Credeți sau nu, 1 din 3 bărbați recunoaște ejacularea prematură sau se descarcă mai devreme decât se așteaptă ei (sau partenerul lor). În unele cazuri, ejacularea prematură este un semn al disfuncției erectile, dar de multe ori bărbații care o experimentează sunt jenați și se simt bărbați. Deși această afecțiune poate fi tratată de obicei cu medicamente, există modalități de a îmbunătăți performanța sexuală fără tratament medical. Puteți schimba stilul de sex, puteți face preludiu și puteți încerca să vă relaxați înainte de a face sex, într-un efort de a vă învăța să rezistați mai mult în pat în mod natural.
Etapa
Metoda 1 din 4: Pregătiți-vă
Pasul 1. Lucrați-vă mușchii pelvisului
Pentru a vă găsi mușchii pelvieni, încercați să opriți fluxul de urină atunci când urinați. Dacă reușiți să vă opriți, acesta este mușchiul la care ar trebui să lucrați. Luați timp pentru a strânge mușchiul respectiv timp de 3 secunde. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări zilnic.
Luați în considerare alte exerciții similare care vă tonifică mușchii pelvieni, inclusiv yoga, kegels și pilates. Acest exercițiu poate strânge mușchii pelvieni și poate întări controlul în timpul actului sexual
Pasul 2. Masturbează-te mai întâi înainte de a face dragoste
Cu aproximativ 1-2 ore înainte de a face sex, mai întâi stimulați-vă să ejaculați. Bărbații au nevoie de timp pentru a se recupera după ce au fost afară. Deci, poate ajuta la încetinirea ejaculării în timpul actului sexual.
Pasul 3. Încercați metoda start-stop
O altă modalitate prin care poți încerca să te faci să durezi mai mult este să te antrenezi în timp ce te masturbezi. Când vrei să ieși, oprește stimularea până te calmezi. După aceea, stimulează din nou, apoi calmează-te din nou. Faceți acest lucru de trei ori înainte de a ieși.
Această tehnică vă ajută să vă dați seama de limita dvs. și cât de departe puteți să împingeți limita până când nu o mai puteți ține. Odată ce știi unde îți este limita, te poți controla înainte de a nu te mai putea opri
Pasul 4. Nu mai face sex pentru o vreme
Dacă problema dvs. este legată de îngrijorarea cu privire la performanță, vă recomandăm să faceți o pauză. Discutați cu medicul și partenerul dvs. despre posibilitatea de a evita sexul pentru o perioadă de timp.
Aceasta nu înseamnă evitarea intimității. Luați-vă timp fără sex pentru a vă concentra pe alte jocuri sexuale. Acest lucru te ajută să înveți să creezi plăcere pentru tine și partenerul tău, astfel încât să nu mai existe presiune pentru a fi din nou atât de activ în dragoste
Metoda 2 din 4: Întârzierea ejaculării
Pasul 1. Purtați un prezervativ gros pentru a reduce stimularea
Această alternativă îi ajută pe bărbați să dureze mai mult, mai ales dacă sunteți obișnuiți să nu folosiți prezervative sau să purtați prezervative subțiri. Unele prezervative sunt, de asemenea, echipate cu ingrediente amorțitoare, astfel încât ejacularea poate fi întârziată și mai mult.
Există, de asemenea, prezervative speciale "control climax" care pot fi achiziționate de la farmacii. Dacă îți este rușine să-l cumperi singur, comandă online
Pasul 2. Aplicați cremă anestezică pentru a reduce sensibilitatea penisului
Înainte de relații sexuale, utilizați o cremă sau spray cu lidocaină sau prilocaină. Acest produs face ca bărbații să dureze mai mult prin amorțirea ușoară a nervilor, astfel încât să nu fie prea sensibili la stimulare.
Există produse fără prescripție medicală pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală la farmacii, dar puteți cere medicului dumneavoastră o rețetă
Pasul 3. Faceți preludiu
Bărbații se bucură de obicei de penetrare pentru a atinge punctul culminant, dar femeile au nevoie de alți stimuli pentru a atinge satisfacția. Jocurile de pre-penetrare, cum ar fi frecarea, mângâierea, sărutul și sexul oral pot contribui la plăcerea partenerului tău și, în același timp, pot întârzia punctul culminant.
Pasul 4. Schimbați poziția
A face dragoste în poziția „misionară” poate declanșa ejaculare prematură. Lăsați-o pe soție deasupra, astfel încât să vă puteți relaxa și să vedeți dacă acest lucru poate întârzia punctul culminant.
Dacă simți că ieși, oprește-te și trece în altă poziție
Pasul 5. Ia-o ușor
Întârzia ejacularea mișcându-se încet. De asemenea, puteți schimba unghiul de penetrare sau încetini mișcarea.
- Dacă vă simțiți aproape, opriți mișcarea și rămâneți în corpul partenerului până când vă puteți controla din nou.
- O altă modalitate de a încetini este concentrarea pe alte activități. Mângâie și urmărește corpul partenerului tău cu mâinile și buzele.
Pasul 6. Încercați tehnica pause-squeeze
O altă modalitate este de a-ți implica partenerul în încercarea unei tehnici de pauză-stoarcere care pune presiune pe penis. Când sunteți în pragul ejaculării, rugați-l pe partenerul dvs. să strângă penisul, în punctul dintre cap și ax. Țineți câteva secunde până când trece dorința de ejaculare. După ce partenerul își eliberează mâna, așteptați 30 de secunde, apoi faceți din nou preludiu.
Metoda 3 din 4: Depanare
Pasul 1. Gândește-te la problemele psihologice
Unii medici cred că ejacularea prematură este rezultatul unor probleme personale sau obiceiuri proaste formate din experiențe anterioare, atât în relațiile actuale, cât și în cele anterioare. Identificând punctul problemei, îl puteți rezolva cu un partener sau terapeut.
Câteva exemple de probleme din trecut sunt obiceiul de a te grăbi să atingi punctul culminant, astfel încât să nu fii prins sau să faci dragoste repede, astfel încât să nu ai timp să te simți vinovat
Pasul 2. Vorbește cu partenerul tău
Disponibilitatea de a vorbi cu un partener arată, de asemenea, că nu este nimic de îngrijorat. Este posibil ca partenerul dvs. să nu aibă probleme cu reziliența dvs. Sau, cuplurile au idei pentru noi poziții și preludii care pot adăuga intimitatea și pasiunea, precum și durata.
Pasul 3. Consultați un terapeut
Ați putea lua în considerare consilierea pentru a rezolva problemele din relația dvs. sau alte probleme. Consilierii pot ajuta la reducerea stresului și la gestionarea anxietății de performanță. Dacă credeți că problema este legată de relații, consultați un terapeut sau un consilier împreună cu partenerul dvs.
Ședințele de consiliere tind să fie mai utile atunci când sunt combinate cu terapia medicamentoasă. Deci, este posibil ca această metodă să nu fie complet naturală. Cu toate acestea, acest lucru depinde desigur de ce problemă aveți
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de ejaculare prematură
Dacă ieșiți des sau întotdeauna mai repede decât vă așteptați, este posibil să vă confruntați cu ejaculare prematură. Dacă acesta este cazul, un medic vă poate ajuta. Medicul va cere un istoric medical, va examina sau va efectua teste de laborator pentru a găsi motivul medical care cauzează problema.
Cauzele frecvente ale ejaculării precoce sunt factori psihologici, cum ar fi depresia, anxietatea sau lipsa de încredere în propriul corp. Această afecțiune are, de asemenea, legătură cu probleme fizice, cum ar fi dezechilibre hormonale sau probleme care provoacă inflamații în prostată sau în tractul urinar
Pasul 2. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a trata starea de bază
Dacă medicul dumneavoastră consideră că problema dvs. este cauzată de factori medicali sau psihologici, întrebați ce tratament puteți urma. Odată ce problema care cauzează ejaculare prematură este abordată, este posibil să puteți rezista mai mult în pat.
De exemplu, dacă ejacularea prematură este legată de o infecție a prostatei sau a tractului urinar, o puteți trata cu antibiotice
Pasul 3. Discutați despre tratamentul medical dacă metodele naturale nu funcționează
Dacă ați încercat modalități naturale de a prelungi rezistența fără succes, consultați un medic. Chiar dacă nu există o cauză care stă la baza problemei dvs., există diferite medicamente care vă pot ajuta să dureze mai mult. Iată opțiunile:
- Anestezic topic care amorțește pielea sensibilă a penisului și reduce șansele de ejaculare prematură.
- Anumite antidepresive pot întârzia punctul culminant.
- Medicamentele antialgice precum tramadolul sunt, de asemenea, cunoscute pentru a întârzia orgasmul.
- Medicamente pentru disfuncția erectilă, cum ar fi sildenafil (Viagra) sau tadalafil (Cialis). Acest medicament este cel mai bun atunci când este combinat cu un antidepresiv SSRI.
Consultanță de specialitate
Încercați aceste modalități naturale de a îmbunătăți performanța sexuală:
-
Alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, spanacul și usturoiul:
Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și, prin creșterea aportului de nutrienți, puteți rezista mai mult.
-
Ginseng:
Ginsengul este utilizat în medicina tradițională chineză pentru a ajuta la îmbunătățirea performanței sexuale și la tratarea problemelor de fertilitate. S-a demonstrat că conținutul din ginseng crește libidoul și crește și numărul de spermatozoizi.
-
Musulman:
Această plantă este utilizată în medicina orientală pentru tratarea diferitelor probleme de performanță sexuală. S-a demonstrat că pulberea de Musli crește producția de testosteron și crește excitația sexuală ca afrodiziac.
