Presopunctura este terapia asiatică a caroseriei (ABT) cu rădăcini care provin din medicina tradițională chineză. Presopunctura utilizează un concept fundamental al chi: energia care curge prin corp în linii numite meridiane. Meridianele pot fi accesate în puncte specifice, permițându-i să manipuleze fluxul de energie.
Etapa
Metoda 1 din 3: Înțelegerea presopuncturii
Pasul 1. Înțelegeți conceptul de presopunctură
Acupressura este ABT care a fost dezvoltată acum mai bine de 5.000 de ani. Presopunctura se concentrează pe plasarea degetelor și aplicarea presiunii asupra tuturor punctelor de presiune de pe corp.
- Se crede că aceste puncte sunt aranjate de-a lungul unor canale numite meridiane. Se consideră că stimularea acestor zone ameliorează tensiunea și crește fluxul sanguin.
- Unii oameni cred că presopunctura și alte terapii asiatice ale corpului corectează dezechilibrele și blocajele fluxului de energie vitală în tot corpul.
Pasul 2. Aflați utilizările presopuncturii
Presopunctura este utilizată pentru tratarea diferitelor afecțiuni. Una dintre utilizările sale comune este ameliorarea durerii, cum ar fi durerile de cap, durerile de gât și durerile de spate. De asemenea, oamenii folosesc presopunctura pentru a ajuta la greață și vărsături, oboseală, stres mental și fizic, pierderea în greutate și chiar dependența. Presopunctura se crede că produce relaxare profundă și reduce tensiunea musculară.
- Mulți medici, profesioniști din domeniul sănătății și profesioniști holistici din domeniul sănătății cred că presopunctura are efecte vindecătoare și pozitive asupra corpului. UCLA are un Centru de Medicină Est-Vest care studiază baza științifică a presopuncturii. Ei încearcă să ofere explicații și aplicații practice ale tehnicilor.
- Pentru a deveni un acupuncturist certificat, trebuie să urmezi un program de exerciții la școlile specializate de presopunctură și acupunctură. De asemenea, poate urma cursuri de masaj. Programele sale includ studiul anatomiei și fiziologiei, punctelor de presopunctură și meridianelor, tehnicilor și protocoalelor și teoria medicinei chineze. Aceste programe necesită până la 500 de ore de studiu.
Pasul 3. Faceți-vă timp pentru a învăța presopunctura
Dacă doriți să utilizați această terapie, repetați pașii continuu. Tehnicile de presopunctură au un efect cumulativ asupra organismului. Ori de câte ori manipulați punctele de presiune, ajutați la echilibrarea stării corpului.
- Unele persoane pot avea rezultate imediate, în timp ce altele pot necesita mai multe tratamente. Deși durerea poate fi ușurată imediat, poate reveni. Asta este normal. Presopunctura nu este o metodă de tratament instantaneu. Presopunctura este o tehnică pe care o puteți utiliza pentru a ajuta la ameliorarea durerii, prin reducerea rezistenței la fluxul de energie și restabilirea corpului la o stare echilibrată.
- Puteți face presopunctură ori de câte ori doriți: de mai multe ori pe zi sau chiar de câteva ori pe oră. Pe măsură ce continuați să manipulați un punct, durerea se va diminua pe măsură ce corpul dvs. începe să se vindece singur.
- Majoritatea oamenilor recomandă presopunctura în fiecare zi. Dacă este posibil, faceți-l de cel puțin 2-3 ori pe zi.
Metoda 2 din 3: Efectuarea corectă a presopuncturii
Pasul 1. Folosiți forța adecvată
Apăsați punctele de pe corp ferm și profund pentru stimulare. Puterea acestei presiuni va depinde de starea generală de sănătate a corpului dumneavoastră. Când apăsați, este posibil să vă simțiți puțin rănit, dar asigurați-vă că aveți și o senzație confortabilă.
- Unele puncte de pe corp se pot simți tensionate; în timp ce unii vor simți durere atunci când sunt presați. Dacă aveți dureri extreme, reduceți treptat presiunea până când aveți un echilibru între durere și confort.
- Nu vă gândiți la presopunctură ca la un exercițiu care crește rezistența la durere. Dacă ceva te doare atât de tare încât te simți incomod, oprește-te.
Pasul 2. Folosiți instrumentele potrivite
Presopunctura se face de obicei cu degetele pentru a masa, a freca și a stimula punctele de presiune. De asemenea, puteți folosi pumnii, coatele, genunchii, vițeii și picioarele.
- Degetul mijlociu este degetul cel mai potrivit pentru aplicarea presiunii. Degetul este cel mai lung și mai puternic. Mulți oameni își folosesc și degetele mari.
- Pentru a putea manipula corect punctele de presiune, folosiți ceva contondent. La un moment dat, degetele pot fi prea groase. Alegeți ceva de 3-4 mm grosime, cum ar fi o radieră de creion veche. De asemenea, puteți utiliza alte articole, cum ar fi semințe de avocado sau mingi de golf.
- Unele puncte de presiune pot fi apăsate folosind unghiile.
Pasul 3. Atingeți zona
Când faceți acest lucru, îl întăriți. Această metodă este cea mai comună metodă de presopunctură. Pentru început, utilizați un obiect contondent. Nu frecati sau masati zona; în loc să faceți acest lucru, apăsați cu forță constantă.
- Dacă ciupiți pielea, unghiul de presiune va fi inexact. Apăsați dreapta în mijlocul punctului.
- Asigurați-vă că apăsați pe punctul corect. Punctele de presopunctură sunt foarte mici, deci trebuie să fii exact. Dacă nu simțiți niciun efect, încercați un punct diferit.
- Când faceți presopunctură, căutați puncte de presiune care sunt dureroase. Dacă nu există obstrucție pentru fluxul de energie în acel moment, nu veți simți niciun efect și nu este nevoie să o tratați.
- De asemenea, puteți maximiza efectele presopuncturii odihnindu-vă.
Pasul 4. Apăsați lung
Presopunctura presupune o presiune constantă asupra punctelor de energie din corp. Prin apăsarea unui punct doar o jumătate de secundă, corpul va începe să răspundă. Acesta este un mod bun de a găsi puncte de presiune când abia începeți.
- Pentru a obține efectul maxim al presopuncturii, apăsați și țineți apăsat timp de cel puțin 2-3 minute.
- Dacă mâna obosește, reduceți încet presiunea, dați-vă mâna și respirați adânc, apoi apăsați din nou punctul.
Pasul 5. Opriți treptat presiunea
Odată ce ați apăsat cât doriți, reduceți presiunea puțin câteodată. Nu-ți da drumul mâinii imediat. Se crede că reducerea treptată a presiunii permite țesuturilor corpului să se vindece singure, deoarece au timp să răspundă la reducerea presiunii.
Majoritatea oamenilor cred că compresia și eliberarea treptată ajută la eficientizarea tratamentelor cu presopunctură
Pasul 6. Efectuați presopunctura atunci când corpul se află în starea potrivită
Presopunctura trebuie făcută atunci când sunteți relaxat, mai ales într-un loc privat. Poți să stai sau să te întinzi în timp ce faci presopunctură. Încercați să opriți distracțiile externe și sentimentele de stres. Opriți telefonul mobil și redați muzică relaxantă. Utilizați aromoterapie. Încercați toate tehnicile care vă ajută să vă relaxați.
- Purtați haine confortabile, largi. Evitați toate hainele care restricționează mișcarea, cum ar fi centurile, colanții sau chiar pantofii. Hainele de acest gen pot bloca fluxul de energie.
- Nu trebuie să faceți presopunctură chiar înainte de masă sau când sunteți plin. Așteptați cel puțin o oră după ce mâncați, astfel încât să nu vă simțiți greață.
- Nu beți băuturi reci, deoarece acest lucru poate dezactiva efectele presopuncturii. Bea ceai de plante cald după ce faci presopunctură.
- Așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce faceți mișcare sau faceți un duș înainte de a aplica presopunctură.
Metoda 3 din 3: Studierea punctelor comune de presiune
Pasul 1. Încercați vezica biliară cu 20 de puncte
Vezica biliară 20 (GB20), cunoscută și sub numele de Feng Chi, este punctul recomandat pentru dureri de cap, migrene, miopie sau oboseală, lipsă de energie și simptome de gripă. GB20 se află în gât.
- Legați-vă mâinile și deschideți-le, lăsând degetele să rămână împreună. Formați o ceașcă cu palmele. Vei folosi degetul mare pentru a masa acest punct GB20.
- Pentru a găsi punctul, așezați mâinile interconectate în spatele capului. Folosiți degetul mare pentru a găsi golul de la baza craniului. Acest punct este la aproximativ 5 cm de centrul gâtului, care este sub craniu și lângă mușchii gâtului.
- Apăsați degetele mari spre interior și ușor în sus, spre ochi.
Pasul 2. Profitați de punctul 21 al vezicii biliare
Vezica biliară 21 (GB21), cunoscută și sub numele de Jian Jing, este adesea utilizată pentru a trata durerea, rigiditatea gâtului, tensiunea umărului și durerile de cap. GB21 este situat pe umăr.
- Coborâți capul. Căutați osul rotund deasupra coloanei vertebrale, apoi bila articulației umărului. GB21 se află în mijlocul acestor două puncte.
- Folosiți degetul pentru a apăsa constant în acest moment. De asemenea, puteți apăsa punctul dintre degetul arătător și degetul mare cu mâna opusă. Apoi, masați punctul cu o mișcare descendentă în jos cu degetul, timp de 4-5 secunde, în timp ce ușurați încet tensiunea.
- Aveți grijă când apăsați acest punct la femeile gravide. Acest punct poate accelera nașterea.
Pasul 3. Studiați punctul 4 al intestinului gros
Intestinul gros 4 (L14), cunoscut și sub numele de Hoku, este utilizat în mod obișnuit pentru a ameliora stresul, durerile faciale, durerile de cap, durerile de dinți și durerile de cap. L14 poate fi găsit pe mână, între degetul mare și arătătorul.
- Pentru stimularea acestei zone, apăsați zona dintre degetul arătător și degetul mare. Concentrați-vă pe zona din centrul mâinii, între primul și al doilea os metacarpal. Apăsați ferm și constant în timp ce îl ciupiți.
- Se consideră că acest punct de presiune accelerează nașterea.
Pasul 4. Profitați de 3 puncte pentru ficat
Ficatul 3 (LV3) sau Tai Chong este recomandat pentru a face față stresului, durerii lombare, hipertensiunii arteriale, crampelor menstruale, durerilor mâinilor / picioarelor, insomniei și anxietății. Acest punct este situat între degetele degetului mare și degetul arătător.
- Localizați punctul măsurând două degete de-a lungul pielii unde se unesc primul și al doilea deget. Apăsați ferm cu un obiect contondent.
- Nu trebuie să purtați pantofi în timp ce apăsați acest punct.
Pasul 5. Încercați Pericardium 6 puncte
Pericardul 6 (P6), sau Nei Guan, este recomandat pentru ameliorarea greață, dureri de stomac, boli de mișcare, sindromul tunelului carpian și dureri de cap. Acest punct este situat chiar deasupra încheieturii mâinii.
- Așezați mâinile astfel încât palmele să fie orientate spre tavan. Așezați primele trei degete ale celeilalte mâini pe încheietura mâinii. Atingeți degetul mare la încheietura mâinii, chiar sub degetul arătător. Aici vei simți 2 tendoane mari.
- Folosiți atât degetul mare cât și degetul arătător pentru a apăsa acest punct. Asigurați-vă că faceți aceeași tehnică pe ambele încheieturi.
Pasul 6. Studiați punctul 36 al stomacului
Stomacul 36 (ST36), cunoscut și sub numele de Zu San Li, este adesea utilizat pentru probleme gastro-intestinale, greață, depășirea dorinței de a vărsa, stres, creșterea imunității și ameliorarea oboselii. Acest punct poate fi găsit sub rotula.
- Așezați patru degete sub rotula pe partea din față a vițelului. Veți simți o crăpătură între tibie și mușchii picioarelor sub degetele de la picioare. Acest punct se află în exteriorul osului.
- Apăsați acest punct cu unghia sau degetul mare. Acest lucru vă va ajuta să vă apropiați de os.
Pasul 7. Profitați de punctul Lung 7
Lung 7 (LU7), sau Lieque, este utilizat pentru ameliorarea durerilor de cap și a gâtului, gâtului, durerilor de dinți, tulburărilor astmatice, tuse și problemelor imune generale. Acest punct este situat pe braț.
- Poziționați degetul mare într-un stil „în regulă”. Căutați depresiunea din partea de jos a degetului mare la locul celor două tendoane ale mâinilor. Punctul de presiune este la aproximativ o lățime de deget mare de la acel punct, de-a lungul părții osoase a brațului.
- Apăsați punctul. Puteți folosi degetul mare sau degetul arătător.
sfaturi
- Multe tratamente pentru presopunctură se pot face singure. Căutați ajutorul unui acupuncturist pentru afecțiuni complexe, de lungă durată sau severe.
- Nu utilizați puncte de presiune dacă sunt sub furuncule, negi, varice, abraziuni, tăieturi, vânătăi sau alte tipuri de afecțiuni ale pielii.
Avertizare
- Nu continuați apăsarea sau masarea care produce dureri noi / mai severe.
- Aceste informații sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului de la un profesionist.
- Nu încercați tratamente noi până nu le-ați discutat cu medicul dumneavoastră.
- În timp ce îi puteți ajuta pe ceilalți și puteți obține ajutor cu tehnicile de presopunctură, limitați utilizarea acestora la membrii familiei și la prieteni. În SUA, multe state au legi care interzic masajul sau orice tratament medical fără permis.
