Să ai grijă de tine este o parte importantă a creșterii. Îngrijirea de sine include cum să mențineți sănătatea, să acordați atenție aspectului și să curățați corpul.
Etapa
Partea 1 din 2: Menținerea sănătății
Pasul 1. Mănâncă alimente sănătoase
Obiceiurile alimentare bune sunt bune pentru sănătatea ta, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să te bucuri de alimentele preferate. Consumul de alimente nesănătoase este în regulă, cât de puțin, dar cea mai mare parte a alimentelor ar trebui să fie sănătoase. Uitați-vă la liniile directoare nutriționale și urmați-le pentru consumul de fructe și legume.
Pasul 2. Dormi suficient
Somnul adecvat are nevoie de cel puțin 8 ore este foarte important. Somnul ajută la refacerea corpului din interior spre exterior. Deci, nu o ignora.
Pasul 3. Mențineți-vă în formă
Asigurați-vă că corpul dvs. este în formă și sănătos. Încercați să faceți mișcare și / sau mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, întindeți-vă noaptea înainte de a merge la culcare. Vă veți simți confortabil (și niciodată tensionat) când vă veți trezi a doua zi dimineață.
Pasul 4. Aveți grijă de dinți și gingii
Schimbați periuța de dinți la fiecare trei luni și spălați-vă dinții după ce ați mâncat. Nu uitați să utilizați ata dentară pentru a maximiza sănătatea dentară și orală. Dacă buzele tale sunt uscate, folosește o cremă hidratantă specială, dar alege una care conține ceară de albine, unt de shea sau unt de cocos.
Pasul 5. Spală-te pe mâini
Ori de câte ori mâinile tale se simt neigienice, curăță-le imediat. Spălarea mâinilor poate preveni germenii. În plus, nu vă atingeți fața, deoarece veți fi predispus la erupții.
Pasul 6. Păstrează-ți corpul proaspăt
Dacă sunteți la menstruație, nu uitați să vă schimbați tamponul sau tamponul la fiecare câteva ore pentru a evita scurgerile și mirosurile. Dacă aveți nevoie de un memento, setați o alarmă pe telefon.
Pasul 7. Nu fumați
Trebuie să știi deja că fumatul este rău. Țigările fac mirosul corpului, interferează cu aspectul și afectează organele interne. Dacă nu fumezi, nu porni niciodată pentru că va fi greu să te oprești. Căutați ajutor medical dacă doriți să renunțați sau încercați să renunțați singur, reducând țigările în fiecare zi. Stai departe de droguri (medicamente fără prescripție medicală, alcool, cofeină excesivă etc.). Deși unii spun că substanța este inofensivă, nu există niciun beneficiu.
Pasul 8. Bea multă apă
Aduceți o sticlă de apă și beți-o pentru a vă menține sănătos. Apa este excelentă pentru sănătate și majoritatea oamenilor nu beau suficient din ea.
Partea 2 din 2: Atenție la aspect
Pasul 1. Faceți un duș în fiecare zi
Curățați corpul cu orice săpun parfumat (de exemplu, căpșuni, ciocolată, săpun portocaliu). Asigurați-vă că toate părțile corpului sunt curățate manual, cu un prosop sau cu un burete de baie.
Pasul 2. Spălați părul
Alegeți un șampon și un balsam care să se potrivească tipului dvs. de păr (consultați sfatul dacă nu sunteți sigur). Când vă spălați părul, masați câteva minute, apoi clătiți pentru a preveni lipirea spumei de păr și întărirea. Nu ratați scalpul. Dacă aveți mătreață, utilizați un șampon anti-mătreață. Evitați instrumentele de coafare care utilizează căldură și, dacă trebuie să le utilizați, utilizați produse de protecție a părului.
Pasul 3. Aplicați loțiune de corp
Aplicați cremă hidratantă pe tot corpul după scăldat. Evitați fața, deoarece această zonă necesită un tratament diferit.
Pasul 4. Păstrați-vă unghiile în stare bună prin curățare, tăiere și pilitură
Dacă doriți, puteți folosi oja, dar asigurați-vă că totul este îngrijit.
Pasul 5. Spală-ți fața
Curățați-vă fața cel puțin de două ori pe zi și luați în considerare cea mai potrivită rutină de tratament. Căutați produse care se potrivesc tipului dvs. de piele și luați în considerare cererea de ajutor atunci când alegeți un detergent facial. Folosiți apă rece sau caldă (nu fierbinte) pentru a clăti săpunul. Folosiți hidratant facial după cum este necesar. Încă ai nevoie de cremă hidratantă chiar dacă pielea ta este grasă, dar alege o formulă mai ușoară. Dacă aveți eczeme, utilizați un detergent facial pentru combaterea eczemelor, dacă aveți unul.
Pasul 6. Îndepărtați părul
Dacă există păr nedorit, îndepărtați-l prin orice metodă preferați. O opțiune ușoară și ieftină este să te bărbieresti, dar ai grijă să nu te rănești. Cu metoda cu ceară și zahăr, părul nu crește la fel de repede ca bărbieritul. Amintiți-vă, nu radeți niciodată părul de pe față.
Pasul 7. Purtați haine care îndeplinesc trei criterii, și anume calitatea, stilul și adecvarea
Asigurați-vă că materialul este de bună calitate, nu este transparent sau arată ieftin. Regula este utilizarea materialelor naturale, cum ar fi bumbacul sau lâna. De asemenea, asigurați-vă că vă puteți exprima stilul personal și alegeți haine care se potrivesc corpului dumneavoastră.
Pasul 8. Ai o atitudine bună
Fii bun cu toată lumea. Dacă nu ești drăguț, îți va fi greu să-ți faci prieteni.
sfaturi
- Ieșiți din casă cel puțin 30 de minute pe zi.
- Mențineți-vă în formă și mâncați sănătos.
- Răsfățați-vă de câteva ori pe lună, cum ar fi o manichiură sau o mască de față / păr.
- Folosiți produse faciale sănătoase și naturale.
- Mențineți gânduri și sentimente pozitive.
- Aduceți mentă sau gumă de mestecat în pregătire, în cazul în care dumneavoastră sau prietenii dvs. aveți nevoie de ele.
- Aduceți tampoane sau tampoane suplimentare pentru orice eventualitate.
- Nu ține dieta până nu mori de foame doar pentru a fi slab. Consumul de porții mai mici este mai ușor decât oprirea consumului.
- Nu beți alcool deoarece nu este bun pentru sănătate. Influența alcoolului te poate determina și să iei decizii proaste.
Avertizare
- Nu consumați droguri, nu fumați și nu beți alcool.
- Aveți grijă la bărbierit.
