Menstruația, deși enervantă, este o parte naturală a faptului de a fi femeie. Este modul în care corpul tău arată că sistemul tău reproductiv se dezvoltă normal. Nicio perioadă nu este deloc un semn că ai un stil de viață nesănătos, care include să fii prea subțire, prea gras sau să faci sport care depășesc capacitățile corpului tău. Dar există modalități de a reduce consumul de timp și de a vă schimba întregul ciclu
Etapa
Partea 1 din 3: Determinarea obiceiurilor menstruale târzii
Pasul 1. Folosiți căldura pentru a obține diverse beneficii
Utilizarea unui tampon cald pe bazin sau o baie fierbinte vă poate ajuta să vă întindeți mușchii pelvieni și să vă măriți vasele de sânge, stimulând astfel fluxul sanguin și accelerând menstruația.
Faceți din aceasta o scuză pentru a face un duș fierbinte și a vă înmuia o vreme. Crampele se vor îmbunătăți și menstruația va merge mai repede - și veți avea și mai puțin timp personal
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice în timpul menstruației pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS, cum ar fi flatulența, oboseala și starea de spirit. Multe femei consideră că exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la gestionarea depresiei și a perioadelor lungi.
De fapt, exercițiile fizice prea mari sau exercițiile fizice dincolo de capacitatea corpului tău îți pot modifica programul menstrual normal. Sportivii și alții asemănători nu menstruează deloc, deoarece exercită excesiv. Deși nu ar trebui să faci exerciții fizice atât de mult încât corpul tău să nu o poată face, exercițiile fizice regulate pot avea multe beneficii
Pasul 3. Încercați acupunctura
Acupunctura este unul dintre cele mai vechi tratamente din lume care încă se practică și este utilizat pentru a trata o mare varietate de afecțiuni folosind puncte de presiune, mai degrabă decât medicamente.
Acest lucru este bun pentru cei stresați. Cu toate acestea, există persoane care cred că acesta vă poate opri ciclul în totalitate, așa că spuneți medicului dumneavoastră înainte de a utiliza această metodă
Pasul 4. Faceți relații sexuale
Cercetări recente spun că orgasmul poate limita durata perioadei dvs. Cum? Orgasmele pot provoca spasmul mușchilor și poate provoca sângele să curgă mai repede din uter. Acest lucru ar putea fi puțin mai dezgustător, dar poate fi încercat.
- Unele femei au o dorință sexuală mai mare în timpul menstruației. Așteptați până a treia sau a doua zi (sau ori de câte ori vi s-a scăzut menstruația), luați un prosop și folosiți poziția misionară. Vei fi surprins cât de mult îți place.
- Deși șansele sunt reduse, „ați putea„ rămâne însărcinată în timpul menstruației. Joacă-l în siguranță și folosește protecție.
Partea 2 din 3: Mănâncă și bea diferit de obișnuit
Pasul 1. Bea multă apă
Deshidratarea în timpul menstruației poate provoca balonare abdominală și alte simptome menstruale. Încercați să beți mai multă apă decât de obicei pentru a preveni aceste simptome.
Reduceți băuturile care conțin cofeină, alcool și sodiu în timpul menstruației, deoarece aceste băuturi pot provoca deshidratare. Dacă consumați băutura, beți mai mult din ea
Pasul 2. Bea mult ceai
Încercați să nu beți băuturi cu cofeină și să evitați sifonul și cafeaua? Înlocuiți-l cu ceai. De asemenea, poate reduce crampele.
Ceaiul este cea mai bună băutură în afară de apă. Dacă nu puteți bea apă, ceaiul poate fi un substitut. Pe lângă faptul că vă mențineți hidratat, consumul de ceai poate preveni indirect și cancerul, bolile de inimă și diabetul; reducerea greutății; scad colesterolul; și, de asemenea, reîmprospătează mintea
Pasul 3. Consumați mai multă vitamina C
Consumul de multă vitamină C poate înfometa uterul de progesteron în uter, care poate descompune peretele uterin. Toate acestea vă pot accelera perioada, făcând-o să treacă mai repede. Iată o scurtă listă de alimente bogate în vitamina C:
- Pepene galben
- Citrice și sucuri, cum ar fi portocalele și grapefruitul
- kiwi
- Mango
- Pawpaw
- Ananas
- Căpșuni, zmeură, afine, afine
- Pepene
Pasul 4. Mănâncă alimente puternice pentru a combate menstruația
Elimină crampele și problemele menstruale prin dieta ta. Mai jos sunt enumerate alimentele bogate în vitamine, minerale, omega 3 și antioxidanți care pot reduce durerea și vă pot scurta menstruația.
- Dil
- Țelină
- seminte de susan
- Somon
- Ciocolata neagra
- Supa de frunze
- Hummus
Pasul 5. Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea crudă
Aceste alimente pot provoca crampe și tulburări de stomac, dar pot provoca și stres și anxietate (cel puțin din cauza cofeinei). Pentru a fi în siguranță, evitați aceste alimente în timpul menstruației.
Dacă doriți să mâncați ceva, aveți ciocolată neagră și un pahar de vin roșu. Ciocolata neagră conține zahărul de care aveți nevoie și este mai naturală; Vinul roșu este bun pentru sănătatea inimii, iar antioxidanții sunt buni pentru tine
Partea 3 din 3: Utilizați medicina
Pasul 1. Luați în considerare utilizarea pilulelor contraceptive
Controlul nașterii funcționează prin suprimarea fertilității și întârzierea temporară a menstruației. Unele femei folosesc pastile contraceptive pentru a scurta și a reduce frecvența menstruației. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă controlul sarcinii este sigur pentru dumneavoastră.
- Numărul perioadelor dvs. în fiecare an depinde de tipul de pilulă contraceptivă pe care o luați.
- Pentru unele femei, pilulele contraceptive pot provoca sângerări în timpul menstruației.
Pasul 2. Luați în considerare și alte forme de pilule contraceptive
Deoarece pilulele contraceptive (DIU hormonal, implanturi, injecții, pastile, plasturi sau inele) vă pot face perioadele mai scurte. Aceasta nu va elimina perioada imediat, dar o poate opri pentru o vreme. Consultați-vă medicul dacă această opțiune este potrivită pentru dvs.
Dacă dintr-un anumit motiv nu vă doriți deloc menstruația, multe femei raportează că menstruația lor se schimbă după un an de injecții
Pasul 3. Gândește-te bine dacă parcurgi KB-ul tău gol
Dacă luați medicamentul, este relativ sigur pentru dvs. să săriți de gol și să mergeți direct în cealaltă parte. Prin urmare. Nu veți avea deloc menstruația.
- Cu permisiunea medicului, acest lucru devine sigur. Trebuie să știți că este posibil să prezentați sângerări dacă vă bazați pe această metodă prea mult timp sau des. De asemenea, poate duce la simptome slabe ale bolii și teste de sarcină inexacte.
- De fapt, există pe piață pastile contraceptive pe care trebuie să le luați timp de 12 săptămâni, ceea ce înseamnă că aveți menstruația la fiecare 3 luni. Dacă doriți acest lucru, consultați-vă medicul pentru a obține o rețetă pentru medicamente precum următoarele medicamente (sezon, jolessa și quasense și camrese, lybrel)
Pasul 4. Folosiți analgezice
Pe lângă reducerea durerii și a disconfortului care se simte aproape în fiecare lună, AINS, cum ar fi Ibuprofen sau Naproxen, pot reduce sângerările cu 20-50%. Luați un calmant, astfel încât să puteți dormi mai liniștit.
Urmați instrucțiunile de pe ambalaj, cât de mult ar trebui să consumați. 200-400 mg la fiecare 4 până la 6 ore, după cum este necesar, este doza pentru adulți pentru Ibuprofen și Motrin
Pasul 5. Luați calciu și vitamina D pentru a ajuta la reducerea sindromului premenstrual
Unii experți medicali consideră că calciu și vitamina D pot reduce simptomele severe ale sindromului premenstrual. Dacă vă îngrijorează faptul că nu consumați suficienți nutrienți, luați în considerare administrarea de vitamine sau schimbarea dietei pentru a include alimente bogate în vitamina D și calciu.
- Laptele, muștarul, iaurtul, umezeala, tofu și sardinele sunt surse mari de calciu.
- Pentru a obține mai multă vitamina D, mâncați o mulțime de pește (în special pește crud), ouă, produse lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate.
- De asemenea, puteți lua suplimente de ulei de pește, care conțin atât vitamina A, cât și vitamina D.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre perioadele grele (menoragie)
Toate femeile își doresc o perioadă mai scurtă, dar pentru unele, poate fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune care include perioade menstruale anormale pe termen lung și în cantități mari. Sângerarea în exces cauzată de menoragie poate provoca anemie, respirație scurtă, oboseală și dificultăți de somn. Tratamentul de care veți avea nevoie va depinde la prima dată de cauza sângerării anormale. Opțiunile de tratament includ utilizarea de antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamente care pot accelera coagularea sângelui.
-
Pentru a determina dacă sângerarea dvs. este mai mult decât normală, verificați următoarele simptome:
- Sângerarea a fost suficientă pentru a înmuia complet un tampon sanitar la fiecare oră.
- Perioada menstruală care depășește 7 zile.
- Îndepărtarea cheagurilor de sânge în timpul menstruației.
- Dacă nu aveți simptomele de mai sus, consultați-vă medicul. Puteți începe imediat tratamentul care vă poate readuce menstruația la normal și vă poate menține sănătos.
Avertizare
- Pastilele contraceptive nu vă pot preveni de boli cu transmitere sexuală. Ar trebui să practicați în continuare sex în siguranță, chiar dacă luați pilule contraceptive.
- Consultați-vă medicul înainte de a lua orice noi vitamine sau suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente.
- Există multe efecte secundare ale pilulelor contraceptive, inclusiv creșterea în greutate și creșterea tensiunii arteriale. Înainte de a începe
