Pe lângă menținerea aspectului și prospețimii parfumului corpului dumneavoastră în timpul activităților zilnice, menținerea igienei prin curățarea și îngrijirea regulată a corpului vă va împiedica să vă contractați sau să răspândiți boli. Prin adoptarea unui stil de viață curat, rămâi sănătos și nu transmite boli celor din jur. Acest articol explică cum să trăiești igienic, astfel încât să fii mereu sănătos și să arăți bine.
Etapa
Partea 1 din 2: Ai grijă de tine în fiecare zi
Pasul 1. Obișnuiește să te scalde în fiecare zi
Scăldatul este o modalitate eficientă de a scăpa corpul de praf, transpirație și / sau bacterii după o zi lungă de activități și de a preveni bolile cauzate de lipsa igienei corporale. În plus, scăldatul în fiecare zi te face să te simți confortabil, fără mirosuri și să arăți minunat toată ziua.
- Folosiți un prosop, un burete sau un prosop mic atunci când vă spălați pielea pentru a îndepărta pielea moartă și murdăria. Schimbați în mod regulat produsul de curățare a pielii pentru a păstra bacteriile libere.
- Dacă nu este nevoie să vă spălați părul în fiecare zi, puneți-vă un capac de duș și spălați-vă corpul cu apă și săpun.
- Dacă nu aveți timp să faceți duș, curățați-vă fața, axilele și organele genitale cu un prosop umed înainte de a vă culca noaptea.
Pasul 2. Curăță-ți fața în fiecare zi
Pielea feței este mai sensibilă decât pielea din alte părți ale corpului. Puteți folosi un detergent facial la duș sau în timp ce vă spălați fața în chiuvetă. Nu folosiți apă fierbinte atunci când vă spălați fața, deoarece poate irita pielea și poate face pielea mai uscată.
- Cumpărați produse de curățare a feței în funcție de tipul de piele. Dacă pielea este foarte uscată, nu utilizați produse cu conținut ridicat de alcool, deoarece vă pot usca și mai mult pielea. Dacă pielea dvs. este foarte sensibilă, utilizați un produs hipoalergenic, deoarece folosește ingrediente care sunt sigure pentru piele.
- Dacă folosiți adesea produse cosmetice pentru a vă machia fața, cumpărați un săpun facial care funcționează pentru a ridica produsele cosmetice. Alternativ, utilizați un produs de îndepărtare a machiajului înainte de a vă spăla fața cu o spălare a feței în fiecare noapte.
Pasul 3. Obișnuiește să te speli pe dinți în fiecare dimineață și seară
Spălarea dinților și folosirea ata dentară în mod regulat pot preveni afecțiunile gingivale care declanșează alte boli pe tot corpul, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Obișnuiește-te să te speli pe dinți în mod regulat, mai ales după ce ai mâncat alimente dulci sau acide care erodează smalțul dinților.
- Pentru a vă întări gingiile, luați cu dvs. o mică periuță de dinți și pastă de dinți atunci când călătoriți, astfel încât să puteți spăla dinții după fiecare masă.
- Ață dentară între dinți după cină pentru a preveni gingivita (inflamația gingiilor).
Pasul 4. Folosiți deodorant
Antiperspirantele funcționează pentru a controla secreția de transpirație, în timp ce deodorantele previn mirosul corpului atunci când corpul transpiră. Folosiți deodorante naturale fără aluminiu pentru a preveni problemele de sănătate de la utilizarea deodorantelor chimice.
- În loc să folosiți deodorant în fiecare zi, utilizați deodorant dacă aveți de gând să transpirați mult sau să participați la un anumit eveniment, cum ar fi înainte de a vă exercita, de a călători într-o zonă fierbinte sau de a participa la un eveniment oficial.
- Dacă nu utilizați deodorant, scăpați de mirosul corpului spălându-vă axilele cu apă și săpun.
Pasul 5. Spălați hainele care au fost purtate
De obicei, cămășile și lenjeria intimă trebuie spălate după purtare, în timp ce pantalonii și pantalonii scurți pot fi purtați de mai multe ori. Determinați ora exactă în care hainele trebuie spălate.
- Îndepărtați petele de pe haine înainte de spălare.
- Faceți-vă timp să vă călcați hainele pentru a vă face aspectul mai prezentabil. Tăiați orice fire care atârnă și folosiți un aparat de ras fără scame pentru a îndepărta fibrele fine de pe haine.
Pasul 6. Solicitați stilistului tău părul la fiecare 4-8 săptămâni
Indiferent dacă doriți să vă creșteți părul lung sau preferați părul scurt, faceți-vă timp să vă tundeți pentru a menține părul sănătos, îndepărtați vârfurile despicate și coafați-vă părul pentru a vă face aspectul mai atractiv.
Pasul 7. Tăiați regulat unghiile și unghiile de la picioare
În afară de menținerea sănătății și atractivității mâinilor și picioarelor, această metodă previne ruperea, ruperea sau alte probleme ale unghiilor de la picioare. Rețineți că murdăria se poate bloca sub unghiile scurte sau lungi. Sunteți liber să stabiliți programul de tăiere a unghiilor. Luați în considerare funcția degetelor pentru a determina câte zile aveți nevoie pentru a vă tăia unghiile. De exemplu, dacă tastați foarte mult în timp ce lucrați la computer sau cântați mult la pian, este o idee bună să vă tăiați unghiile scurte. Pentru cei dintre voi care doresc să vă lungească unghiile, tăiați-le puțin la fiecare câteva zile, astfel încât să nu vă rupeți unghiile.
Curățați partea inferioară a unghiei cu o perie pentru a păstra bacteriile libere și pentru a preveni infecția
Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor
Pasul 1. Obișnuiește să te speli pe mâini cu apă și săpun
Acest pas vă împiedică să transmiteți boala și împiedică alții să se îmbolnăvească. Nu uitați să vă spălați pe mâini după ce ați folosit toaleta; înainte, în timpul și după pregătirea mâncării; înainte și după îngrijirea bolnavilor; după ce v-ați suflat nasul, a tușit, a strănut; după scoaterea coșului de gunoi; după îngrijirea animalelor și / sau curățarea deșeurilor animale.
Aduceți cu dvs. un dezinfectant antiseptic pentru mâini, în cazul în care nu ați avut timp să vă spălați pe mâini cu apă și săpun
Pasul 2. Curățați în mod regulat mobilierul și podelele casei
Obișnuiți-vă să curățați bucătăria, dormitorul, baia și alte camere din casă, împreună cu mobilierul din acesta, cel puțin o dată pe săptămână, folosind apă și săpun sau produse de curățat acasă. Dacă locuiți cu alte persoane, setați un program săptămânal de curățenie pentru a împărtăși treburile.
- În loc să utilizați produse convenționale de curățare a locuințelor, alegeți produse care utilizează materiale ecologice.
- Frecați talpa pantofului pe covor înainte de a intra în casă. Obișnuiește să-ți dai jos pantofii și să-i lași afară înainte de a intra în casă. Roagă-i și pe alții să facă același lucru. Acest pas împiedică praful și noroiul să contamineze casa.
Pasul 3. Acoperiți-vă nasul și gura când tușiți sau strănut
Acest pas este foarte util în prevenirea răspândirii bacteriilor la alții. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini cu apă și săpun după tuse sau strănut.
Pasul 4. Nu utilizați aparate de ras, prosoape sau machiaj
Riscul de infectare cu stafilococ crește dacă împrumutați sau împrumutați echipament personal. Dacă altcineva dorește să vă împrumute prosopul sau cămașa, spălați-l înainte de a-l împrumuta și după returnarea acestuia.
Pasul 5. Schimbați regulat tampoanele sau șervețelele sanitare
Dacă utilizați un tampon, schimbați-l la fiecare 4-6 ore pentru a preveni sindromul de șoc toxic (TSS), care este un simptom al otrăvirii bacteriene din tampoane. Dacă folosiți șervețele igienice, schimbați-le la fiecare 4-8 ore. Dacă vrei să dormi mai mult de 8 ore pe noapte, folosește șervețele igienice speciale pentru o noapte de somn, în loc să folosești un tampon toată noaptea.
Pasul 6. Verificați periodic medicul dumneavoastră
Bolile și infecțiile pot fi detectate cât mai curând posibil, astfel încât să fie mai ușor de tratat dacă consultați în mod regulat la medicul dumneavoastră. Pentru aceasta, veniți la clinica unui medic generalist, dentist, obstetrician, cardiolog sau alt medic pentru a vă menține sănătatea. Consultați imediat un medic dacă vă simțiți rău sau suspectați că aveți o infecție și continuați cu controale periodice.
