Aloe vera este un membru al familiei de plante suculente și are frunze de culoare verde închis. Această plantă a fost mult timp un ingredient tradițional pentru orice, de la calmarea și vindecarea arsurilor până la îndepărtarea machiajului. Aloe vera poate fi folosită și ca remediu natural pentru constipație, dar nu este recomandat deoarece poate provoca diaree și poate fi nesigur. Este asociat cu boli de rinichi și cancer. Dar dacă vrei cu adevărat să folosești aloe vera pentru a ameliora constipația, îl poți cumpăra sub formă de suc, gel sau capsule.
Etapa
Partea 1 din 2: Studierea Aloe Vera și a constipației
Pasul 1. Aflați cauzele și simptomele constipației
Dacă nu puteți face mișcări intestinale sau aveți mișcări intestinale mai rar decât de obicei, este posibil să fiți constipat. Constipația apare din cauza deshidratării, lipsei de fibre în dietă, călătoriei sau stresului. Cunoașterea cauzelor și simptomelor constipației vă poate ajuta să identificați de ce nu puteți face mișcare intestinală și să luați măsurile adecvate.
- Rețineți că, deși constipația este adesea incomodă, este de asemenea foarte frecventă. Numai în cazurile în care nu puteți avea o mișcare a intestinului pentru o perioadă lungă de timp, puteți face constipația gravă și trebuie să consultați un medic pentru a trata această problemă.
- Puteți deveni constipat din mai multe motive: deshidratare, lipsa de fibre în dietă; întreruperi în rutină sau călătorie; nu merge bine; consumul de prea multe alimente lactate; stres; abuz laxativ; hipotiroidism (glanda tiroidă hiperactivă); unele medicamente precum durerea sau antidepresivele; tulburări de alimentație, sindrom de colon iritabil și sarcină.
- Există, de asemenea, unele simptome, cum ar fi: mișcări intestinale rare sau dificile, scaune dure sau mici, senzație de defecație incompletă, umflare abdominală sau durere în abdomen și vărsături.
- Toată lumea își face nevoile în cantități diferite. Unele persoane au trei mișcări intestinale pe zi, în timp ce altele au mișcări intestinale la fiecare două zile. Dacă observați că aveți mișcări intestinale mai rar decât de obicei sau nu treceți de scaune mai mult de trei ori pe săptămână, acesta poate fi un semn de constipație.
Pasul 2. Încercați să beți lichide și să consumați alimente bogate în fibre înainte de a utiliza laxative
Înainte de a utiliza aloe vera sau alte remedii naturale pentru ameliorarea constipației, încercați să beți mai multă apă, să consumați alimente bogate în fibre și chiar să vă ghemuiți mai întâi. Acest lucru poate ameliora constipația fără a fi nevoie să utilizați laxative.
- Încercați să beți 2-4 pahare de apă în fiecare zi. De asemenea, puteți încerca lichide calde, cum ar fi ceai sau apă caldă, cu o stoarcere de lămâie.
- Încercați să mâncați alimente bogate în fibre pentru ca digestia să funcționeze. Fructele și legumele sunt alegeri excelente. De asemenea, puteți mânca prune uscate sau coji de cereale pentru a obține aportul de fibre.
- Bărbații ar trebui să mănânce 30-38 de grame de fibre pe zi, în timp ce femeile ar trebui să încerce să mănânce cel puțin 21-25 de grame de fibre pe zi.
- De exemplu, 125 de grame de zmeură proaspătă conțin 8 grame de fibre, în timp ce 50 de grame de spaghete de grâu integral conțin 6,3 grame de fibre. Leguminoasele conțin mai multe fibre, cu 225 de grame de mazăre decojite care conțin 16,3 grame de fibre și 200 de grame de linte care conțin 15,6 grame de fibre. Arthicokes conțin 10,3 grame de fibre, iar nautul conține 8,8 grame de fibre.
- Dacă beți mai multă apă și consumați alimente bogate în fibre nu ajută la constipație, încercați un laxativ natural precum aloe vera.
Pasul 3. Studiază aloe vera ca laxativ
Puteți utiliza planta de aloe vera ca laxativ sub trei forme: suc, gel sau capsulă. În orice formă, aloe vera este un laxativ foarte puternic și trebuie administrat cu moderare sau deloc.
- Produsele medicamentoase din Aloe vera sunt derivate din doi compuși pe care îi produce aloe vera: gel și latex. Gelul de Aloe vera, care este limpede și ca jeleul, se găsește în frunzele de aloe vera. Latexul de aloe, de culoare galbenă, stă sub coaja plantei.
- Unele produse din aloe vera sunt realizate prin netezirea pielii, astfel încât să conțină gel și latex.
- Aloe vera este dură la nivelul rinichilor și, prin urmare, trebuie utilizată cu moderare. Din cauza îngrijorărilor cu privire la efectele laxative dăunătoare ale aloe vera, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a eliminat-o ca ingredient al produselor laxative fără prescripție medicală la sfârșitul anului 2002.
Pasul 4. Cumpărați suc, gel sau capsule de aloe vera
Sucul de aloe vera, gelul pur de aloe vera și capsulele de aloe vera sunt destul de ușor de găsit la comercianții cu amănuntul, cum ar fi magazinele alimentare și magazinele naturiste. Trebuie să-l amesteci în alte sucuri sau ceaiuri.
- Magazinele de produse naturiste sunt cele mai probabile locuri pentru a obține 100% suc de aloe vera și gel pur de aloe vera. Unii comercianți cu amănuntul specializați în suplimente nutritive vând, de obicei, suc pur de aloe vera și gel de aloe.
- Multe magazine alimentare vând, de asemenea, aceste produse, în special suc de aloe vera.
- Asigurați-vă că cumpărați gel de aloe vera pur și nu gel de aloe vera de actualitate pentru ameliorarea arsurilor solare. Produse ca acestea nu sunt menite a fi inhalate și pot fi dăunătoare dacă sunt luate în locul gelului de aloe vera.
- Capsulele de Aloe vera pot provoca crampe. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să cumpărați ierburi liniștitoare, cum ar fi turmeric sau ceai de mentă, pentru a preveni efectele secundare.
- Magazinele de produse naturiste sunt cele mai probabile locuri pentru a obține capsule de aloe vera. Unii comercianți cu amănuntul specializați în suplimente nutritive vând și capsule de aloe vera.
Pasul 5. Consultați un medic
Dacă ați fost constipat de mai mult de două săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o programare. Acest lucru nu numai că previne afecțiuni mai severe, cum ar fi obstrucția intestinului (blocat parțial sau complet al intestinului gros sau subțire), dar medicul poate prescrie, de asemenea, un mod mai eficient și mai sigur de a avea o mișcare a intestinului.
Pasul 6. Preveniți constipația
Dacă puteți ameliora constipația și doriți să evitați această condiție incomodă, luați în considerare modificarea dietei și a exercițiilor fizice. Acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației.
- Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, bogată în fibre din fructe, legume, pâine integrală și cereale, cum ar fi pielea.
- Beți cel puțin 14-18 litri de apă și alte lichide în fiecare zi.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat. Chiar și ceva la fel de simplu ca mersul pe jos va ajuta la facilitarea mișcărilor intestinale.
Partea 2 din 2: Luarea de Aloe Vera pentru tratarea constipației
Pasul 1. Pregătiți și beți suc sau gel de aloe vera
De două ori pe zi, preparați suc sau gel de aloe vera pentru consum, dacă preferați această opțiune în locul capsulelor. Această metodă poate ajuta la ameliorarea constipației în câteva zile.
- Doza pentru suc de aloe vera este de 5 litri dimineața când te trezești și 5 litri noaptea înainte de culcare.
- Gustul sucului de aloe vera este destul de ascuțit. Beți-l fără niciun amestec dacă vă place gustul, dar dacă nu, amestecați-l cu 230 ml de suc pentru a dizolva gustul.
- Dozajul de gel de aloe vera este de 2 linguri pe zi amestecat cu sucul preferat.
Pasul 2. Luați o capsulă de aloe vera
De trei ori pe zi, luați capsule de aloe vera cu o plantă sau un ceai liniștitor dacă alegeți această metodă peste suc de aloe vera sau gel de aloe. Acest lucru poate rezolva constipația în câteva zile.
- Dozajul pentru capsulele de aloe vera este o capsulă de 5 grame care conține concentrat de aloe vera de trei ori pe zi.
- Luați în considerare administrarea de ierburi liniștitoare, cum ar fi curcuma sau ceaiuri de plante, cum ar fi menta, pentru a ajuta la ameliorarea efectelor secundare ale capsulelor de aloe vera.
Pasul 3. Evitați utilizarea aloe vera în anumite cazuri
Nu toată lumea poate folosi aloe vera ca laxativ. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, evitați utilizarea aloe vera ca laxativ. Copiii și persoanele cu diabet, hemoroizi, probleme cu rinichii și probleme intestinale, cum ar fi boala Crohn, ar trebui, de asemenea, să evite aloe ca laxativ.
Oricine are alergie la ceapă, usturoi sau lalele ar trebui, de asemenea, să evite aloe
Pasul 4. Recunoașteți efectele secundare ale aloe vera
Aloe vera este un laxativ puternic și administrarea acestuia poate provoca reacții adverse potențiale, inclusiv dureri de stomac și crampe la stomac. Prin urmare, este important să urmați schema de dozare și să întrerupeți utilizarea după 5 zile.
- Utilizarea pe termen lung a aloe vera ca laxativ are consecințe grave asupra sănătății. În afară de crampele stomacale, aloe vera poate provoca, de asemenea, diaree, probleme cu rinichii, urină sângeroasă, potasiu scăzut, mușchi slabi, pierderea în greutate și probleme cardiace.
- Luați în considerare un laxativ alternativ, cum ar fi fibra de psyllium sau senna vegetală, în locul unui laxativ fără prescripție medicală, dacă nu doriți să utilizați aloe vera. Ambele sunt laxative mai blânde.
sfaturi
Tehnicile de relaxare și controlul stresului pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației
Avertizare
- Evitați injectarea de aloe vera deoarece poate provoca o reacție severă.
- Inhalarea aloe vera nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate sau femeilor care alăptează.
- Nu luați aloe vera dacă sunteți alergic la plantele din familia crinilor, cum ar fi ceapa, usturoiul sau lalele.
