Parcurgerea procesului de a înțelege cine sunteți cu adevărat poate fi copleșitor, dar dacă sunteți dispus să vă luați timp și să depuneți efortul pentru a face acest lucru, să înțelegeți cine sunteți cu adevărat poate fi o experiență de neprețuit. Dacă te poți înțelege obiectiv și sincer, poți învăța să te accepți și să înțelegi modalități de a te îmbunătăți zi de zi.
Etapa
Metoda 1 din 3: Recunoașterea vederii tale în prezent
Pasul 1. Înregistrați percepțiile
Pregătiți un pix și o hârtie și scrieți o descriere care vă descrie. Faceți această descriere cât mai detaliată posibil, dezvăluind totul despre voi înșivă ca persoană completă: fizic, mental, emoțional și spiritual.
- Începeți prin a face declarații de genul „Sunt …” sau „Ceea ce sunt cu adevărat mândru de cine sunt eu este …”
- Completați fiecare dintre aceste afirmații oferind cel puțin 8-12 răspunsuri.
- Notează, de asemenea, care sunt punctele tale forte și punctele slabe. În general, oamenii pot identifica cel puțin o forță și o slăbiciune în sine, iar acest lucru nu trebuie să facă o persoană mai arogantă sau inferioară. Notează lucrurile care pot fi o sursă de forță și eșec, conform credințelor tale.
Pasul 2. Amintește-ți momentele importante din viața ta
Reflectă la poveștile din trecut pe care le spui deseori. Întreabă-te ce spune această poveste despre tine și de ce te simți emoționat să o spui oamenilor pe care îi întâlnești.
Fii atent la ce are de spus această poveste, mai ales despre tine în ceea ce privește personalitatea. Această poveste îți dezvăluie onestitatea sau curajul? Doriți cu adevărat să spuneți povestea dvs. altor persoane, deoarece există trăsături pe care le aveți, care pot constitui un exemplu pentru comportamentul dvs. de zi cu zi, sau spuneți această poveste, deoarece există și alte trăsături pe care doriți să le dezvoltați?
Pasul 3. Regândiți-vă copilăria
În general, oamenii își exprimă sincer dorințele și personalitățile atunci când sunt copii. Gândește-te din nou la ce te-a făcut fericit în copilărie și la ce te-a făcut să te simți dezamăgit. Încercați să identificați ce credințe ați crezut încă din copilărie. Dacă există credințe care s-au schimbat, scrieți-le, notați și ce cauzează această schimbare în opinia dumneavoastră.
- De exemplu, când erai copil, erai un copil care putea desfășura în mod liber activități în mod independent, după cum ți-ai dorit. Dacă încă îți prețuiești intimitatea, atunci libertatea pe care ai construit-o în tine este un aspect important al cine ești cu adevărat.
- Dacă în prezent ești legat de o serie de obligații, întreabă-te de ce lucrurile sunt așa cum sunt. Poate că ați învățat un nou mod de a onora familia și prietenii, iar dorința dvs. de a vă îndeplini aceste obligații face parte din ceea ce sunteți cu adevărat. Pe de altă parte, s-ar putea să fiți împovărat de cerințele pe care le îndepliniți așteptările altora și, în această condiție, sunteți în continuare la fel de independent ca atunci când erați copil.
Metoda 2 din 3: Retragere
Pasul 1. Îndepărtează-te de oglindă pentru o vreme
Stai departe de oglindă și nu te uita în oglindă o săptămână. Această metodă vă va opri punctele de vedere eronate despre starea dvs. fizică pe care le mențineți constant atunci când acordați atenție aspectului dumneavoastră.
Odată ce ai terminat zilele fără să te uiți în oglindă, probabil că îți vei da seama că singura persoană căreia îi pasă cu adevărat și care îți critică în permanență aspectul ești tu însuți. Când te poți forța să nu te mai oprești asupra a ceea ce percepi ca defecte fizice, vei vedea că nimeni altcineva nu îți ia locul să-ți observe defectele. În cele din urmă, îți vei da seama că convingerile negative pe care le-ai susținut cu privire la aspectul tău tot timpul sunt complet neadevărate
Pasul 2. Spune-i zgomotului din cap să te calmezi
Viața se poate simți atât de solicitantă, iar propriile gânduri te pot trage în sute de direcții diferite în același timp. Planificați-vă activitățile pentru câteva săptămâni, astfel încât să vă puteți ușura gândurile anxioase și să înăbuși conversațiile negative despre dvs. care, de obicei, vă fac doar programul mai aglomerat.
Dacă vă este greu să vă calmați zgomotul din cap imediat, planificați o vacanță, astfel încât să vă puteți elibera temporar de obiceiurile voastre de depreciere. Ștergeți-vă sarcinile cât mai mult posibil, astfel încât, dacă există, să nu aveți multe altceva de făcut în timpul săptămânii sau în timpul „vacanței”. Stabiliți un program pentru îndeplinirea obligațiilor dvs., astfel încât să nu mai existe lucruri care să vă îngrijoreze și să vă deranjeze mintea în timpul vacanței
Pasul 3. Roagă alte persoane să fie sincere cu tine
Trebuie să te privești dintr-o nouă perspectivă care este bună pentru tine. Cineva care te cunoaște bine te poate înțelege foarte bine cine ești cu adevărat, dar din păcate există și oameni apropiați care preferă să spună adevărul despre eșecurile tale. Trebuie să găsești prieteni care să fie sinceri cu tine și să le ceri să spună adevărul fără teama unei reacții.
- Puteți face oamenii să se simtă confortabil acceptându-vă ideile pentru a vă critica criticându-vă pe voi înșivă. Dacă vă puteți arăta critici constructive, oamenii din jurul vostru se vor simți mai confortabil spunându-vă adevărul în funcție de ceea ce văd.
- Există oameni care sunt în mod natural mai confortabili cu sinceritatea. Alți oameni vor încerca să fie sinceri atunci când se simt confortabil cu cineva. Ar trebui să găsești un prieten sau doi ca acesta în viața ta.
- Dacă cineva îți face critici constructive, ascultă cu atenție și acceptă ceea ce are de spus. Nu răspunde cu furie și nu-l forțați pe celălalt prieten să vă alăture sau să respingă ceea ce au de spus.
Pasul 4. Respectă-i pe ceilalți
Fiecărei ființe umane nu îi place tratamentul celorlalți care îl fac să se simtă lipsit de importanță și, de obicei, oamenii care se simt inconfortabili cu ei înșiși vor încerca să găsească alte persoane pe care să le privească de sus. Acest tip de tratament poate interfera cu percepția dvs. despre voi înșivă. Faceți tot posibilul pentru a găsi oameni demni de respectul vostru.
Respectarea celorlalți îți oferă, de asemenea, un obiectiv la care să te străduiești. Nimeni nu este perfect, dar de cele mai multe ori, ai tendința de a respecta oamenii care au calități pozitive pe care nu le ai. Respectarea unor astfel de persoane te poate face mai conștient de calitățile pe care nu le ai și, odată ce o faci, poți aplica aceleași calități în viața ta
Metoda 3 din 3: Înțelegerea ta cu o nouă vizualizare
Pasul 1. Analizează fiecare percepție pe care ai crezut-o vreodată
După ce ți-ai dat timp să te eliberezi de vechile percepții, ia înapoi lista pe care ai făcut-o și trece peste fiecare afirmație pe care ai scris-o una câte una. Puneți-vă întrebări dacă fiecare dintre aceste afirmații este adevărată și apoi discutați fiecare cu seriozitate.
-
Pentru fiecare percepție sau afirmație pe care o faceți, întrebați-vă:
- - Este adevărată această viziune a mea?
- "Pot demonstra că această viziune este complet corectă? Pot să demonstrez că această viziune este greșită?"
- „Cum răspund, fizic și emoțional, la acest gând sau idee?”
- „Există calități pozitive asociate cu această viziune negativă?” / "Există calități negative asociate cu această perspectivă pozitivă?"
Pasul 2. Părăsește-ți zona de confort
Testează fiecare dintre noile tale percepții forțându-te să fii din nou începător într-o activitate nouă. În circumstanțe incerte, punctele forte și punctele slabe ale individului vor apărea de obicei. Acordați o atenție deosebită modului în care reacționați în această situație, astfel încât să puteți înțelege mai bine care sunt calitățile reale pozitive și negative ale dvs.
- Un sfat pe care îl poți folosi este să încerci să afli ce nu înțelegi și apoi să te forțezi să înveți despre asta. De exemplu, dacă nu înțelegeți deloc gătitul, învățați să gătiți.
- Ar trebui să fiți cu adevărat atenți la răspunsurile și reacțiile dvs. în timp ce faceți acest efort. De asemenea, trebuie să parcurgeți singur acest proces. Nu vă bazați pe alți oameni pentru a face acest lucru.
Pasul 3. Acceptați eșecurile
Oamenii nu vor să facă greșeli, dar nimeni nu este perfect. În loc să-ți negi eșecurile și greșelile, încetează să mai scuzi și recunoaște-ți greșelile cu sinceritate. Același lucru este valabil și pentru lucrurile pe care le recunoști ca greșeli și pentru toate lucrurile pe care le-ai negat vreodată.
- Să știți că a putea accepta eșecul este o parte importantă a înțelegerii cine sunteți cu adevărat. În plus, te poți îmbunătăți singur dacă ești dispus să recunoști și să-ți accepți eșecurile.
- De asemenea, ar trebui să încalci obiceiul de a-ți oferi scuze. De exemplu, dacă aveți obiceiul de a amâna, nu o justificați spunând că este important să vă faceți temele, deci este bine să amânați. Mai bine îți recunoști că ai amânat.
Pasul 4. Uită-te în tine
Când vă confruntați cu o problemă, găsiți mai întâi cauza de la voi. Este ușor să dai vina pe altcineva, dar pentru a evita să fii egoist în mod nefiresc, ar trebui să te întrebi dacă ești vinovat și în această situație.
În același mod, ar trebui să vedeți ce nu se întâmplă atunci când vă simțiți tentați să vă plângeți de alte persoane. Dacă se întâmplă acest lucru, nu lăsați acest lucru să se întâmple și întrebați-vă dacă altcineva poate avea aceeași reclamație despre dvs
Pasul 5. Uită-te în interiorul tău din exterior
Gândește-te la obiectivele, ideile și dorințele tale. S-ar putea să vă gândiți la modalități de a justifica și de a găsi scuze, dar întrebați-vă, ce ați crede dacă ați judeca asta din punctul de vedere al altcuiva. Dacă apar diferite răspunsuri, aflați ce le-a cauzat.
De exemplu, dacă vrei să fii într-o relație cu cineva și simți că dorințele tale sunt bune, gândește-te la ce gândesc alte persoane care nu sunt implicate în această relație. Dacă cineva îți oferă în mod obiectiv părerea că ești naiv și nesăbuit, ar trebui să încerci să accepți aceste calități pentru ceea ce sunt
Pasul 6. Creați un raport
Scrieți orice experiență nouă și îndoieli pe care le aveți în timpul procesului de reînnoire a imaginii de sine. Puteți scrie cum vă simțiți, dezamăgirea sau orice are legătură cu asta. Important este să scrii consecvent și sincer.
- De fiecare dată când vă așezați pentru a scrie un raport, trebuie să continuați să scrieți până când obțineți înțelegere sau simțiți o emoție mai mare.
- Asigurați-vă că vă alocați timp pentru a scrie un raport într-un moment în care vă puteți concentra asupra activității fără a vă distrage atenția.
Pasul 7. Gândește-te la tine în mod corect
Deși trebuie să fii sincer în ceea ce privește eșecurile tale, trebuie să te accepți și pe tine însuți așa cum ești și să fii sincer în legătură cu virtuțile tale. A avea o imagine de sine prea scăzută poate fi foarte dăunător, la fel și consecințele unei imagini de sine prea mari.
- Trebuie să îți subliniezi că ești demn, chiar dacă ai greșit și ai eșuat.
- Dacă observați că aveți percepții care vă conduc în mod nerezonabil într-o direcție negativă, provocați această vinovăție nejustificată. Dacă ceva nu este în regulă și îți spui „Nu pot face nimic bine”, corectează-ți imediat perspectiva încercând să găsești câteva dintre lucrurile pe care le-ai făcut bine.
Pasul 8. Pune-ți întrebarea, ce fel de persoană vrei să fii
Gândiți-vă pe cineva pe care l-ați considerat cândva demn de a fi un model pentru a vă face să vă placă. Poate că această persoană se dovedește a fi la fel ca înainte. Încercați să găsiți ce trebuie să faceți pentru a vă schimba și apoi să realizați această dorință.
