
Pasul 5. Luați în considerare medicamentele Tamoxifen și Danazol
Medicamentul este o soluție pe termen scurt pentru durerea extremă și este o ultimă soluție pentru femeile care nu răspund la alte terapii. Discutați cu medicul dumneavoastră și luați în considerare unul dintre aceste medicamente pentru a ajuta la durerile mamare.
- Danazol și Tamoxifen necesită prescripție medicală.
- Rețineți că ambele medicamente au efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate, acneea și modificările vocii.
Pasul 6. Intrați în terapia de relaxare
Dacă durerea de sân te stresează, ia în considerare terapia de relaxare. Deși rezultatele studiilor în acest sens sunt neconcludente, unele dovezi sugerează că terapia de relaxare poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare prin controlul anxietății care o însoțește.
