Endometrioza este o creștere anormală a țesutului endometrial (care ar trebui să fie pe peretele uterin) în afara cavității uterine. Această boală poate provoca durere, disconfort, sângerări și suferință emoțională. Deci, la început poate fi dificil de depășit. Căutați întotdeauna ajutor medical profesional. După ce medicul stabilește medicamentul adecvat, puteți continua pașii de tratament acasă.
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea medicinei tradiționale și alternative
Pasul 1. Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS)
Cel mai deranjant simptom al endometriozei este durerea și crampele în jurul abdomenului și pelvisului. Din fericire, puteți ameliora această durere folosind AINS, cum ar fi ibuprofen, naproxen sodic și aspirină. Aceste medicamente sunt potrivite pentru ameliorarea crampelor menstruale.
- Dacă simptomele durerii se agravează în timpul perioadei, luați în considerare administrarea unui AINS cu aproximativ 24 de ore înainte de începerea preconizată a perioadei.
- Consultați-vă medicul pentru a afla cea mai bună doză de AINS pentru dumneavoastră. Dar, în general, puteți lua între 400 și 600 mg de ibuprofen pe cale orală la fiecare 4-6 ore.
- Pentru naproxen sodic, trebuie să luați în mod normal 275 mg de medicament la fiecare 6-8 ore, dar nu mai mult de 1375 mg pe zi.
- Alternativ, puteți încerca să luați aspirină pe cale orală de 3-4 ori pe zi. Nu utilizați aspirină mai mult de 4 grame. Consultați întotdeauna un medic înainte de a utiliza orice medicament.
Pasul 2. Încercați să utilizați paracetamol
AINS nu sunt potrivite pentru a fi utilizate de toată lumea, deoarece pot provoca greață. Aceste medicamente pot provoca, de asemenea, vărsături sau chiar diaree. Dacă experimentați acest lucru, luați paracetamol (cunoscut și sub denumirea de acetaminofen).
Doza uzuală de paracetamol este de 650-1.000 mg la fiecare 4-6 ore. Nu luați acest medicament mai mult de 4.000 mg pe zi. În plus, nu utilizați paracetamol mai mult decât recomandă medicul, deoarece acest medicament are riscul de a deteriora rinichii dacă nu este utilizat în mod corespunzător. Consumul de băuturi alcoolice poate crește acest risc
Pasul 3. Luați în considerare castanul
Chasteberry este o plantă pe bază de plante pe care unele femei o folosesc pentru a ajuta la controlul hormonilor. Principala modalitate de ameliorare a endometriozei este utilizarea hormonilor. Deci, proprietățile de control al hormonilor de castan pot ajuta, de asemenea.
- Consultați mai întâi un medic, deoarece această plantă pe bază de plante trebuie folosită cel puțin un an până când rezultatele se simt. Pe de altă parte, Chasteberry poate interacționa cu alte medicamente, inclusiv terapia hormonală, precum și cu medicamentele pentru boala Parkinson și antipsihotice.
- Doza standard de castan este de 400 mg în fiecare dimineață.
Pasul 4. Luați în considerare bromelina
Acest medicament este utilizat pentru a ameliora durerea, dar poate interacționa și cu alte medicamente. Așadar, consultați întotdeauna mai întâi medicul dumneavoastră.
- Încercați să utilizați 40 mg de bromelaină în fiecare dimineață, după-amiază și seară.
- Bromelaina poate crește, de asemenea, eficacitatea tuturor medicamentelor de subțiere a sângelui pe care le luați, provocând potențial probleme.
Pasul 5. Vorbește despre suplimentele de fier
Dacă sângerarea este prelungită, este posibil să aveți risc de anemie. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați acasă suplimente de fier pentru a ajuta la restabilirea nivelului de fier din sânge.
Metoda 2 din 4: Utilizarea kinetoterapiei
Pasul 1. Luați în considerare acupunctura
Deși există cercetări limitate cu privire la beneficiile acupuncturii pentru endometrioză, acest tratament ar putea ajuta la aceasta. Cel mai bun mod de a găsi un bun terapeut cu acupunctură este de a cere unui medic o recomandare.
În unele studii, se știe că acupunctura ajută la ameliorarea durerii la unele femei și chiar la eliminarea tuturor simptomelor endometriozei la altele
Pasul 2. Profitați de căldură
Când apar simptome de crampe din cauza endometriozei, căldura poate ajuta la ameliorarea durerii. Încercați să plasați un tampon de încălzire pe spate sau pe stomac. De asemenea, puteți face o baie caldă pentru a reduce crampele.
Pasul 3. Încercați o baie de șezut
Pregătiți două căzi mici umplute cu apă. Folosește o cadă în care poți sta. Unele băi de șezut pot fi, de asemenea, așezate pe toaletă, făcându-le mai ușor de utilizat. Umpleți apă fierbinte și apă rece în fiecare cadă.
- Așezați alternativ în ambele căzi, 3 minute în apă fierbinte și 1 minut în apă rece. Treceți de la o cadă la alta de 3 ori. Puteți face acest tratament de mai multe ori pe zi.
- Nu utilizați apă prea fierbinte, deoarece vă poate răni pielea.
- Faceți acest tratament de două ori pe zi, atâta timp cât nu menstruați.
Pasul 4. Luați în considerare masajul terapeutic
Masajul poate ajuta dacă există un blocaj în uter din cauza endometriozei. Rugați-vă medicul să vă trimită la un terapeut de masaj.
Metoda 3 din 4: Gestionarea sângerărilor grele
Pasul 1. Pregătiți un plan de tratament
Sângerările abundente în timpul menstruației sunt un simptom comun al endometriozei. Vi se recomandă să faceți tratament medical. Cu toate acestea, în afară de asta, puteți pregăti și un plan de management menstrual. Ori de câte ori este posibil, evitați evenimentele și activitățile obositoare și consumatoare de timp care coincid cu fluxul menstrual abundent.
Un alt simptom este sângerarea prin tampoane. Deci, este întotdeauna benefic să ai gata tampoane suplimentare
Pasul 2. Bea mai multă apă
Asigurați-vă că adăugați mai multă sare în dieta dvs. în timpul sângerărilor abundente. Semnele de care aveți nevoie de asta vă simțiți amețite când vă ridicați sau dacă inima vă bate prea repede sau tare după ce vă culcați. Bea cel puțin 4 căni de apă în plus.
Puteți încerca, de asemenea, să consumați suc de roșii sau bulion, care de obicei conțin sare adăugată
Pasul 3. Luați în considerare combinarea utilizării șervețelelor sanitare
Dacă fluxul menstrual este foarte greu, poate fi necesar să utilizați o combinație de produse pentru a vă proteja. De exemplu, utilizați un tampon și un tampon în același timp pentru a opri sângerările abundente.
- De asemenea, puteți folosi o cană menstruală în locul unui tampon sau tampon de unică folosință.
- Aveți întotdeauna tampoane suplimentare la îndemână pentru orice eventualitate.
Pasul 4. Alegeți tampoane cu absorbție ridicată
Dacă utilizați tampoane igienice, luați în considerare alegerea unui produs cu o calitate mai lungă, mai largă sau mai înaltă, cu absorbție ridicată. Tampoanele cu aripi pot, de asemenea, împiedica pătrunderea sângelui menstrual.
Metoda 4 din 4: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Alăturați-vă unui grup de asistență
Împărtășirea poveștilor cu alți bolnavi de endometrioză poate fi foarte utilă. A vorbi despre boala ta, a împărtăși tratamente și a împărtăși sentimentele într-un mediu de susținere te va face să te simți mai bine.
Întrebați dacă medicul dumneavoastră are cunoștință de grupuri de sprijin din apropiere
Pasul 2. Exercițiu în fiecare zi
Exercițiile fizice stimulează creierul să elibereze endorfine și alți compuși precum serotonina care te vor face să te simți bine. Cu alte cuvinte, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerii endometriozice.
- În plus, exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea endometriozei. Cu toate acestea, efectul său asupra endometriozei existente este încă dezbătut.
- Țintește cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi, 5 zile pe săptămână sau 150 de minute de mișcare aerobă pe săptămână. Exemple de exerciții aerobice includ înotul, alergarea, sporturile în echipă sau urcarea scărilor. De asemenea, ar trebui să vă antrenați de forță cel puțin de două ori pe săptămână.
Pasul 3. Reduceți aportul de carbohidrați și zahăr rafinat
Reducerea aportului de glucide rafinate și zahăr poate ameliora simptomele de greață, flatulență și oboseală. Majoritatea femeilor cu endometrioză ar trebui să își mărească aportul de fier din alimente (cum ar fi fasolea, leguminoasele și legumele cu frunze verzi) pentru a înlocui fierul pierdut în timpul menstruației. Discutați despre verificarea anemiei cu deficit de fier cu medicul dumneavoastră.
Încercați să mâncați alimente care au proprietăți antiinflamatorii pentru a ajuta la controlul simptomelor endometriozei. Roșii, ulei de măsline, legume cu frunze verzi (cum ar fi spanac, varză și muștar), nuci (migdale și nuci), pește gras (somon, macrou, ton și sardine) și fructe (căpșuni, afine, cireșe și portocale) sunt exemple de alimente care au proprietăți antiinflamatorii de inclus în dietă
Pasul 4. Mănâncă o varietate de alimente sănătoase
Menținerea corpului cât mai sănătos posibil vă va ajuta să controlați simptomele endometriozei mai eficient. Încercați să mâncați o varietate de fructe, legume, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dacă nu știți exact cum să mâncați mai sănătos, luați în considerare o întâlnire cu un nutriționist. Un nutriționist vă poate ajuta să dezvoltați meniul ideal pentru dietă.
- În plus, încercați să evitați alimentele care cauzează în mod obișnuit alergii. De exemplu, conservanți, porumb și soia.
Pasul 5. Meditează
Meditația vă poate ajuta să faceți față durerii mai eficient. Respirația profundă poate fi foarte utilă pentru ameliorarea durerii.
- O metodă de meditație este respirația profundă. Această tehnică se realizează concentrându-se doar pe fluxul respirației și ignorând alte senzații și gânduri. Inchide ochii. Numărați până la patru în mintea dvs. în timp ce inspirați prin nas, țineți-o pentru un număr de patru și numărați din nou până la patru în timp ce expirați. Continuați acest exercițiu până când vă simțiți relaxat.
- În plus, meditația vă poate ajuta și la ameliorarea stresului, ameliorând astfel simptomele endometriozei.
Pasul 6. Nu uitați să vizitați medicul
Dacă bănuiți că aveți endometrioză, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a urma orice tratament la domiciliu. Medicul dumneavoastră vă va diagnostica dacă aveți endometrioză și vă va ajuta să determinați medicamentul de care aveți nevoie.
