Gamma-glutamiltransferaza, sau GGT, este un tip de enzimă care este prezent în sânge. Nivelurile ridicate de GGT pot fi un semn al unei boli care provoacă leziuni ale căilor biliare, cum ar fi calculii biliari sau ficatul. Nivelurile ridicate de GGT pot fi, de asemenea, un semn al afectării ficatului din cauza consumului excesiv de alcool. Nivelurile de GGT sunt de obicei cunoscute în timpul unui test de sânge de rutină. Consultați un medic dacă sunteți îngrijorat de nivelurile ridicate de GGT. Nivelurile de GGT pot fi reduse prin modificări dietetice, inclusiv creșterea consumului de fructe și legume și reducerea cărnii roșii.
Etapa
Metoda 1 din 3: Reducerea GGT prin dietă
Pasul 1. Mănâncă mai multe ouă și păsări de curte
Ambele tipuri de alimente conțin un antioxidant numit glutation care reduce nivelurile de GGT în fluxul sanguin. Proteinele sănătoase, cum ar fi ouăle și puiul, vor descompune GGT și vor proteja sănătatea ficatului. Încercați să mâncați 2 sau 3 omlete dimineața la micul dejun sau să luați pui la grătar sau sandvișuri de pui la prânz.
Anumite nuci și leguminoase, cum ar fi nucile de Brazilia, conțin și glutation
Pasul 2. Reduceți consumul de carne roșie
Spre deosebire de carnea albă și ouăle, carnea roșie precum carnea de vită și de porc nu conține glutation. Carnea roșie nu crește semnificativ nivelul GGT, dar, de asemenea, nu o poate reduce.
Așadar, săriți friptura pentru cină și optați pentru pui la grătar
Pasul 3. Mănâncă 10 sau 11 porții de legume în fiecare săptămână
Legumele bogate în fibre și vitamina C pot ajuta la reducerea nivelului de GGT. Încercați să mâncați 2 porții de legume în fiecare zi. De exemplu, mâncați salată cu prânzul și o farfurie cu broccoli aburit sau sparanghel la grătar cu cina.
Legumele care conțin fibre naturale și vitamina C sunt salată română, morcovi, spanac și roșii
Pasul 4. Consumați 5-6 porții de fructe în fiecare săptămână
La fel ca legumele, fructele pot reduce nivelul GGT, în special fructele care au un conținut ridicat de vitamina C, beta-caroten și folat. De exemplu, portocale și lămâi, roșii, caise și dovleci. Încercați să mâncați 1 porție de fructe în fiecare zi. De exemplu, mâncați o portocală la micul dejun sau o felie de roșie cu legume noaptea.
Dacă doriți să creșteți consumul de fructe, beți suc de fructe. Asigurați-vă că ceea ce beți este suc natural de fructe cu un procent ridicat de suc de fructe, nu doar băuturi dulci cu aromă de fructe
Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Faceți 30 de minute de exerciții fizice ușoare până la moderate pe zi
Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți nivelurile de biomarkeri, inclusiv GGT. Cu toate acestea, alegeți exerciții fizice ușoare sau moderate, deoarece exercițiile fizice intense pot supraîncărca corpul și pot crește temporar nivelul GGT. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții. Iată opțiunile pe care le puteți încerca:
- Mergi la plimbare
- Fuga de dimineață
- Aerobic cu impact redus.
- Curs de dans.
- Urmăriți videoclipuri sportive.
Pasul 2. Luați suplimente de magneziu pentru a susține nivelurile sănătoase de GGT
Corpul are nevoie de magneziu pentru o funcție hepatică sănătoasă și pentru menținerea nivelurilor sănătoase de GGT. Este posibil să nu obțineți suficient magneziu prin dieta dvs., dar suplimentele vă pot ajuta. Luați suplimentul timp de cel puțin 6 săptămâni înainte de a evalua efectul, deoarece suplimentul necesită timp pentru a funcționa.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, inclusiv vitamine.
- Urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Pasul 3. Folosiți suplimente de ciulin de lapte pentru a susține funcția ficatului
Ciulinul de lapte a fost folosit de mult timp pentru a menține funcția ficatului. În plus, acest supliment poate reduce și nivelul GGT. Deși nu toate cazurile sunt ajutate, cel puțin acest supliment este încă o opțiune bună pentru îmbunătățirea funcției hepatice pentru unii oameni.
- Ca și în cazul tuturor suplimentelor, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ciulinul de lapte, mai ales dacă luați și alte medicamente.
- Urmați instrucțiunile de utilizare a ciulinului conform etichetei ambalajului.
Pasul 4. Folosiți curcuma ca supliment
Curcuma este mai des folosită ca condiment la gătit, cum ar fi curry. Cu toate acestea, curcuma este disponibilă și sub formă de supliment pe bază de plante. Pe lângă funcționarea ca antiinflamator, turmericul reduce și efectele nivelurilor ridicate de GGT, chiar dacă sănătatea dumneavoastră este deja problematică din cauza acestuia.
- Consultați un medic înainte de a lua suplimente.
- Luați suplimente conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Pasul 5. Adăugați suplimente de ulei de pește
Alegeți un supliment de ulei de pește cu doze mari și utilizați 4 grame pe zi timp de cel puțin 3 luni. Uleiul de pește poate reduce nivelurile de GGT asociate cu boli ale ficatului gras care nu sunt cauzate de alcool.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acest supliment și urmați instrucțiunile de pe ambalaj
Pasul 6. Încercați un supliment de glutation pentru a completa modificările stilului de viață
Glutationul poate reduce nivelul GGT la unele persoane. În multe cazuri, nivelurile ridicate de glutation în organism vor reduce nivelul GGT. Cu toate acestea, nu toată lumea simte beneficiile.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza glutation și urmați instrucțiunile de pe eticheta ambalajului
Pasul 7. Stai departe de toxinele din mediu, cum ar fi plumbul
Toxinele din mediu stresează corpul și pot afecta funcția ficatului. În plus, acest tip de toxină poate crește și greutatea, deoarece afectează sistemul endocrin, ceea ce poate crește riscul unor niveluri ridicate de GGT. De asemenea, toxinele se pot acumula în sistem și pot crește nivelul GGT. Puteți menține nivelurile de GGT minimizând expunerea la toxine din mediu. Următoarele toxine de mediu ar trebui evitate, mai ales dacă nivelurile de GGT sunt deja ridicate:
- Conduce
- Cadmiu
- Dioxidul
- Pesticide, în special cele care conțin organocloruri
Metoda 3 din 3: Tratarea GGT legată de alcool
Pasul 1. Nu beți mai mult de 1 sau 2 băuturi alcoolice pe zi
Nivelurile ridicate de GGT din sânge sunt, de asemenea, uneori cauzate de consumul de mult alcool, chiar dacă ficatul este în stare bună. Atunci când o persoană consumă alcool excesiv, căile metabolice care eliberează GGT sunt activate în încercarea de a descompune alcoolul. Deci, pentru a reduce GGT, încercați să reduceți consumul de alcool.
Liniile directoare privind consumul de alcool sugerează că femeile cu vârsta sub 65 de ani nu trebuie să depășească 1 băutură pe zi, iar bărbații sub 65 de ani ar trebui să bea maximum 2 băuturi pe zi
Pasul 2. Creșteți consumul zilnic de cafea
În general, cafeaua protejează ficatul de substanțe nocive, inclusiv GGT. Bea 2 sau 3 căni de cafea dimineața și încă 1 sau 2 căni în timpul zilei. La persoanele cu niveluri ridicate de GGT, fie din cauza problemelor hepatice, fie a consumului de alcool, consumul frecvent de cafea poate reduce cantitatea de GGT din sânge.
Consumul excesiv de cafea are, de asemenea, propriile sale riscuri pentru sănătate. Adulții nu trebuie să depășească 4 cani de cafea pe zi
Pasul 3. Solicitați un test GGT dacă beți mult
Sensul consumului excesiv de alcool este de 4-6 porții pe zi. Dacă beți frecvent și consumați mai mult de 80 de grame de alcool pe zi, GGT poate crește până la niveluri nesănătoase. Vizitați un medic și cereți un test de sânge pentru a măsura nivelul GGT. Medicul va extrage sânge dintr-o venă din braț și îl va trimite la laborator pentru testare.
- Medicul dumneavoastră vă poate instrui să evitați să mâncați, să beți sau să luați medicamente timp de 10-12 ore înainte de testul de sânge, deoarece alimentele, băuturile și medicamentele pot afecta testele funcției hepatice.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele și suplimentele pe care le luați, inclusiv medicamentele fără prescripție medicală și suplimentele.
- Așteptați rezultatele în câteva ore sau chiar în câteva zile.
sfaturi
- Dacă doriți o asigurare de sănătate, vi se poate cere să prezentați rezultatele analizelor de sânge. Dacă laboratorul raportează niveluri ridicate de GGT în sânge, compania de asigurări vă poate respinge cererea, deoarece interpretează GGT ridicat ca o răspundere pentru sănătate.
- Testul GGT se face rareori numai în acest scop, deoarece este cauzat de diverse afecțiuni medicale (sau legate de alcool). Majoritatea medicilor vor face testul GGT împreună cu alte teste care monitorizează și nivelul enzimelor din sânge.
- Dacă testul funcției hepatice se dovedește a fi anormal, medicul va comanda alte teste pentru a determina ce a cauzat rezultatul. Acest test singur nu poate fi utilizat ca bază pentru diagnostic.
