Dacă aveți poliartrită reumatoidă, care este o inflamație autoimună, știți durerea pe care o poate provoca la nivelul articulațiilor. Sistemul imunitar al organismului se atacă de fapt pe sine, în general pe membranele care acoperă încheieturile încheieturii mâinii și ale degetelor. Este posibil să simțiți, de asemenea, dureri în jurul gâtului, umerilor, coatelor, șoldurilor, genunchilor, gleznelor și tălpilor picioarelor. Cu toate acestea, ameliorarea durerii prin tratarea inflamației poate reduce disconfortul pe care îl întâmpinați. Folosirea aloe vera, obișnuirea cu o dietă antiinflamatoare și modificarea stilului de viață pot ameliora durerea de la simptomele artritei reumatoide.
Etapa
Partea 1 din 3: Utilizarea Aloe Vera
Pasul 1. Aflați despre gelul și sucul de aloe vera
Gelul de plante Aloe vera este un tratament natural pentru răni, arsuri, infecții și unele dureri articulare și artrită. Puteți să-l aplicați direct pe articulații sau să beți suc pentru a reduce inflamația. Aloe vera este utilă pentru tratarea artritei reumatoide, deoarece are proprietăți antiinflamatorii, un efect de calmare a durerii (posibil datorită proprietăților sale antiinflamatorii) și poate accelera vindecarea rănilor. În plus, aloe vera este, de asemenea, un ingredient sigur pentru hidratare și anti-îmbătrânire.
- Gelul provine din centrul frunzei de aloe vera, cunoscut sub numele de file intern. Această parte conține zaharuri mai complexe decât sucul de aloe vera. Acest zahăr complex este considerat a fi responsabil pentru beneficiile aloe vera.
- În timp ce sucul este extras din exteriorul frunzei de aloe vera și conține, de asemenea, zaharuri complexe.
Pasul 2. Scoateți gelul de aloe vera din plantă
Dacă orice plantă de aloe vera este coaptă, tăiați frunzele cu foarfece ascuțite și îndepărtați stratul exterior pentru a îndepărta gelul din interior. Folosiți degetele pentru a distribui gelul sau tăiați vârfurile frunzelor și apoi stoarceți gelul.
Dacă doriți să cumpărați gelul, căutați-l online sau la farmacie. Cumpărați produse organice de aloe vera fără aditivi sau conservanți
Pasul 3. Aplicați aloe vera pe articulații
Mai întâi, aplicați aloe vera pe o zonă mică a pielii pentru a verifica posibilele reacții. Dacă apar erupții cutanate sau alte probleme ale pielii, opriți utilizarea aloe vera. Dacă nu există iritații pe piele, aplicați aloe vera în zona care vă irită cel mai mult. Aplicați acest gel așa cum ați face o loțiune obișnuită. Acest lucru va ameliora temporar durerea de la artrita reumatoidă. Atâta timp cât nu există iritații ale pielii, puteți continua să tratați durerea cu aloe atât timp cât doriți.
Unii oameni nu prezintă efecte secundare, dar aloe vera poate provoca roșeață, senzație de arsură, usturime și, uneori, erupție pe termen scurt
Pasul 4. Înțelegeți efectele secundare și interacțiunile de sănătate ale aloe vera
Se raportează că sucul de aloe vera reduce răspunsul imunitar, astfel încât este util în tratarea artritei reumatoide. Consumul de suc de aloe vera poate provoca crampe, diaree și flatulență. Dacă se întâmplă acest lucru, nu mai luați-l. Consumul de suc de aloe vera poate reduce glicemia și poate interacționa cu medicamentele pentru diabet. Așadar, nu consumați suc de aloe vera mai mult de 3-4 săptămâni. Sucul de Aloe vera poate reduce, de asemenea, absorbția cremelor de steroizi și a nivelului de potasiu dacă este consumat. Prin urmare, consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a combina medicamente cu suplimente, inclusiv aloe vera orală sau topică.
- Deși nu au existat studii pe termen lung privind efectele interne ale aloe vera, un studiu a găsit o legătură între sucul de aloe vera și cancerul de colon.
- Centrul pentru Științe în Interes Public (CSPI) nu recomandă consumul de aloe vera. Cu toate acestea, recomandăm cu tărie utilizarea aloe vera local.
Pasul 5. Bea suc de aloe vera
Căutați suc organic de aloe vera (cum ar fi Crinul deșertului sau Nature's Way) care nu conține aditivi sau conservanți. Începeți puțin câte puțin 60-90 ml o dată pe zi pentru a verifica reacția corpului la suc. Creșteți frecvența consumului de suc de aloe vera la 60-90 ml de 3 ori pe zi. Are un gust ușor amar și este posibil să aveți nevoie de puțin timp pentru a vă obișnui. Puteți încerca să adăugați 1 linguriță de miere în sucul de aloe vera sau să-l amestecați cu suc de fructe până când vă place gustul.
niciodata Bea gel de aloe vera deoarece conține un laxativ puternic și poate provoca diaree.
Partea 2 din 3: Schimbarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Alegeți ingrediente alimentare de calitate superioară
Prioritizează consumul de alimente organice. Aceste alimente nu conțin pesticide și alte substanțe chimice, cum ar fi hormoni și antibiotice, care pot fi asociate cu un risc crescut de inflamație. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de alimente procesate sau ambalate. Astfel, aportul de conservanți și aditivi care pot crește inflamația la unele persoane. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că consumați carbohidrați complecși, nu carbohidrați simpli care pot crește inflamația.
- Încercați să gătiți mâncarea de la zero folosind ingrediente proaspete. Deci, majoritatea vitaminelor, mineralelor și nutrienților vor fi păstrate.
- Orientarea generală este că, dacă culoarea unui aliment este prea albă, cum ar fi pâinea albă, pastele albe, aceste alimente sunt alimente procesate. Mai bine, consumați pâine integrală din grâu, pâine brună și paste din grâu integral.
Pasul 2. Mănâncă mai multe fructe și legume
Încercați să vă îndepliniți 2/3 din dieta cu fructe, legume și cereale integrale. Fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce inflamația. Încercați să alegeți fructe și legume proaspete. În timp ce fructele și legumele congelate sunt OK, ar trebui să evitați consumul de legume cu orice fel de sos de smântână grasă. Evitați fructele care conțin zahăr sau lichide groase. În schimb, alegeți fructe și legume viu colorate care conțin mulți antioxidanți. Aceste fructe și legume includ:
- Boabe (afine și zmeură)
- măr
- Prună
- portocale
- Citrice
- Legume cu frunze verzi
- Dovleac
- Paprika
Pasul 3. Creșteți aportul de fibre
Fibrele pot reduce inflamația. Încercați să vă asigurați un aport zilnic de fibre de cel puțin 20-35 mg. Alimentele bogate în fibre includ: cereale integrale, fructe, legume, fasole și leguminoase și cereale integrale. Următoarele alimente sunt surse bune de fibre:
- Orez brun, grâu bulgar, hrișcă, ovăz, mei, quinoa
- Mere, pere, smochine, curmale, struguri, tot felul de fructe de padure
- Legume cu frunze verzi (spanac, muștar, varză, brânză, varză), broccoli, varză de Bruxelles, pak choy, sfeclă
- Mazăre, linte, tot felul de fasole (roșu, negru, alb, lima)
- Semințele de dovleac, semințele de susan, semințele de floarea soarelui și nucile includ migdale, nuci, nuci și fistic.
Pasul 4. Limitați aportul de carne roșie
Dacă mâncați carne, asigurați-vă că alegeți carne de vită slabă (de preferință carne de vită hrănită cu iarbă, deoarece are un raport natural de acizi grași omega 3 și omega 6) și păsări de curte fără piele. Orice fel de carne pe care o consumați ar trebui să provină de la animale crescute fără hormoni sau antibiotice. În plus, trebuie să răzuiești și grăsimea. Limitarea aportului de carne va ajuta la reducerea aportului de grăsimi saturate. American Heart Association (AHA) recomandă să vă limitați aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice.
- Puteți evita grăsimile saturate tăind untul, margarina și grăsimile atunci când gătiți. În schimb, utilizați ulei de măsline sau ulei de canola.
- De asemenea, AHA vă recomandă să evitați toate grăsimile trans. Citiți etichetele de pe ambalajul alimentelor și evitați orice conține „grăsimi parțial hidrogenate”. Acest lucru indică faptul că produsul conține grăsimi trans, chiar dacă pe etichetă scrie „0 grăsimi trans”.
Pasul 5. Creșteți aportul de pește
Peștele este o sursă de proteine de înaltă calitate și este bogat în acizi grași omega-3 sănătoși. Un aport mai mare de acizi grași omega 3 a fost legat de niveluri reduse de inflamație. Peștii care conțin o mulțime de acizi grași omega 3 includ: ton, păstrăv, sardine și macrou.
Nu uitați să beți multă apă și să satisfaceți nevoile de lichide ale corpului
Pasul 6. Adăugați ierburi și condimente antiinflamatoare la mâncare
Anumite ierburi și condimente pot reduce durerea cauzată de artrita reumatoidă. Unele dintre acestea sunt disponibile și sub formă de supliment (usturoi, curcumă / curcumină, acizi grași omega 3 și vitaminele C și E). Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul înainte de ao utiliza. Obținerea acestor ingrediente nutritive din alimente este mai bună decât consumarea suplimentelor. Aceste ierburi și condimente includ:
- Usturoi
- Curcuma / curcumina
- Busuioc
- Oregano
- Cuisoare
- Scorţişoară
- Ghimbir
- Ardei iute
Pasul 7. Faceți exerciții de intensitate moderată
Exercițiile fizice pot ajuta la menținerea sănătății generale a corpului, precum și a forței osoase și musculare. Cu toate acestea, nu uitați că exercițiile fizice pot include și activități de intensitate redusă, cum ar fi aerobic, antrenament cu greutăți, mers pe jos, drumeții, Tai Chi sau yoga. Toate aceste tipuri de exerciții fizice pot ajuta la menținerea forței și flexibilității corpului.
Asigurați-vă că ați echilibrat exercițiul și odihna. Dacă artrita reumatoidă reapare, luarea unor pauze scurte este mai benefică decât pauzele lungi
Pasul 8. Luați medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD)
Aceste medicamente includ agenți antiinflamatori. Medicii pot prescrie, de asemenea, anticorpi care vizează combaterea factorului de necroză tumorală. Funcția acestor medicamente în artrita reumatoidă nu este clară, dar sunt de obicei utilizate în combinație cu medicamente antiinflamatoare. Sau vi se poate prescrie și un nou medicament biologic sub forma unei proteine modificate genetic, împreună cu un medicament antiinflamator. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și analgezicele sunt, de asemenea, utilizate cu alte medicamente.
DMARD, cum ar fi metotrexatul, pot provoca leziuni hepatice grave și reacții de hipersensibilitate. Efectele secundare includ febră, oboseală, tuse și dificultăți de respirație
Partea 3 din 3: Înțelegerea artritei reumatoide
Pasul 1. Fiți conștienți de simptomele artritei reumatoide
Primele semne și simptome sunt durerea și umflarea articulațiilor care se simt adesea calde la atingere. Multe persoane cu poliartrită reumatoidă se confruntă doar cu dureri și rigidități articulare relativ ușoare, dar au și „atacuri” ocazionale de reumatism care exacerbează semnele și simptomele. În timp ce alții au simptome cronice în mod continuu. Deși tratamentul timpuriu îl poate preveni, pe măsură ce boala progresează, articulațiile și oasele se pot deteriora și pot duce la scăderea funcției. Alte simptome includ:
- Oboseala, durerile musculare și rigiditatea articulară generală care durează cel puțin 1 oră după mers sau odihnă prelungită (spre deosebire de durerea și rigiditatea osteoartritei, care dispare rapid).
- Se confruntă cu alte probleme de sănătate mai des decât persoanele care nu suferă de poliartrită reumatoidă. Acestea includ alte boli autoimune (cum ar fi sindromul Sjogren), vasculită (inflamația vaselor de sânge), anemie (un număr mai mic decât cel normal de celule roșii din sânge care transportă oxigen în țesuturi) și boli pulmonare.
- Nodulii reumatoizi apar la aproape 35% dintre pacienții cu poliartrită reumatoidă. Acești noduli arată ca bulgări sub pielea unei articulații inflamate, cel mai adesea lângă cot. Aceste bulgări sunt de obicei nedureroase și se pot mișca liber sub piele și pot varia de la dimensiunea unui bob de mazăre la dimensiunea unei lămâi.
Pasul 2. Înțelegeți factorii de risc pentru artrita reumatoidă
Deși cauza nu este cunoscută, se crede că această boală este legată de factori genetici. Este posibil ca un anumit grup de gene (mai degrabă decât o singură genă) să vă crească riscul de a dezvolta artrită reumatoidă. Hormonii și factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestei boli.
Bărbații și femeile de orice rasă sau etnie pot dezvolta artrită reumatoidă. Cu toate acestea, această boală este mai frecventă la femei decât la bărbați. Femeile sunt de aproximativ 2-3 ori mai predispuse să dezvolte această boală, care începe de obicei la vârsta mijlocie
Pasul 3. Știți cum să diagnosticați artrita reumatoidă
Artrita reumatoidă este diagnosticată pe baza semnelor, simptomelor, istoricului familial și medical, precum și a unui examen fizic. Medicul va folosi apoi acest diagnostic pentru a elabora un plan de tratament cu scopul principal de a reduce durerea prin reducerea inflamației și minimizarea deteriorării articulațiilor. Pentru a diagnostica artrita reumatoidă, medicul dumneavoastră va:
- Teste de laborator, inclusiv raze X sau alte scanări ale articulațiilor bolnave.
- Prelevarea de sânge, în special pentru a verifica factorul reumatoid (RF), precum și alte teste nespecifice. Deși testele nespecifice pot verifica inflamația, testul RF poate diagnostica artrita reumatoidă.
- Testele de diagnostic pentru confirmarea absenței altor afecțiuni asemănătoare poliartritei reumatoide (cum ar fi artropatia infecțioasă care este durerea articulară datorată infecției, lupus eritematos sistemic (LES), spondilita anchilozantă care afectează în principal coloana vertebrală și articulațiile mai mari și fibromialgia).
