Organismul are 2 modalități de a scăpa de toxine, și anume prin rinichi și piele. Toxinele sunt îndepărtate de pe piele prin transpirație și de aceea oamenii fac băi de aburi. După o baie de aburi de 5-20 de minute, pielea dvs. va începe să transpire și să elimine toxinele din corp, lăsându-vă senzația și aspectul mai sănătos.
Etapa
Partea 1 din 3: Etapa de pregătire
Pasul 1. Bea multă apă înainte de a face o baie de aburi
Veți transpira mult într-un timp scurt, ceea ce poate duce la deshidratare. Bea două pahare de apă înainte de o baie de aburi pentru a preveni acest lucru.
Curățați bine corpul. Asigurați-vă că toată murdăria din pori. Murdăria din corp poate bloca porii care pot provoca acnee și pete. Porii înfundați vor împiedica corpul să îndepărteze eficient toxinele
Pasul 2. Încearcă să nu mănânci cu o oră înainte de scăldat
Aici, logica este aceeași cu aceea că nu ar trebui să mănânci o oră înainte de înot. Mâncarea vă va face să vă simțiți balonați și vă va supăra digestia, așa că cel mai bine este să evitați să mâncați cât mai mult timp înainte de a face un duș.
Dacă trebuie să mănânci, alege gustări sau fructe ușoare
Pasul 3. Întindeți-vă înainte de duș
Faceți întinderi ușoare pentru a vă relaxa și a ajuta corpul să elibereze toxine prin pori. Întinderea va crește circulația, ceea ce va ajuta toxinele să-ți părăsească pielea mai repede prin transpirație.
Partea 2 din 3: Baia de aburi în mod corespunzător
Pasul 1. Faceți mai întâi un duș obișnuit
Un duș obișnuit înainte de o baie de aburi va ajuta corpul să-și găsească temperatura normală, ceea ce va permite baia de aburi să fie mai eficientă. O baie caldă este mai bună decât un duș rece, dar asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte pentru a nu transpira.
Pasul 2. Puneți un prosop ușor de bumbac
Pentru o baie de aburi, cu cât îmbrăcați mai puține haine, cu atât mai bine. Cu cât corpul tău este mai deschis, cu atât mai ușor va fi transpirația să elimine toxine.
Nu purtați bijuterii sau ochelari. Ar trebui să purtați doar un prosop
Pasul 3. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă relaxa complet
Nu vă grăbiți într-o baie de aburi. Încercați să nu faceți programări sau alte necesități după o baie de aburi. Ar trebui să vă puteți concentra asupra relaxării și bucurării băii de aburi.
Opriți telefonul sau lăsați-l într-o zonă sigură în care nu vă va deranja
Pasul 4. Relaxați-vă într-o baie de aburi
Sunteți liber să decideți dacă să stați sau să vă întindeți în sauna. Cel mai important lucru este să vă relaxați și să vă bucurați de proces. Goliți-vă mintea de stres și probleme și bucurați-vă de timpul petrecut într-o baie de aburi.
Pasul 5. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației
Pentru a fi relaxat și relaxat, inspirați prin nas, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați prin gură. Închizând ochii, vă puteți concentra asupra altor simțuri și vă puteți concentra asupra respirației, astfel încât să vă puteți relaxa pe deplin și să eliberați stresul.
Pasul 6. Bea multă apă în timpul unei băi de aburi
Aduceți o sticlă de apă în sauna. Temperatura în camera de saună este foarte ridicată, așa că vei transpira mai mult și corpul tău va pierde mai multe lichide.
Beți multă apă din sticla de apă pentru a vă asigura că nu vă deshidratați în baia de aburi
Pasul 7. Stai în sauna timp de 5-20 de minute
Dacă au trecut 5 minute și simți că ți-ai ajuns, fă-o. Cu toate acestea, nu stați în saună mai mult de 20 de minute, astfel încât să nu vă supraîncălziți.
Dacă vă simțiți amețit, greață sau inconfortabil în saună, ieșiți și găsiți un loc răcoros
Partea 3 din 3: Recuperarea după o baie de aburi
Pasul 1. Aerează corpul și bea pentru a-l răci încet cu apă și aer
Poate doriți să găsiți cel mai rece loc după ce ați ieșit din saună, dar rezistați acestei tentații. Corpul tău poate tresări și începe să tremure. Deci, ar trebui să găsiți un loc răcoros și să lăsați corpul să se răcească în mod natural.
Bea mai multă apă pentru a restabili umezeala pierdută din baia de aburi
Pasul 2. Faceți din nou un duș obișnuit
Poate fi tentant să faci un duș rece după ieșirea din saună, dar corpul tău poate fi uimit de schimbarea drastică a temperaturii. Setați temperatura apei care readuce corpul la temperatura sa normală.
- Începeți cu o baie caldă și reduceți temperatura încet, până când este confortabilă și rece.
- Unii oameni fac un duș rece când baia de aburi este pe jumătate, astfel încât schimbarea constantă între cald și rece crește impactul băii de aburi. Acest pas este recomandat doar persoanelor care au reușit să facă o baie de aburi suficient de mult timp și care știu că corpul lor este suficient de puternic pentru a se descurca.
Pasul 3. Relaxați-vă câteva minute
Ar trebui să vă odihniți câteva minute după o baie de aburi. Majoritatea oamenilor simt că timpul lor liber s-a terminat când baia de aburi s-a terminat și este timpul să se întoarcă în lumea aglomerată. Acest lucru vă strică timpul de relaxare.
Luați câteva minute pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Te-ai străduit să te asiguri că ai timp să te relaxezi pe deplin, deci profită la maximum
Avertizare
- Prima dată când faceți o baie de aburi, nu stați în saună mai mult de 10 minute. Corpul tău va trebui să se obișnuiască cu această experiență în timp și să nu ia niciodată o baie de aburi timp de până la 20 de minute.
- Femeile gravide, persoanele cu boli de inimă și pacienții cu tensiune arterială crescută sau scăzută nu ar trebui să facă baie de aburi. Dacă aveți alte afecțiuni medicale, consultați-vă mai întâi medicul.
