Presiunea negativă a colegilor este un fenomen inevitabil în procesul de creștere al unei persoane. Adolescența este vârsta cea mai predispusă a fi afectată; sunt adesea obligați să facă lucruri împotriva voinței lor. În mod ironic, majoritatea adolescenților sunt dispuși să facă orice pentru a fi acceptați de mediul social. Esti unul dintre ei? Nu lăsați situația să continue. Există multe modalități prin care poți identifica și evita / respinge presiunea negativă a colegilor fără a te face să pară incomod sau judecător.
Etapa
Metoda 1 din 3: Evitarea presiunii negative a colegilor
Pasul 1. Cunoașteți diferența dintre presiunea directă și cea indirectă
Amintiți-vă, presiunea colegilor poate fi directă sau indirectă. Presiunea directă este atunci când cineva îți oferă ceva sau îți cere să faci ceva. Între timp, presiunea indirectă este atunci când te simți presat de o anumită situație sau mediu. De exemplu, atunci când simți nevoia să bei bere și să fumezi pentru a te adapta la majoritatea oaspeților la petrecerea de ziua de naștere a prietenului tău (chiar dacă nimeni nu ți-o cere). Dacă ești sub presiune directă, tot ce trebuie să faci este să înveți să spui „nu” ferm, dar politicos.
Între timp, dacă experimentezi presiuni indirecte, desigur că nu poți spune „nu” nimănui. Cu toate acestea, trebuie totuși să înveți să te controlezi, să te ții de principiile în care crezi și să faci doar ceea ce te simți confortabil făcând
Pasul 2. Pregătește o umbrelă înainte să plouă
Învață să identifici situațiile în care ești predispus să ți se ofere ceva sau să fii obligat să faci ceva. Anticipați situația și planificați din timp ce veți spune sau faceți pentru a rezista.
A fi pregătit vă permite să faceți față situației cu o minte mai deschisă. Asocierea sau legarea de prieteni cu persoane care au obiceiuri diferite de ale tale nu este o infracțiune. Dar chiar trebuie să înveți cum să le respecți părerea fără să le înlocuiești sau să le îngropi
Pasul 3. Evitați situațiile în care sunteți predispuși la presiunea negativă a colegilor
Doar tu știi ce fel de situație vulnerabilă. Dacă tot nu ești suficient de curajos sau nu ești suficient de încrezător pentru a rezista presiunii negative, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să o eviți. Câteva exemple de situații vulnerabile:
- Un mediu care te face să te simți inconfortabil sau izolat
- Petreceri sau alte evenimente la care participă fumători și băutori
- Întâlnește-ți prietena într-un loc liniștit și întunecat
Pasul 4. Poartă-te ca un lider
Este mai ușor să spui da oricărei invitații sau oferte - chiar dacă nu o dorești. Dar pe viitor, prietenii tăi te vor aprecia mult mai mult dacă ai principii și poți să te controlezi. Acest pas nu este ușor, dar merită făcut. Procedând astfel, poți fi sigur că viața ta viitoare va fi înconjurată de oameni cărora le pasă cu adevărat de tine.
- De exemplu, spune-le prietenilor tăi ce fel de stil de viață ți se potrivește cel mai bine. Nu imitați stilul lor de viață; concentrează-te pe ceea ce te face confortabil.
- Fii mai proactiv în grup. Dacă pareți adesea să veniți cu idei interesante, oamenii se vor uita inconștient la voi și vă vor cere sfatul atunci când vor să se distreze. Nu acționa altfel.
- Amintiți-vă, un lider nu are dreptul să privească în jos pe cei din jurul său: a conduce înseamnă să ghideze, să nu acționeze întâmplător sau să se simtă superior celorlalți.
Pasul 5. Fii mai selectiv în alegerea prietenilor
Evitați să vă împrieteniți cu oameni care pot avea o influență proastă asupra vieții voastre; cel puțin aceasta este cea mai sigură alegere pe care o puteți lua. Împrietenirea cu oameni care au opinii și mentalități similare vă poate reduce șansele de a face față situațiilor incomode.
Amintiți-vă, un prieten adevărat nu vă va forța să faceți ceva ce nu doriți doar pentru a vă dovedi loialitatea ca prieten. Dacă vreunul dintre prietenii tăi face asta sau își bate joc de alegerile tale de viață, ar trebui să nu mai fii prieten cu ei
Metoda 2 din 3: Spunerea „Nu” la întrebările directe
Pasul 1. Doar spuneți „nu”
În majoritatea cazurilor, un „nu mulțumesc” este suficient pentru a-i determina să nu mai forțeze. Nu este nevoie să vă simțiți obligați să oferiți o explicație dacă nu vi se cere; de fapt te va face să pari defensiv. Arătați că nu negați ceva semnificativ până la necesitatea unei explicații. În multe cazuri, chiar și răspunsul „nu” este clar.
- Acesta este cel mai bun răspuns dacă vi se oferă ceva ce nu doriți să acceptați, cum ar fi alcoolul, țigările sau chiar drogurile.
- Încercați să nu sunați grosolan sau lipsit de respect. Dacă prietenul tău îți oferă să faci ceva ce nu vrei să faci, oricât de proastă ar fi oferta, totuși răspunde politicos. Răspunsurile politicoase vă facilitează schimbarea subiectului. Doar adăugați un „Mulțumesc” și un mic zâmbet după ce refuzați.
Pasul 2. Spune „nu” și explică motivele tale
Oferiți o explicație cât mai scurtă posibil și nu exagerați. Dacă cineva îți oferă o țigară, spune pur și simplu „Nu, mulțumesc. Nu fumez . Chiar dacă este scurt, este un rezumat al tuturor motivelor tale. Această strategie este deosebit de eficientă dacă vi se cere să faceți ceva ce nu doriți să faceți sau dacă doriți să evitați o anumită situație.
- Dacă cineva vă cere să mergeți la o petrecere care implică droguri, spuneți-i: „Nu mă duc. Îmi pare rău, dar știam că vor exista droguri acolo și nu am vrut să intru în acest tip de situație”sau„ Îmi pare rău, nu mă duc. Nu-mi plac oamenii care vin mai târziu ".
- De asemenea, puteți compensa scuze dacă motivarea reală ar putea agrava situația: „Ne pare rău, am deja planuri pentru această seară”.
- Încearcă din răsputeri să faci o declarație pozitivă. Încercați să nu sunteți judecător sau condescendent. Este posibil să nu fiți de acord cu acțiunile sau obiceiurile cuiva, dar încercați să le respectați deciziile; îi va încuraja să respecte și decizia ta.
Pasul 3. Spuneți „nu” în timp ce spargeți o glumă
Umorul este o modalitate excelentă de a scăpa de o situație incomodă, precum și de a elibera tensiunea.
- O modalitate prin care puteți face acest lucru este exagerând consecințele. Dacă vi se oferă medicamente, încercați să spuneți: „Nu, mulțumesc. Nu vrei să mă vezi alergând gol în fața casei, nu-i așa?”
- O altă opțiune este să oferiți o explicație sarcastică. Dacă vi se oferă o țigară, încercați să spuneți „Nu, mulțumesc. Am fumat de cinci ori în 10 minute”sau„ Nu, mulțumesc. Nu pot decât să fumez Pocky.”
Pasul 4. Spuneți „nu” și schimbați subiectul imediat
Această strategie este eficientă și pentru respingerea unei invitații sau oferte. Schimbarea subiectului conversației poate distrage atenția celeilalte persoane de la refuzul dvs., chiar de la ofertă.
Dacă cineva îți oferă o țigară, încearcă să spui „Nu, mulțumesc. Eh, ai auzit de cazul care s-a întâmplat mai devreme la curs?” Prin deschiderea unei noi conversații care nu are legătură cu fumatul, alegerea prietenului tău de a fuma și alegerea ta de a nu fuma nu mai pare o mare problemă
Pasul 5. Spuneți „nu” și oferiți idei alternative
Această strategie funcționează dacă vi se cere să faceți o activitate de lungă durată, cum ar fi fumatul de marijuana, băutul sau relațiile sexuale. Dacă acesta este cazul, încercați să oferiți alte activități ca o formă subtilă de refuz.
- De exemplu, ați putea spune: „Să mergem la film?”, „Mai bine mergem la cumpărături” sau „Cred că ar trebui să ne concentrăm asupra studierii pentru examenul de mâine”.
- Orice idee alternativă aveți, asigurați-vă că sunteți specific. Evitați afirmațiile plutitoare precum „Să facem altceva!”; Oferiți activități pe care prietenul dvs. probabil le va prefera, veți putea ieși din acea situație mai ușor și mai repede.
Metoda 3 din 3: Gestionarea situațiilor critice
Pasul 1. Repetați cuvintele
Uneori, situația poate fi mai critică decât crezi. S-ar putea ca prietenul tău să insiste în continuare, chiar dacă ai spus „Nu, mulțumesc”. Dacă oferta se transformă în constrângeri repetate, asigurați-vă că clarificați că nu doriți să o faceți. Din nou, spuneți „nu” pe un ton mai ferm al vocii.
- De exemplu: „Nu, mulțumesc. Ți-am spus că nu vreau să beau ".
- Chiar dacă acesta este cazul, tot nu ar trebui să răspunzi dur. Dă-ți tonul cât mai ferm posibil (nu este dur), apoi privește-ți prietenul în ochi în timp ce îți transmite din nou refuzul.
Pasul 2. Transmiteți că un prieten nu ar trebui să vă oblige să faceți ceva
Faceți acest lucru numai dacă nu încetează să vă împingă, chiar dacă refuzați. Această atitudine poate schimba subiectul conversației de la „oferta prietenului tău” la „presiunea prietenului tău”.
- De exemplu, „Ți-am spus deja că nu vreau să fumez. Nu-mi place să fiu obligat să fac ceva ce nu vreau să fac ".
- Acestea fiind spuse, încercați să discutați subiectul presiunii colegilor cu prietenul care vă presează (mai ales dacă sunteți într-o relație strânsă). Rediscutarea valorilor prieteniei este un pas bun, mai ales într-o situație critică care ar putea distruge prietenia ta.
Pasul 3. Căutați sprijin de la ceilalți prieteni
Dacă există oameni care gândesc ca tine, include-le interesele în conversație și construiește-le sprijinul. Amintiți-vă, faceți acest lucru numai dacă sunteți sigur că vă vor sprijini. Dacă încă nu sunteți sigur, așteptați până când vor lua inițiativa de a vorbi și de a vă ajuta.
- De exemplu, vorbiți în numele grupului dacă credeți că ceilalți prieteni vă vor sprijini: „Nu, mulțumesc. Nu fumăm ".
- De asemenea, puteți comuta imediat conversația cu ceilalți prieteni după ce v-ați transmis refuzul. De exemplu, după ce ați spus „Nu mulțumesc Mike”, continuați cu „Nu vreau să fumez buruiană. Ce zici să mergem la cinema? Ce crezi, Steve?”
Pasul 4. Spuneți nu și inversați presiunea
A face presiunea asupra prietenului tău nu este o mișcare înțeleaptă. Dar dacă tot ceea ce ați încercat nu funcționează, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a face acest lucru.
Dacă unul dintre prietenii tăi îți oferă o țigară, răspunde „Eu nu fumez și nici tu. Știi că fumatul dăunează sănătății. Dacă sunteți tachinat pentru că nu ați avut niciodată relații sexuale cu nimeni, răspundeți: „Ești liber să faci orice vrei cu viața ta. Dar nu ți-e frică să nu suferi de boli cu transmitere sexuală?"
Pasul 5. Spuneți nu și părăsiți situația
Acesta este pasul final; face acest lucru numai dacă toate celelalte căi eșuează și te simți rănit. Alcătuiește o scuză rezonabilă sau pleacă fără a oferi motive (în funcție de cât de critică este situația).
- Înainte de a pleca, este o idee bună să continui să dai o mică explicație. Nu fi defensiv sau ofensator, dar explică faptul că ai decis să pleci pentru că ai vrut să eviți presiunea pe care o făcea: „Cred că mai bine merg acum. Nu-mi place să fiu presat de nimeni ".
- Ar fi frumos dacă ai explica și că „du-te” a fost ultima opțiune pe care ai avut-o: „Destul, plec acum. Îmi pare rău, dar voi nu mi-ați lăsat altă opțiune.” Dacă o spui, ei își vor da seama că plecarea ta este rezultatul acțiunilor lor.
sfaturi
- Nu vă fie frică să vă împărtășiți părerea. Acceptarea tuturor invitațiilor sau solicitărilor prietenilor dvs. se simte mai ușor. Dar realizează că a crește înseamnă să știi cine ești, ce vrei să faci și ce vrei să realizezi, nu doar urmând cuvintele altora. Dacă puteți transmite respingerea dvs. calm, ferm și politicos, este mai probabil să fie dispuși să vă înțeleagă și să vă respecte decizia.
- Cere un sfat. Întrebați-vă părinții sau prietenii despre cum se ocupă de presiunea colegilor. De asemenea, întrebați ce ar face dacă ar fi în situația dvs.
