Într-adevăr, diareea este o formă de tulburare a tractului digestiv care poate fi un coșmar pentru suferinzi! În general, diareea apare din cauza unei infecții în tractul digestiv; În majoritatea cazurilor, persoanele cu diaree vor fi sfătuiți să se odihnească acasă pentru a accelera procesul de recuperare. Cu toate acestea, dacă nu puteți rămâne acasă mult timp și trebuie să mergeți la școală, încercați să citiți acest articol pentru a afla cum să tratați simptomele diareei, să luați măsuri preventive și să aveți o zi mai bună la școală!
Etapa
Partea 1 din 3: Petrecerea zilei la școală
Pasul 1. Mergeți la baie în timpul pauzei
Chiar dacă simțiți că nu este nevoie, forțați-vă totuși să mergeți la baie ori de câte ori este posibil (cum ar fi în pauze și schimbări de clasă). Asigurați-vă că boala dvs. nu se acumulează și nu reapare în cele mai nepotrivite momente! Petreceți cât mai mult timp în baie. Dacă ești forțat să întârzii la oră, explică-i profesorului motivul întârzierii tale cât mai onest și clar posibil.
- Spuneți motivului întârzierii profesorului de la curs. Dacă vă simțiți jenat, îi puteți cere profesorului să vorbească în afara clasei. Amintiți-vă, fiecare profesor este acolo pentru a-și ajuta elevii; Spunând motivul întârzierii dvs., profesorul dvs. va ști ce să facă pentru a preveni apariția unei situații inconfortabile pentru dvs. De exemplu, ai putea spune: „Domnule, putem vorbi afară pentru o clipă? Am ceva important de spus. " După ce ați ajuns în afara clasei, puteți spune: „Îmi pare rău, domnule, pentru a fi sincer, stomacul meu chiar mă doare astăzi, așa că s-ar putea să trebuiască să mă duc la baie de mai multe ori în timpul orei”.
- Prioritizează-ți sănătatea. Dacă aveți dificultăți de comunicare cu profesorul dvs. sau dacă nu primiți ajutorul necesar de la cei din jur, nu ezitați să vă puneți sănătatea pe primul loc și să luați inițiativa de a lua măsurile de remediere necesare. Chiar dacă trebuie să vă mențineți calmul în mediul școlar, cel puțin păstrați-vă sănătatea mai întâi în caz de urgență.
Pasul 2. Stai lângă ușă
Dacă trebuie să mergeți la baie în mod regulat, încercați să vă împărtășiți starea cu profesorul dvs. și să cereți permisiunea să stați lângă ieșire. În acest fel, puteți ieși mai ușor din clasă fără a deranja concentrația colegilor și a profesorilor.
- Dacă este necesar, cereți permisiunea de a sta pe podeaua clasei. Dacă cineva te întreabă ceva, poți răspunde: „Astăzi mă doare mult spatele și mă doare și mai mult când stau pe un scaun”.
- Nu atrage atenția celorlalți când trebuie să ieși din clasă. Ridică-te, deschide ușa ușor și părăsește camera în tăcere.
- Du-te la baie în timpul pauzei, chiar dacă nu ai chef să faci mișcare intestinală. Această metodă preventivă este eficientă în reducerea dorinței de a merge la baie în mijlocul unei lecții.
Pasul 3. Purtați lenjerie de protecție
Dacă aveți diaree severă, încercați să purtați lenjerie de unică folosință concepută special pentru persoanele cu tulburări digestive. Dacă trebuie să trageți în pantaloni, cel puțin acest tip de lenjerie de corp vă poate proteja și împiedica mirosul să scape în toate direcțiile. Purtându-l, mintea ta va fi cu siguranță mai liniștită; Drept urmare, starea digestivă se va îmbunătăți cu siguranță treptat.
De asemenea, puteți purta pantaloni scurți cu căptușeală din spumă, lenjerie de unică folosință sau lenjerie de tip scutec. Alege lenjerie intimă care îți place cel mai mult, precum și confortabilă și ușor de purtat
Pasul 4. Aduceți o schimbare de haine la școală
Înainte de a pleca la școală, pregătește lenjerie intimă și haine suplimentare pentru orice eventualitate. A face acest lucru este, de asemenea, eficient în ameliorarea anxietății în timpul lecției. Dacă diareea reapare la școală, încercați să solicitați personalului din UKS haine de rezervă sau să contactați părinții, astfel încât să poată aduce haine curate la școală.
- Acoperiți-vă fundul cu o carte sau tricou până când puteți merge la baie sau la ICU pentru a vă schimba.
- Dacă este posibil, aduceți haine similare. De exemplu, dacă în acea zi ai voie să porți blugi la școală, încearcă să aduci blugi suplimentari de un stil similar. Dacă un prieten de-al tău pune o întrebare, dă un răspuns de genul: „Oh, am mâncat atât de mult prânzul, încât geniul meu a fost înfundat”.
- De asemenea, puteți admite că doriți să vă schimbați stilul de rochie.
Pasul 5. Crede în tine
O persoană cu diaree este foarte susceptibilă de jenă, mai ales dacă tulburarea apare într-un loc public, cum ar fi o școală. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că defecația este normală; În plus, toată lumea trebuie să fi experimentat diaree în timpul vieții sale. Înțelegerea acestor fapte vă poate calma și vă poate face mai încrezători.
Mergeți la baie fără să vă simțiți jenat. Amintiți-vă, a rezista dorinței de a defeca va face ca boala dvs. să se înrăutățească. Dacă chiar îți este jenă, ieși din baie când nimeni altcineva nu este afară
Pasul 6. Spală-te pe mâini
După fiecare mișcare intestinală, asigurați-vă că vă spălați bine mâinile pentru a vă împiedica să transmiteți boala altora.
- Clătește-ți mâinile cu apă caldă și săpun mâinile timp de cel puțin 20 de secunde (aproximativ atâta timp cât două melodii „La mulți ani”). După aceea, clătiți-vă din nou mâinile până nu mai rămâne săpun.
- Folosiți un dezinfectant pentru mâini care conține 60% alcool sau mai mult, dacă nu există apă și săpun. Aplicați alcool pe toate mâinile și frecați timp de 20 de secunde.
Partea 2 din 3: Luarea măsurilor de precauție
Pasul 1. Stai liniștit
Dacă vă simțiți panicat sau anxios, corpul dvs. va primi un răspuns de urgență pentru a controla intestinul. Prin urmare, încercați să vă calmați și să vă schimbați perspectiva situației, astfel încât mintea și intestinele să rămână calme.
- Evitați gândurile de genul „ce se întâmplă dacă nu pot merge la toaletă” și „această situație e de rahat”. În schimb, presupuneți că situația este foarte rară și nu ați mai experimentat-o până acum; Înțelegeți, de asemenea, că dacă mintea dvs. este calmă, și intestinele dvs. vor fi liniștite.
- Faceți exerciții de respirație profundă pentru a vă calma corpul, mintea și intestinele. Inspirați profund și expirați în 4-5 secunde.
Pasul 2. Nu îndoiți stomacul și nu vă încordați mușchii
Este firesc să fii tentat să strecori mușchii din zona anală atunci când ai diaree. Din păcate, această acțiune are potențialul de a vă face mușchii mai obosiți, mai slabi, mai dureroși și chiar înghesuiți. Pe cât posibil, nu îndoiți stomacul și nu vă încordați mușchii!
Pasul 3. Faceți cunoștință cu personalul UKS
Dacă diareea vă lovește la școală, unul dintre lucrurile pe care le puteți face este să transmiteți starea dumneavoastră personalului UKS. Crede-mă, personalul UKS te poate ajuta cu siguranță să treci mai confortabil ziua.
- Fiți sinceri cu personalul UKS și nu este nevoie să vă fie frică sau jenat. Personalul UKS al școlii dvs. trebuie să fi văzut multe cazuri similare! Dacă întâmpinați probleme în a spune „Am diaree”, încercați să folosiți cuvinte alternative de genul: „Mă doare atât de tare stomacul și nu mă pot opri de caca”. Auzind acest lucru, personalul UKS vă va recunoaște imediat boala.
- Solicitați ajutor personalului UKS pentru a cere permisiunea profesorului dvs., pentru a oferi un pat pentru a vă întinde sau pentru a oferi medicamente împotriva diareei. Cel mai probabil, personalul UKS va avea, de asemenea, lichide clare sau alte forme de tratament adecvate pentru dumneavoastră.
Pasul 4. Distrage atenția celeilalte persoane de la sunetul stomacului tău
Cel mai probabil, stomacul dvs. va scoate un sunet ciudat ciudat atunci când aveți diaree. Dacă zgomotul iese în timp ce sunteți în clasă, încercați următoarele tactici pentru a vă distrage prietenii și profesorii. De fapt, poți spune ceva cinstit de genul: „Îmi pare rău, sunt bolnav, de aceea stomacul meu continuă să mârâie” sau să râzi de situație și să spui „Pentru că sunt bolnav, stomacul meu a luat inițiativa de a răspunde la întrebarea ta. Pe lângă faptul că spuneți adevărul, puteți utiliza și metodele de mai jos:
- Tuse
- Strănut
- Continuă să te miști pe scaun
- Râdeți la momentul potrivit
- Pune o întrebare
- Ignorând complet vocea
Partea 3 din 3: Tratarea simptomelor diareei
Pasul 1. Consumați multe lichide limpezi
Cel mai probabil, corpul tău pierde o mulțime de lichide și electroliți din cauza diareei. Prin urmare, asigurați-vă că sunteți sârguincios în consumul de lichide pentru a restabili sănătatea și a vă curăța tractul digestiv.
- Bea cel puțin 1 cană (250 ml) de apă în fiecare oră. Lichidele limpezi precum apa, bulionul, sucurile și chiar băuturile carbogazoase sunt eficiente în înlocuirea electroliților corpului. Încercați să consumați bulion, supă clară de pui și sucuri de fructe adevărate ca meniu de prânz!
- Luați în considerare ambalarea băuturii într-o sticlă sau termos. Înainte de a-l aduce în clasă, explică-i profesorului că ești în caz că ai nevoie de el. De exemplu, încercați să spuneți: „Știu că nu ar trebui să aduc băuturi la curs, dar sunt foarte bolnav și trebuie să beau multă apă pe tot parcursul zilei”. Dacă este necesar, rugați-vă părinții să facă o scrisoare de autorizare oficială adresată profesorului sau ofițerului UKS de la școala dvs.
- Nu consumați băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea sau ceai negru. Nu bea nici alcool!
Pasul 2. Mănâncă mese ușoare și simple
Stomacul unei persoane cu diaree trebuie să se odihnească. Prin urmare, încercați să mâncați meniul dietetic BRAT, și anume banane (banane), orez (orez), mere (sos de mere) și pâine prăjită (toast) pentru a îmbunătăți starea stomacului și a tractului digestiv și a înlocui fluidele electrolitice ale corpului.
- Mâncați cartofi fierți, biscuiți și gelatină la prânz, dacă este posibil. Luați în considerare aducerea prânzului și a gustărilor care vă pot îmbunătăți starea stomacului, cum ar fi biscuiții simpli din făină, drojdie și bicarbonat de sodiu. Alte opțiuni pe care le puteți lua în considerare sunt bananele, caisele și băuturile energizante.
- Dacă aduceți mâncare perisabilă la școală, asigurați-vă că păstrați cutia de prânz în frigiderul cafenelei până când este timpul să mâncați. Dacă cantina dvs. nu are frigider, încercați să vă împachetați cutia de prânz într-o pungă de plastic plină cu cuburi de gheață.
- Consumați alimente nutritive, cum ar fi fructe cu carne moale, legume și cereale, dacă starea stomacului vă îmbunătățește.
Pasul 3. Evitați alimentele prea grele sau condimentate
Nu vă agrava stomacul atunci când aveți diaree; Evitați alimentele prea condimentate, grase, prăjite sau care conțin produse lactate. Dacă îl consumați, este posibil ca stomacul să vă simtă mai rău și starea dumneavoastră să se înrăutățească.
- Nu adăugați condimente la mâncare sau mâncați mâncare picantă la prânz, astfel încât mucoasa stomacului să nu o irite în continuare.
- Dacă cantina dvs. școlară nu oferă alimente adecvate pentru persoanele cu diaree, încercați să solicitați personalului cantinei alternative alimentare mai sigure.
Pasul 4. Luați medicamente pentru diaree
Luați în considerare administrarea de medicamente împotriva diareei, cum ar fi loperamida (Imodium A-D) și subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol). Ambii sunt capabili să reducă frecvența mișcărilor intestinale și să vă ușureze grijile în timp ce studiați în clasă sau mergeți pe holul școlii.
- Fii atent, nu toate medicamentele pentru diaree sunt potrivite pentru starea ta; În plus, nu toate medicamentele pentru diaree sunt potrivite pentru consumul copiilor. Prin urmare, luați medicamente împotriva diareei numai dacă sunteți sigur că diareea nu este cauzată de bacterii sau paraziți și / sau dacă aveți peste 12 ani. Dacă aceste două condiții nu sunt îndeplinite, asigurați-vă că mergeți la un medic pentru a primi tratamentul potrivit.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe cutia medicamentelor pentru diaree. În caz contrar, aceste medicamente vă pot agrava starea.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie medicamente adecvate persoanelor cu diaree severă (cum ar fi fosfat de codeină, difenoxilat sau colestiramină). Aceste medicamente trebuie luate sub sfatul și supravegherea unui medic pentru a evita efectele secundare care vă pot pune viața în pericol.
Pasul 5. Minimizează-ți activitățile
Deplasarea prea multă nu va face decât să vă înrăutățească sănătatea și să vă facă să doriți și mai mult să cacați. Prin urmare, nu fiți prea obosiți; Luați în considerare, de asemenea, săriți la clasa de gimnastică sau alte activități obositoare.
Dă scrisoarea bolnavă pe care părinții tăi i-au făcut-o profesorului tău, astfel încât să știe că ești bolnav și nu ar trebui să fie prea obosit
Pasul 6. Aduceți șervețele umede
Aveți grijă, zona de fund este predispusă la iritații dacă o ștergeți prea des cu țesut abraziv (cum ar fi hârtia igienică disponibilă la școală). Prin urmare, purtați întotdeauna șervețele umede cu o suprafață moale în geantă!
Dacă doriți, puteți aduce și șervețele pentru copii despre care se crede că nu irită pielea. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu îl aruncați în gaura toaletei, astfel încât să nu înfunde scurgerea școlii. În schimb, aruncați întotdeauna șervețelele umede uzate la coșul de gunoi
sfaturi
- Dacă este posibil, cereți permisiunea de a sări peste școală în loc să vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs. în timp ce sunteți la școală.
- Aduceți o pungă mică cu șervețele umede, haine și lenjerie de corp noi și hârtie igienică.
