Ai rude cu adevărat enervante? Nu vă deranjează să-i auziți vocea, văzând silueta lui a reușit să vă facă sângele să fiarbă la vârf. Din moment ce nu puteți alege membrii familiei, singura modalitate de a vă menține sănătatea este să exersați reacția și răspunsul la diferitele situații dificile pe care le cauzează adesea. Evitarea fiecărui eveniment de familie nu pare înțeleaptă, mai ales dacă nu aveți probleme cu ceilalți membri ai familiei. Nu vă faceți griji, există întotdeauna modalități de a face față rudelor enervante, cel puțin pentru a vă menține sănătatea și confortul atunci când trebuie să participați la evenimente de familie.
Etapa
Partea 1 din 3: Tratarea interacțiunii inevitabile
Pasul 1. Gândește-te cum te vei comporta
Înainte de a petrece timp cu ruda ta, gândește-te cu atenție la modul în care te vei comporta în prezența lui. Poate că tu și rudele dvs. ați avut o luptă mare în trecut. Amintiți-vă din nou ce a fost în spatele luptei; asigură-te că de data asta nu te mai apuci de aceeași luptă.
Pe de o parte, sunteți o persoană care nu este religioasă și rareori se închină. Pe de altă parte, mătușa ta este o persoană prea religioasă și adesea îți judecă credințele; în ochii lui, ești singurul candidat pentru locuitorii iadului. Pentru a evita conflictul cu el, asigurați-vă că nu aduceți subiecte religioase în fața lui
Pasul 2. Pauză înainte de a începe să vorbești
Acest lucru este important mai ales dacă într-adevăr nu vă place persoana cu care vorbiți; nu vorbiți și nu reacționați fără să vă gândiți, respirați adânc înainte de a începe să vorbiți. Dacă aveți probleme cu menținerea comentariilor negative pentru el, cel mai bine este să părăsiți conversația.
Spune „Scuze, mă duc mai întâi la toaletă” sau „Mă duc mai întâi la bucătărie, bine? Cine știe că există cineva care are nevoie de ajutor"
Pasul 3. Solicitați sprijin celorlalți
Dacă într-adevăr vă este greu să vă adaptați la ruda dvs., spuneți unui alt membru al familiei dvs. (cum ar fi soțul sau frații) că doriți să reduceți frecvența interacțiunii cu ruda dvs. Vă pot ajuta să scăpați de o situație supărătoare ori de câte ori aveți nevoie de ea.
Anterior, creați semnale specifice pe care doar dvs. și „întăririle” voastre le înțelegeți. De exemplu, ori de câte ori aveți nevoie de ajutorul lui, faceți contact vizual cu el și faceți un gest cu mâna care înseamnă „Vă rog să mă ajutați să ieșesc din această situație!”
Pasul 4. Bucurați-vă de timpul pe care îl aveți
Nu este nevoie să nu mai veniți la evenimente de familie doar din cauza unei singure persoane. Concentrați-vă pe petrecerea timpului de calitate cu familia și bucurați-vă de activități care vă fac fericiți. Chiar dacă ruda enervantă se află în aceeași cameră cu tine, încearcă să te concentrezi pe altceva. Dacă trebuie să comunicați cu el, faceți un plan de urgență pentru a scăpa de situație (de exemplu, jucându-vă cu câinele în curte).
Dacă nu doriți să stați lângă el la masa de cină, oferiți idei de cărți de vizită și puneți-i pe toți să se așeze în funcție de poziția cărții. Puneți-vă numele cât mai departe de numele rudelor voastre
Pasul 5. Ține-ți rudele ocupate
O modalitate de a „elimina” rudele enervante este de a-i ține ocupați la evenimentele din familie. Dacă cina gătește, cereți-i să ajute la tocat ceapa sau la pregătirea mesei. Lasă-i să se ocupe și să facă ce vor. Cel puțin vor dispărea pentru o clipă din vederea ta și vor înceta să te mai deranjeze.
Găsiți modalități de a vă implica rudele în evenimente familiale, precum și de a le menține ocupate
Pasul 6. Folosește umorul
Dacă situația este prea stresantă sau incomodă, puteți folosi întotdeauna umorul pentru a dezactiva tensiunea și a ușura starea de spirit. Faceți comentarii întâmplătoare care arată că nu luați situația prea în serios.
Dacă bunica ta îți spune în continuare să îmbraci un pulover, spune-i: „Cred că pisica mea are nevoie și de un pulover. Nici eu nu vreau să se răcească!"
Pasul 7. Aveți întotdeauna o strategie de „salvare de urgență”
Dacă sunteți cu adevărat reticenți să interacționați cu rudele dvs., înarmați-vă cu o strategie de „salvare de urgență” ori de câte ori simțiți că trebuie să fugiți de un eveniment de familie. S-ar putea să-i puteți cere prietenului dvs. să sune (sau invers) și să spună că există o urgență sau să admiteți că animalul dvs. de companie este bolnav. Elaborați orice strategie credeți că va funcționa; înarmați-vă cu potențiale scuze ori de câte ori începeți să vă săturați de rudele voastre.
Partea 2 din 3: Crearea limitelor sănătoase
Pasul 1. Evitați dezbaterile repetate
Poate că tu și unchiul dvs. aveți opinii politice diferite. Pentru a evita aceeași dezbatere, cel mai bine este să nu vă implicați în conversații politice. Încercați să nu aduceți subiecte politice la evenimentele de familie. Dacă unchiul tău a discutat-o mai întâi și ți-a provocat răspunsul, gândește-te bine ce fel de răspuns este cel mai potrivit. În afară de politică, subiecte precum fotbalul sau educația sunt subiecte destul de riscante pentru a da naștere la dezbateri.
Spuneți: „Putem fi de acord să nu fim de acord” sau „Chiar nu mai vreau să vorbesc despre asta. Acesta este evenimentul nostru de familie. Să ne distrăm și să nu mai avem de a face din nou aceeași dezbatere"
Pasul 2. Acționează cu înțelepciune
Nu trebuie să se răspundă sau să se împotrivească totul. Când verișorul tău spune ceva care te jignește cu adevărat, poate fi greu să controlezi dorința de a te lupta. Dar când apare o astfel de situație, încearcă să respiri adânc și întreabă-te: „A meritat timpul și energia pentru a te lupta?”. Gândește-te bine, comentariile tale vor schimba ulterior mentalitatea vărului tău sau o va înrăutăți și mai mult?
Uneori trebuie să strângi din dinți foarte tare și să spui „Bine, ai dreptul la opinia ta”
Pasul 3. Rezolvați problema care apare
Dacă relația dvs. cu el s-a deteriorat din anumite motive, încercați să rezolvați problema cât mai curând posibil. S-ar putea să trebuiască să-i faci pe ruda ta să vorbească unu-la-unu; cu acea ocazie, încercați să vă transmiteți reciproc plângerile în mod onest și deschis. Când comunicați cu rudele dvs., asigurați-vă că tonul dvs. este politicos, calm și neofensiv.
- Cu cât conflictul va fi rezolvat mai repede, cu atât va crește mai puțină ură.
- Fii dispus să ierți. Nu trebuie să ignorați situația sau să vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic, dar învățați să o iertați pe cealaltă persoană, cel puțin pentru a vă simți mai liniștit după aceea.
Pasul 4. Spune „nu”
Dacă ruda ta pare să vrea „ceva” de la tine (bani, un loc unde să trăiești etc.), nu ezita să spui nu. Amintiți-vă, aveți dreptul deplin de a refuza. Dacă doriți să o luați în considerare mai întâi, aveți și dreptul să le cereți să aștepte decizia dvs.
Nu este nevoie să găsiți scuze. Spune doar „Scuze, nu te pot ajuta”. Amintiți-vă, nu îi datorați o explicație
Pasul 5. Evitați tactica manipulativă a comportamentului pasiv-agresiv
Poate că una dintre sursele supărării tale este comportamentul pasiv-agresiv al rudelor care te compară adesea cu alte rude („Wow, inteligent Rangga, da, ai reușit să intri în interfața de utilizare. S-ar putea să te simți chiar manipulat de comportamentul lor pasiv-agresiv. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare păstrarea cât mai departe de ei. Reduceți frecvența comunicării și contactați-le doar dacă chiar aveți nevoie. Amintiți-vă, cuvintele lor nu definesc cine sunteți. Nu este despre tine, ci despre personalitatea lor.
Dacă simți că ești manipulat, caută cea mai bună strategie pentru a scăpa de conversație („Cred că mama are nevoie de ajutorul meu în bucătărie” sau „Ah, vreau să mă joc mai întâi cu Kyla, nu ne-am văzut peste o vreme!”. discuția
Pasul 6. Respectați regulile familiei
Dacă aveți probleme cu stabilirea granițelor cu rudele enervante, anunțați-le că regulile familiei dvs. se aplică în continuare. Dacă el abuzează adesea pe copilul tău (cum ar fi să-i comanzi copilul sau să-l umpli cu alimente nesănătoase), arată clar că acest comportament este împotriva regulilor din familia ta. Subliniază, de asemenea, că regulile familiei tale se aplică atât în interiorul, cât și în afara casei.
Fiți cinstiți și sinceri atunci când discutați lucruri cu rudele voastre. De exemplu, ai putea spune: „Dian nu are voie să mănânce ciocolată acasă. Această regulă se aplică și aici, așa că nu-i da ciocolată”
Pasul 7. Gestionați situația dificilă cât mai bine
Dacă ruda ta face ceva greu de iertat, stabilește limite personale care te pot face să te simți mai sigur și mai confortabil. Asta ar putea însemna să nu-l invitați la evenimente familiale, să întrerupeți complet comunicarea cu el sau să spuneți altor membri ai familiei despre relația voastră deteriorată. Concentrați-vă pe a vă face să vă simțiți mai sigur și mai confortabil, nu pe încercarea de a vă „pedepsi” ruda.
- Asigurați-vă judecata cât mai obiectivă posibil atunci când împărtășiți situația cu alți membri ai familiei. Amintiți-vă, oricât de rea ar fi situația dvs., alți membri ai familiei pot să nu fie de acord și să rămână în relații bune cu ruda dvs.
- S-ar putea să vă gândiți să luați o pauză de la o rudă enervantă pentru a vă menține sănătatea. Amintiți-vă, dacă faceți acest lucru, îl puteți răni, de asemenea, și vă poate răni.
Partea 3 din 3: Gestionarea urii
Pasul 1. Ai grijă de tine
Dacă știi că trebuie să petreci a doua zi cu rude enervante, măcar asigură-te că vii la „câmpul de luptă” cu o pregătire maximă. Dacă sunt buni în a-ți provoca agresivitatea, înarmează-te cu odihnă adecvată noaptea. Dacă te face să ai o dispoziție proastă la petrecerea de Crăciun din familie, nu ezita să ceri permisiunea să pleci mai întâi acasă. Asigurați-vă că mențineți și o dietă; Nivelurile stabile de zahăr din sânge vă pot menține stabilitatea emoțională.
Pasul 2. Amintiți-vă, comportamentul lor nu are absolut nimic de-a face cu dvs
Dacă cineva micuță, hărțuiește sau spune lucruri rele despre tine, este o reflectare completă a cine este, nu a ceea ce ești tu. Amintiți-vă întotdeauna cine sunteți și rămâneți la aceste credințe. Faceți tot posibilul să ștergeți aceste cuvinte din mintea voastră și reamintiți-vă: „Nu este vorba despre mine, aceasta este o proiecție a lor”.
- Uneori, o persoană se poate comporta foarte violent, deoarece se luptă cu o problemă personală. Acest lucru apare de obicei la persoanele care au o stimă de sine scăzută, sunt instabile din punct de vedere emoțional sau suferă de depresie.
- Există și oameni care se comportă așa, dar nu își dau seama. Pentru ei, un astfel de comportament este complet normal și nu este greșit. Acest lucru s-ar putea datora mai multor factori; una dintre ele este atunci când își amestecă stilul de afaceri competitiv cu viața personală.
- Unii oameni cresc fără capacitatea de a empatiza. Pe lângă factorii genetici, situația de mediu în care o persoană crește poate afecta și capacitatea sa de a empatiza.
Pasul 3. Realizați că nu puteți face nimic pentru a le schimba
S-ar putea să fantezi adesea despre familiile fericite care își petrec fiecare vacanță împreună. Dar dintr-o dată, umbra rudelor tale vine și distruge totul. Redu-ți fanteziile. Fii recunoscător și acceptă-ți familia așa cum sunt, oricare ar fi ele.
Pasul 4. Acceptă-ți rudele
În loc să fii mereu judecător și sceptic cu privire la rudele tale, încearcă să construiești empatie și să înveți să le accepți. Ascultați cu atenție când vorbesc și încercați să înțelegeți punctul lor de vedere.
Învață să-ți iubești rudele. Respirați adânc, priviți-vă ruda, apoi spuneți-vă: „Te văd și văd suferința prin care treci. Poate că nu prea înțeleg ce simți, dar știu că problema este acolo. În acest moment, problema ta mi-a afectat viața și am acceptat-o de bunăvoie.”
Pasul 5. Găsiți motive pentru a fi fericiți
Poate pentru tine, adunarea cu familia extinsă este ca iadul, mai ales că rudele tale enervante sunt și ele acolo. Dar încearcă să îți schimbi punctul de vedere. Cel puțin participând la evenimente de familie, poți întâlni nepoți drăguți sau nu trebuie să gătești toată ziua, deoarece mâncarea este deja pe masă.
Găsiți lucruri pentru care să fiți recunoscători înainte de a ajunge chiar la locația evenimentului. În acest fel, veți avea o dispoziție mai bună atunci când ajungeți la locația evenimentului
Pasul 6. Consultați un psiholog sau un consilier profesionist
Dacă vă este greu să continuați să trăiți după ce ați primit un tratament rău de la rudele dvs., luați în considerare consultarea unui psiholog sau a unui consilier profesionist. Ele vă pot ajuta să vă scufundați în sentimentele voastre, să găsiți cel mai bun mod de a face față afecțiunii, de a vedea lumea dintr-o perspectivă diferită și de a face față oricăror tulburări psihologice pe care le-ați putea întâmpina.
