Masarea picioarelor altor persoane poate fi o modalitate excelentă de a ameliora durerile de picioare, de exemplu din cauza supraîncărcării. Ajutați-vă pacientul să găsească o poziție confortabilă și să lucreze de la talpa piciorului în sus. Dacă tot nu se vindecă, este posibil ca durerea să fie cauzată de o stare de sănătate. Dacă durerea de picior a pacientului nu dispare singură, ar trebui să consultați un medic.
Etapa
Partea 1 din 3: Construirea fundației
Pasul 1. Aflați anatomia de bază
Ar trebui să cunoașteți anatomia piciorului înainte de a face un masaj. Mușchii coapsei sunt alcătuite din 4 grupuri principale care se extind de la pelvis la genunchi, în partea din față, laterale și din spate a piciorului. Știind locația oaselor picioarelor vă va ajuta, de asemenea, deoarece puteți înțelege țesutul care leagă mușchiul de os trebuie masat.
- Țesutul conjunctiv din jurul articulațiilor, cum ar fi șoldurile, genunchii, gleznele și tălpile picioarelor, poate fi tras, stors sau comprimat.
- Jambiere și gambele din spatele piciorului sunt notoriu strânse, iar alergătorii sunt obișnuiți în zona exterioară a coapsei, TFL sau IT.
Pasul 2. Știți cum să aplicați presiune
Începeți masajul cu tehnici ușoare și aplicați o presiune ușoară în apropierea oaselor și a zonelor sensibile. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, intensitatea masajului poate fi, de asemenea, crescută. Mutați-vă degetele și mâinile rapid și ușor sau încet și ferm, dar nu rapid și puternic.
- Partea corpului utilizată pentru masaj poate afecta presiunea. Coatele oferă de obicei cea mai puternică presiune. Presiunea palmelor și a degetelor este de obicei destul de ușoară.
- Masajul țesutului profund se poate face apăsând baza mâinii, degetul mare, așezând o mână peste cealaltă, articulații, antebraț sau antebraț.
- Există diferite tipuri de masaj, inclusiv alunecare, frământare, compresie, frecare, percuție, vibrație, împingere și amploare de mișcare.
Pasul 3. Alege ulei de masaj (opțional).
Dacă doriți, puteți folosi ulei pentru a vă masa picioarele. Uleiul vă va ușura frecarea mâinilor și a degetelor pe picioarele pacientului și va oferi un efect sedativ. Pentru un masaj la picioare, alegeți un ulei precum măsline, avocado sau migdale. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale sau uleiuri aromatizate, cum ar fi lavandă, eucalipt și arbore de ceai pentru aromoterapie.
Asigurați-vă că pacientul nu este alergic la uleiul de utilizat
Pasul 4. Găsiți o poziție confortabilă
Pentru început, ajutați pacientul să găsească o poziție confortabilă. Pentru masajul picioarelor, pacientul trebuie să se întindă în pat. Pacientul își poate întinde picioarele înainte. Dacă masați doar un picior, puteți cere pacientului să se întindă pe partea sa cu piciorul care urmează să fie masat drept în sus. De asemenea, puteți face pacientul să se întindă cu picioarele întinse și ușor ridicate. Folosiți o pernă pentru a ridica picioarele pacientului.
Pasul 5. Discutați cu pacientul
Întrebați pacientul dacă există o anumită zonă care ar dori o atenție specială. De exemplu, dacă pacientul simte disconfort în zona coapsei, vă puteți concentra asupra masajului în zona coapsei. Puteți petrece mai mult timp în anumite zone și să acordați o atenție suplimentară acolo.
Partea 2 din 3: Masarea ambelor picioare
Pasul 1. Începeți cu tălpile picioarelor
Începeți cu tălpile picioarelor și lucrați în sus pentru a crește fluxul sanguin, ajutând la ameliorarea durerii și a presiunii din picioare. Ciupiți picioarele pacientului între palmele mâinilor. Apoi, toarnă uleiul pe palme și freacă-ți puternic picioarele câteva minute. Când ați terminat, dați piciorului câteva lovituri ușoare de la călcâi până la gleznă.
Pasul 2. Folosește mișcări lungi și blânde pe exteriorul coapselor și gambelor
Deplasați-vă de la tălpile picioarelor spre coapse și viței. Pentru această zonă, utilizați pumni largi pentru lovituri lungi și blânde. Deplasați-vă de pe tălpile picioarelor în timp ce vă masați. Această mișcare împinge sângele către inimă și crește fluxul de sânge.
Pasul 3. Masează vițeii
Mutați focalizarea în jumătatea inferioară a piciorului. Treceți mâna peste zona tibiei de la gleznă până chiar sub genunchi. Apoi, mutați-vă mâinile în spatele picioarelor în zona gambei și mergeți până la glezne. După ce ați făcut acest lucru de câteva ori, masați în sus și în jos de-a lungul piciorului inferior folosind degetele mari pentru a masa și scoateți părțile laterale ale piciorului.
Pasul 4. Finalizați prin masarea coapselor
Masați până în zona coapsei. Faceți mișcări de scooping cu mâinile pe exteriorul și interiorul piciorului pentru a stimula diferiții mușchi din partea superioară a piciorului. Apăsați cu mâinile pe centrul coapsei superioare și zona fesieră.
Partea 3 din 3: Luarea măsurilor de precauție
Pasul 1. Fii foarte atent la picioarele umflate
Dacă picioarele sunt umflate de o problemă medicală, lucrați foarte ușor. Asigurați-vă că consultați pacientul pentru a vă asigura că este confortabil. Folosiți o presiune cât mai mică posibil atunci când masați picioarele umflate.
Pasul 2. Evitați masarea coapselor interioare la femeile gravide
Dacă masați picioarele unei fete, evitați masarea coapselor interioare. Cheagurile de sânge sunt frecvente în această zonă în timpul sarcinii, iar venele pot exploda dacă sunt masate. Acest lucru poate provoca probleme grave și chiar poate pune viața în pericol.
Pasul 3. Consultați un medic pentru dureri cronice de picior
Durerea la picioare este o indicație a unei probleme de sănătate, cum ar fi o leziune a piciorului sau o afecțiune cronică, cum ar fi artrita. Deși masajul poate ameliora temporar durerea, este important să aveți piciorul verificat de un medic dacă durerea piciorului este prea frecventă.
