Uneori nu ne putem abține să simțim că trăim într-o cutie, facem același lucru mereu și ne facem griji cu privire la ceea ce cred oamenii despre noi și acțiunile noastre. Dacă doriți să ieșiți din cutie și să învățați să trăiți viața la maximum, începeți cu Pasul 1 pentru mai multe detalii.
Etapa
Partea 1 din 3: Reducerea îngrijorării
Pasul 1. Gândește-te mai puțin la ce cred alții despre tine
Alți oameni sunt dincolo de controlul tău și, dacă nu poți înceta să-ți faci griji cu privire la imaginea ta în ochii altora, nu poți trăi liber. Nu poți face pe toată lumea fericită, așa că gândirea că poți face pe toată lumea fericită te poate lăsa să te simți izolat și dezamăgit.
- Nu lăsa părerile altor persoane să devină propriile tale cuvinte. Când ajungi în punctul în care îți spui pe tine și altora că încerci să fii persoana pe care toți ceilalți o vrea să fii, ai ajuns la punctul în care nu poți trăi liber.
- Îndepărtează-te de oamenii „toxici” din viața ta. Ei sunt cei care te leagă de manipulare, negativitate și alte forme de control. Mai mult decât atât, învățați să vă deconectați de acești oameni, învățând tehnici de comunicare nonviolente și apărați-vă propria opinie fiind mai puțin reactivi și mai receptivi și mai asertivi; Ai puterea în tine de a continua să fii liber de astfel de oameni și să trăiești liber de răul pe care îl provoacă. Prietenii buni vă vor ajuta să găsiți echilibrul.
Pasul 2. Opriți concentrarea asupra răului
Fii o persoană liberă concentrându-te pe ceea ce poți face, nu pe ceea ce nu poți face. Îndreptați-vă atenția asupra a ceea ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile pentru dvs. și pentru ceilalți. Făcând acest lucru, veți găsi o mai mare libertate de a trăi viața pe care doriți să o trăiți.
- Amintește-ți de succes, nu de eșec. Când munca și școala nu merg așa cum ar trebui, concentrează-te asupra familiei tale, asupra relațiilor tale și pentru a te îmbunătăți la fotografierea cu 3 puncte la baschet. Concentrați-vă asupra pozitivului.
- Păstrează-ți declarația. Evitați afirmațiile negative precum „Nu pot”. Declarațiile au putere, în a te convinge pe tine și pe ceilalți. Transformând afirmațiile negative în concentrarea asupra lucrurilor pe care le puteți face, vă eliberați de a amâna și a nu face nimic. În schimb, spuneți: „Pot să o fac”.
Pasul 3. Fii sincer
Minciunile creează un fir încâlcit de înșelăciune care te împiedică să trăiești liber. Invata sa fii constient de minciunile pe care ti le spui tie si altora. A fi sincer și cinstit te pune în relații bune cu oamenii în care poți avea încredere, deoarece îți pot recunoaște vulnerabilitatea.
- Minciuna este o formă de autoapărare; pentru mulți dintre noi, minciuna este un mod natural de a ne apăra într-o situație conflictuală.
- Minciuna în mijlocul unui conflict poate părea o modalitate bună de a te apăra, astfel încât cealaltă persoană să nu te deranjeze, dar de fapt te leagă și mai puternic de acea persoană, pentru că înrăutățești lucrurile și ai a forțat minciuna în loc să admită adevărul.
- Răspunzând favorabil, stabiliți libertatea într-o relație, pe măsură ce învățați să fiți conștienți de durerea și sentimentele celeilalte persoane fără a exacerba conflictul și totuși clarificați că aveți puterea de a lua decizii și de a face propriile alegeri.
Pasul 4. Acceptă-ți situația financiară (și lipsa de bani)
Mulți oameni echivalează „a avea destui bani” cu libertatea, dar atitudinea dvs. față de bani este cea care definește libertatea mai mult decât banii înșiși. Tratați banii ca pe un instrument în viața voastră, nu ca pe un regulator al vieții voastre. Învață să economisești, să bugetezi și să fii un cumpărător conștient de sine.
Căutați modalități de a vă desprinde de ciclul de consum pe care simțiți că vă cântărește. De exemplu, dacă v-ați săturat să plătiți mulți bani pentru hrana ecologică, dezgropați curtea și cultivați legume și fructe bune. Păstrați-l în mod regulat, dându-vă seama că fructul energiei pe care o puneți va da roade sub forma faptului că sunteți una cu natura, sănătatea alimentară sănătoasă și a fi un model pentru sustenabilitate pentru copiii, vecinii și prietenii
Pasul 5. Creează ceva ce te pricepi să faci
Începeți să schimbați abilități cu alte persoane care au alte abilități pe care nu le aveți sau nu vă plac, astfel încât ciclul să meargă bine. În acest fel, formați și prietenii și relații care vă vor uimi.
Utilizați instrumente online pentru a vă conecta cu persoane cu aceeași idee, pentru a partaja bunuri și servicii și pentru a vă încuraja reciproc să trăiască liber. Un site pe care îl puteți găsi util este Sharehood, un site de consum colaborativ care vă ajută să vă aduceți comunitatea locală și vecinii împreună pentru a partaja resurse și expertiză
Partea 2 din 3: Deveniți mai sănătos
Pasul 1. Exercițiu
Exercițiile fizice îți fac corpul să elibereze endorfine, hormoni care te fac să te simți mai bine și să te menții în formă te va asigura că poți face lucrurile pe care vrei să le faci. Nu lăsa să fii bolnav sau nesănătos să te împiedice să faci lucrurile pe care vrei să le faci. Alegeți un sport pe care doriți să îl faceți, deoarece exercițiile ar trebui să fie distractive, nu doar privite ca o modalitate de a realiza ceva.
Eliberați endorfine pentru a vă elibera sufletul. Endorfinele sunt propriile biochimice produse de creier, care stimulează starea de spirit, care răspund la experiențe plăcute. Endorfinele te ajută să te eliberezi de emoțiile neputinței care te pot prinde într-un ciclu negativ. Activitățile care ajută la eliberarea endorfinelor sunt bune pentru dvs., cum ar fi exercițiile fizice, socializarea și râsul, toate eliberându-vă pentru a vă concentra asupra a ceea ce contează cu adevărat în viață pentru dvs
Pasul 2. Râde și zâmbește ori de câte ori poți
Zâmbetul îți schimbă starea de spirit. Faceți-vă să râdeți de ceva în fiecare zi. Începeți râzând de gândurile voastre amuzante sau ciudate, apoi treceți la vizionarea unui film amuzant sau la un club de comedie sau făcând ceva care vă face să râdeți. Râsul și zâmbetul vă stimulează sistemul imunitar și vă fac să vă simțiți mai bine prin eliberarea de endorfine. Râsul îți face creierul să creadă că ești fericit și te pune într-o dispoziție foarte bună, într-o stare de spirit bună.
Pasul 3. Petreceți ceva timp la soare
Soarele vă poate înveseli ziua și starea de spirit. Ieșiți în aer liber, faceți drumeții, bucurați-vă de natură și petreceți timp cu oamenii. Desigur, fii atent la un moment sigur pentru a te bucura de soare, mai ales vara.
Pasul 4. Petreceți timp cu prietenii
Să stai cu prietenii îți scoate în evidență empatia; înțelegerea și înțelegerea vă pot îmbunătăți bunăstarea, precum și ajuta la eliberarea endorfinelor. În plus, petrecerea timpului cu prietenii și socializarea crește, de asemenea, nivelul de serotonină, ceea ce este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea bunăstării interioare.
Partea 3 din 3: Schimbarea rutinelor
Pasul 1. Faceți ceva nou cât mai des posibil
A fi deschis la ceva nou este o sursă de libertate pe măsură ce îți extinzi orizonturile, descoperi talente ascunse și te deschizi spre binele vieții.
- Vedeți activitățile noi ca oportunități, nu ca ceva de care să vă faceți griji. Cea mai mare parte a luptei este în capul tău, „înainte” să vrei să faci o nouă activitate.
- Felicitați-vă de fiecare dată când încercați ceva nou. Și spune-le altora ce ai făcut, pentru a le încuraja binele. Povestea ta îi poate ajuta și pe alții să trăiască liber.
Pasul 2. Fa-te ca ai muzica de fundal in fiecare zi din viata ta
Toate filmele au coloane sonore, la fel și tu. Când ieșiți la o plimbare în ploaie, ridicați-vă spiritul cu ceva care vă menține picioarele oscilând și mintea amuzată.
Pasul 3. Faceți ceva ieșit din comun sau spontan
Spontaneitatea se pierde adesea pe măsură ce intrați în viața profesională a adulților, în părinți și în obligațiile sociale. Respectând ceea ce se așteaptă societatea de la adulți, de multe ori șterge oportunitatea de a fi liberi, de a face ceva ieșit din comun. Aducerea puțină spontaneitate și impulsivitate înapoi în viața ta poate aduce echilibru vieții tale.
- Încercați activități distractive pe care le-a făcut Improv Everywhere, cum ar fi adunarea a peste două sute de oameni pentru o plimbare în centrul orașului folosind celebra jucărie invizibilă pentru câini și prefacerea că câinii sunt reali. A face ceva care îi face pe oameni să râdă este o modalitate excelentă de a trăi liber și de a ieși din cutia în care te simți prins.
- Căutați pe internet videoclipuri flash mob pentru a găsi acțiuni care să aducă râsul și distracția în viața oamenilor.
Pasul 4. Mergeți
Ieși afară și începe să mergi. Continuați să mergeți într-o direcție specială și nu vă opriți până nu trebuie. Există ceva minunat în mersul fără direcție și scop în mintea noastră.
Pasul 5. Răsfățați-vă ocazional cu dorințe impulsive
Este în regulă să faci ocazional doar ceva fără să te gândești la asta. Beți cendol la micul dejun sau radeți-vă capul fără avertisment dacă doriți. Imbratiseaza surpriza si spontaneitatea. Înlocuiți cele banale cu lucruri care vă fac mai entuziasmat în fiecare zi. Cine știe ce se va întâmpla!
Pasul 6. Faceți ceva care vă place cu adevărat în mod regulat
Nu trebuie să fii „bun” să faci ceea ce îți îndeplinește dorința, trebuie doar să „iubești” activitatea. Poate scriind, poate desenând, poate făcând sport. Orice ar fi, îmbrățișează-l din toată inima și permite-te să te implici cu adevărat în ea. Spuneți familiei dvs. despre activitate, convingeți-vă prietenii să o încerce, să o facă și permiteți-vă vieții să se învârtă în jurul a ceva ce vă place.
sfaturi
- Nu te liniști. Exprimarea entuziasmului, a plăcerii și a admirației sunt lucruri de care să te mândrești. Când oamenii îți spun să taci, nu te opri; în schimb, vă puteți exersa abilitățile de exprimare până când cunoașteți nivelul adecvat de entuziasm pentru fiecare public diferit.
- Întotdeauna duce la creșterea nivelului de energie. Fiind energic, vei trăi mai liber pentru că nu ești pasiv și te reții. Oamenii obosiți fac întotdeauna alegerile „la fel ca de obicei”, deoarece conflictul necesită energie, iar status quo-ul înseamnă că pot rămâne pe loc. Dar inerția sau inerția nu sunt libertate, ci închisoare. Prin urmare, mâncați sănătos, concentrându-vă asupra alimentelor care produc energie maximă în corpul dumneavoastră. Exercițiul regulat crește energia și puterea. Și a fi spiritual, indiferent de credințele sau secularitatea dvs. - găsirea a ceea ce vă mișcă spiritual generează energie interioară care vă ajută să vă restabiliți ori de câte ori ceva vă doboară.
- Dacă nu îți place ceva, fii atent cu privire la a le spune oamenilor despre asta, nu minți pentru a-l acoperi. De multe ori, astfel de minciuni se vor întoarce mai târziu și te vor doborî. În general, oamenii sunt mai puternici decât crezi, și chiar și atunci când vorbește despre curajul tău de a-ți arăta poziția, îți vor aprecia poziția chiar și numai în inima lor.
- Găsiți echilibrul perfect între a fi încăpățânat și a fi dispus să mergeți cu fluxul. Uneori este mai bine să lăsați lumea să curgă așa cum ar trebui, alteori, implicarea proactivă în schimbarea direcției fluxului este esențială. Veți învăța să faceți diferența față de experiență, dar trebuie să vă scufundați și să încercați să învățați.
- Alege să privești viața ca pe ceva distractiv. Desigur, există momente dificile și provocatoare în viața fiecărei persoane, dar viața nu este făcută doar din acele experiențe. Din păcate, există oameni care te fac să crezi că viața este grea. Este important să lupți împotriva negativității pe care oamenii o emit în mod regulat, pentru a-i ajuta să vadă că se închid prin crearea unui aspect exterior care consumă energie. Fără a minimiza situațiile dificile cu care se confruntă oamenii, priviți partea mai luminoasă a situațiilor despre care oamenii se plâng deseori, cum ar fi vremea, cozile, termenele ratate etc. Majoritatea nu sunt situații de viață sau de moarte, așa că nu merită să ne scurgem de energie și să devenim negativi. Fiți amabili atunci când le umpleți viața cu un mod mai pozitiv de a privi lucrurile.
- Gestionează-ți stresul. A trăi liber înseamnă a trăi și fără stres; stresul te dă jos și îți amenință sănătatea și bunăstarea. Dacă nu te poți descurca singur, caută ajutor de la un grup de asistență sau citește cărți de auto-ajutor / auto-gestionare.
- Oamenii vor judeca întotdeauna. Judecarea este mai ușoară decât a privi în interior și a-ți găsi propriile defecte care necesită atenție. Important este să învățați să faceți diferența dintre judecata constructivă (tipul de judecată care conține adevărul despre ceea ce trebuie să îmbunătățiți, de obicei pronunțat de un expert sau cu experiență) și judecata dureroasă și plină de ură (tipul de judecată care critică pur și simplu pentru că nu le pasă, ură, gelozie sau lașitate și, de obicei, provine de la oameni care nu au cunoștințele sau cred că pot face mai bine.) Cunoscând diferența, puteți învăța dintr-o judecată și o puteți ignora pe cealaltă și puteți deveni liber.
- Alege-ți bătăliile cu înțelepciune. Dă-ți seama când este timpul să cedezi, mai degrabă decât să te lupți (notă, această opțiune funcționează cel mai bine de cele mai multe ori). Păstrați lucruri care contează pentru dvs. care, dacă s-ar pierde, ar fi distructive sau ar produce rezultate non-constructive. Și învățați să încheiați o conversație sau o ceartă dificilă, mai degrabă decât să o faceți mai fierbinte - prin comunicarea nonviolentă, puteți ajuta oamenii să ajungă la compromisuri și să se înțeleagă, mai degrabă decât să încercați să vă bucurați doar pentru a fi mai puternici data viitoare.
- Dormi suficient în funcție de vârstă, sex și nevoile tale personale. Lipsa somnului îi face pe oameni să devină inestetici, până când în cele din urmă se obișnuiesc cu asta și te fac să crezi că amețelile și senzația de a fi semi-conștient pe care le trăiești sunt normale. Persoanele cărora le lipsește somnul tind să fie mai negative decât cele care dorm suficient, le lipsește, de asemenea, energia și sunt mai puțin rezistente pentru a face față provocărilor vieții. Rupeți-vă obiceiul de privare de somn și începeți să vă îmbunătățiți somnul și veți fi mai liber pentru a arăta lumii adevărata voastră personalitate!
- Această lume este plină de oameni care urăsc. Sunt oameni care nu vor / nu pot trăi liber și cu siguranță nu le pasă ce se întâmplă cu nimeni. Așa cum spune Ellen De Generes, transformă oamenii care te urăsc în motivatorul tău. Orice spun ei, fii înțelept în legătură cu asta și continuă să faci ceea ce vrei să faci. Amintiți-vă că atunci când alergați acasă simțindu-vă învinși, ei vă vor critica în continuare, așa că alegeți să faceți lucruri care vă eliberează, în loc să încercați să vă încadrați în activități care nu vi se potrivesc. Cel mai bine este să nu le oferiți urașilor puterea de a dicta ceea ce este bine sau rău pentru tine.
- Acceptarea este totul, acceptându-te pe tine însuți și cine ești și acceptând pe ceilalți și cine sunt ei. Nu toată lumea poate trăi liber așa cum este descris aici - unii chiar se simt foarte amenințați de gândul că își pierd rutina, acționează spontan și fac lucruri noi. Deși poți fi un model și un motivator și îi poți ajuta pe ceilalți să fie deschiși să vadă oportunitățile din această lume și propriile talente, nu poți forța pe nimeni să facă nimic. Evitați să vă forțați opțiunile asupra celorlalți - a face acest lucru înseamnă a vă spori sentimentul de libertate în detrimentul libertății lor percepute. Dă-ți seama că realitatea ta este a ta, iar pentru ceilalți oameni, libertatea poate fi ceva foarte diferit de percepția ta asupra libertății în sine. Fă-ți spațiu pentru ei în viața ta fără să-i deranjezi.
