Pe măsură ce mai mulți oameni sunt conștienți de impactul stilului nostru de viață asupra mediului, cupele menstruale devin o alternativă la șervețelele și tampoanele sanitare obișnuite. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că cupele menstruale au și multe beneficii pentru sănătate, igienă, practic, confort și fiabilitate.
Cupa menstruală colectează sângele menstrual, nu îl absoarbe ca un tampon și poate fi spălat pentru reutilizare, cu o durată de valabilitate de până la zece ani. Cupele menstruale s-au dovedit a scurge mai rar și sunt foarte confortabile de purtat. Mai mult, cupele menstruale prezintă mai puține riscuri pentru sănătate decât produsele de unică folosință, deoarece nu există niciun risc de infecții bacteriene fatale, nu provoacă infecții vaginale și nu conțin substanțe chimice sau toxine precum dioxină. Cupele menstruale reutilizabile există încă din anii 1930 și sunt fabricate din silicon moale, cauciuc sau elastomer termoplastic (TPE) și îndeplinesc standardele privind dispozitivele medicale. Continuați să citiți pentru a afla cum să utilizați o ceașcă menstruală.
Etapa
Pasul 1. Citiți instrucțiunile furnizate împreună cu ceașca menstruală pe care ați achiziționat-o
Citiți cu atenție pamfletul care vine împreună cu cupa menstruală până când vă simțiți confortabil să continuați să o utilizați. Consultați, de asemenea, acest articol wikiHow despre cum să vă curățați cana menstruală pentru a o menține curată. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge, citiți un articol despre dacă folosiți o ceașcă menstruală pentru a vă ajuta să vă hotărâți. Dacă nu aveți deja o ceașcă menstruală la îndemână, citiți sfaturile wikiHow despre cum să cumpărați o ceașcă menstruală alegând ceașca potrivită pentru dvs.
Pasul 2. Încercați să purtați o ceașcă menstruală pentru prima dată, într-un cadru privat în baia dvs
Majoritatea utilizatorilor pentru prima dată nu vor putea introduce o ceașcă menstruală până la mai multe încercări, deci este mai bine să nu o faceți într-o baie publică. De asemenea, este posibil să fiți tentați să-l încercați să se usuce atunci când nu menstruați, dar este recomandabil să nu-l încercați, deoarece mai mult „lubrifiant” vă ajută, iar poziția colului uterin va fi diferită în timpul perioadei. Prin urmare, pentru a încerca să o porți pentru prima dată, fă-o în timp ce menstruezi.
Pasul 3. Încercați diferite variante de pliere atunci când îl inserați
Pliurile în formă de C, așa cum sunt indicate de instrucțiunile de pe ambalaj, nu sunt neapărat potrivite pentru multe femei. Dacă utilizați o cută în formă de C, cea mai largă parte este în față. O altă formă de pliere (una dintre multele dintre care poți alege) este să o pliezi plat. Pentru a face această cută, așezați degetul în jurul marginii cupei și apăsați-l în cupă. Vedeți videoclipul de mai jos pentru alte câteva folduri pe care le puteți încerca.
Pasul 4. Spălați-vă mâinile cu săpun și clătiți cupa menstruală cu apă pentru a îndepărta murdăria și praful
Înainte de a-l utiliza pentru prima dată, cupa menstruală ar trebui să fie, de asemenea, înmuiată în apă clocotită. Nu folosiți niciodată săpun pe o ceașcă menstruală. Acest lucru va duce la infecții fungice și alte probleme.
Pasul 5. Rămâneți calm, relaxat și nu vă strângeți mușchii pelvieni
Mușchii strânși fac dificilă și dureroasă introducerea unei cupe menstruale. Mușchii pelvieni sunt un grup de mușchi pe care îi folosiți pentru a scurge și a opri urinarea. Practicați-vă pentru a vă putea relaxa și strânge acești mușchi (de exemplu, făcând exerciții Kegel), astfel încât să îi puteți seta să se relaxeze atunci când încercați să vă introduceți cupa menstruală. Fii răbdător; prima dată poate fi cea mai dificilă, așa că nu renunțați dacă aveți probleme, dar luați o pauză dacă acest lucru începe să vă frustreze.
Pasul 6. Intră într-o poziție confortabilă
S-ar putea să încercați să îl introduceți în timp ce stați pe toaletă. Puteți încerca, de asemenea, să vă ghemuiți pe podea, să stați în picioare și să ridicați un picior peste marginea căzii sau a toaletei, sprijinindu-vă de un perete în timp ce vă ghemuiți sau să vă întindeți pe podea cu picioarele despărțite.
Pasul 7. Găsește-ți colul uterin
Introduceți degetul în vagin și simțiți-vă unde este colul uterin, care se simte ca vârful nasului. Este un vârf mic rotund cu o adâncitură în mijloc. Introducerea unei cupe menstruale îndreptate spre colul uterin va fi utilă. În acest fel, nu vă veți lovi accidental de colul uterin cu cupa menstruală sau nu o veți introduce atât de adânc încât spațiul cupei menstruale va fi umplut de colul uterin. Dacă nu-ți găsești colul uterin, probabil că se află prea adânc și asta înseamnă că nu va cauza probleme în timp ce porți o cană menstruală.
Dacă nu doriți să faceți acest lucru, îndreptați cupa spre curba taliei
Pasul 8. Introduceți cupa menstruală
Îndoiți cupa și țineți-o cu o mână (marginea orientată în jos). Lărgiți-vă buzele vaginale și găsiți deschiderea vaginală cu cealaltă mână. După aceea, apăsați pe cupa menstruală la un unghi de aproximativ 45 de grade spre osul pubian, mai degrabă decât în sus. Cupa se va deschide în interior. Continuați să împingeți cupa spre interior până când vă simțiți confortabil. (Cât de adâncă este cupa menstruală va depinde de forma dvs., dar fundul cupei (nu vârful) nu ar trebui să acopere deschiderea vaginală).
Pasul 9. Asigurați-vă că cupa menstruală este complet deschisă
Este posibil să auziți sau să simțiți un sunet „plop”. Acesta este un semn că cupa este deschisă. Dacă nu sunteți sigur, întindeți mâna și simțiți fundul cupei, ar trebui să se simtă rotund sau cel puțin oval. Cupa menstruală s-ar putea să nu se deschidă complet, în funcție de forma ta. Dacă este încă închis, deschideți-l manual cu degetele. De asemenea, puteți încerca exerciții Kegel, genuflexiuni, salturi de broască sau răsucirea cupei într-un cerc complet, răsucind capetele. De asemenea, puteți folosi degetele pentru a slăbi pereții vaginului, făcând loc aerului pentru a umple cupa deschisă. S-ar putea să vă fie mai confortabil să plasați ceașca menstruală mai aproape de colul uterin decât ceea ce spun instrucțiunile. Odată ce este în poziție, puteți încerca, de asemenea, să-l trageți puțin în jos, pentru a vă asigura că s-a format un vid în găurile mici care țin cupa în siguranță.
Pasul 10. Folosiți timp de doisprezece ore
Dacă aveți perioade grele, va trebui să curățați mai des, deoarece acesta este timpul maxim recomandat. Pentru prima utilizare, va trebui să experimentați puțin cât timp îl puteți purta înainte să explodeze și să se scurgă. Este o idee bună să fii de gardă cu pantyliners. Pantilinerii din țesături sunt o alegere bună pentru refolosire.
Pasul 11. Îndepărtați cupa menstruală
Ajutați-l să trageți în jos cu mușchii, astfel încât cupa să se deplaseze mai repede. Faceți acest lucru până când puteți ține capetele. Agitați ceașca înainte și înapoi și în jos în timp ce o scoateți. Prindeți baza cupei, nu doar corpul, și continuați să o trageți în jos. Apăsarea ușoară a bazei cupei ajută la îndepărtarea vidului și facilitează îndepărtarea. Dacă este pe cale să iasă din deschiderea vaginală, asigurați-vă că poziția sa este verticală, astfel încât să nu se revărse. Dacă marginea cupei este prea mare pentru a fi îndepărtată confortabil, folosiți degetele pentru a o plia într-un C-fold sau pliat înainte de a-l scoate din vagin. Dacă îl scoateți pe toaletă, lăsați conținutul să se scurgă pe măsură ce scoateți cana menstruală, dar asigurați-vă că nu puneți mâna pe el.
Pasul 12. Scurgeți conținutul cupei menstruale în toaletă sau chiuvetă
Clătiți ceașca cu apă. Pentru a curăța găurile de vid din cupă, îndoiți cupa sub apă, exact unde sunt găurile. De asemenea, puteți umple o ceașcă plină cu apă, acoperiți gura cupei cu palma și strângeți ceașca pentru a lăsa apa să iasă din găurile mici, dar aveți grijă să nu o stropiți! Uscați-vă ceașca dacă se simte prea alunecoasă (deși apa și un strat strălucitor vă pot ajuta) și puneți-o înapoi.
Pasul 13. Aflați cum să curățați cupa menstruală
Puteți fierbe ceașca, puteți folosi o tabletă sterilizantă, o puteți șterge cu alcool medical sau puteți utiliza alte metode. Aruncați o privire la articolul wikiHow despre cum să vă curățați cana menstruală pentru a alege metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 14. Rețineți că poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu utilizarea unei căni menstruale
Nu va grabiti. Cupele menstruale au un ciclu de învățare de aproximativ trei sau patru utilizări și, dacă la final simțiți în continuare că acest produs nu este potrivit pentru dvs., este în regulă. Dacă doriți să rămâneți cu un produs de curățare menstrual reutilizabil, puteți folosi o cârpă moale sau un burete marin.
sfaturi
-
Un studiu recent a constatat că cupele menstruale se scurg mai puțin frecvent: statistica de scurgere este jumătate din cea a tampoanelor pe care femeile le folosesc în general, așa că nu lăsați teama de scurgere să vă descurajeze să încercați. Cu toate acestea, dacă descoperiți că cupa menstruală se scurge, iată câteva modalități de a o remedia:
- Cupa nu este suficientă pentru a se potrivi. Aceasta este probabil cea mai ușoară problemă de rezolvat. Dacă ceașca începe să scurgă și când o scoateți este aproape plină, înseamnă că ceașca dvs. nu mai este capabilă să conțină lichid menstrual. Schimbați cupele mai des. De asemenea, puteți cumpăra o ceașcă menstruală cu o capacitate mai mare, dacă cu cea actuală simțiți că trebuie să o înlocuiți prea des. Consultați cum să cumpărați o ceașcă menstruală.
- Cupa nu este complet deschisă. Veți obține destul de multe scurgeri dacă acesta este cazul. Principalul motiv este că cupa menstruală pe care o utilizați nu este complet deschisă, deci asigurați-vă că este complet deschisă, de fiecare dată când o utilizați. Ajungeți și simțiți fundul cupei, care ar trebui să fie rotund sau cel puțin oval. Este posibil ca ceașca să nu se deschidă complet, în funcție de forma corpului. Dacă nu este deja deschis, îl puteți deschide manual manual. De asemenea, încercați să faceți câteva exerciții Kegel sau să rotiți cupa cu un cerc complet răsucind capetele. De asemenea, puteți folosi degetele pentru a lărgi pereții vaginali pentru a permite curgerea aerului și pentru a umple cupa până când este complet deschisă. De asemenea, este important să încercați diferite forme de pli.
- Colul uterin umple spațiul cupei. Semnul că asta se întâmplă este că scapi ceașca, dar când o scoți, este doar pe jumătate umplută. Aceasta înseamnă că colul uterin atârnă în cupă și umple spațiul, reducându-i foarte mult capacitatea. Pentru a rezolva această problemă, încercați să așezați ceașca menstruală mai jos, în măsura în care vă simțiți confortabil. Dacă acest lucru nu funcționează, ceașca pe care o folosiți este probabil prea lungă și va trebui să cumpărați o ceașcă mai scurtă și mai largă pentru a vă potrivi mai bine.
- Murdărie reziduală Acest lucru se întâmplă atunci când aveți scurgeri foarte mici. S-ar putea să existe în continuare sânge pe pereții vaginali după ce vă schimbați paharul menstrual și acesta se va topi și se va lipi de lenjeria intimă. Puteți curăța vaginul complet după ce ați schimbat ceașca, dar de obicei acest lucru se va întâmpla în continuare. Deoarece există foarte puține scurgeri, utilizarea unei căptușeli de pânză sau a unui pantyliner vă va menține uscat.
- Îl pui prea adânc pentru a trece prin colul uterin. Dacă aveți durere atunci când introduceți ceașca și există o mulțime de scurgeri, este posibil să o introduceți prea adânc prin colul uterin. Colul uterin este foarte moale și, dacă cupa menstruală se apasă de el, se va răni. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să înșurubați ceașca mai jos. Mai întâi simțiți unde este colul uterin înainte de a introduce ceașca pentru a vă face o idee despre locul în care se află. Rețineți că poziția colului uterin poate varia în funcție de ziua menstruației, deci este mai bine să verificați locația acestuia din când în când, dacă această problemă persistă.
- Puneți cupa menstruală fără a fi orientată spre colul uterin. De asemenea, trebuie să știți unde vă este colul uterin pentru a rezolva această problemă. Acest lucru este cel mai probabil deoarece l-ați pus nu orientat spre colul uterin, ci împotriva peretelui vaginal. Acordați o atenție deosebită poziției colului uterin și unghiului necesar pentru a atașa corect cupa de fiecare dată când o introduceți.
- Cupele menstruale funcționează prin colectarea sângelui menstrual, neabsorbindu-l ca un tampon, deci nu trebuie să fie schimbat frecvent. Aceasta înseamnă că o puteți introduce și când aveți menstruația sau mai devreme. De asemenea, îl puteți folosi pentru a colecta mult lichid cervical.
- Dacă sunteți virgină, veți descoperi că deschiderea vaginală, în special în partea subțire a pielii numită himen, nu se întinde suficient de ușor pentru a se potrivi o ceașcă menstruală. Acest lucru poate fi ajutat prin extinderea cu degetul timp de aproximativ o săptămână. Începeți cu unul sau două degete și mergeți până la capacitatea corpului. Privind o diagramă a anatomiei corpului feminin în timp ce explorați propria dvs., va fi mai ușor de instalat. Experimentați cu pliuri plate, triunghiuri sau origami, deoarece acestea pot face cupa menstruală mai puțin largă și mai subțire atunci când este introdusă. Încercați să o luați puțin câteodată și, dacă vă doare, nu uitați să vă liniștiți și să vă relaxați. Puteți încerca din nou altă dată. Când îl scoateți, nu uitați să fiți răbdători și relaxați. Scoate-l cu grijă pentru a nu-ți rupe himenul.
- Cupele menstruale sunt foarte confortabile de utilizat și activități sportive precum înotul sau yoga pot fi făcute fără efecte secundare rele. Asigurați-vă că ceașca dvs. se potrivește bine și cel mai bine este să vă goliți ceașca menstruală înainte de a începe să vă exercitați. Este posibil să găsiți puțină apă în ea după înot, dar aceasta nu este o problemă.
- Unele femei consideră că utilizarea unui pic de lubrifiant poate ajuta la introducerea paharului mai ușor. Dacă intenționați să folosiți lubrifiant, aplicați-l pe vagin, nu pe ceașcă, pentru a nu aluneca când este ținut. Folosiți numai lubrifianți pe bază de apă.
- Cupele menstruale sunt de obicei disponibile în două dimensiuni. Mărimile mici sunt recomandate femeilor sub 30 de ani, iar dimensiunile mari pentru cele peste 30 de ani și / sau au născut în mod natural prin vagin. Chiar și așa, uneori o dimensiune mare într-o marcă este mică într-o altă marcă! Prin urmare, este mai important să luați în considerare cât de mult menstruați și forma anatomiei dvs., mai degrabă decât să vă fixați în funcție de dimensiune. Pentru mai multe informații, consultați articolul wikiHow despre cum să alegeți o ceașcă menstruală.
- Toaletele publice cu chiuvete în fiecare spațiu sunt cele mai bune locuri pentru a vă goli cana menstruală, dacă sunt disponibile. Pentru toaletele publice care nu au chiuvetă în fiecare cameră, aduceți șervețele feminine și o sticlă de apă pentru a clăti paharul sau folosiți hârtie igienică. Puteți, de asemenea, să aruncați conținutul cupei și apoi să-l puneți la loc.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu marginea crestată a cupei, o puteți tăia parțial sau complet. Asigurați-vă că tăieturile sunt netede, astfel încât să nu vă pună, și amintiți-vă că, dacă le tăiați, va trebui să vă țineți de fundul cupei pentru a le scoate.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu conceptul de tampon sau cupă menstruală, dar doriți totuși să utilizați un produs reutilizabil, încercați o cârpă subal. Puteți să le cumpărați online sau să le creați.
- Dacă utilizați diafragma ca contraceptiv, aceasta se poate dubla ca o cană menstruală! Forma celor două este foarte asemănătoare. Cu toate acestea, pentru a prelungi durata de viață a diafragmei, faceți acest lucru numai dacă diafragma este fabricată din silicon, nu din cauciuc.
- Poate doriți să vă salvați lichidul menstrual pentru a fertiliza plantele. Conținutul ridicat de substanțe nutritive din sângele menstrual al unei femei poate fi utilizat în diverse scopuri, inclusiv diluat cu apă și utilizat ca odorizant de plante acasă sau în grădină.
- Prima dată când utilizați o ceașcă menstruală, poate fi necesar să introduceți vârful cupei, astfel încât să nu iasă din deschiderea vaginală. Asta este normal.
- În timp ce multe cupe menstruale vin cu o husă de transport, ceea ce cumpărați poate să nu aibă una sau poate doriți să o păstrați în altă parte. Orice lucru pe care îl folosiți pentru a stoca ar trebui să aibă spațiu pentru curgerea aerului și să fie curat sau igienic. Recipientele cu bretele sunt o alegere bună, deoarece sunt concepute pentru produse similare (materialul din plastic care se udă în gură) pentru a „respira” și sunt mai puțin probabil ca alte persoane să se deschidă și să vadă ce este înăuntru. Majoritatea oamenilor știu la ce servește cutia și cu siguranță nu vor să se ocupe mai mult de baba altor persoane.
- Dacă sunteți dezgustat de refolosirea cupelor menstruale, există mărci care oferă cupe menstruale de unică folosință, care sunt disponibile la farmacii și la farmacii. Forma este un inel cu o pungă de plastic și este introdusă ca o diafragmă. Consultați articolul wikiHow aferent despre cum să-l utilizați.
Avertizare
- În zilele în care menstruația este grea, o ceașcă plină poate provoca scurgeri; purtarea tampoanelor sanitare pentru orice eventualitate și golirea cupei mai des este o mișcare bună.
- Păstrați cu grijă ceașca în poziție verticală atunci când o scoateți, pentru a nu se vărsa conținutul.
- Nu te descuraja dacă prietenilor tăi nu le place conceptul de cupă menstruală. Unii oameni ar putea să-l accepte, iar alții nu. O modalitate bună de a începe să vorbești despre asta este întrebarea „Ai auzit vreodată de cupe menstruale?” În acest fel, le puteți măsura reacția inițială și puteți decide dacă doriți să-i convingeți să încerce să folosească o ceașcă menstruală și să vă împărtășească experiența.
- Cupele menstruale nu sunt contraceptive și trebuie îndepărtate înainte de a face sex. Cu toate acestea, cupele menstruale de unică folosință pot fi încă folosite în timpul sexului, împreună cu alte forme de contracepție.
- Nu uitați că purtați o ceașcă menstruală. Goliți și curățați cel puțin la fiecare 12 ore. Dacă îl purtați mai mult timp, fiți conștienți de pericolul infecției. Până în prezent nu au existat cazuri legate de simptomele sindromului șocului toxic (TSS), dar dacă observați orice simptome ale TSS, contactați imediat medicul dumneavoastră.
- Nu vă lăsați agățați să vă asigurați că poziția cupei menstruale pe care o purtați se potrivește cu imaginea sau diagrama dată. Important este că ceașca nu se scurge și o poți purta confortabil, chiar și fără să o simți. Cupa poate fi amplasată în sus sau în jos, în funcție de forma vaginului și de localizarea colului uterin. Odată introdus, acesta se va regla de obicei pentru a se potrivi corect.
