Pentru unele fete adolescente, obținerea perioadei pentru prima dată este o experiență înfricoșătoare, iar acest lucru se agravează prin faptul că trebuie să-i spună mamei lor. Dar nu uitați, menstruația este o parte foarte normală și naturală a vieții ca femeie. Mama trăise exact același lucru, precum și bunica. Chiar dacă sunteți nervos, nu există motive să vă fie frică sau jenat. Sunt șanse mai târziu să vă amintiți această primă experiență și să vă confundați cu ceea ce vă era frică.
Etapa
Partea 1 din 3: Înțelegerea menstruației
Pasul 1. Aflați ce este menstruația
Ciclul menstrual este un proces lunar prin care trece organismul pentru a se pregăti pentru sarcină. La începutul ciclului, corpul produce mai mulți estrogeni, ceea ce determină îngroșarea peretelui uterin cu sânge și mucus. În același timp, ovarele eliberează un ou. Oul care este fertilizat de un spermatozoid mascul se atașează de peretele uterin îngroșat. Dar dacă nu este fertilizat, oul se va sparge și va fi scos din corp. În acel moment, căptușeala uterină îngroșată se va vărsa și eliberarea acestui lichid se numește menstruație.
- Fetele primesc de obicei prima perioadă între 12 și 14 ani, dar se poate întâmpla la vârsta de 8 ani.
- Mulți oameni spun că au menstruația o dată pe lună, dar perioadele care vin ușor neregulate sunt, de asemenea, normale, mai ales la început. Nu vă faceți griji dacă menstruația dvs. nu vine la aceeași dată în fiecare lună. În general, femeile își iau menstruația la fiecare 21 până la 35 de zile și durează de obicei trei până la cinci zile.
Pasul 2. Căutați produse personale pentru femei pentru menstruație
Toate femeile aleg produse feminine pe baza gustului personal. Cel mai bun mod de a determina este să le încercați pe toate. Puteți cumpăra produse de igienă feminină la supermarketuri, farmacii și pe internet, dar dacă știți unde mama și sora obișnuiau să-și păstreze rechizitele, folosiți-le mai întâi pe ale lor înainte de a vorbi cu mama (femeile țin de obicei rechizite în dulapul sau dulapul din baie). Există mai multe produse feminine disponibile pe piață, unele pot fi utilizate o singură dată, iar altele pot fi folosite din nou și din nou.
- Tampoanele și căptușelile pentru chiloți sunt produse de unică folosință pentru femei și protejează lenjeria intimă prin absorbția lichidului menstrual după ce acesta părăsește corpul. Șervețelele igienice sunt cea mai folosită alegere a fetelor adolescente din Indonezia.
- Cârpele sanitare funcționează la fel ca tampoanele și căptușelile, dar pot fi spălate și refolosite.
- Tampoanele sunt produse de unică folosință, sunt introduse în vagin și absorb lichidul înainte de a părăsi corpul.
- O ceașcă menstruală este o ceașcă de silicon / dispozitiv în formă de clopot care se introduce în vagin ca un tampon, dar poate fi curățată și refolosită în timpul menstruației. Deoarece tampoanele și cupele colectează lichidul menstrual înainte ca acesta să părăsească corpul, acestea sunt ideale pentru înot și exerciții.
Pasul 3. Controlați crampele și sindromul premenstrual (PMS)
Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual este un termen folosit pentru a descrie diferitele simptome pe care unele femei le întâmpină în zilele sau săptămânile anterioare perioadei lor. Deși cauza exactă este necunoscută, sindromul premenstrual pare a fi cauzat de modificări hormonale și chimice care apar în timpul ciclului menstrual și pot fi influențate de dieta și de nivelurile de vitamine din organism. Toate femeile sunt diferite, dar de obicei simptomele experimentate sunt depresie sau reacții emoționale mai mari, pofte de mâncare, oboseală, balonare, dureri, dureri de cap și sânii umflați. Crampele abdominale sunt, de asemenea, frecvente în timpul menstruației și sunt cauzate de contracții uterine.
- Medicamentele antiinflamatoare și analgezicele precum acetaminofenul, ibuprofenul, aspirina și naproxenul pot ajuta la controlul crampelor și durerii.
- Nu fumați și nu beți alcool (deși în Indonezia nu există o limită legală de vârstă pentru aceasta), consumați cofeină și consumați exces de sare (pentru a preveni retenția de apă și balonarea).
- Exercițiile fizice regulate vor ajuta la reducerea crampelor menstruale și la îmbunătățirea dispoziției.
- Adoptați în permanență o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Oferiți întotdeauna gustări sănătoase pentru a depăși dorința de a mânca în exces. Dacă vă este greu să controlați dorința de a mânca întotdeauna, alegeți gustări mai sănătoase. Dacă doriți mâncare sărată, încercați orez și sos de soia în loc de fast-food care are un conținut ridicat de sodiu. În loc să mănânci prea mult ciocolată, prepară băuturi calde din ciocolată. Faceți o gustare de cartofi la cuptor dacă doriți să mâncați alimente prăjite.
Pasul 4. Pregătește-te să vorbești cu mama
Trebuie să păstrați calmul și să nu intrați în panică în timpul perioadei. Menstruația este normală și nu este mare lucru, spunându-i mamei nici nu este mare lucru. Obișnuiește-te cu schimbările care apar în corpul tău. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți gata să-i spuneți mamei imediat. Este propriul tău corp și alegerea este a ta.
- Înainte de a-i spune mamei, asigurați-vă că vă relaxați. Faceți orice vă relaxează, fie că faceți duș, mergeți la plimbare, citiți o carte, faceți un pui de somn, respirați profund sau orice altceva.
- Gândește-te la ce vrei să-i spui mamei. Încercați să scrieți câteva puncte sau întrebări sau practicați ceea ce veți spune.
- Puteți cere asistenței școlare sau medicului, profesorului sau altui adult în care aveți încredere să vă ajute dacă aveți întrebări și încă nu sunteți gata să vorbiți cu mama. Uneori este mai ușor să-i spui mai întâi celeilalte persoane, astfel încât să spui mamei nu pare atât de dificil.
Partea 2 din 3: Vorbind cu mama în privat
Pasul 1. Roagă-o pe mamă să vorbească singură
Găsiți un moment de liniște când dvs. și mama dvs. puteți discuta împreună. Nu vă fie frică de voi înșivă. Încercați să nu vă gândiți prea mult, spuneți-l direct. Amintiți-vă, cu ce aveți de-a face este propria mamă. În afară de el, nu există nimeni pe lumea asta care să te iubească mai mult și știe foarte bine prin ce treci. Vorbește în felul tău, fie cântând, fie dansând, sau spunând că ești inconfortabil și vrei să vorbești. Dacă nu știi cum să o spui, încearcă următorul exemplu:
- „Mamă, cred că mi-am făcut menstruația”.
- „Ai vrea să mă duci o clipă la magazin? Am nevoie de un tampon ".
- „Mi-e rușine să spun, dar mi-am făcut menstruația”.
- „Nu știu cum să o exprim, dar am„ asta”…”
Pasul 2. Spune-l dezinvolt atunci când tu și mama sunteți singuri
Ori de câte ori este timp pentru voi doi, îi puteți spune mamei dvs., mai ales dacă ați fi foarte nervos că trebuie să vă așezați serios împreună. O poți spune pe stradă când mama te duce la școală, practică sportivă sau lecții de pian. De asemenea, puteți vorbi în timp ce vă uitați la televizor, în timp ce ieșiți la plimbare, înainte de culcare sau ori de câte ori atmosfera este relaxantă. Spune-i mamei că ți-a venit menstruația.
- Dacă nu vă simțiți confortabil să o spuneți din senin, începeți prin a întreba câți ani aveați când ați primit prima perioadă.
- Dacă trebuie, începeți prin a vorbi despre ceva complet fără legătură. Acest lucru vă va oferi șansa de a vorbi și de a vă relaxa, apoi atunci când vă simțiți confortabil, spuneți-o.
Pasul 3. Opriți-vă în mod deliberat pe culoarul personal feminin în timp ce faceți cumpărături cu mama
Puteți folosi cumpărăturile împreună pentru a-i spune mamei dvs. fără a fi nevoie să o spuneți direct. Luați-o pe mama pe culoarul pentru produse personale feminine și spuneți-i că ar trebui să cumpărați tampoane sanitare. Puteți cere o recomandare și el va înțelege că doriți cu adevărat să spuneți că aveți menstruația.
Pasul 4. Puneți întrebări
Obținerea menstruației înseamnă că corpul tău trece prin unele schimbări. Intreaba-o pe mama orice vrei sa stii. Aceasta este o ocazie extraordinară pentru a vă întări legătura cu mama și poate că are și ea multe de vorbit cu voi.
- Profitați de această ocazie pentru a întreba despre sănătatea sexuală dacă doriți să vorbiți despre aceasta.
- Întrebați-o ce produs alege, dacă simte că vrea să mănânce întotdeauna în timpul perioadei și cum tratează simptomele sau crampele PMS.
Partea 3 din 3: Spunându-i mamei fără întâlnire personală
Pasul 1. Spune-l în note
A vorbi în persoană poate fi înspăimântător și, dacă nu sunteți încrezător, îl puteți spune întotdeauna în note. În acest fel, puteți începe conversația atunci când aveți șansa. Lasă o notă undeva pe care mama ta o va găsi cu siguranță, ca în geantă. Puteți scrie note lungi și complicate sau note scurte și dulci, cum ar fi:
- „Mama draga, azi mi-a venit menstruația. Poate putem cumpăra tampoane mai târziu? Te iubesc"
- „Vine menstruația mea. Puteți cumpăra un șervețel sanitar? Mulțumesc!"
Pasul 2. Spune-mi la telefon
A spune la telefon este aproape la fel ca a spune în persoană dacă nu vă simțiți confortabil vorbind față în față. Folosiți aceleași tehnici și tactici ca și discuțiile private sau urmați aceste exemple:
- "Voi fi acasă peste o oră și cred că trebuie să vorbesc puțin pentru că sunt pe perioada menstruației".
- „Am venit acasă cam târziu pentru că a trebuit să mă opresc la magazin pentru a cumpăra tampoane sanitare”.
- „Poți să faci un tort de ciocolată? Îmi doresc foarte mult să mănânc tort de ciocolată pentru că sunt pe perioada mea!”
Pasul 3. Spune-l prin SMS
O altă modalitate de a anunța mama este prin trimiterea de mesaje text. Nu este personal, dar mesajul va fi transmis cu siguranță. Puteți utiliza aceleași cuvinte ca note sau litere, de exemplu:
- „Voiam doar să spun că mi-am făcut menstruația. Ne vedem acasă!”
- „Mamă, putem vorbi mai târziu? Perioada mea vine."
- „Ai vrea să mergi la cumpărături mai târziu? Sunt la menstruație și am nevoie de tampoane sanitare."
sfaturi
- Înregistrați data perioadei, astfel încât să știți când urmează următoarea perioadă, dacă ați pierdut o perioadă și, din motive medicale.
- Lenjeria intimă murdară cu lichid nu trebuie aruncată, doar spălați-o cât mai curând posibil.
- Pregătiți-vă întotdeauna păstrând șervețelele sanitare în dulapurile școlii sau purtându-le în geantă.
- Dacă nu ești gata să-i spui mamei, cel mai bun mod este să îi spui unui prieten sau cuiva în care ai încredere.
